Harga diri setelah putus cinta: bagaimana memperkuatnya

Merasa kehilangan harga diri setelah putus cinta atau saat mengalami krisis dalam hubungan adalah hal yang sangat umum. Kita sering berpikir dan mengatakan bahwa hubungan kita telah "mengambil" harga diri kita. Putus cinta adalah salah satu pengalaman paling tidak menyenangkan yang kita alami dan salah satu yang terbesar alasan untuk meminta bantuan psikologis, tapi apa yang sebenarnya terjadi dengan kita harga diri?

Mengapa hubungan dan perpisahan sangat memengaruhi harga diri kita? Apa hubungannya dengan kecemasan dan keputusasaan yang begitu sering Anda rasakan saat putus cinta?

Meskipun putus cinta itu menyakitkan, ada sejumlah faktor psikologis yang terlibat yang membuatnya menjadi pengalaman yang jauh lebih intens dan tidak menyenangkan daripada yang seharusnya. Belajar dari saat ini dan mendapatkan perubahan yang Anda butuhkan dapat membantu Anda tidak hanya mengatasi perpisahan, tetapi untuk membangun harga diri yang bekerja untuk Anda dengan cara yang stabil, baik untuk hidup Anda maupun untuk masa depan hubungan.

Itulah tujuan yang kami miliki dalam artikel ini: agar Anda menemukan bagaimana harga diri Anda bekerja, bagaimana hubungannya dengan putus cinta dan bagaimana Anda dapat memperkuatnya dengan cara yang stabil (ini bukan tentang meningkatkan harga diri, tetapi tentang membangun gaya harga diri yang fungsional). Apa yang akan kita lihat di artikel ini selalu terkait dengan pembelajaran yang dilakukan oleh orang-orang yang menjalani proses perubahan mereka dalam konsultasi. Mari kita lakukan.

Kesulitan psikologis dalam perpisahan

Hubungan adalah salah satu pengalaman di mana kita menemukan lebih banyak kesejahteraan, pembelajaran, dan kesulitan dalam hidup kita. Jika Anda pernah mengalami atau sedang mengalami putus cinta, penting untuk dipahami bahwa langkah pertama adalah selalu memvalidasi rasa sakitnya. Karena alasan ini, pengalaman apa pun yang memberi Anda kesejahteraan sementara dapat membantu Anda, tetapi masalahnya tetap ada.

Ketahui cara menghadapi jeda secara fungsional (yang menyiratkan bahwa itu tidak membatasi atau mengkondisikan Anda untuk hubungan di masa depan atau untuk cara Anda menafsirkan apa yang terjadi) menyiratkan bahwa kita memahami apa yang disebabkan oleh sensasi kita.

Dalam hubungan kita mengalami ikatan intim di mana kita bubar. Kami berbagi kesejahteraan, ide, juga proyek, sedemikian rupa sehingga individualitas kami larut sampai batas tertentu dalam hubungan. Seiring waktu, ketakutan dan rasa tidak aman muncul karena kita tidak dapat mengontrol hubungan kita (dengan cara apa pun). jenis, karena itu dibagikan dengan orang lain yang keputusan, proses, dan sikapnya berada di luar jangkauan kita kontrol).

Saat kita mengalami putus cinta, kita merasa kesejahteraan dan pengalaman kita rentan, tidak bergantung dari Anda, ketakutan dan ketidakamanan kami bisa berubah menjadi kecemasan dan keputusasaan. Kami merasa bahwa kami "kehilangan" harga diri karena kesejahteraan kita tidak bergantung terutama pada kita, tetapi pada faktor eksternal yang tidak dapat kita kendalikan.

• Artikel terkait: "5 Fase Mengatasi Duka Putusnya Pasangan"

Faktor Psikologis yang Terlibat dalam Perpisahan

Adalah normal dan perlu untuk memvalidasi bahwa perpisahan menyebabkan Anda tidak nyaman dan itu mengandaikan semacam krisis (putus cinta juga merupakan peluang untuk mendefinisikan kembali diri kita sendiri). Bahwa mereka sangat tidak menyenangkan dan mengkondisikan Anda sangat bergantung terutama pada tiga faktor.

1. kehilangan kesejahteraan

Jika kesejahteraan Anda terlalu bergantung pada hubungan, istirahat membawa kita pada keputusasaan karena kehilangan pengalaman itu. Dalam hubungan kita mengalami kesejahteraan, tetapi penting bahwa itu terutama bergantung pada Anda, pada menjaga prioritas, kebiasaan, dan rutinitas Anda. Putus cinta adalah kesempatan untuk membangun harga diri yang lebih fungsional.

• Anda mungkin tertarik pada: "Kesejahteraan psikologis: kebiasaan untuk mencapainya"

2. Harga diri

Jika Anda merasa kehilangan harga diri, itu bukan karena apa yang terjadi dalam hubungan (ini menyiratkan bahwa kesejahteraan Anda bergantung pada faktor-faktor yang tidak dapat Anda lakukan). kontrol) tetapi bagaimana harga diri Anda bekerja (dengan cara yang tergantung) atau bahwa pengalaman Anda dalam hubungan akhirnya membuat Anda kehilangan fokus dan identitas.

3. kecemasan dan emosi

Adalah umum untuk merasakan emosi yang tidak menyenangkan saat putus cinta, tetapi ketika kita tidak tahu bagaimana memahami dan mengelola emosi tersebut, itu akan berakhir. berubah menjadi kecemasan, dan seiring waktu, keputusasaan (Keputusasaan adalah konsekuensi dari kelelahan yang disebabkan oleh kecemasan).

