Bagaimana cara mengidentifikasi manipulator emosional?

Mengetahui cara mengidentifikasi manipulasi emosional, juga dikenal sebagai manipulasi psikologis, adalah salah satu kuncinya menjaga hubungan pribadi yang sehat dan menghindari pengaruh yang merusak mental kita dan meniadakan kita individualitas.

Yang terakhir ini sangat penting jika kita berbicara tentang hubungan atau persahabatan, karena jenis ini Ikatan afektif memiliki kapasitas besar untuk mendistorsi persepsi kita tentang realitas, memengaruhi kita emosi. Faktanya, ada orang yang menganggap normal bahwa orang yang memanipulasi mereka membuat semua keputusan penting, dan mereka lebih memercayai kriteria mereka daripada kriteria mereka sendiri.

Tetapi… Bagaimana cara mengidentifikasi manipulator emosional? Pada artikel ini kita akan melihat apa saja ciri-ciri orang manipulatif, strategi apa yang mereka gunakan, dan beberapa tips untuk menghadapi hubungan tersebut.

• Artikel terkait: "Teori utama kepribadian"

Tanda-tanda untuk mengidentifikasi manipulator emosional

Tidak semua hubungan pribadi yang berkonflik dan bermasalah didasarkan pada konfrontasi dan permusuhan terbuka; berkali-kali, mereka mengenakan lapisan kebaikan yang dibuat dengan hati-hati untuk "masuk ke kepala" orang. orang dan, dengan demikian, membatasi kebebasan mereka dan mengikis kemampuan mereka untuk membela kepentingan mereka sendiri dan mereka pendapat.

Jenis dinamika relasional ini adalah yang terjadi di mana manipulasi emosional terjadi, sebuah fenomena yang dapat dipertimbangkan kekerasan psikologis apabila secara nyata mengancam kualitas hidup korban dan/atau sering terjadi dalam jangka waktu yang lama periode.

Ada tiga jenis psikopatologi yang dapat menimbulkan kecenderungan untuk mencoba memanipulasi orang lain: gangguan kepribadian narsistik, di satu sisi, dan gangguan kepribadian antisosial, di sisi lain. Dalam kedua kasus kami menemukan ciri-ciri psikotisme yang ditandai, yang ditandai dengan kurangnya pertimbangan untuk itu kesejahteraan orang lain dan kecenderungan tertentu untuk memusatkan perhatian hanya pada kebutuhan jangka pendeknya sendiri. jangka menengah. Pada tingkat yang lebih rendah, orang dengan gangguan kepribadian ambang juga dapat menunjukkan kecenderungan perilaku ini. Namun, tidak perlu mengembangkan gangguan mental untuk terlibat dalam dinamika manipulasi emosional.

Di bawah ini Anda akan menemukan ringkasan tanda peringatan untuk mengidentifikasi manipulator hubungan emosional dalam persahabatan, pasangan, keluarga, atau bahkan antara sesama siswa atau pekerjaan.

1. Paternalisme

Paternalisme mengarahkan orang-orang ini ke tidak memperlakukan orang yang dimanipulasi dengan bermartabat, tetapi perawatannya adalah perawatan orang dewasa yang merawat anak atau remaja. Itu berarti bahwa bahkan ketika mereka memasang wajah paling ramah, ada jejak sikap merendahkan dan kurangnya pertimbangan untuk sudut pandang orang lain.

• Anda mungkin tertarik pada: "Apa itu psikologi sosial?"

2. Kecenderungan egosentrisme

Egosentrisme adalah kecenderungan untuk hampir semata-mata memikirkan kepentingan dan kebutuhan sendiri. Orang-orang ini suka berbicara terutama tentang diri mereka sendiri, dan hanya tertarik pada kesejahteraan orang lain jika itu membantu mereka mereka menyerah pada permintaan mereka, diajukan dalam hitungan menit atau beberapa jam setelah menunjukkan minat yang nyata pada tetangga.

