Perasaan campur aduk: apa itu dan bagaimana kita bisa menanganinya

Kita semua pernah mengalami situasi di mana perasaan kita bingung, karena pergi ke satu arah tetapi juga ke arah lain.

Ini adalah perasaan campur aduk. Kami akan mencoba untuk lebih memahami terdiri dari apa fenomena ini, meninjau beberapa contoh dan situasi sehari-hari. Kita juga akan mempelajari beberapa mekanisme psikologis di baliknya dan juga cara menghadapinya.

• Artikel terkait: "Psikologi emosional: teori utama emosi"

Apa itu perasaan campur aduk?

Kami berbicara tentang perasaan campur aduk ketika seseorang mengalami emosi ambivalen sebelum rangsangan, baik itu situasi, seseorang, hewan atau objek. Elemen tersebut akan menimbulkan multiple emotionality pada individu tersebut, sehingga menyebabkan dia memiliki sensasi yang tampaknya menuju ke arah yang berbeda dan terkadang bahkan tampak sangat berlawanan, seperti cinta dan kebencian.

Menghadapi situasi seperti itu, orang tersebut merasa bingung, karena perasaan campur aduk menimbulkan ketidakstabilan, karena individu tersebut kehilangan panduan yang biasanya disediakan oleh emosi. Dalam kasus ini, mereka berhenti mengetahui bagaimana bertindak berdasarkan emosi yang mereka rasakan, karena sebenarnya tidak demikian hanya satu, tetapi ada dua dan kadang-kadang bahkan lebih atau mereka sangat tersebar sehingga tidak mampu mengidentifikasi mereka.

Oleh karena itu, mengalami perasaan campur aduk labirin emosional yang melelahkan pikiran mereka yang mengalaminya, karena mereka harus hidup dengan sensasi yang sangat berbeda di sekitar beberapa elemen kehidupan mereka. Beberapa dari mereka mendorong Anda untuk lebih dekat sementara yang lain memerintahkan Anda untuk melakukan sebaliknya. Menghadapi situasi seperti ini, wajar jika orang tersebut merasakan disorientasi itu.

Mengapa fenomena psikologis ini terjadi?

Tapi, bagaimana situasi paradoks seperti itu, perasaan campur aduk, dalam makhluk rasional seperti kita manusia? Jawabannya sederhana. Tidak peduli seberapa rasional kita, kita juga masih makhluk emosional. Nalar diatur oleh hukum logis, tetapi emosi tidak. Meskipun kita dapat memodulasinya (tepatnya melalui nalar), terkadang sangat sulit untuk mengontrol munculnya emosi tertentu.

Hidup ini sangat kompleks. Ada begitu banyak variabel yang memengaruhi setiap stimulus sehingga dalam banyak kesempatan terjadi beberapa bagian yang terkait dengan elemen spesifik itu menyenangkan bagi kita dan oleh karena itu itu mendorong kita untuk lebih dekat dengannya, sementara pada saat yang sama ada dimensi dari rangsangan yang sama yang tidak menyenangkan dan bahkan tidak menyenangkan bagi kita, menyebabkan penolakan.

Lalu apa yang terjadi? Apakah orang tersebut terbawa oleh satu emosi atau lainnya? Umumnya, yang paling intens akan menang, kecuali alasan mengatakan sesuatu tentang itu.. Di situlah bagian rasional kita berperan. Lebih mudah hal ini terjadi semakin sedikit kekuatan emosi yang kita coba "kalahkan", karena jika itu meningkat begitu banyak intensitasnya sehingga membuat kita kewalahan, bahkan alasan pun bisa dikompromikan.

Perasaan campur aduk terjadi lebih sering daripada yang kita pikirkan, tetapi dalam kebanyakan kasus salah satu emosi secara substansial lebih kuat dari yang lain, jadi yang lebih lemah akan dikalahkan dan kadang-kadang bahkan yang lain tidak. kami akan mendeteksi.

• Anda mungkin tertarik pada: "Disonansi kognitif: teori yang menjelaskan penipuan diri sendiri"

Apa yang harus dihadapi dengan perasaan campur aduk

Kita telah melihat apa artinya memiliki perasaan campur aduk dan ketidaknyamanan yang terkadang dapat menyebabkan orang yang mengalaminya. Apa yang dapat dilakukan seseorang yang berada dalam situasi itu untuk dapat merasa lebih baik? Pertama-tama, akan positif jika orang tersebut meluangkan waktu untuk melakukan latihan introspeksi yang memungkinkan mereka melakukannya mengidentifikasi semua emosi yang Anda alami.

Ini bukan waktunya untuk menilai sendiri apakah masing-masing emosi ini baik atau buruk. Setelah kita menyelesaikan daftarnya, kita dapat mengulang latihan dengan berpikir kali ini tentang situasi tertentu di mana rangsangan itu ada. Sekaranglah waktunya untuk mengeksplorasi perasaan campur aduk lebih lanjut dan menilai apakah masing-masing emosi itu dipicu oleh stimulus atau oleh situasi itu sendiri.

Kami akan terus menggali untuk mencari tahu apa sebenarnya yang menyebabkan kami merasa seperti yang telah kami identifikasi.. Untuk melakukan ini, kita dapat menuliskan di kolom lain apa yang kita yakini sebagai asal dari setiap sensasi ini, sehingga lihat persis dari mana asalnya dan periksa apakah kami belum menetapkan apa pun secara otomatis ke stimulus asli.

Pada titik ini kita dapat menyadari bahwa emosi tertentu yang menyebabkan ketidaknyamanan tidak benar-benar datang langsung dari elemen yang kami yakini, tetapi dihasilkan oleh situasi kontekstual dan kami secara otomatis mengaitkannya dengan rangsangan.