• Artikel terkait: "Apa itu kecemasan: bagaimana mengenalinya dan apa yang harus dilakukan"

Apa sebenarnya harga diri itu, dan bagaimana kaitannya dengan putus cinta?

Kita biasanya memahami harga diri sebagai cinta diri, dan kita juga berpikir bahwa kita telah kehilangannya atau telah diambil dari kita. Namun, cara berpikir ini menyiratkan bahwa kita melihat harga diri sebagai objek (sesuatu yang bisa kita hilangkan) padahal sebenarnya itu adalah sistem (cara hidup, merasakan, dan bertindak).

harga diri adalah cara berhubungan dengan diri sendiri melalui mana hubungan dengan dunia mengalir. Anda tidak dapat kehilangan harga diri Anda, karena itu adalah bagian dari diri Anda. Juga tidak bisa tinggi atau pendek, karena itu bukan objek. Harga diri Anda benar-benar bekerja untuk Anda atau tidak, membuat Anda bahagia atau tidak, dalam kaitannya dengan faktor utama: jika kesejahteraan Anda bergantung terutama pada Anda (apa yang Anda lakukan, bagaimana Anda melakukannya, interpretasi Anda) atau lebih bergantung pada faktor eksternal yang tidak dapat Anda kendalikan (bagaimana orang lain berperilaku, interpretasi mereka, bagaimana mereka menghargai Anda, dll.).

Manusia adalah makhluk sosial dan kita perlu menjalani hubungan yang berkualitas. Itu adalah tautan tempat kami berbagi kesejahteraan, tetapi jika kesejahteraan Anda bergantung pada tautan itu, itu akan berakhir ekspektasi, perbandingan, dan penilaian muncul yang melemahkan hubungan atau yang memengaruhi Anda saat putus lebih jauh.

Apa yang harus dilakukan jika terjadi masalah ini?

Sekarang mari kita fokus pada solusi, pada tingkatkan harga diri Anda melalui pembelajaran dan perubahan pribadi Anda sendiri.

Jika Anda merasa bahwa istirahat terlalu memengaruhi Anda, memengaruhi harga diri Anda, atau mungkin membuat Anda belajar yang membatasi Anda, kelegaan sementara tidak akan membantu Anda. Yang diperlukan adalah menjalani proses perubahan yang mendalam namun praktis, di mana Anda menerapkan perubahan nyata yang mengarahkan Anda untuk membangun harga diri fungsional yang stabil.

Penting untuk bekerja sesuai dengan prioritas:

1. mengurangi kecemasan

Kecemasan terkait terutama dengan cara Anda bernapas (lebih cepat dan lebih dangkal, karena itu ketidaknyamanan klasik di dada atau perut). Saat kita belajar bernapas dengan penuh, intensitas kecemasan berkurang, lebih mudah bagi kita untuk beristirahat, juga mengurangi keputusasaan dan menghadapi pembelajaran.

2. Bangun harga diri yang sesuai untuk Anda

Di mana kesejahteraan Anda bergantung terutama pada Anda, pada rutinitas, prioritas, keputusan, dan kebiasaan Anda. Ini akan membantu Anda tidak hanya menjadi sehat, tetapi juga membuat hubungan di masa depan lebih positif dan tegas.

3. Bekerja dengan rutinitas yang disesuaikan dengan karakter Anda

Saat putus cinta adalah hal yang biasa untuk hidup sesuai dengan rutinitas yang bahkan lebih merugikan kita (terlalu banyak melihat ponsel, kurang tertarik pada perawatan diri, dll.). Penting untuk membangun rutinitas yang disesuaikan dengan karakter Anda (lebih introvert atau extravert), untuk memulihkan sensasi menyenangkan dan itu bergantung pada Anda dan keputusan Anda.

4. Kelola emosi Anda

Pembelajaran penting yang akan membantu Anda memahami dan mengelolanya dengan lebih baik, sehingga tidak terlalu intens dan sering, dan yang terpenting, sehingga Anda hidup dan berinteraksi dengan penerimaan dan kepercayaan diri yang lebih besar.

Sebuah pembelajaran tentangmu

Jadi, harga diri Anda tidak "naik" seolah-olah itu lift hanya karena Anda menghargai diri sendiri.. Itu adalah obat yang mungkin berhasil, tetapi hanya untuk sementara. Jalani proses perubahan di mana Anda belajar dari diri Anda sendiri, bagaimana Anda mengelola apa yang Anda rasakan, dan di mana harga diri Anda berfungsi dengan baik stabil (melalui kepercayaan dan penerimaan, tetapi juga dengan cara yang tegas) akan membuat kesejahteraan Anda bergantung terutama pada Anda.

Untuk mencapai pembelajaran ini, Anda perlu bekerja tidak hanya dengan harga diri Anda atau dengan perpisahan, tetapi juga dengan semua bagian dari kepribadian Anda: cara Anda mendekati hubungan, pengetahuan diri, nilai-nilai, manajemen emosi.

Selain itu, sangat berharga untuk memiliki teman terus-menerus dan untuk kebutuhan atau permintaan apa pun yang Anda miliki (tidak hanya dengan sesi sporadis). Jika ini yang Anda inginkan, ingatlah Pemberdayaan Manusia Anda dapat meminta saya untuk sesi pertama untuk mengenal satu sama lain, memperdalam kasus Anda dan melihat bagaimana kita dapat menyelesaikannya 100%.

Saya mengirimi Anda banyak dorongan dan kepercayaan diri, Rubén Camacho