Lidia Dols: «Orang dengan banyak stres membuat lebih banyak kesalahan»

Untuk waktu yang lama, apa yang kita kenal sekarang sebagai masalah stres terkait pekerjaan dipandang sebagai sesuatu yang benar-benar alami, hanya elemen lain dari pekerjaan.

Untungnya, sekarang ada kesadaran yang berkembang tentang masalah yang berkaitan dengan kesehatan mental dan tidak lagi diasumsikan bahwa stres berlebihan di tempat kerja adalah sesuatu yang harus kita normalkan. Dalam wawancara ini kami membicarakannya dengan Lidia Dols, pencipta Gurumind.

• Artikel terkait: "Jenis-Jenis Stres dan Pemicunya"

Wawancara dengan Lidia Dols: Cara Mengurangi Stres Kerja

Lidia Dols adalah pencipta aplikasi konten meditasi dan Perhatian Gurumind, serta program pelatihan manajemen stres dengan nama yang sama. Dalam wawancara ini, Lidia bercerita tentang efek stres kerja dan apa yang bisa dilakukan untuk "menjinakkannya".

Apakah diasumsikan bahwa stres adalah sesuatu yang benar-benar di luar kendali kita dan bahwa kita harus melepaskan diri dari penderitaan?

Sayangnya, kata stres telah menjadi terlalu normal dalam kosakata kita dan tanpa disadari kita telah mengadopsinya sebagai sesuatu yang normal, tanpa memikirkan konsekuensi serius yang dapat ditimbulkannya.

Dalam prasejarah, ketika manusia lapar dan pergi mencari makanan, faktanya harus berhadapan dengan hewan atau masuk tempat-tempat yang tidak diketahui menyebabkan dia stres, tetapi stres itu membantunya menemukan cara untuk bertahan hidup dan kembali ke rumah dengan hadiah makanan

Jadi, stres adalah respons otomatis tubuh kita terhadap keadaan yang kita rasa sulit atau mengancam kita sehari-hari.

Dalam kehidupan kita saat ini, kita tidak harus menghadapi binatang buas, tetapi lingkungan dan cara hidup kita telah berkembang sangat cepat sehingga tidak memberi kita waktu bagi otak kita untuk beradaptasi dengan perubahan. Apa pun yang kita anggap stres, otak kita menerjemahkannya sebagai: Bahaya! Bahaya! Dan pada saat itu stres kita dimulai!

Tapi itu bukan sesuatu yang berada di luar kendali kita, kita juga tidak harus pasrah menanggung penderitaannya. Justru sebaliknya.

Mengapa stres kerja begitu normal?

Pada suatu waktu, diyakini bahwa orang tampil lebih baik dengan tekanan tertentu dan membuat mereka mengalami tingkat stres tertentu. Di sisi lain, keadaan saat ini juga tidak membantu kami. Irama kali ini sangat intens dan hingar bingar.

Untungnya, hari ini, menekankan staf benar-benar tidak pada tempatnya, karena telah ditunjukkan bahwa yang sebaliknya adalah hal yang benar untuk dilakukan. Anda mulai menyadari kenyataan dan tahu bahwa stres identik dengan penyumbatan. Orang dengan banyak stres membuat lebih banyak kesalahan, dan karena itu, mereka merasa lebih canggung. Ketika mereka menyadari hilangnya kapasitas konsentrasi, mereka membutuhkan lebih banyak waktu untuk menyelesaikan tugas, sehingga mereka secara otomatis menjadi kurang produktif.

Apa karakteristik utama ketidaknyamanan akibat akumulasi stres kerja?

"Stres buruk" membuat kita merasa cemas, sedih, takut, kelelahan, susah tidur, benci, tidak sabar, gugup, marah, suasana hati yang buruk, perasaan tidak mampu, kurangnya komunikasi yang tegas... ini adalah gejala pertama yang membuka

Dan ketika membuat keputusan, orang dengan masalah stres tidak bereaksi secara memadai terhadap rangsangan eksternal, mereka tidak mengukur dampak dari keputusan tersebut. masalah, dan mereka tidak menghargai masalah dalam ukuran yang adil, yang menyebabkan masalah ini meningkat dan bergabung dengan orang lain, meningkatkan intensitas atau terulang kembali. Semua ini membawa kita untuk mengalami emosi yang tidak pantas atau parasit, yang terus berulang.