3. Kurang empati

Kurangnya empati tercermin dalam masalah ketika harus menempatkan diri Anda di tempat orang lain tidak hanya secara intelektual, tetapi juga emosional. Artinya, orang yang manipulatif sering melontarkan komentar yang menyakitkan, banyak di antaranya dibuat tanpa wujud sadar bahwa mereka akan merasa tidak enak (walaupun serangan lain dari jenis ini disengaja dan bertujuan untuk meniadakan orang lain, seperti Lihat saja).

• Artikel terkait: "Empati, lebih dari sekadar menempatkan diri Anda pada posisi orang lain"

4. Mereka menawarkan perasaan eksklusivitas dalam hubungan itu

Ciri-ciri narsisme yang terkait dengan jenis profil psikologis ini membuat orang-orang ini percaya bahwa mereka pantas mendapatkan perlakuan khusus.. Karena alasan ini, banyak yang berperilaku seolah-olah berada di sisi mereka adalah hak istimewa. Ini, selain itu, berguna bagi mereka untuk memanipulasi orang lain, karena membantu mereka menciptakan kesan bahwa fakta sederhana dari penerimaan mereka adalah alasan untuk berterima kasih.

Namun membangkitkan rasa eksklusivitas tidak berarti selalu terjerumus dalam mempromosikan elitisme tertentu; orang lain lebih suka meningkatkan rasa bersalah dalam menghadapi kemungkinan korban akan meninggalkan mereka; dalam kasus ini, mereka memperkuat gagasan bahwa jika putusnya hubungan ini terjadi, orang yang manipulatif akan mati atau kehilangan segalanya. Kesamaan dari kedua bentuk manipulasi ini adalah bahwa mereka memunculkan gagasan bahwa memutus hubungan itu berarti anjlok baik secara moral maupun sosial, dan bahwa hal yang paling tepat adalah tidak memutuskan dinamika hadiah.

Teknik manipulasi apa yang digunakan oleh manipulator emosi?

Ini adalah teknik manipulasi yang paling umum:

1. Menggoda dan bercanda tentang pendapat, kepercayaan, dan minat korban

Fakta mengambil pendapat dan ide kita dengan humor, dengan ejekan atau dengan paternalisme Ini adalah bentuk infantilisasi, sehingga kami menginternalisasi bahwa mereka adalah "orang dewasa" dalam hubungan tersebut dan bahwa pendapat serta keputusan kami tidak pantas dianggap serius.

2. Membangkitkan rasa bersalah jika kita tidak melakukan apa yang mereka minta

Orang manipulatif mengadopsi gaya komunikasi pasif-agresif ketika mereka melihat bahwa kita tidak menuruti permintaan mereka; dengan begitu, mereka membuat kita merasa menyesal ketika kita mengatakan tidak.

3. gaslighting

Gaslighting terdiri dari menyebabkan orang yang dimanipulasi secara psikologis mempertanyakan kemampuan mental dan/atau kecerdasan mereka sendiri. Ini berfungsi untuk membuatnya berasumsi bahwa orang yang manipulatif harus menjadi orang yang membuat keputusan, dan yang paling tahu apa yang terbaik untuk mereka berdua.

• Anda mungkin tertarik pada: "Gaslighting: Pelecehan Emosional Terhalus"

4. Ciptakan rasa takut ditinggalkan

Orang manipulatif memanfaatkan efek tindakan mereka terhadap harga diri korban buat dia percaya bahwa jika hubungan itu putus, salah satu dari keduanya akan dapat mengatasinya, tetapi yang lain akan benar-benar putus. tak berdaya untuk tidak mampu mengurus dirinya sendiri dan membangun kembali hidupnya.

5. Isolasi secara sosial korban manipulasi psikologis

Semua hal di atas digabungkan dengan proses isolasi sosial yang dipaksakan pada korban: mereka dibuat merasa bersalah jika tidak memotong hubungan persahabatan dan jika Anda tidak meminimalkan kontak dengan keluarga Anda, sehingga dengan cara ini Anda menjadi lebih bergantung pada orang yang manipulatif.

