Bagaimana rasanya mengalami depresi klinis?

Depresi adalah masalah serius, dan meskipun langkah besar telah dibuat, masih ada stigma kuat yang melekat pada mereka yang mengalami gangguan tersebut.

Keyakinan seperti bahwa mereka hanya sedih, atau bahwa mereka seperti ini karena ingin menjadi komentar yang harus didengarkan oleh pasien depresi setiap hari. Orang yang belum pernah mengalami ini tidak tahu bagaimana rasanya mengalami depresi klinis.Dia bahkan tidak menganggapnya penting.

Selanjutnya kita akan mencoba tempatkan diri kita pada posisi orang yang depresi, melewati setiap momen yang harus dia jalani dalam kesehariannya, komentar dari lingkungan terdekatnya dekat dan situasi yang lebih menenggelamkannya, selain menggambarkan, secara garis besar, terdiri dari apa depresi klinik.

• Artikel terkait: "Depresi Mayor: Gejala, Penyebab, dan Pengobatan"

Bagaimana rasanya mengalami depresi klinis?

Anda bangun, tetapi Anda tidak dapat bergerak. Mungkin Anda sudah bangun sebelum alarm berbunyi, mungkin 'pi-pi' yang membangunkan Anda. Bagaimanapun, Anda tidak bisa bangun. Itu bukan kemalasan, juga bukan karena bangun terlalu cepat. Masalahnya adalah

kita tidak ingin memulai hari baru lagi, hari yang akan kita anggap sia-sia Ketika matahari terbenam. Tidak ada energi untuk itu. Yang Anda inginkan hanyalah hari yang baru saja dimulai, berakhir, kembali tidur.

Anda sudah lama menunggu hal ini terjadi. Anda berharap itu hanya sesuatu yang musiman, waktu yang buruk. Anda berpikir bahwa waktu menyembuhkan segalanya, tetapi semakin lama tampaknya, semakin Anda tidak yakin akan hal itu.

Anda berhasil berdiri. Anda mulai, tetapi dengan pawai paksa. Anda harus pergi ke kelas atau bekerja, tetapi karena itu adalah kewajiban. Anda tidak merasa seperti itu sama sekali. Keluarga, teman sekamar, atau pasangan Anda memaksa Anda bangun dari tempat tidur. Mereka memberi tahu Anda bahwa Anda harus memasang wajah yang lebih baik, bahwa ini bukan masalah besar, bahwa mungkin Anda membuat gunung dari sarang tikus mondok. Tampaknya tidak ada orang yang dapat memahami Anda, dan itu tidak membantu.

Lain waktu, Andalah yang membuat orang lain tidak memahaminya, karena Anda tidak mengungkapkannya secara langsung. Anda berpikir: apa gunanya Mengapa membuang-buang energi berulang kali untuk menjelaskan sesuatu yang menurut Anda tidak akan mereka mengerti? Di mata orang lain itu adalah bahwa Anda hanya sedikit terpuruk, paling banyak sesuatu yang menyedihkan karena sesuatu yang buruk terjadi pada Anda.

Anda takut, ketika Anda menjelaskannya, mereka akan mengira Anda gila, hancur, bahwa Anda tidak akan pulih. Anda berpikir bahwa menjadi seperti ini hanya untuk orang yang sakit jiwa, orang yang menurut Anda tidak lagi seperti orang, orang yang tidak bisa sejahtera. Itulah mengapa Anda menyembunyikan perasaan Anda, kekhawatiran Anda, dan penderitaan Anda yang luar biasa di balik senyuman.

melampaui kesedihan

Dalam budaya populer, depresi identik dengan kesedihan. sebagai anak-anak Kita belajar bahwa tertawa identik dengan kebahagiaan, dan menangis identik dengan kesedihan.. Jadi, berdasarkan ide-ide ini, kami bersembunyi dengan senyuman paksa. Orang tidak cukup memperhatikan nuansa, tawa yang, di baliknya, menyembunyikan ketidaknyamanan yang mendalam. Jika kita tidak menangis, jika kita tidak terlihat cemas, maka kita tidak depresi. Begitulah cara berpikir orang-orang sederhana.

Kita mungkin mengatakan bahwa kita tertekan, kita mengungkapkan ketidaknyamanan kita. Namun, dalam kasus terburuk, orang tidak mampu menempatkan diri pada posisi kita. Jika kita tidak menangis sepanjang waktu, kita tidak bisa depresi, dan jika kita menangis, maka kita adalah drama. Pria depresi, wanita lemah, depresi, beberapa berlebihan.

Tapi apakah itu dalam banyak kasus ada kekurangan energi bahkan untuk menangis. Kami pikir itu tidak berguna, bahkan untuk curhat. Di masa kecil kami, menangis, meskipun hal-hal tidak diselesaikan, itu memuaskan kami nantinya. Kami melepaskan kesedihan, kemarahan, kemarahan, ketegangan. Sekarang, kita harus memaksakan diri untuk meneteskan air mata, meninggalkan diri kita sendiri di tengah jalan. Kami tetap berada di tengah, memperburuk situasi kami.