Orang tersebut bertindak terkontaminasi oleh emosinya, yang membentuk rantai dan bercampur dengan emosi lain yang ada, menyebabkan Anda merasakan realitas terdistorsi yang tidak sesuai dengan intensitas stimulus nyata.

Jika Anda tidak memperhatikan gejala-gejala ini, somatisasi fisik datang kemudian... Dan cuti sakit.

Apa saja kebiasaan gaya hidup yang menurut perspektif Anda memungkinkan Anda mengelola stres kerja?

Saya mengerjakan tujuh aspek, tetapi tanpa ragu, bagi saya yang paling penting adalah mengetahui cara bernapas.

Ini mungkin tampak konyol, karena kita semua bernafas, tetapi ketika kita stres, kita mengubah pernapasan kita tanpa menyadarinya. akun dan ini membawa kita untuk memodifikasi cara bertindak dan merasakan kenyataan dan akhirnya mempengaruhi kesehatan psikis kita dan fisik.

Begitu kita belajar bernapas, kita bisa beralih ke bidang lain yang, dari sudut pandang dan pengalaman saya, perlu menghilangkan stres.

Pada saat itu, pekerjaan melatih orang untuk bekerja tanpa stres dan menjadi lebih bahagia dimulai. Bekerja: mental, kreatif, fisik, emosional, sosial, manajemen waktu, dan perawatan diri. Masing-masing dari mereka sangat penting untuk mencapai tujuan untuk menyeimbangkan tubuh, pikiran dan lingkungan, dan untuk dapat menghadapi stres dari semua sudut, serta cukup memiliki beberapa alat yang baik yang dapat diterapkan setiap saat, ketika mendeteksi sedikit pun stres dalam hidup kita atau dalam diri kita. lingkungan

Orang-orang yang saat ini mengikuti pelatihan ini memiliki keuntungan yang jelas dalam kualitas hidup dan pekerjaan mereka.

Mengapa meditasi dapat mengubah cara kita mengalami pekerjaan

Karena mengajarkan kita untuk menjaga jarak untuk melihat dan mengamati sesuatu dengan perspektif, sehingga kita bisa mencari solusi yang jauh lebih menentukan daripada jika kita terhalang oleh stres dan terjerat dengan diri kita sendiri emosi.

Kita dapat mengamati emosi kita tanpa menyeret kita seperti boneka kain…. Kita berhasil merasa lebih aman dalam hidup kita.

Di luar manfaat individu dalam kesejahteraan orang tersebut, apa keuntungan dari menciptakan budaya perusahaan yang membantu pekerja mengelola stres?

Stres secara langsung mempengaruhi produktivitas baik dalam kuantitas maupun kualitas, dan dalam kemungkinan cuti sakit orang. Ketika sebuah tim mengalami stres tingkat tinggi, anggotanya secara otomatis menjadi kurang produktif.

Untuk memahaminya, ketika stres orang dikelola, kebahagiaan masing-masing meningkat. Kami merasa lebih bahagia, karena hal itu membuat kami memiliki lebih banyak antusiasme dalam pekerjaan kami, kehidupan kami, proyek kami... Untuk lebih terlibat

Ini membantu kita menjadi lebih produktif, tegas dan kreatif… Ini membantu kita mengurangi suasana hati yang buruk. Pekerjaan mengalir berbeda, komunikasi tegas dan motivasi jauh lebih tinggi. Selain itu, hal ini berpotensi mengurangi kejenuhan orang dan "menguras bakat" perusahaan.

Dan tentu saja, somatisasi fisik berkurang: nyeri otot, sakit kepala, vertigo, insomnia... Dan dengan itu, cuti sakit berkurang.

Jadi tim kerja di mana stres dikelola bekerja dengan cara yang sangat berbeda dibandingkan dengan tim di mana stres tidak pernah dikelola.

Apakah butuh waktu lama untuk mempelajari cara menangani stres kerja?

Secara umum, saya mengajarkan cara menghilangkannya dengan delapan jam pelatihan, tetapi kemudian orang harus menerapkan apa yang mereka pelajari. Secara umum, mereka selalu melakukannya, karena kualitas hidup mereka meningkat secara kualitatif.

Sama seperti kita melatih tubuh kita, kita harus melatih cara kita mengatur stres, pernapasan, pikiran dan emosi kita... Memang benar bahwa proaktif membantu dan memulai pelatihan sesegera mungkin! sebelum!