Dalam kasus orang dan perasaan campur aduk terhadap mereka, kita bisa jatuh ke dalam apa yang disebut proses transfer, yang terdiri dari memberi mereka emosi yang sebenarnya diprovokasi oleh orang lain dalam diri kita, hanya karena itu mengingatkan kita dia. Dalam kasus ini juga berguna untuk melakukan introspeksi yang kita bicarakan dan memeriksa apakah perasaan itu asli untuk individu ini atau sebenarnya dihasilkan oleh pihak ketiga.

Setelah menelusuri asal muasal perasaan campur aduk itu, kini saatnya mencoba mencari solusi. Jika kita telah mengidentifikasi emosi yang tidak menyenangkan bagi kita, kita dapat pergi ke sumbernya untuk mencoba mengubahnya menjadi emosi lain yang lebih positif bagi kita. Misalnya, jika perasaan negatif berasal dari komentar tertentu yang dibuat seseorang kepada kita pada waktu tertentu, kita dapat mencoba membicarakannya dengan orang tersebut.

Latihan bagus lainnya adalah membuat hipotesis skenario di mana kami mengeksplorasi pro dan kontra dari setiap solusi yang kami buat. Misalnya, kita dapat mengevaluasi konsekuensi dari memberi tahu orang yang menyinggung kita apa yang mereka rasakan terhadap kita, konsekuensi membicarakannya dengan pihak ketiga, konsekuensi tidak melakukan apa-apa, dll.

Dengan cara ini kami akan memiliki semua informasi di atas meja untuk dapat membuat keputusan yang tepat. Jadi kita dapat memilih rute yang paling meyakinkan kita, dan kita bahkan akan menyiapkan opsi lainnya di seandainya pemilihan pertama tidak berhasil dan kami terus memiliki perasaan campur aduk tanpa itu menyelesaikan.

Pekerjaan introspeksi sangat kuat dan produktif, tetapi kadang-kadang kita membutuhkan bantuan seseorang di luar seluruh situasi ini untuk menemukan sudut pandang baru yang mungkin kita lewatkan menyelinap pergi. Oleh karena itu kita tidak boleh mengesampingkan mencari objektivitas yang diberikan individu eksternal jika kita percaya bahwa pekerjaan yang kita lakukan tidak memberikan hasil yang baik seperti yang kita harapkan.

Dalam kasus di mana situasinya menyebabkan ketidaknyamanan yang hebat dan kami tidak dapat menemukan perbaikan itu, konselor yang kami cari tidak lain adalah seorang terapis psikologis. Tidak diragukan lagi, dengan alat yang disediakan oleh profesional ini, orang tersebut akan menemukan kelegaan yang mereka butuhkan.

Kasus disonansi kognitif

Kami telah melakukan tur ke berbagai aspek perasaan campur aduk serta metodologi untuk dapat menyelesaikannya dengan cara yang paling memuaskan. Kita sekarang akan mengetahui kasus disonansi kognitif, sebuah fenomena yang, meskipun memiliki nuansa berbeda, itu banyak hubungannya dengan perasaan campur aduk, jadi pantas disebutkan terpisah.

Disonansi kognitif juga menyiratkan ketidaknyamanan pada individu, tetapi dalam hal ini dihasilkan oleh ketegangan antara dua atau lebih pemikiran atau keyakinan, yang menjadi konflik sehubungan dengan situasi atau stimulus tertentu. Oleh karena itu, kami melihat kemiripannya dengan tujuan artikel ini.

Ini adalah konsep yang diciptakan oleh Leon Festinger dan mengacu pada kebutuhan akan koherensi yang dimiliki antara apa yang mereka rasakan, apa yang mereka pikirkan dan apa yang mereka lakukan, yaitu antara keyakinan, pikiran dan perilaku. Ketika koherensi ini terganggu, misalnya karena kita terpaksa melakukan tugas yang bertentangan dengan apa yang kita pikirkan, maka muncullah disonansi kognitif.

disonansi ini Itu dapat membuat orang tersebut mencoba menipu dirinya sendiri, membuatnya percaya bahwa perilaku yang dia lakukan tampaknya benar., karena keyakinan mereka salah. Dia mencoba menyatukan potongan-potongan itu untuk melihat ketidaknyamanan yang dia derita berkurang, itulah sebabnya salah satu cara yang dia gunakan untuk melakukannya adalah dengan kebohongan, melalui penipuan diri sendiri.

Oleh karena itu, disonansi kognitif akan menjadi fenomena psikologis yang independen tetapi memiliki hubungan dengan perasaan. ditemukan, meskipun ini akan berbeda secara mendasar karena, seperti namanya, mereka hanya merujuk pada perasaan atau emosi.

Referensi bibliografi:

• Arronson, E. (1969). Teori disonansi kognitif: Perspektif saat ini. Kemajuan dalam psikologi sosial eksperimental.
• Carrera, P., Caballero, A., Sánchez, F., Blanco, A. (2005). Campuran emosi dan perilaku berisiko. Jurnal psikologi Amerika Latin. Yayasan Universitas Konrad Lorenz.
• Festinger, L. (1957). Sebuah teori disonansi kognitif. Pers Universitas Stanford.
• Garrido-Rojas, L. (2006). Lampiran, emosi dan regulasi emosional. Implikasi kesehatan. Jurnal psikologi Amerika Latin. Yayasan Universitas Konrad Lorenz.
• Schneider, I.K., Schwarz, N. (2017). Perasaan campur aduk: Kasus ambivalensi. Opini Saat Ini dalam Ilmu Perilaku. Elsevier.