Apa itu dendam, dan bagaimana cara melawannya

Kebencian adalah emosi yang sangat manusiawi dan, pada saat yang sama, berbahaya. Itu adalah perasaan permusuhan terhadap seseorang yang telah melakukan kami, menurut pendapat kami, ketidakadilan, sepadan dengan redundansi.

Emosi ini tidak hanya ditorehkan dalam bentuk kebencian terhadap orang yang menyakiti kita, tetapi juga Itu membuat kita tidak nyaman, rasa sakit yang kita terima memengaruhi kita, meskipun kita dapat mencarinya. larutan.

Kita akan melihat apa itu kebencian, seberapa buruk hal itu menyebabkan kita dan bagaimana kita bisa berhenti merasakannya, dengan cara yang sehat dan pantas secara sosial.

• Artikel terkait: "11 jenis konflik (dan cara menyelesaikannya)"

Apa itu dendam? Karakteristik umum

Kebencian, tanpa diragukan lagi, adalah emosi negatif. Mengambil definisi yang paling literal dan akademis, ini tentang perasaan permusuhan, atau kebencian yang besar, terhadap seseorang yang telah melakukan semacam pelanggaran atau bahaya kepada kita. Artinya, itu muncul saat kita merasa ada yang salah dengan kita.

Masing-masing mengambil sesuatu dengan caranya sendiri. Di mana beberapa orang mendengar komentar yang tidak bersalah, yang lain melihat pelanggaran yang mengerikan, menimbulkan banyak kemarahan. Kita merasa sakit hati oleh apa pun dan, alih-alih membicarakan atau mengelola apa yang kita tafsirkan sebagai ketidakadilan, kita merasakan kebencian yang mendalam terhadap orang yang telah menyebabkan kesengsaraan seperti itu bagi kita.

Emosi ini bisa begitu kuat dan sangat buruk sehingga terkadang membuat kita tidak seimbang, membuat kita sakit baik secara fisik maupun mental.. Membutakan diri kita dengan ketidakadilan mengubah pikiran kita menjadi penjara dan, pada saat yang sama, mengubah kita menjadi algojo. Kebencian yang menumpuk membuat kita berperilaku sangat bertentangan dengan keadaan kita, ingin membalas dendam, kehilangan kendali. Tentu saja, itu bisa membuat kita menjadi orang yang lebih buruk.

Kebencian, wajar karena berbahaya

Wajar jika kita merasa seseorang telah memperlakukan kita dengan tidak adil, kita merasakan emosi negatif, menjadi dendam di antara mereka. Masalahnya adalah hal itu dapat mengendalikan hidup kita, secara radikal mengubah cara hidup kita.

Seperti yang kami sarankan, setiap orang itu unik dan mengambil berbagai hal dengan berbagai cara. Inilah sebabnya, lebih dari satu kali, sesuatu akan terjadi pada kita yang akan membuat kita membangkitkan emosi ini. Namun, Karena sering kali kebencian bisa datang dan hampir tidak pernah bermanfaat, maka perlu belajar mengelolanya..

Penting untuk dipelajari bahwa segala sesuatu berubah, ada saatnya hal-hal baik akan terjadi pada kita dan orang lain akan mengalami hal-hal buruk pada kita. Hidup adalah aliran konstan di mana kita tidak akan selalu berada di awan. Jika kita berlindung dalam kebencian, alih-alih mencari solusi atas kerusakan yang telah terjadi pada kita, kita malah mengipasi api kepahitan, kebencian, ketegangan, perasaan buruk, perasaan yang tidak membuat kita maju.

Kebencian, sesuatu yang sangat manusiawi, pada saat yang sama, sangat berbahaya, senjata berbahaya yang membuat tubuh dan pikiran kita tidak seimbang. Itu menghalangi kita untuk menikmati hidup. Itu membuat pelanggaran, baik lisan atau apapun, menjadi hampir kronis dalam pikiran kita.. Sebuah komentar yang menyakiti kita, beberapa kata yang telah terbawa angin, diulang-ulang di dinding pikiran kita, seperti gema di gua ...

• Anda mungkin tertarik pada: "Perbedaan antara emosi dan perasaan"

Untuk apa ini?

Terus membenci atau berulang kali memikirkan sesuatu yang sudah tidak ada lagi tidak ada gunanya. Seperti yang telah kami katakan, kata-kata yang diambil angin sudah tidak ada lagi. Berulang kali memikirkan kerusakan yang telah terjadi pada kita, tetapi tidak belajar mengelola kerusakan yang kita rasakan, yang kita timbulkan pada diri kita sendiri dengan pikiran beracun, adalah masalah sebenarnya. Anda harus melepaskan, dengan cara yang sehat dan tidak berbahaya, rasa sakit itu.

