15 jus detoks terbaik yang bisa Anda siapkan di rumah

Makanan adalah salah satu pilar dasar kehidupan kita., yang memungkinkan kita memperoleh nutrisi yang diperlukan untuk bertahan hidup dan pada gilirannya merupakan salah satu kesenangan terbesar pada tingkat fisiologis bagi banyak orang.

Namun saat ini kita cenderung melakukan ekses tertentu yang membuat kita bengkak dan berat. Selain itu, makanan yang kita konsumsi saat ini biasanya penuh dengan bahan pengawet, pewarna, dan berbagai zat yang dapat berbahaya bagi kita dalam jangka panjang.

Itulah sebabnya berbagai jenis diet bermunculan yang mencoba membantu kita mendetoksifikasi dan meringankan diri kita sambil memberi nutrisi pada kita. Salah satu produk yang biasa mereka gunakan adalah jus detoks atau jus hijau.

• Artikel yang direkomendasikan: "Jenis-jenis vitamin dan manfaatnya bagi kesehatan kita"

Apa itu jus detoks?

Jus detoks atau detoks, juga dikenal sebagai jus hijau semua getar yang dibuat dari pencairan berbagai buah dan sayuran. Ini adalah jus bernutrisi tinggi yang memberikan energi sekaligus rendah kalori. Keuntungan dan fungsi utamanya adalah memungkinkan pemurnian organisme, memungkinkan untuk memulihkan a keseimbangan dan membantu mengurangi berat, retensi cairan, pembengkakan dan ketidaknyamanan pencernaan.

Hal penting tentang jus ini adalah bahannya sendiri, relatif mudah dibuat jika Anda mengetahui bahan yang paling cocok untuk mencapai efek tertentu. Unsur-unsur bernutrisi tinggi digunakan yang memberikan efek berbeda seperti mentimun, tomat, jeruk, apel, alpukat, bayam, daun kelor, wortel, chia atau jahe. Juga rempah-rempah seperti kunyit.

Juga, harus diperhitungkan itu jus ini adalah pelengkap, bukan pengganti makanan.

Lima belas jus detoks yang bisa kita siapkan di rumah.

Berikut kami hadirkan lima belas jus detoks yang bisa kita siapkan di rumah, dengan cara yang sederhana.

1. jus alpukat

Menggabungkan alpukat, mentimun, dill, dan lemon dalam smoothie dapat menghasilkan senyawa yang membantu memurnikan tubuh kita. Selain itu, kaya akan antioksidan dan sedikit anti-inflamasi.

2. Smoothie Nanas Jahe

Jahe adalah komponen yang sangat berguna dalam meredakan radang lambung dan sembelit, selain meningkatkan penyerapan nutrisi dan memiliki antibiotik dan ekspektoran. Nanas sangat diuretik dan menyediakan vitamin, mineral seperti besi atau natrium. Itu sebabnya smoothie menggabungkan kedua komponen tersebutIni akan sangat berguna untuk memurnikan tubuh kita sambil memberikan nutrisi yang bermanfaat.

Untuk membuat smoothie ini kita membutuhkan antara tiga atau empat porsi nanas, satu sendok makan kopi jahe, dan setengah cangkir minuman beras.

3. Jus kismis, bayam, dan jeruk

Jus jenis ini sangat bermanfaat dalam rangka meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Dan bayam kaya akan vitamin seperti A dan mineral seperti zat besi, magnesium dan antioksidan, melindungi otak dan mata serta mukosa usus. Kismis meningkatkan sirkulasi dan memiliki sifat antibiotik dan antiseptik, dan jeruk adalah sumbernya vitamin C fundamental dan melawan kolesterol pada saat yang sama memiliki sifat mikrobisida dan memfasilitasi pembersihan.

Cukup mencampurkan produk-produk ini: dua genggam kismis yang sudah dicuci, dua jeruk kupas dan cincang, serta enam lembar daun bayam.

4. jus melawan kelelahan

Jika kita sangat lelah, mungkin berguna untuk menggabungkan khasiat ginseng yang memberi energi, pisang, bayam dan apel dalam jus atau smoothie. Ginseng sangat dikenal justru untuk menghilangkan rasa lelah dan stress sekaligus meningkatkan energi dan aktivitas fisik dan mental. Pisang, meskipun tinggi kalori, merupakan makanan yang kaya akan potasium (walaupun beberapa jenis labu melebihinya), mineral dan triptofan diantara yang lain. Apel kaya akan vitamin C dan E, juga mengurangi retensi cairan dan kram.

5. Jus wortel dan tomat

Wortel dan tomat adalah dua produk yang kombinasinya dapat memberi kita jus detoksifikasi yang kaya dan efektif.. Wortel adalah produk yang memiliki sifat antidiare, antiparasit dan antioksidan serta menyediakan banyak vitamin dan mineral. Sedangkan tomat kaya akan serat dan lycopene serta baik untuk penderita hipertensi karena rendah sodium. Itu juga merangsang dan memberi energi.

Dua wortel (dicuci dan dikupas) dan dua tomat (biasanya juga dikupas, tetapi kulitnya bisa menarik karena kandungan seratnya) sudah cukup untuk membuat jus ini. Terkadang madu ditambahkan. Terutama ditunjukkan dalam kasus sembelit.

