Pentingnya mengetahui cara mengelola kecemasan saat Natal

Kecemasan adalah fenomena yang alami dan manusiawi seperti emosi apa pun yang biasanya kita anggap "positif" atau menyenangkan. Bagaimanapun, dalam banyak konteks berguna untuk beradaptasi dengan keadaan di sekitar kita, dan memang demikian Untuk alasan ini, sebagian besar orang mengalaminya dengan frekuensi relatif di hari kita sehari-hari. hari.

Namun, memang benar bahwa dalam konteks tertentu kita tanpa sadar bisa “belajar” mengelolanya kecemasan dengan cara yang bermasalah, yang pada gilirannya menghadapkan kita pada lebih banyak situasi yang menghasilkan tingkat kecemasan yang tinggi kecemasan. Singkatnya, semua perasaan dan emosi terkait dengan bagaimana kita berhubungan dengan lingkungan dan orang lain dan cenderung menimbulkan masalah psikologis; dan dalam hal ini, kecemasan tidak terkecuali.

Itulah mengapa beberapa orang merasa sangat tidak enak badan saat Natal karena kecemasan: Ini adalah waktu dalam setahun di mana banyak hal berubah, dan di antaranya, jenis situasi yang harus kita persiapkan.

• Artikel terkait: "Jenis Gangguan Kecemasan dan Ciri-Cirinya"

Mengapa lebih banyak masalah kecemasan muncul saat Natal?

Ini adalah beberapa aspek Natal yang dapat mendukung munculnya masalah kecemasan.

1. Kesedihan dan gejala depresi yang berhubungan dengan kecemasan

Di antara keluarga yang menganggap Natal sebagai peristiwa penting, tanggal-tanggal ini lebih cenderung bertindak sebagai katalisator untuk gangguan emosional atas kehilangan orang yang dicintai (dengan siapa perayaan semacam ini biasa dibagikan). Dengan kata lain, berkabung atas kematian atau emigrasi kerabat semakin menguat saat Natal.

Dalam pengertian ini, kita tidak boleh lupa bahwa kecemasan dan suasana hati yang rendah, meskipun tampaknya bekerja melalui logika yang berlawanan, tumpang tindih dengan banyak hal. frekuensi, dan bahkan saling memperkuat satu sama lain: bukan tanpa alasan sebagian besar pasien yang dilihat oleh psikolog memberikan gambaran cemas-depresif. Secara umum, ketidaknyamanan emosional membutuhkan bentuk ketidaknyamanan emosional lainnya, jadi jika seseorang tidak merasa nyaman dengan hidup Anda dan Anda merasa sedih, kemungkinan besar cepat atau lambat Anda akan menyadari bahwa kehidupan sehari-hari Anda membuat Anda kewalahan, dan kecemasan.

2. Persepsi akhir siklus dan kemacetan sementara

Natal tidak dialami sebagai peristiwa yang terputus dari segala sesuatu yang mengelilinginya, dan dalam pengertian ini harus diingat bahwa bagi banyak orang, sejalan dengan konsep "akhir tahun": Hanya ada perbedaan beberapa hari antara perayaan yang satu dengan yang lainnya.

Itu sebabnya banyak yang memahami bahwa Natal adalah akhir dari siklus hidup, dan didorong untuk menilai periode ini, 12 bulan terakhir. Dalam keadaan seperti ini, mudah muncul pikiran tidak nyaman, perasaan bersalah, dan bahkan masalah harga diri karena tidak mampu melakukan semua yang diinginkan.

Hal ini menyebabkan beberapa orang cobalah untuk melakukan sebanyak mungkin di hari-hari dan minggu-minggu menjelang Natal, dengan konsekuensi kelelahan psikologis. Selain itu, jika mereka berhasil mencapai tujuan tertentu dalam periode ini, mereka tidak mengalaminya sebagai pencapaian melainkan sebagai penghindaran dari perasaan tidak menyenangkan.

• Anda mungkin tertarik pada: "8 jenis duka dan ciri-cirinya"

3. Tekanan untuk membeli dan kebutuhan untuk menyeimbangkan pembukuan

Natal juga momen terkait dengan fasetnya sebagai fenomena konsumsi. Di satu sisi, ada tekanan untuk membeli hadiah, membelanjakan uang untuk makan malam mewah, atau bahkan bepergian; di sisi lain, kebutuhan untuk tidak memiliki masalah keuangan. Tidak mudah menemukan keseimbangan dalam menghadapi hal ini, yang membuat kita lebih rentan terhadap masalah kecemasan.

4. Ketegangan keluarga berkobar

Tidak semua orang memiliki keluarga yang bebas dari ketegangan dan konflik. Oleh karena itu, pertemuan keluarga bisa menjadi sumber kecemasan; bahkan jika pertengkaran tidak pecah, ketakutan bahwa mereka akan pecah mungkin masih ada.