Perbedaan antara kecenderungan seseorang untuk tersenyum dan tertawa di pihak orang lain dan pada diri sendiri membuat banyak orang orang yang depresi merasa lebih buruk lagi, karena kesenjangan emosional yang membentuk dan memisahkan mereka dari orang lain masyarakat. Situasi ini membuatnya semakin sulit untuk memiliki insentif untuk bersosialisasi dan, selanjutnya, untuk mengekspos diri mereka sendiri pada situasi yang merangsang.

Melankolis

Kami adalah bayangan dari siapa kami dulu. Hari demi hari kami ditandai dengan ketidakhadiran kita. Kita mungkin secara fisik berada di depan teman-teman kita, berbicara, atau di samping pasangan kita di tempat tidur, tetapi pikiran kita jauh. Kami memikirkan hal-hal lain, dan itu tidak baik: akankah saya keluar dari ini Mengapa saya melakukan semuanya salah? apakah saya gagal bagaimana saya harus bunuh diri

Anda melihat foto-foto lama yang bahagia. Ketika Anda pergi ke gym, ketika Anda bertemu untuk pergi ke pesta, ketika Anda pergi ke kelas dan Anda memiliki sekelompok teman… Di foto Anda melihat diri Anda tersenyum, dan Anda ingat bagaimana perasaan Anda saat itu. Mungkin suatu hari Anda sedih, tetapi di hari lain Anda juga bahagia.

Anda adalah orang normal yang, mungkin, mengeluh tentang beberapa hal. Yang normal. Sesuatu mengganggu Anda, seperti orang lain. Anda bahagia tanpa menyadarinya, seperti orang lain. Orang yang ada di foto dan yang sekarang Anda lihat di cerminMeskipun tubuh dan ingatannya sama, mereka tampak seperti dua individu yang sama sekali berbeda.

Hubungan pribadi menjadi rumit

Mereka yang tidak mengerti Anda senang membuat komentar yang menyakitkan, memanfaatkan ketidakmampuan Anda untuk menjadi dan merasa normal seperti orang lain. Mereka berkata: "kamu seperti ini karena kamu mau". Mereka memberi tahu Anda hal ini, tetapi Anda tidak memiliki kekuatan untuk menjawabnya, dengan cara yang diperdebatkan dengan baik, betapa salahnya mereka. Anda juga tidak memiliki kekuatan untuk mengabaikannya. Jika mereka merasakan hal yang sama seperti yang Anda rasakan... jika mereka harus mengeluarkan biaya yang sama dengan yang Anda lakukan untuk melihat cahaya di ujung terowongan...

Ketika Anda sampai di rumah, Anda ingat komentar jahat ini, yang berulang-ulang di kepala Anda. Mereka membuat Anda menghabiskan waktu berjam-jam memikirkan tentang bagaimana memberi tahu mereka bagaimana keadaannya, bahwa ini bukanlah keputusan.

Depresi tidak seperti pengalaman lain yang bisa dialami oleh mereka yang tidak memiliki gangguan psikologis. dapat didiagnosis, dan ini berkontribusi pada fakta bahwa orang yang depresi juga harus menghadapi kenyataan bahwa orang lain tidak memahami.

Salah mengelola emosi

Anda tidak dapat memutuskan suatu hari untuk berhenti depresi, saya berharap! Anda merenungkan sepanjang hari tentang argumen yang akan Anda katakan untuk meyakinkan dia dan mencari sedikit empatinya, alih-alih mengabaikannya dan membiarkan hari mengalir dengan cara yang lebih sehat.

Sebaliknya, Anda mulai menyakiti diri sendiri, secara fisik. Anda mengepalkan tangan dan memukul bagian belakang kepala, atau mengambil pemotong kotak dan mulai memotong diri sendiri. Anda tidak tahu persis mengapa Anda melakukan ini: Apakah Anda menghukum diri sendiri karena tidak tahu bagaimana menghadapi masalah atau apakah yang membuat Anda merasa seperti ini hidup dalam diri Anda, menguasai Anda dan Anda ingin masalah itu pergi?

Bagaimanapun, aliran energi ini, yang alih-alih menggunakannya untuk sesuatu yang bermanfaat, Anda telah menggunakannya untuk membuat diri Anda sendiri kerusakan, itu turun, dan kurangnya keinginan untuk melakukan apa pun kembali, ketidakmampuan untuk merasakan kesenangan dari hal-hal tersebut kehidupan. Anda pergi ke cermin dan berpikir, mengapa saya melakukan ini pada diri saya sendiri? Anda meyakinkan diri sendiri bahwa mereka benar, bahwa Andalah masalahnya dan bahwa Anda tidak ingin berhenti mencapai titik terendah. Ide-ide ini menjadi lingkaran setan yang berbahaya.

• Anda mungkin tertarik pada: "6 jenis gangguan mood"

depresi itu serius

Semua yang dijelaskan di sini berfungsi untuk memahami bagaimana rasanya mengalami depresi klinis. Ini adalah kehidupan sehari-hari ribuan orang di seluruh dunia yang, karena alasan apa pun, belum menerima perawatan yang tepat.. Dukungan keluarga dapat membantu, atau bahkan dapat membuat kita semakin tenggelam. Hari-hari dimulai saat berakhir: ingin kembali tidur dan tidak bangun.

