Irene Zamora: "Kami hanya memiliki satu bidang tindakan, saat ini"

Ada banyak pembicaraan tentang betapa pentingnya menjaga pola makan seimbang, kebiasaan tidur yang baik, dan lain-lain Secara umum, gaya hidup sehat memungkinkan kita untuk menjaga tubuh kita siap menghadapi tantangan sehari-hari. hari. Namun, kurang perhatian diberikan pada cara kita mengelola emosi yang memengaruhi kesehatan kita. Oleh karena itu, dalam hal ini wawancara dengan Irene Zamora, kita akan berbicara tentang mengapa tidak baik meremehkan aspek kehidupan ini.

• Artikel terkait: "10 kebiasaan sehari-hari yang meningkatkan keseimbangan emosional Anda"

Wawancara dengan Irene Zamora: Apa yang kita pikirkan dan rasakan sama pentingnya dengan apa yang kita makan untuk kesehatan kita

Irene Zamora Sauma adalah seorang psikolog dan Life Coach; Baik dari kantornya yang berlokasi di Curridabat maupun online, ia secara rutin mendatangi orang-orang dengan masalah emosional atau yang terkait dengan pengembangan pribadi. Untuk itu, dalam wawancara ini dia akan berbicara kepada kita tentang bagaimana cara kita menafsirkan realitas dan mengelola emosi memengaruhi kita.

Apakah kesehatan mental diremehkan dalam masyarakat kita?

Menurut saya kesehatan mental tidak diremehkan, tetapi saya percaya bahwa kita menjadi lebih fokus pada perawatan kesehatan mental daripada mempromosikan kesejahteraan mental. Banyak orang membuat keputusan untuk menghadiri terapi bahkan ketika ada penyakit emosional. Ini seperti melakukan latihan fisik hanya ketika saya kelebihan berat badan. Yang ideal adalah berolahraga untuk memiliki kualitas hidup yang lebih baik, fokus pada tujuan kita.

Hal yang sama harus dilakukan dengan kesehatan mental kita. Kesejahteraan seseorang adalah integral, pikiran dan tubuh kita bekerja sama karena apa yang dirasakan tubuh ditafsirkan oleh pikiran dan apa yang diciptakan oleh pikiran dialami oleh tubuh.

Apakah dualitas pikiran-tubuh sering dibesar-besarkan? Sejauh mana mental dipisahkan dari proses biologis yang terjadi dalam tubuh kita?

Ya, dari sudut pandang saya, di dunia barat kita menjadi begitu terspesialisasi sehingga kita lupa bahwa pikiran dan tubuh hanya bekerja bersama. Mereka adalah bagian dari makhluk yang melampaui fisik, dan emosional, mental.

Ketika dipahami bahwa apa yang dirasakan, baik oleh rangsangan internal maupun eksternal, memiliki komponen fisiologis, kognitif, dan perilaku, kita tidak mungkin memisahkan pikiran dari tubuh, atau tubuh dari pikiran. pikiran.

Misalnya, ketika Anda memiliki pikiran yang mengarah ke masa depan, dan ini menimbulkan respons dengan gejala tubuh seperti kecemasan. Ada proses kognitif -pikiran- yang mengaktifkan serangkaian reaksi kimia seperti peningkatan kortisol (tubuh), yang memanifestasikan dirinya dalam perilaku fisik, seperti berkeringat dan sesak napas (tubuh), yang dapat diartikan sebagai kecemasan (pikiran).

Pikiran dan tubuh bekerja untuk kelangsungan hidup dan adaptasi kita. Tidak boleh ada dualitas.

Melalui pekerjaan Anda, pernahkah Anda memperhatikan bahwa banyak orang menganggap bahwa merawat kesejahteraan emosional adalah salah satu prioritas terakhir, di belakang, misalnya, pekerjaan?

Ya, tentu saja, seolah-olah mereka percaya bahwa tidak ada biaya untuk menurunkan kesehatan mental Anda, selain ketidaknyamanan sesaat.

Kami dikondisikan untuk memprioritaskan aktivitas kami untuk berproduksi secara ekonomis agar memiliki akses ke semua yang kami "inginkan". Orientasi ini membuat kita secara sadar atau tidak sadar mencari strategi di mana prioritas kita akan berpihak pada pekerjaan.

