Wawancara dengan Javier Elcarte: Mindfulness sebagai alat terapi

Perhatian penuh atau perhatian penuh adalah sumber yang semakin banyak digunakan dalam psikoterapi untuk bekerja perubahan terkait dengan pengaturan emosi dan kecemasan.

Namun, terlepas dari kegunaannya, dibandingkan dengan alat intervensi psikologis lainnya, tidak mudah untuk menjelaskan apa itu atau bagaimana cara kerjanya.

Mengungkap kunci untuk memahami Mindfulness, bersama Javier Elcarte

pada kesempatan ini kami berbicara dengan Javier Elcarte, neuropsikolog dan pendiri terapis Pusat psikologi Vitaliza, berlokasi di Pamplona, ​​​​untuk menjelaskan apa yang dia ketahui tentang Mindfulness dari perspektif khususnya.

Pakar ini menyelenggarakan beberapa "Pertemuan Perhatian" untuk melakukan intervensi terapeutik jauh dari model tradisional pasien menghadiri kantor psikolog, dan telah menghabiskan waktu bertahun-tahun melatih orang dalam perawatan penuh.

Singkatnya, apa itu Mindfulness dan bagaimana penerapannya pada bidang terapeutik?

Pikiran kita, seperti kebiasaan, terus-menerus mengembara dari sini ke sana tanpa orientasi atau perspektif, melompat dari satu pikiran ke pikiran lain, terseret oleh emosi. Perhatian, dalam pengertian ini, adalah kemampuan untuk menyadari isi pikiran setiap saat.

Melalui latihan Mindfulness atau perhatian penuh kita belajar memusatkan perhatian kita pada a secara sadar, tanpa mengidentifikasi dengan pikiran atau emosi yang menjauhkan kita dari kenyataan dan mereka mendistorsi.

Perhatian penuh atau perhatian penuh tidak lebih dari meningkatkan kemampuan alami otak untuk memahami dirinya sendiri dan akibatnya, menjalani saat ini sepenuhnya. Dan di sinilah kami menempatkan penggunaan perhatian terapeutik.

Memang, kemampuan pikiran ini untuk melihat dirinya sendiri, kemampuan otak untuk memetakan dirinya sendiri menjadi alat terapi yang luar biasa, berguna untuk sebagian besar sekolah dan pendekatan psikoterapi.

Ini tentang membuat pasien sadar akan keadaan internal mereka, termasuk kejadian traumatis jika ada, sebagai tambahan membantu Anda mengembangkan kemampuan untuk tetap sadar sepenuhnya, untuk menahan diri Anda dalam keadaan tenang dalam ingatan akan kata tersebut acara. Ini sangat penting dalam pendekatan terapeutik yang berfokus pada tubuh.

Apa hubungan antara Mindfulness dan praktik meditasi tradisional?

Orang Barat harus sedikit lebih rendah hati ketika berbicara tentang Mindfulness atau kesadaran penuh. Kita yang berasal dari latihan meditasi, sebelum ledakan Perhatian, tahu betul bahwa itu diminum langsung dari meditasi oriental, terutama Buddha Zen, dan yang tidak lebih dari format meditasi tradisional untuk kebutuhan dan parameter masyarakat dan pikiran barat.

Kontribusi besar Kabat Zinn adalah mengumpulkan ilmu kuno dan mengubahnya menjadi alat psikologi rentan dipopulerkan dan dimasukkan ke dalam dunia kesehatan, baik medis maupun psikologis.

Sering kali ada pembicaraan tentang pentingnya memusatkan perhatian pada saat ini. Mengapa ini bermanfaat?

Di komunitas guru Thich Nhat Hanh (Desa Plum) di Prancis, aliran kehidupan sehari-hari terganggu oleh bel yang berbunyi setiap lima belas menit dan yang membuat seluruh anggota masyarakat menghentikan sejenak aktivitasnya, memusatkan perhatian pada nafasnya dan menyadari keadaannya pada saat itu.

Meskipun relatif muda, Western Mindfulness adalah salah satu pendekatan terapeutik yang paling banyak diteliti. Sebagai hasilnya, kita dapat menegaskan bahwa mindfulness adalah alat terapeutik yang menghasilkan perubahan terbesar di otak pada tingkat neurobiologis, khususnya segala sesuatu yang berhubungan dengan kecemasan dan stres, yang seperti mengatakan hampir semua hal, karena korelasi kecemasan muncul di hampir semua patologi mental.

Seperti semuanya, tidak ada obat mujarab, dan Mindfulness juga bisa menjadi alat penghindaran atau mengaktifkan kembali ingatan traumatis baru-baru ini, jadi gunakan terapi perhatian penuh harus selalu berada di tangan profesional kesehatan yang terlatih dan disetujui, menjauh sebanyak mungkin dari esoterisme kosong

Peran apa yang dimainkan manajemen emosi dalam semua ini?

Tak pelak lagi, sebagian besar pendekatan terapeutik, terlepas dari orientasi atau aliran psikologisnya, tidak berhenti menjadi cara yang berbeda untuk mendapatkan hasil yang diinginkan. Pasien belajar untuk mengenali, menerima, dan mengelola emosi yang membanjiri dan meluap, apakah itu produk dari pemicu eksternal (eksogen), internal (endogen), atau internal (endogen). keduanya.