Terlepas dari kemajuan besar yang telah dibuat untuk merendahkan orang dengan gangguan mental, ada banyak yang menghadapi ketidaktahuan orang-orang, yang mencampurkan mitos dan kekurangan sebagai bahan empati, mereka menyalahkan mereka atau meremehkan keadaan pikiran mereka. Mereka percaya bahwa itu hanya mengalami waktu yang buruk, bahwa tidak ada alasan untuk menganggapnya lebih penting dan jika tidak membaik, itu karena Anda tidak menginginkannya.

Untuk memperjelas hal ini, depresi adalah gangguan mental dan karenanya harus diperlakukan seperti kondisi yang melumpuhkan dan merugikan. Depresi, sebagai gangguan mental, sama seriusnya dengan kondisi medis, seperti kanker, dan kecacatan seperti quadriplegia atau keragaman intelektual. Pasien tidak dapat menikmati hidup sepenuhnya, atau berinteraksi dengan orang lain atau pergi ke pekerjaannya.

Kesedihan, keputusasaan, dan rasa tidak enak badan secara umum menjadi begitu serius sehingga tidak hanya memengaruhi integritas psikologis seseorang, tetapi juga kesehatan fisiknya. Anda merasakan sakit tubuh, pusing, mual, kehilangan kekuatan... Bagaimana mungkin Anda tidak menganggapnya sebagai sesuatu yang serius?

Selain itu, orang tersebut mungkin mengalami perubahan dalam pola tidur dan perilaku makannya. Anda mungkin tidur lebih sedikit, bangun terlalu pagi tetapi tidak dapat kembali tidur, atau Anda mungkin tidur lebih banyak, tidur sampai dua belas jam berturut-turut. Mengenai makanan, Anda bisa benar-benar kehilangan nafsu makan, yang akan menyebabkan berat badan Anda turun dan menjadi kurang gizi atau, jika Sebaliknya, pesta makan, dengan konsekuensi penambahan berat badan dan ketidakpuasan tubuh, memperburuk perjalanan depresi.

Kesenangan hilang untuk hal-hal yang sebelumnya dinikmati. Ini bisa tentang hal-hal yang biasa, seperti mendengarkan musik, bermain video game atau berjalan-jalan, atau hal yang lebih kompleks, seperti belajar, berpartisipasi. di turnamen olahraga, memulihkan mobil... Orang tersebut tidak lagi merasakan kesenangan atas hal-hal yang sebelumnya menjadi sumber kegembiraan, yang membuatnya tetap hidup.

Belajar dan pergi bekerja menjadi tugas yang sangat besar, karena orang tersebut sangat mudah kehilangan konsentrasi. Anda tidak dapat belajar karena Anda tidak mengerti apa yang Anda baca, dan di tempat kerja Anda mungkin lebih rentan terhadap kesalahan dan kecelakaan. Anda kehilangan utas percakapan, yang dapat sangat merusak lingkungan sosial Anda, membuat orang yang Anda ajak bicara berpikir bahwa Anda tidak ingin mendengarkan.

Harga diri Anda rendah. Anda tidak dapat melihat ke cermin dan berpikir bahwa Anda adalah orang yang gagal. Dia tidak berpikir dia akan menjadi lebih baik, dia tidak melihat cahaya di ujung terowongan. Ini adalah salah satu alasan utama mengapa orang yang depresi akhirnya melakukan bunuh diri, percaya bahwa tidak peduli seberapa keras mereka berusaha, mereka tidak akan pernah merasa sehat kembali. Anda pikir Anda telah mencapai dasar, bahwa Anda tidak akan turun karena tidak ada lagi yang di bawah, tetapi tidak mungkin bagi Anda untuk naik ke permukaan. Dia hanya melihat yang buruk, menjadi korban bias negatif dengan dirinya sendiri.

Referensi bibliografi:

• Asosiasi Psikiatri Amerika (APA). (2013). Manual diagnostik dan statistik gangguan mental (edisi ke-5). Arlington, VA: Penerbitan Psikiatri Amerika.
• Belloch, A.; Sandin, b. dan Ramos, F. (2010). Manual Psikopatologi. Jilid I dan II. Madrid: McGraw-Hill.
• Pusat Kolaborasi Nasional untuk Kesehatan Mental. depresi. (2009). Perawatan dan pengelolaan depresi pada orang dewasa (edisi terbaru). Pedoman Praktek Klinis Nasional Nomor 90. London: British Psychological Society dan Royal College of Psychiatrists.
• Perestelo Perez, L.; González Lorenzo, M.; Rivero Santana, AJ; Perez Ramos, J. (2007). Alat pendukung keputusan untuk pasien dengan depresi. Rencana Kualitas untuk SNS dari MSPS. SESC; 2010. laporan STD.
• Smith, M., Robinson, L., & Segal, J., (2019). Mengatasi depresi. Amerika Serikat: HelpGuide.org. Diambil dari: https://www.helpguide.org/articles/depression/coping-with-depression.htm