Cara belajar meningkatkan kesehatan dengan mengendalikan hidup Anda

Ketika berbicara tentang kesehatan, adalah umum untuk melakukannya seolah-olah itu bergantung pada keberuntungan. Oleh karena itu, wajar meminta kesehatan sebagai keinginan, sesuatu yang hanya dapat diberikan oleh takdir kepada kita, karena tidak bergantung pada kita.

Ini sebagian benar; Lagi pula, tidak ada orang yang dapat mengesampingkan semua penyakit yang dideritanya sepanjang hidupnya. Namun, seperti semua kebenaran yang setengah-setengah, hal itu dapat membuat kita lupa bahwa segala sesuatunya lebih rumit daripada yang terlihat.

Dan itu adalah bahwa dalam banyak aspek, kita memiliki kendali atas banyak situasi di mana kondisi kesehatan kita kurang lebih rentan. Dan ini bukanlah sesuatu yang dapat kita pelajari secara spontan selama bertahun-tahun. Di sini kita akan melihat beberapa contohnya.

• Artikel terkait: "Psikologi Kesehatan: sejarah, definisi dan bidang aplikasi"

Bagaimana cara belajar mengendalikan kesehatan kita?

Seiring dengan kemajuan pengetahuan ilmiah, serangkaian faktor telah muncul yang darinya kita dapat berpartisipasi secara aktif dalam berfungsinya tubuh dengan baik.

1. stimulasi kognitif

Alasan keberadaan otak tidak lain adalah terus beradaptasi dengan segala sesuatu yang baru yang membawa kita setiap hari. Itulah mengapa salah satu ciri utamanya adalah bahwa ia tidak pernah tetap sama, ia terus-menerus masuk transformasi, menanggapi rangsangan lingkungan dan strategi yang kita adopsi untuk berinteraksi dengan apa sekitar kita.

Kapasitas di mana otak berubah dalam waktu nyata ini dikenal sebagai plastisitas otak, dan ini terjadi baik pada tingkat mikro maupun makro, yaitu dalam skala koneksi saraf dan hubungan antara struktur seluler dan molekuler, dan pada tingkat jaringan sistem saraf, yang terlihat dengan mata telanjang manusia.

Jika otak kita adalah apa yang kita kaitkan dengan "aku", itu artinya kita terus-menerus dan benar-benar mengubah diri kita sendiri, dan ini bahkan memungkinkan kita untuk menjadi mampu pulih dari berbagai macam cedera otak: ketika satu bagian rusak, yang lain bertanggung jawab untuk menjalankan fungsi neuron yang memiliki mati.

Oleh karena itu stimulasi kognitif, mengekspos diri kita pada situasi yang membuat kita berpikir dan merasakan dengan cara yang kompleksIni adalah cara untuk mengambil inisiatif dan meningkatkan derajat kesehatan dan kesejahteraan kita; melakukan itu membantu kita menghubungkan bagian-bagian otak kita yang sebelumnya tidak banyak berinteraksi dan sejak saat itu Anda akan memilikinya kemampuan untuk bertindak sebagai "jembatan" antara daerah sistem saraf yang dalam situasi tertentu saling membutuhkan agar kita dapat berfungsi Bagus.

• Anda mungkin tertarik pada: "Plastisitas otak (atau neuroplastisitas): apa itu?"

2. Jangan percayakan semuanya pada genetika

Memiliki konfigurasi genetik yang memudahkan kita dalam keadaan sehat merupakan faktor yang sangat penting, semuanya membantu, mengingat ada beberapa penyakit yang sangat mudah diturunkan. Namun, kita tidak boleh berasumsi bahwa faktor genetik adalah sesuatu yang mempengaruhi kita secara sepihak dan tanpa kita dapat melakukan apa pun untuk menghindarinya: tindakan kita, dalam banyak kasus, dapat sangat memengaruhi kesejahteraan kita, dan dalam kasus tertentu bahkan meniadakan sepenuhnya sebagian besar aspek berbahaya dari suatu patologi. Triknya adalah mengintervensi cara gen diekspresikan.