Efek manipulasi emosional dalam hubungan pasangan

Seperti yang telah kita lihat, manipulasi emosional lebih berbahaya ketika ikatan emosional yang kita pertahankan dengan orang yang memanipulasi kita lebih dekat; Artinya, hubungan adalah hubungan yang paling berpotensi merugikan kita jika kita bersama orang yang manipulatif. Oleh karena itu, sebaiknya Anda mempertimbangkan efek manipulasi emosional dalam konteks pernikahan dan pacaran, karena ini akan membantu Anda mendeteksi kapan itu terjadi dan memengaruhi Anda mental; Semakin cepat Anda bereaksi terhadap dinamika berbahaya ini, semakin baik.

Ini adalah konsekuensi psikologis utama dia memiliki manipulasi psikologis.

• Kenakan harga diri.
• Ini dapat menyebabkan mempertanyakan kesehatan mental seseorang.
• Cenderung menerima bentuk pelecehan lain (ini dipandang sebagai kejahatan yang perlu).
• Ini menimbulkan perasaan kesepian yang kuat: korban merasa disalahpahami dan diasingkan.
• Itu membatalkan individualitas seseorang dan mencegah pelaksanaan proses pengembangan pribadi.

Apa yang harus dilakukan dengan orang yang manipulatif?

Kiat-kiat ini adalah pedoman untuk mengetahui bagaimana bertindak di hadapan orang yang manipulatif:

1. Tinjau ingatan Anda tentang pengalaman yang dibagikan dengan orang itu

Mengambil perspektif kritis, ingat pengalaman yang Anda alami bersama dan di mana Anda curiga ada manipulasi emosional. Dalam melakukannya, tanyakan pada diri Anda pertanyaan kunci: Apakah saya diberi waktu dan sumber daya yang diperlukan untuk menetapkan sudut pandang saya dan mengambil keputusan? Apakah pendapat awal saya dihormati? Apakah saya membuat keputusan itu berdasarkan rasa takut akan penolakan?

Dengan melakukan ini, Anda akan memperkuat harga diri Anda dan mengalami proses pemberdayaan yang akan membantu Anda melalui langkah-langkah selanjutnya untuk terus mengurangi sebagian besar efek manipulasi emosional ada di dalam kamu

2. belajar untuk mengatakan tidak

Biasakan dengan tegas mempertahankan penolakan Anda untuk melakukan apa yang diharapkan atau didorong untuk Anda lakukan. Tentang individualitas Anda, kata terakhir adalah milik Anda, dan Anda tidak boleh meminta maaf karena tidak melakukan apa yang tidak dibangun di atas komitmen sebelumnya. Jika Anda membutuhkannya, pergilah ke psikolog untuk mengajari Anda teknik ketegasan.

3. Jangan biarkan mereka menekan Anda untuk mengambil keputusan

Jika Anda tidak yakin keputusan apa yang harus diambil dan Anda menyadari bahwa orang yang memanipulasi Anda menekan Anda untuk memilih keputusan yang tepat sesegera mungkin, pilihan yang dia inginkan, asumsikan bahwa ini adalah tanda bahwa, tepatnya, akan baik bagi Anda untuk memberi diri Anda lebih banyak kelonggaran untuk berefleksi. tentang itu. A "Saya akan memikirkannya" dapat menyelamatkan Anda dari banyak masalah.

4. Tandai perilaku yang tidak dapat diterima saat terjadi

Jangan biarkan waktu berlalu antara saat Anda menyadari bahwa Anda diperlakukan tidak adil dan saat Anda menunjukkan bahwa Anda tidak senang dengan perilaku orang tersebut. Jika Anda menundanya, kemungkinan besar Anda tidak akan berani mengambil langkah, dan Anda juga akan memberi mereka ruang untuk membuat alasan atau mengklaim bahwa Anda tidak ingat dengan baik apa yang terjadi.

Mencari layanan psikoterapi?

Jika Anda ingin mendapatkan bantuan psikologis profesional, andalkan kami. Di dalam Psikolog Lanjutan Kami dapat melayani Anda lebih dari 20 tahun pengalaman di bidang psikoterapi. Sesi dapat dilakukan secara langsung atau dalam modalitas terapi online.