6. Jus jeruk, biji rami dan pir

Jus ini sangat berguna dalam kasus sembelit, karena sifat pencahar dari biji rami. Jeruk dan pir juga merupakan buah dengan banyak vitamin dan antioksidan yang membantu memurnikan tubuh. Dua buah pir, jus dari tiga buah jeruk, dan lebih dari satu sendok makan biji rami akan memberi kita manfaat besar setelah dikocok.

7. Smoothie bayam, apel, dan seledri

Untuk membuat smoothie ini kita membutuhkan bayam, timun, seledri, beberapa buah apel, air dan sedikit air jeruk lemon. Semua bahan ini memberi kita nutrisi dan antioksidan serta serat dalam jumlah besar., yang berguna untuk debugging.

8. Jus jeruk bali, bayam, jeruk, dan nanas

Gabungan sangat berguna untuk menghindari retensi cairan. Semua komponen ini dikenal karena sifat diuretiknya dan kandungan vitamin esensialnya. Dalam kasus jeruk bali, ini membantu mempercepat metabolisme dan, seperti jeruk, mengandung banyak air, yang yang membuatnya menjadi makanan dengan sifat diuretik (selain membantu melindungi jantung dan bulu).

9. Seledri, mentimun, bayam, apel, peterseli, jahe, dan jus lemon

Jus detoks ini menggabungkan karakteristik dari beberapa yang sebelumnya, menghasilkan kombinasi yang memungkinkan kita meningkatkan tingkat energi, memperbaiki pencernaan, memurnikan, dan menyehatkan diri kita sendiri dengan berbagai nutrisi yang disediakan oleh masing-masing komponen.

10. jus buah merah

Buah merah, bersama dengan jus lemon dan air kelapa, dapat digunakan untuk membuat jus detoks yang menarik. dengan sifat antijamur sangat berguna untuk melindungi saluran genitourinari (terutama dalam kasus wanita, dengan mudah infeksi di daerah ini). Mereka juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memiliki sifat antibakteri dan antivirus. Sangat memurnikan, itu juga berkontribusi pada pencegahan anemia berkat kandungan vitamin C yang tinggi.

11. Jus mentimun, melon dan selada air

Jus hijau yang sangat sehat dan rendah kalori. Selada air bersifat diuretik dan pencahar, serta stimulan dan antioksidan. Selain itu, mereka sedikit afrodisiak dan mengandung asam folat. Melon sangat antioksidan dan memiliki vitamin A yang melimpah, serta bersifat diuretik. Terakhir, mentimun juga bersifat antiradang dan melembabkan, serta mengandung zat yang mengurangi risiko kanker prostat, payudara, atau ovarium. Smoothie ini baik untuk ibu hamil.

12. Jus delima, apel, dan jahe

Menjadi buah delima salah satu dari sedikit buah yang tidak mengubah kadar gula, keberadaannya dalam jus sangat bermanfaat bagi penderita masalah gula seperti penderita diabetes (Oleh karena itu, mengambilnya sendiri berguna untuk sektor populasi dengan masalah ini). Selain tidak memodifikasi gula, ia menyediakan antioksidan dan juga mengurangi kolesterol. Jahe dan apel juga membantu memberikan manfaat yang disebutkan di atas.

13. Kubis Brussel dan jus kacang hijau

Kubis Brussel sangat efektif dalam merangsang produksi insulin dan menyediakan mineral seperti potasium dan fosfor dan vitamin. Juga yodium. Ini berpartisipasi dalam meningkatkan fungsi tiroid dan kesehatan mata kita, serta menjadi diuretik dan mencegah beberapa jenis kanker. Sedangkan kacang hijau juga kaya akan vitamin seperti C, A atau B serta menyediakan protein dan karbohidrat. Untuk menyiapkan jus detoks ini, Anda harus mencampurkan kacang (sekitar dua cangkir) bersama dengan jus kecambah brussel. Ini adalah jus yang sangat dianjurkan, terutama bagi penderita diabetes.

14. Jus mangga, pisang, minuman oat, cokelat, hazelnut, dan dedak gandum

Setengah pisang, setengah mangga, satu sendok makan dedak gandum, dua atau tiga ons cokelat hitam dan dua atau hazelnut lainnya bersama dengan sedikit susu oat akan memberi kita kontribusi penting energik. Ya memang, Ini bisa lebih berkalori daripada jus atau smoothie lainnya yang disebutkan di atas.

15. Jus kiwi, pir, dan selada

Kombo yang sangat efektif untuk mengatur transit usus dan memerangi sembelit serta sangat bergizi. Kiwi memiliki efek pencahar dan diuretik serta memperkuat sistem kekebalan tubuh dan kaya akan vitamin. Ini juga meningkatkan sirkulasi dan pengerasan. Pir, selain bersifat diuretik dan mengatur sistem pencernaan, menyediakan kalium, kalsium, dan zat besi. Selada juga kaya akan berbagai komponen seperti beta-karoten, pektin dan serat serta banyak vitamin. Untuk menyiapkannya, Anda hanya membutuhkan dua buah kiwi, dua buah pir, 150g selada, dan daun mint.