Dalam pengertian ini, telah terlihat bahwa kebiasaan tertentu yang sangat sederhana berkontribusi pada penyakit laten yang muncul dalam versi yang tidak terlalu parah atau bahkan tidak pernah muncul dengan sendirinya. Di antara tindakan-tindakan yang melindungi kesehatan kita ini, kita menemukan, misalnya, menerapkan kebiasaan kebersihan tidur: tidur yang cukup dan pada waktu yang teratur, tanpa gangguan.

Demikian pula, olahraga teratur membantu banyak orang mengembalikan keseimbangan biokimiawi di otak yang telah terganggu oleh kelainan yang dipengaruhi genetik, seperti depresi. Dan masih banyak lagi kegiatan dan rutinitas dari memungkinkan kita untuk mendapatkan hasil maksimal dari apa yang DNA kita berikan kepada kita sebagai individu.

3. Kaji pentingnya fokus perhatian

Mengetahui cara mengelola fokus perhatian dengan baik juga penting untuk memodulasi cara segala sesuatu yang melemahkan kesejahteraan kita memengaruhi kita. Ini tidak hanya berkaitan dengan cara kita berhubungan dengan gejala penyakit yang sudah kita miliki; Selain itu, mempengaruhi perkembangannya dan kemampuannya untuk menjadi kronis.

Mampu untuk tidak membiarkan sumber ketidaknyamanan tertentu menjadi pusat kehidupan kita itu membebaskan dan memungkinkan kita untuk memperoleh otonomi yang tidak akan kita miliki. Plus, itu membuka pintu untuk "penyembuhan" datang lebih cepat.

Pelatihan, kesehatan, dan ilmu saraf: biologi perubahan pengamat

Jika Anda ingin terus belajar tentang topik ini, Anda mungkin tertarik kursus online Pelatihan, kesehatan, dan ilmu saraf: biologi perubahan pengamat, diselenggarakan oleh European School of Coaching. Ini adalah program pelatihan yang dilakukan secara langsung, pada 5 hari Jumat berturut-turut dari 14 Februari hingga 13 Maret 2020, dan berlangsung selama 15 jam.

Di dalamnya, ia berbicara tentang topik yang beragam namun saling berhubungan, seperti sugesti, efek plasebo, dan regulasi perhatian, pengaruh epigenetik dan implikasinya terhadap kesehatan, hubungan antara jantung dan stres, dan lebih banyak. Karena isinya dan caranya menggabungkan topik untuk menawarkan tingkat pengetahuan global tentang masalah kesehatan utama, ini Kursus ini mungkin menarik bagi individu yang ingin meningkatkan kesejahteraan mereka dan profesional di sektor ini sanitasi.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang kursus Pembinaan, kesehatan, dan ilmu saraf: biologi perubahan pengamat, akses detail kontak Sekolah Pembinaan Eropa dengan mengklik di sini.

Referensi bibliografi:

• Garcia-Gimenez, J.L. (2012). Epigenetik. Tata bahasa kode genetik: Journal of Feelsynapsis, ISSN 2254-3651.
• Geutjes, E.; Bajpe, P.; Bernards, R. (2012). Menargetkan epigenom untuk pengobatan kanker. Onkogen, 31(34): hal. 3827 - 3844.
• Guiney, H.; Machado, L. (2013). Manfaat latihan aerobik teratur untuk fungsi eksekutif pada populasi sehat. Pendeta Banteng Psikon. 20(1): hal. 73 - 86.
• Pascual-Leone, A.; Freitas, C.; Oberman, L.; Horvath, JC; Halko, M.; Eldaief, M.; et al. (2011). Mengkarakterisasi plastisitas kortikal otak dan dinamika jaringan lintas rentang usia dalam kesehatan dan penyakit dengan TMS-EEG dan TMS-fMRI. Topografi Otak. 24 (3–4): hal. 302 - 315.