8 efek stres kerja

Stres kerja adalah salah satu masalah kesehatan mental yang paling meluas di zaman kita; Diperkirakan sekitar 45% pekerja di Spanyol saat ini menderita karenanya.

Meskipun stres bisa menjadi fenomena biologis yang positif dalam berbagai macam situasi dengan membuat kita waspada dan membantu kita menghindari bahaya dan berhasil mengatasi situasi krisis, Ini juga bisa menjadi masalah kesehatan yang nyata, baik secara fisik maupun psikologis, jika hal itu membuat kita kewalahan dan kita tidak mengetahuinya. mengelola.

Untuk alasan ini, ketika kita berbicara tentang stres, kita tidak merujuk pada stres tepat waktu yang dialami jutaan pekerja dalam kehidupan sehari-hari mereka, tetapi pada keadaan stres yang intens dan berkelanjutan yang dapat membahayakan keseimbangan fisik atau emosional orang tersebut, selain mengarahkan mereka untuk mengadopsi pola perilaku yang kontraproduktif baik untuk diri sendiri maupun untuk orang lain. organisasi.

Untuk mengetahui secara mendalam tentang fenomena umum ini dan dengan tujuan membuat panduan untuk mengidentifikasi apakah kita menderita masalah ini atau tidak, di bawah ini

Kami akan meninjau efek utama dari stres kerja.

• Artikel terkait: "Jenis Stres dan Pemicunya"

Efek paling umum dari stres kerja

Ini adalah konsekuensi umum dari stres kerja terhadap kesehatan mental dan perilaku pekerja.

1. penurunan produktivitas

Salah satu dampak utama stres kerja terhadap pekerja adalah penurunan produktivitas, sesuatu yang membahayakan baik pencapaian tujuan di perusahaan maupun pelestarian pekerjaan itu sendiri oleh karyawan.

Penurunan produktivitas ini hampir selalu progresif dan semakin parah seiring bertambahnya usia. tingkat stres karyawan, sesuatu yang terjadi secara bertahap, tetapi terus-menerus seiring berjalannya waktu waktu.

• Anda mungkin tertarik pada: "Bagaimana menjadi lebih produktif? 12 tips untuk tampil lebih banyak"

2. Kecenderungan yang lebih besar untuk menderita perubahan psikologis lainnya

Seperti dalam jenis stres apa pun, efek psikologisnya adalah yang pertama kali dialami orang tersebut dan kemudian tidak kita semua sama, ini bisa bervariasi dan hidup berbeda tergantung dari karakteristik masing-masing satu.

Beberapa perubahan psikologis utama yang mungkin dialami oleh orang dengan stres kerja adalah kasus fobia, depresi, perkembangan perilaku adiktif, OCD atau gangguan makan.

• Artikel terkait: "Kesehatan jiwa: definisi dan ciri-ciri menurut psikologi"

3. gejala fisik

Seperti gangguan psikologis, ada banyak gejala fisik atau biologis yang dapat berkembang orang dengan stres kerja dari waktu ke waktu dan ini bergantung pada konstitusi individu dan juga pada karakteristik mereka psikologis.

Gejala fisik utama akibat stres kerja adalah gangguan tidur dan insomnia, peningkatan denyut jantung, masalah pernapasan, sakit kepala, peningkatan tekanan darah, nyeri otot dan kelelahan.

• Anda mungkin tertarik pada: "Somatisasi: apa itu dan gejala apa yang dihasilkannya?"

4. Kurangnya organisasi

Seperti yang telah kami komentari, ketika seseorang mengalami stres kerja, mereka dapat bersama-sama mengalami gejala fisik dan psikologis yang secara signifikan mempengaruhi kinerja mereka di tempat kerja dan juga berbagai kemampuan dan bakat mereka.

Ini mencegah orang tersebut untuk dapat mengatur diri mereka sendiri dengan benar pada banyak kesempatan.. Terkadang karena pekerjaan yang berlebihan, dan ketidakmungkinan menerapkan metode kerja yang efektif. Dan lainnya, hingga ketidakmampuan untuk membedakan antara tugas-tugas yang lebih penting dan yang kurang penting.

