Manfaat white noise untuk tidur lebih nyenyak

Itu masalah susah tidur Mereka sering menjadi alasan untuk berkonsultasi dalam konsultasi psikologis dan medis. Namun, dalam beberapa kasus, sebagian dari masalah ini dapat diatasi apa yang dikenal sebagai kebisingan putih. Menggunakan sumber daya ini di ruangan tempat Anda akan tidur mendukung kemungkinan tetap dalam keadaan relaksasi.

Kebisingan putih: solusi untuk tidur

Banyak orang memiliki masalah serius tertidur.. Mereka berbaring di tempat tidur, mereka merasa gugup, mereka mengambil segelas air, mereka mencoba lagi... dan waktu terus berlalu dan mereka masih belum tidur sedikitpun. Keesokan harinya, mereka merasa lelah dan tidak bangkit.

Untungnya, ada beberapa strategi yang relatif sederhana untuk mendapatkan tidur yang lebih baik. Dia Kebisingan putih Ini adalah salah satu sistem yang disukai di antara banyak orang yang sulit tidur. Apa sebenarnya white noise itu? Ini adalah kebisingan konstan yang mencegah suara dan kebisingan lain menyerang persepsi pendengaran kita.

Terapkan kebisingan putih ini pada waktu tidur,

membantu kita menenangkan diri dan membungkus diri kita dalam sensasi yang menenangkan dan hangat.

Menemukan manfaat white noise

Tapi apa sebenarnya white noise itu? Suara ini mengintegrasikan seluruh spektrum frekuensi suara yang ada, dengan cara yang harmonis dan tanpa ada frekuensi yang menonjol di atas yang lain. Hasilnya, kami mendapatkan suara menenangkan yang merupakan perpaduan sempurna dari semua suara di luar sana.

Seperti apa suara derau putih?

Sulit untuk menggambarkan suara, tapi kebanyakan orang setuju bahwa derau putih sangat mirip dengan televisi yang tidak disetel. Ketika kami tidak memiliki saluran yang disetel di televisi mana pun, mungkin saja kami melihatnya Layar menunjukkan warna putih, abu-abu dan hitam dengan efek yang mirip dengan hujan, atau ke salju. Kita juga dapat mendengar suara yang sangat mirip dengan white noise, gumaman permanen yang terdengar tanpa henti.

Kita dapat mendengar (dan melihat) sebuah contoh di video YouTube ini:

Kebisingan putih juga dapat didengar di peralatan rumah tangga lain saat sedang berjalan, meskipun dalam hal ini kita tidak akan berbicara tentang kebisingan seharmonis kebisingan putih murni.

Manfaat white noise untuk kesehatan kita

Ini bukanlah sesuatu yang telah dipelajari sains secara mendalam, tapi banyak orang menyanyikan keunggulan white noise. Tampaknya kebisingan ini memiliki kemampuan yang hebat untuk menenangkan dan menyejukkan manusia yang terpapar, terutama bayi. Banyak orang menggunakan sumber white noise untuk bersantai ketika mereka pergi tidur di malam hari, mengatakan bahwa mendengar gumaman ini saja sudah membantu mereka tertidur.

Kebisingan putih menyamarkan sisa suara dan kebisingan yang kita jalani setiap hari.. Kebisingan dari tetangga, dari mobil yang lewat di jalan, dari truk sampah, dari peralatan listrik... Itu polusi suara menjadi masalah terutama di kota besar, masalah yang memperburuk kualitas tidur banyak orang.

Kebisingan putih memiliki kemampuan untuk menenangkan mereka yang mendengarnya, karena itu adalah suara konstan, mirip dengan hujan dan angin, yang tidak memiliki kejutan besar dan karena itu membantu kita tenang.

Selain itu, berkat sumber daya ini, elemen lingkungan yang menghasilkan suara terus-menerus tetapi secara relatif tidak terduga disamarkan, sehingga tidak mengganggu. Dengan kata lain, kebisingan putih mencegah kejutan dan mencegah perhatian terfokus pada elemen eksternal tertentu, sesuatu yang dapat menyebabkan keadaan kecemasan yang mengganggu ketenangan tidur.

Kebisingan putih dan tinitus

Tinnitus (juga dikenal sebagai tinnutus) adalah fenomena pendengaran yang diderita banyak orang. Mereka selalu mendengar dering di telinga mereka (atau bahkan di "kepala mereka") tanpa ada sumber eksternal yang mengeluarkan suara ini. Ketidaknyamanan ini ketika mendengar sesuatu yang tidak ada terus-menerus dapat menyebabkan gejala lain, seperti kecemasan dan susah tidur.

Penderita tinnitus jelas mendapat manfaat dari white noise. Ketika mereka pergi tidur, ada banyak keheningan sekitar dan tinitus muncul, terdengar lebih keras. Ini dapat menyebabkan masalah tidur yang serius. Dengan white noise, orang dengan tinnitus menutupi persepsi itu, sehingga mereka bisa beristirahat dengan lebih baik.

Dengan demikian, white noise membuat seluruh lingkungan suara yang mengelilingi tempat Anda tidur menjadi rileks dan tanpa nyaring, menyebabkan perhatian tidak fokus pada sesuatu yang spesifik, dan tidak pada suara tinnitus

Kami meninggalkan Anda dengan beberapa tautan audio derau putih sehingga Anda dapat mencobanya:

• Kebisingan putih murni: https://www.youtube.com/watch? v=qLeEh-wIOAY
• Ombak: https://www.youtube.com/watch? v=WQJsjMnnfT4
• Kebisingan putih dan musik latar untuk bayi: https://www.youtube.com/watch? v=ADc3nk_z-fY

Kami berharap semua informasi tentang kasar putih ini dapat membantu Anda beristirahat lebih baik, dan menghindari masalah yang berkaitan dengan stres dan insomnia. Mimpi indah!