Kita tidak bisa berkeliling dunia mengharapkan kejahatan pada orang lain. Kedengarannya jelas, pelajaran klasik dari sekolah, keluarga atau gereja. Dari usia yang sangat muda mereka memberi tahu kita bahwa kita tidak akan menyakiti orang lain, tetapi ketika seseorang melakukannya kepada kita, kita berlindung dengan alasan “merekalah yang memulainya”, “mata ganti mata, gigi ganti mata”. gigi".

Tapi, seperti yang dikatakan Mahatma Gandhi, "Mata ganti mata dan dunia akan menjadi buta." Kita tidak bisa menyakiti orang yang seharusnya menyakiti kita, karena kebencian tidak bisa dihilangkan dengan menyakiti. Semakin banyak, mampu terwujud dalam spiral kekerasan fisik dan verbal yang sama sekali tidak diinginkan. Anda harus mematikan kebencian dengan niat baik dan mengucapkannya.

Jadi apa gunanya dendam? Sungguh, sedikit. Itu adalah kendala yang mengganggu saat mencoba memulihkan suatu hubungan. Itu adalah apa yang kami tafsirkan sebagai pelanggaran yang, dengan berlalunya waktu dan meskipun faktanya telah punah, kami tetap menyimpannya dalam pikiran kami. Itu adalah masalah, bukan solusi, dalam hubungan sosial kita. Sejauh ada dendam, hubungan tidak akan bisa kembali seperti semula.

Bagaimana cara berhenti menyimpan dendam

Seperti yang telah kami komentari, kebencian, meskipun merupakan emosi yang tidak diragukan lagi alami dalam diri setiap manusia, tidak bermanfaat bagi kita. Itulah sebabnya tidak sedikit orang yang meski terjebak dalam kebencian yang membara, berusaha untuk lari dari cengkeraman mengerikan emosi tersebut. Kebencian menyakiti kita, itu menghancurkan kita secara fisik dan mental. Untuk itu harus dicarikan solusinya.

Langkah pertama adalah mengidentifikasi perasaan ini dengan benar. Tidaklah sama marah karena pertengkaran kecil dengan seseorang, emosi yang pada akhirnya akan memudar, daripada merasa perlu membalas dendam atas apa yang telah mereka lakukan pada kita. Jika imajinasi kita tidak berhenti membayangkan konsekuensi yang mengerikan baginya dan tindakannya, jelaslah bahwa kita merasa kesal.

Setelah emosi diidentifikasi, perlu untuk menggunakan alat yang ampuh, lebih kuat daripada balas dendam apa pun yang dapat kita bayangkan: komunikasi. Berbicara dan mengungkapkan kepada orang itu mengapa mereka mengganggu kita adalah upaya yang baik untuk mengembalikan hubungan ke jalur yang benar. Pengampunan adalah tindakan prososial, yang membantu menstabilkan interaksi kita dengan orang lain.

Namun, jika kita tidak memungkinkan untuk berbicara dengan orang tersebut karena dia tidak mau atau tidak bisa, kita dapat mencoba untuk curhat, dengan cara yang sehat, dengan orang lain. Menjelaskan kepadanya apa yang telah terjadi pada kita dapat membangkitkan empatinya, sesuatu yang, tidak diragukan lagi, akan membuat kita merasa didukung.

Cara yang sangat vital untuk menghadapi kehidupan adalah menerima apa yang telah terjadi, selama itu bukan sesuatu yang sangat serius. Terkadang rasa sakit menghalangi kita untuk menerima hal-hal yang sudah menjadi bagian dari masa lalu dan, seperti yang telah kita katakan sebelumnya, tidak masuk akal untuk memikirkannya. Orang itu melakukan sesuatu yang buruk pada kita, itu saja. Air kadaluarsa.

Namun, menerima tidak identik dengan memaafkan. Selain menerima apa yang terjadi pada kita, kita harus membuat keputusan dan tindakan untuk memperbaiki keadaan. Seperti yang sudah kami sampaikan, komunikasi itu penting, terutama jika digunakan untuk memperbaiki situasi dan curhat dengan cara yang sehat.

Namun, jika tidak ada cara untuk memperbaiki kerusakan yang telah terjadi pada kita, baik karena mereka tidak mau atau karena mereka tidak menyadari tindakan mereka, mencoba memisahkan diri kita dari orang itu bisa menjadi tindakan yang drastis tetapi perlu. Dalam beberapa kasus, lebih baik menyendiri daripada di perusahaan yang buruk.

Referensi bibliografi:

• Kancyper, L. (2003). Memori dendam dan memori rasa sakit. Intercambios, papeles de psicoanálisis/Intercanvis, makalah de psicoanàlisi, (10), 84-94.
• Murphy, J. G. (1982). Pengampunan dan kebencian. Studi Midwest dalam Filsafat, 7(1), 503-516.