Bahkan pekerja yang paling rajin dan teratur pun dapat menemukan kasus stres berat di tempat kerja mereka memblokir dan mencegah mereka mempraktikkan semua keterampilan kinerja profesional yang sebelumnya dapat mereka lakukan tanpa masalah beberapa.

• Artikel terkait: "Psikologi kerja dan organisasi: profesi dengan masa depan"

5. absensi kerja

Absensi kerja adalah salah satu efek klasik dalam kasus stres kerja yang parah dan terjadi ketika karyawan tersebut sudah tidak dapat pergi ke tempat kerjanya karena berbagai sebab atau kekuranganseperti wabah agorafobia.

Masalah ini mengandaikan prasangka besar baik bagi pekerja maupun bagi perusahaan atau organisasi tempat ia bekerja kompromi tujuan perusahaan, dan kalender yang harus dipatuhi oleh semua anggota organisasi dalam jangka pendek atau panjang ketentuan.

• Anda mungkin tertarik pada: "Ketidakhadiran kerja: apa itu, jenis, karakteristik, dan cara pencegahannya"

6. Perubahan kognitif

Beberapa pekerja yang mengalami stres kerja mungkin juga akhirnya mengalami serangkaian perubahan kognitif yang dapat memengaruhi kemampuan kerja dan performa kerja mereka. Ini adalah fenomena sementara dan biasanya tidak meninggalkan gejala sisa, jadi segera setelah kelebihan stres hilang, gejala ini biasanya juga hilang.

Beberapa dari perubahan ini bisa berupa kehilangan ingatan, kesulitan berkonsentrasi atau masalah mengingat aspek yang terkait dengan memori jangka pendek atau memori kerja.

7. kesulitan hubungan

Kesulitan hubungan juga umum terjadi pada kasus stres kerja, karena keterampilan hubungan baik di lapangan kerja maupun di lingkungan sosial bisa sangat berkurang.

Masalah hubungan seseorang dengan stres kerja dapat mempengaruhi cara dia berhubungan dan berkomunikasi dengan rekan kerja dan juga dengan atasannya.

8. Sindrom kelelahan

Dia Sindrom kelelahan atau sindrom pekerja burnout adalah gangguan psikologis yang berkembang pada beberapa orang ketika kasus stres kerja menjadi kronis.

Ini adalah tahap tertinggi dan paling serius dari jenis stres di tempat kerja dan ditandai dengan keausan progresif pada orang tersebut baik secara fisik maupun psikologis, sampai mencapai tingkat yang bermasalah atau membahayakan integritas orang di semua tingkatan.

Sindrom kelelahan seolah-olah lebih serius daripada stres kerja dan memanifestasikan dirinya pada pekerja di a kelelahan yang berlebihan dan berbagai gangguan psikologis yang mempengaruhi kepribadian dan harga diri orang yang menderita karenanya.

Melakukan?

Ini adalah beberapa tips umum yang perlu diingat untuk mengatasi stres kerja:

• Berlatih pernapasan diafragma yang terkontrol
• Berlatih Perhatian
• Pastikan Anda memiliki ruang kerja yang terorganisir dengan baik
• Selalu perbarui jadwal dan agenda Anda
• Letakkan tugas terpendek dan termudah di awal hari kerja Anda
• Berikan waktu istirahat singkat minimal 10 menit setiap 50 menit.
• Latih ketegasan dan cegah timbulnya kesalahpahaman
• Komunikasikan kesalahan dalam alur kerja yang Anda deteksi di tim atau departemen Anda
• Jika Anda menyadari bahwa Anda tidak dapat menangani semuanya, disarankan untuk mendelegasikan tugas tertentu kepada kolega atau kolaborator lain.
• Pertimbangkan opsi pekerjaan lain yang lebih sesuai dengan keahlian Anda
• pergi ke psikoterapi

Mencari dukungan psikoterapi?

Jika Anda ingin memulai proses psikoterapi, hubungi kami.

Di dalam Lihat Kebangkitan Kami melayani pasien dari segala usia dan menawarkan layanan tatap muka dan online.