Dan dalam konteks inilah mindfulness menjadi alat yang unik, membuat pasien menjadi seseorang jauh lebih sadar akan keadaan internal mereka, dan karena itu mampu mengenali dan menerima dunia emosional mereka dan indrawi.

Namun yang lebih penting lagi, praktik Mindfulness akan memungkinkan pasien untuk "menahan" dalam kesadaran penuh saat emosi atau sensasi luar biasa muncul, sehingga Anda dapat, dari tangan terapis, belajar mengelola keadaan yang sebelumnya menakutkan atau traumatis

Apa keuntungan menghadiri pertemuan Terapi Mindfulness di Vitaliza?

Di Vitaliza kami suka berbicara tentang "perjumpaan", karena itulah mereka, perjumpaan hidup, dari praktik kesadaran.

Bagi kami, pertemuan ini, seperti kelompok mingguan atau akhir pekan, hanyalah salah satu bagian dari segitiga intervensi terapeutik terdiri dari psikoterapi itu sendiri dan alat regulasi, neurofeedback dan Perhatian.

Ada banyak disfungsi yang sangat sulit untuk diselesaikan sepenuhnya di kantor dengan terapis dan membutuhkan konteks intervensi "nyata".

Pertemuan yang kami sebut "Berbagi dalam Kesadaran Sepenuhnya" adalah kesempatan unik bagi para peserta untuk melakukan lompatan definitif dalam mengatasi trauma, penyumbatan dan rasa tidak aman, dalam konteks kehidupan nyata, ditopang dari meditasi atau perhatian penuh, dikumpulkan dan dibungkus oleh menghormati kelompok dan pemahaman rekan kerja, serta diarahkan oleh terapis ahli dan kompeten baik dalam meditasi maupun dalam pendekatan trauma.

Secara umum, tujuan apa yang ditetapkan oleh orang-orang yang menghadiri pertemuan Mindfulness untuk diri mereka sendiri, dan bagaimana mereka dibantu untuk mencapainya?

Para peserta pertemuan mengetahui bahwa mereka akan pergi ke suatu ruang di mana, dari kehadiran yang disadari, mereka akan mengalami skenario yang akan mengaktifkan keadaan mereka. interior, dalam konteks rasa hormat yang mendalam dan dengan keamanan dijemput dan dirawat setiap saat, yang akan mempromosikan bagi mereka suatu kesempatan unik, berdasarkan tiga landasan: perhatian penuh, keamanan dan rasa hormat, untuk mengenali, menerima dan mengelola emosi dan keadaan sebelumnya menyakitkan dan meluap.

Modus operandi dasar dari pertemuan tersebut adalah, dari kehadiran yang disadari, kita belajar menjalin kontak dengan yang lain, untuk “beresonansi” dengannya melalui apa yang kita sebut “meditasi relasional”.

Untuk melakukan ini kita harus mampu mempertahankan perhatian penuh dan dengan demikian mampu mengatur keadaan kita sendiri dan orang lain. Keadaan resonansi dalam kesadaran ini memfasilitasi dan mendorong welas asih dan integrasi psikologis.

Terakhir, dapatkah Anda memberi tahu kami tentang kasus yang paling Anda ingat dan yang membuat Anda merasa paling baik tentang seseorang yang telah Anda bantu melalui Mindfulness?

Yang benar adalah ada banyak, tak terhitung banyaknya. Salah satu yang paling saya ingat adalah tentang seorang gadis yang datang ke Vitaliza dengan kondisi depresi-kecemasan yang parah dengan melukai diri sendiri. Katakanlah namanya Maria.

Maria tidak bisa santai. Ketika mencoba untuk rileks, dia muntah dan menjadi ketakutan. Berdasarkan latihan dan perhatian sadar, kami berhasil membuatnya rileks di hadapan terapis (tempat yang aman). Trauma parah diintimidasi, tetapi tidak ada petunjuk konkret.

Sedikit demi sedikit, dari penanaman perhatian penuh dan ditopang oleh ikatan terapeutik yang sangat kuat yang terjalin dengan diri saya sendiri, kami mulai mengamati bahwa terkadang "dia tidak ingat apa yang telah dia lakukan". Kami menemukan bahwa periode "amnesia total" terjadi, di mana dia tidak mengingat apapun yang telah terjadi, terutama ketika dia berhubungan dengan anak laki-laki.

Kami menghadapi kasus disosiasi tersier yang parah. Bekerja dengan keadaan yang berbeda, selalu dari perhatian penuh dan ikatan terapeutik yang kuat, Maria akhirnya bisa melakukannya terhubung dengan bagian yang "dihapus", yang menghasilkan reaksi emosional yang kuat dan munculnya banyak kenangan terlupakan. Ingatan yang jelas tentang pelecehan yang mengejutkan, kesepian, dan penganiayaan muncul, yang dapat dipertahankan Maria berkat karya Mindfulness dan tangan saya yang aman dan ramah.

Saat ini, Maria menyatakan bahwa "dia mulai menghuni tubuhnya". Ungkapan yang tidak akan pernah saya lupakan.

Sejak saat itu, amnesia berhenti, begitu juga dengan menyakiti diri sendiri, hidup Maria mendapatkan kembali maknanya dan dia berada dalam momen konstruksi pribadi dari seni dan kehidupan. Ini adalah referensi bagi banyak orang dan melalui menggambar (dia menggambar dengan sangat baik) dia mengungkapkan aspek perjalanan batinnya, sebelumnya mengerikan dan tidak diketahui, sekarang intens dan bersyukur.