Pekerjaan penting dalam hidup kita, seperti juga aspek lainnya: hubungan yang berkualitas, waktu luang, kesenangan, istirahat, kesehatan, dan pertumbuhan emosional. Semua aspek ini memengaruhi kesejahteraan kita dan bekerja sama. Jika kita berkonsentrasi hanya pada salah satunya (pekerjaan), kita dapat mempertahankannya untuk waktu tertentu, tetapi kemudian kita akan mulai memperhatikan bahwa kurangnya satu atau lebih (sebut saja istirahat atau kurangnya hubungan yang berkualitas) mulai mempengaruhi semuanya aspek. Termasuk aspek yang diprioritaskan karena keausan, kelelahan, atau kurangnya kreativitas akan berdampak pada item yang diprioritaskan. Memikirkan ketidaknyamanan sesaat adalah delusi.

Ketika kita mengalami ketidaknyamanan, itu adalah pesan yang harus kita perhatikan untuk membuat modifikasi yang diperlukan untuk homeostasis dan kesejahteraan kita. Jika kita tidak memperhatikannya pada saat itu, itu tidak berarti bahwa itu tidak akan muncul, dan mungkin jika muncul itu akan menjadi lebih intens.

Bagaimana fakta mempertahankan sudut pandang yang sangat pesimis ketika menafsirkan apa yang terjadi di dunia dan dalam hidup kita mencerminkan kesehatan kita?

Jika pemikiran kita menghasilkan respons fisik dan perilaku, memiliki pemikiran pesimistis akan mengarahkan tindakan kita ke arah itu.

Ada ungkapan yang saya sukai dari Joe Dispenza: “Where you put your attention, you put your energy”. Jika Anda terus-menerus memikirkan apa yang Anda butuhkan, perasaan kekurangan akan hadir. Jika Anda terus-menerus berpikir bahwa segalanya menjadi lebih buruk, Anda akan mengalami kecemasan dan ketidakpastian. Perasaan kekurangan atau kecemasan sedang dirasakan saat ini, meskipun pikiran membayangkan masa depan. Itu sebabnya ketidaknyamanan ini sudah dialami.

Sebaliknya, jika memiliki sikap syukur, di masa kini akan muncul perasaan keterbukaan yang akan membantu melihat kemungkinan yang dapat diabaikan oleh pikiran pesimistis karena itu bukan fokus perhatian. Kami hanya memiliki satu bidang tindakan, saat ini; dalam bidang tindakan itu kita memiliki kemungkinan untuk berhubungan dengan apa yang terjadi saat kita memutuskan. Ada situasi yang tidak dapat kita ubah, tetapi sikap yang kita ambil terhadap situasi tersebut membuat pengalaman tersebut tidak terlalu menyakitkan dan pada saat yang sama transformatif.

Apa strategi paling efektif untuk menjaga kesehatan dengan memengaruhi cara berpikir kita dan mengatur apa yang kita rasakan?

Mengenal diri kita sendiri, meluangkan waktu untuk mendengarkan diri kita sendiri, mengetahui bagaimana bersama kita, berbelas kasih. Jika mereka mengenal saya, saya bertindak selaras dengan perasaan dan pikiran saya. Jika saya belajar mendengarkan tubuh saya, saya bisa mengerti makanan apa yang terbaik untuk saya, kapan saya harus istirahat, saya juga belajar bagaimana menjaga diri sendiri. Jika saya meluangkan waktu untuk menyendiri, saya bisa berefleksi. Jika saya berwelas asih, saya akan mengerti bahwa ada saat-saat di mana ada penderitaan, tetapi saya dapat melewati penderitaan itu. Saya juga mengerti bahwa orang lain menderita dan untuk alasan ini saya lebih baik dan lebih mencintai diri sendiri dan orang lain.

Apakah butuh waktu lama untuk mengembangkan keterampilan yang diperlukan untuk belajar mengelola pikiran dan perasaan Anda sendiri?

Tidak, tetapi itu adalah sesuatu yang harus kita praktikkan setiap hari sampai menjadi kebiasaan, cara hidup.

Pada awalnya itu membutuhkan tanggung jawab, komitmen, dan keterbukaan kita terhadap perasaan, itu memerlukan proses sadar yang terkadang menghadapkan kita pada rasa sakit. Tapi itu memungkinkan kita untuk mengintegrasikan cara hidup baru, yang ketika kita mulai mengalaminya diperkuat dengan sendirinya dan yang dijalani seperti yang benar-benar layak kita terima, dari kesejahteraan.