5 makanan yang membantu meningkatkan kecerdasan

Menjaga pola makan yang seimbang, alami dan sehat memang sudah menjadi tren di kalangan masyarakat yang ingin mencapai kualitas hidup yang lebih baik.

UNTUKmakanan untuk meningkatkan kecerdasan

Makanan sehari-hari seperti bit, ham Iberia atau beberapa jenis ikan biru adalah sumber zat yang bantu kami meningkatkan kualitas koneksi saraf kami.

Jika di artikel sebelumnya di Psikologi dan Pikiran kami menawarkan Anda daftar 5 trik untuk meningkatkan kecerdasan AndaHari ini kami telah menyiapkan daftar serupa lainnya: lima makanan yang membantu meningkatkan kecerdasan. Dengan demikian, konsumsi junk food telah berkurang demi makanan tradisional diet mediterania, yang kontribusi nutrisinya jelas lebih unggul. Kumpulan makanan yang membentuk diet Mediterania berkontribusi untuk meningkatkan tingkat kesehatan dan memberi kita lebih banyak vitalitas dan energi. Lucunya itu mengkonsumsi produk ini dapat membantu kita meningkatkan kecerdasan.

Blog memasak dan kesehatan "Ide memasak" telah menyusun daftar

lima makanan yang memberi kita nutrisi penting seperti yodium, asam omega 3, seng, monofosfat atau kolin, yang membantu meningkatkan kualitas koneksi saraf, sehingga membantu fungsi otak umum yang lebih baik. Jika Anda sudah menjadi konsumen tetap makanan ini, Anda beruntung. Jika, di sisi lain, mereka belum menjadi bagian dari asupan harian Anda, Sekarang saatnya untuk memasukkannya ke dalam daftar Anda!

1. Ikan biru

Dengan sumber yang bagus asam lemak omega 3Makan ikan berminyak dapat membantu Anda meningkatkan IQ hingga 3,5 poin; sosok yang tidak kalah pentingnya. Salmon, tuna, sarden, atau belut adalah beberapa ikan biru yang paling banyak kita konsumsi dan yang tidak boleh dilewatkan dalam diet biasa, on semua jika tujuan kami adalah untuk mempertahankan atau meningkatkan kapasitas intelektual kami dan kinerja kami otak.

2. Garam beryodium

Investigasi baru-baru ini terhadap Badan Nasional Investigasi Ekonomi AS telah menyimpulkan bahwa pengenalan pada tahun 1923 garam beryodium di Amerika Serikat menyebabkan peningkatan progresif dalam I.Q warga, yang naik menjadi 3,5 poin rata-rata. Di wilayah lain di dunia, khususnya di Pakistan, rencana makanan negara disebut "Inisiatif Mikronutrien" berhasil meningkatkan rata-rata kecerdasan warga di lebih dari 12 poin rata-rata, hanya dengan efek pengenalan yodium dalam garam. Faktanya, penelitian yang sama menemukan bahwa tidak adanya yodium dalam makanan ibu hamil mengubah perkembangan kognitif janin, mencegah tercapainya tingkat kualitas saraf yang optimal.

3. Telur-telur

Itu bukit (nutrisi yang biasanya dikelompokkan dengan vitamin B) hadir dalam telur peternakan yang kita konsumsi dengan cara yang berbeda. Ini memiliki kemampuan untuk memperkuat koneksi saraf interneuronal, yang bertanggung jawab untuk mengaktifkan transmisi emosi kenangan atau ide. Investigasi terhadap Institut Teknologi Massachusetts (MIT) menegaskan bahwa konsumsi rutinnya selama periode tiga puluh hari mampu menghasilkan peningkatan yang nyata dalam kemampuan kognitif kita.

4. ham Iberia

Ini adalah salah satu makanan yang paling banyak dipilih dalam diet Mediterania dan salah satu yang paling populer, mengandung seng, mineral yang, di antara fungsi lainnya, membantu kita meningkatkan kualitas koneksi saraf, sehingga meningkatkan kecepatan mental. Namun, konsentrasi seng dalam ham sedang, dan perlu mengonsumsi lainnya makanan (domba, tiram atau bibit gandum) untuk mendapatkan tunjangan harian yang direkomendasikan oleh ahli gizi. Bagaimanapun, baris-baris ini berfungsi untuk mendorong konsumsi irisan ham yang enak, karena itu makanan yang kaya untuk otak seperti halnya untuk langit-langit mulut.

5. bit

Sayuran ini mengandung uridin monofosfat, yang, dengan cara yang sama seperti kolin, yodium dan asam lemak omega 3, membantu sel-sel saraf berinteraksi lebih banyak dan lebih baik satu sama lain, meningkatkan kualitas kemampuan kognitif kita. Investigasi lain oleh MIT Ini juga mengungkapkan bahwa tikus yang mengonsumsi sayuran ini setiap hari mengalami perubahan biokimia dalam sinapsis saraf, sebuah fakta yang menyebabkan peningkatan kecerdasan mereka.

Ekstra: biji chia

Makanan yang digunakan oleh bangsa Maya dan Aztec. Dan itu tidak kurang, karena khasiatnya luar biasa dan mereka melampaui peningkatan fungsi kognitif kita.

Anda dapat mengetahuinya dengan membaca artikel ini: "10 manfaat biji chia untuk tubuh dan pikiran Anda"