Manajemen emosional sebelum hari pertama bekerja di perusahaan baru

Hari pertama kerja bisa menjadi tantangan bagi banyak orang., baik bagi mereka yang baru pertama kali memasuki pasar tenaga kerja maupun bagi mereka yang baru mengenal a perusahaan yang sangat berbeda dari tempat mereka bekerja sebelumnya, atau di mana mereka tidak tahu bukan siapa-siapa. Jenis tantangan ini dapat menimbulkan bentuk ketidaknyamanan seperti kecemasan antisipatif, sindrom penipu, krisis harga diri, eksaserbasi kecemasan sosial, dll.

Manajemen emosional dalam kasus ini sangat penting agar emosi tidak membuat kita kewalahan atau menghalangi kita untuk berhasil menjalankan semua kewajiban dan tanggung jawab yang harus kita penuhi di hari pertama di perusahaan baru ini.

Bagaimana cara mengelola emosi di hari pertama kerja?

Dalam artikel hari ini kami akan menawarkan serangkaian tip manajemen emosi bagi siapa saja yang menghadapi prospek untuk memulainya bekerja di perusahaan baru dan takut membuat kesan pertama yang buruk atau tidak mampu "melangkah" dengan mempelajari cara melakukan hal-hal baru tugas.

1. Ingatlah bahwa tidak ada orang yang dilahirkan dengan pengajaran

Hal pertama yang harus Anda lakukan untuk merasa lebih baik di hari pertama kerja dan mengelola emosi yang Anda rasakan di siang hari dengan lebih baik adalah mengingat bahwa tidak ada seorang pun yang dilahirkan untuk diajarkan dan bahwa semua orang dapat belajar dan berlatih dengan waktu yang ditentukan.

Kita harus mempertimbangkan gagasan ini untuk menghindari pemikiran bahwa kita tidak akan mencapainya atau bahwa kita pengetahuan tidak cukup untuk melaksanakan pekerjaan atau tanggung jawab yang diberikan kepada kita mempercayakan.

Juga harus diingat bahwa perusahaan tempat kita akan bekerja adalah yang pertama tertarik untuk melatih kita dengan benar agar kita cocok baik di pekerjaan baru, jadi tidak ada gunanya khawatir pada hari pertama tentang kurangnya pengetahuan atau pengalaman.

• Artikel terkait: "Psikologi kerja dan organisasi: profesi dengan masa depan"

2. Jangan mencoba memblokir pikiran yang membuat stres

Nasihat lain yang sangat berguna yang biasanya diberikan oleh para profesional psikologi untuk belajar mengelola emosi adalah jangan mencoba memblokir pikiran yang dihasilkan menekankan, mengingat bahwa ketika kami mencoba kami akan memberi mereka lebih banyak kekuatan dan hampir tidak mungkin untuk menyingkirkan mereka.

Sebaliknya, yang terbaik adalah mengalihkan perhatian kita ke rangsangan lain yang lebih positif yang membuat kita merasa lebih baik dan membantu kita memulai hari pertama bekerja dengan motivasi dan optimisme.

3. Ambil nafas dan putuskan sambungan

Meskipun penting untuk mempersiapkan dan memikirkan pekerjaan baru dalam beberapa minggu dan hari sebelum memulai, itu juga penting beri diri kita istirahat dan putuskan mental agar tidak menghabiskan waktu memikirkan apa yang harus kita lakukan dan mengkhawatirkan apa yang mungkin terjadi lulus.

Tidak terus-menerus memikirkan hari pertama yang akan datang atau mencoba belajar dan mempersiapkan diri sepanjang waktu Itu bisa membantu kita, antara lain, karena itu akan membuat kita tiba kelelahan di hari pertama ini.

• Anda mungkin tertarik pada: "8 tanda untuk mengidentifikasi kecanduan bekerja"

4. Buat daftar pertanyaan (pendek).

Membuat daftar pertanyaan yang bisa kita tanyakan kepada atasan kita di hari pertama kerja akan membantu kita untuk mengambil kendali situasi baru dan memiliki pertanyaan sebelumnya yang dapat kami rumuskan agar jelas tentang setiap hal baru tanggung jawab. Proses ini membuat kita cenderung melihat diri kita sendiri sebagai orang yang, pada saat yang sama dia dievaluasi, mengevaluasi organisasi tempat dia bekerja..

Daftar pertanyaan dan masalah ini juga dapat membantu kita mengurutkan ide-ide kita dan berasumsi bahwa hal itu normal untuk datang hari pertama tanpa mengetahui segalanya tentang cara kerja perusahaan dan memiliki keraguan tentang masalah spesifik itu kami tidak tahu

5. Terapkan teknik relaksasi

Tips lain yang bisa kita perhatikan saat hari pertama kerja adalah dengan menerapkan teknik-teknik relaksasi dalam keseharian kita untuk mencapai keadaan yang lebih tenang dan seimbang baik secara fisik maupun mental. psikologis.

Jenis teknik relaksasi yang bermanfaat ini termasuk dalam bidang psikologi dan sains. Pengobatan Timur dan tradisi spiritual, terutama dari agama Hindu dan Buddhis.

Manfaat teknik ini untuk kesehatan telah terbukti secara luas, oleh karena itu semakin banyak orang yang mempraktikkannya dalam kehidupan sehari-hari. Teknik relaksasi utama yang kami miliki adalah: yoga, meditasi, pernapasan sadar, relaksasi progresif, dan pilates.

• Artikel terkait: "7 teknik relaksasi yang mudah untuk mengatasi stres"

6. tidur dengan benar

Seperti dalam aktivitas apa pun dalam hidup, tidur dengan cukup jam yang kita butuhkan untuk istirahat akan membantu kita untuk menikmati kesehatan fisik dan mental yang lebih baik, serta memiliki lebih banyak energi keesokan harinya untuk menghadapi hari pertama kerja kita dengan sebaik mungkin. pekerjaan.

Sebaliknya, seorang pekerja yang tidak beristirahat dengan baik tidak akan dapat melaksanakan pekerjaannya dengan benar atau menjalankan kewajiban dan tanggung jawab pekerjaannya yang baru dengan baik.

7. Tuliskan emosi Anda sendiri dalam jurnal pribadi

Latihan lain yang dapat membantu kita memiliki manajemen emosi yang lebih baik adalah menjaga agenda harian atau buku harian pribadi di mana kita menuliskan semua emosi dan perasaan yang kita alami selama ini hari.

Ini akan membantu kita lebih mengenal satu sama lain dan tahu setiap saat jenis emosi apa yang kita alami, untuk kemudian dapat mengerjakannya dan pada akhirnya mengatasinya atau menggantinya dengan yang lebih positif dan adaptif.

8. Pertahankan kebiasaan gaya hidup sehat

Kebiasaan gaya hidup sehat membantu kita untuk memiliki kesehatan fisik yang lebih baik, tetapi juga Mereka berkontribusi untuk menikmati kesehatan mental yang lebih baik, serta meningkatkan manajemen emosi kita.

Kebiasaan seperti kebersihan pribadi sehari-hari, makan sehat, berolahraga atau membuat pikiran kita sibuk membaca atau dengan segala jenis kegiatan intelektual akan membantu kita merasa lebih baik dan lebih bahagia dalam hidup. umum.

Apakah Anda mencari layanan bantuan psikologis?

Jika Anda ingin mendapatkan dukungan psikologis profesional, hubungi saya.

Saya Desiree Infante Caballero dan saya merawat orang-orang dari segala usia, melakukan intervensi di bidang psikoterapi dan neuropsikologi.