Seperti apa terapi perilaku kognitif online itu?

Saat penggunaan teknologi baru berkembang, begitu pula keserbagunaannya. Untungnya, ini berarti, saat ini, psikoterapi hadir untuk menutupi kebutuhan yang hanya 15 tahun lalu tidak tercapai, antara lain.

Terapi perilaku kognitif online adalah salah satu contoh paling jelas dari fenomena ini: salah satu bentuk intervensi psikologis yang paling efektif dan dapat disesuaikan dapat digunakan di perawatan pasien melalui panggilan video, dengan hasil yang sangat baik sebanding dengan terapi tatap muka

Pada artikel ini kita akan melihat apa sebenarnya bentuk intervensi psikoterapi melalui Internet ini, dan bagaimana cara kerjanya.

• Artikel terkait: "8 manfaat pergi ke terapi psikologis"

Apa itu terapi perilaku kognitif?

Terapi kognitif-perilaku adalah model intervensi pada pasien yang didasarkan pada dasar-dasar aspek teoretis-praktis dari terapi perilaku dan psikologi kognitif yang muncul pada akhir 1960-an. Gagasan yang mendasarinya adalah sebagai berikut.

1. Psikologis dibagi menjadi perilaku dan proses mental

Pertama, perspektif kognitif-perilaku membedakan fenomena psikologis menjadi proses mental, di satu sisi, dan fenomena perilaku, di sisi lain. Yang pertama berkaitan dengan kognisi (cara berpikir) dan emosi, dan yang terakhir mencakup tindakan yang melibatkan gerakan, dan yang dapat diamati oleh orang lain. Pembagian ini tidak radikal; kedua dimensi terhubung, tetapi memiliki logikanya sendiri.

2. Proses mental adalah penyebab dari banyak perilaku, dan sebaliknya

Apa yang terjadi dalam pikiran kita sebagai konsekuensinya adalah peristiwa-peristiwa yang dapat diobjektifkan yang terjadi dalam tubuh kita: gerak tubuh, postur tubuh, tindakan yang disengaja, dll. Dengan cara yang sama, cara kita berperilaku terhadap dunia luar (dan konsekuensi yang ditimbulkannya di sekitar kita) memengaruhi cara kita berpikir dan merasakan.

3. Banyak masalah disebabkan oleh skema kognitif

Kami yang bekerja dari perspektif kognitif-perilaku memahami bahwa sebagian dari masalah yang memengaruhi kualitas hidup pasien adalah karena aspek psikologis laten dalam cara berpikir dan menafsirkan realitas bahwa orang tersebut telah menginternalisasi, yaitu mereka telah belajar dan telah membuatnya sendiri (biasanya secara tidak sadar).

Dengan kata lain, dari perspektif ini, ketidaknyamanan tidak hanya datang dari sumber eksternal orang tersebut, tetapi juga fenomena mental pribadi, berdasarkan sesuatu seperti "ucapan batin" dari individu.

• Anda mungkin tertarik pada: "Skema kognitif: bagaimana pemikiran kita diatur?"

4. Meningkatkan kesejahteraan melibatkan modifikasi kognisi dan perilaku

Seperti namanya, terapi perilaku kognitif memiliki dua fokus intervensi: dimensi perilaku, terdiri dari tindakan individu ketika berinteraksi dengan lingkungan dan dengan mereka yang sekitar, dan bagian kognitif, terdiri dari keyakinan, pola pikir, kerangka kerja untuk menafsirkan realitas, dll.

Untungnya, keduanya bisa diatasi melalui terapi perilaku kognitif online, di sesi mana pasien menerima informasi teoretis dan pelatihan praktis dalam berbagai teknik psikologis.

5. Perubahan itu bertahap dan membutuhkan generasi kebiasaan

Terapi perilaku-kognitif tidak berbeda dengan intervensi psikologis lain yang kemanjurannya telah dibuktikan secara ilmiah dalam fakta bahwa itu tidak menjanjikan kesembuhan ajaib dalam hitungan menit atau jam: perubahan terjadi dalam skala waktu hari dan minggu.

6. Terapi memiliki awal dan akhir yang jelas

Intervensi psikologis tidak selamanya. Setelah tujuan yang ditetapkan pada sesi pertama tercapai, terapi berakhir.

Bagaimana cara kerja psikoterapi perilaku-kognitif online?

Terapi perilaku kognitif online tidak menunjukkan perbedaan yang signifikan dengan versi tatap mukanya di kantor psikolog; satu-satunya perubahan adalah saluran di mana komunikasi dibuat: panggilan video di mana profesional dan pasien melihat dan mendengar satu sama lain secara real time. Klarifikasi ini, mari kita lihat bagaimana perkembangannya.

Selama tahap pertama intervensi, pasien berbicara tentang masalahnya dan memberikan informasi tentang apa yang dia rasakan, apa kebutuhan dan bagaimana mereka hidup, sehingga terapis mendapatkan gambaran tentang karakteristik mereka dan konteks yang biasanya dihadapi orang tersebut. orang.

Di balik ini, psikolog menetapkan hipotesis tentang apa itu atau apa masalah yang harus dipecahkan, buat rencana aksi dan usulkan tujuan konkret. Semua ini disajikan kepada pasien, yang memberikan lampu hijau sebelum melanjutkan ke fase berikutnya: penerapan program modifikasi perilaku dan pola psikologis secara umum.

Mulai saat ini, profesional membantu pasien dengan dua cara. Pertama, memungkinkan Anda mengadopsi kerangka pemikiran dan interpretasi realitas lainnya, untuk menemukan solusi baru atas masalah mereka dan sumber motivasi baru, meninggalkan keyakinan yang bertindak sebagai pemberat.

Kedua, itu melatih pasien dalam teknik yang memungkinkannya mengembangkan cara-cara berhubungan dengan lingkungan yang lebih tepat dan meningkatkan keseimbangan emosional; Teknik-teknik ini bervariasi dan yang akan digunakan tergantung pada masalah pasien dan kebutuhannya.

Seiring berlalunya minggu, psikolog melanjutkan pelatihan, dan pada saat yang sama memberikan dukungan dan menyelesaikan keraguan, sambil memotivasi pasien dengan memantau kemajuan mereka. Jika timbul masalah, Anda dapat memodifikasi rencana yang menyusun intervensi, sehingga pasien tidak tertinggal jauh. Akhirnya, ketika tujuan tercapai, kemungkinan mengadakan lebih banyak sesi biasanya ditawarkan. spasi untuk memastikan bahwa cara hidup yang baru dan stabil telah tercapai, tanpa kambuh atau penderitaan involusi.

Apakah Anda tertarik untuk menerima bantuan psikologis online?

Jika Anda berpikir bahwa Anda bisa mendapatkan keuntungan dari memiliki dukungan online profesional dari seorang psikolog, Hubungi saya. Saya seorang psikolog yang berspesialisasi dalam model perilaku-kognitif dan saya hadir baik secara langsung di Madrid maupun melalui panggilan video. Anda dapat melihat detail kontak saya di halaman ini.

Referensi bibliografi:

• Ubah, d. (2008). Efektivitas Aplikasi Kesehatan Telemental. Jurnal Psikiatri Kanada 53:pp. 769 – 778.
• González-Peña, P., Torres, R., Del Barrio, V., dan Olmedo, M. (2017). Penggunaan teknologi dalam praktik psikologis di Spanyol. Infokop.
• Gratzer, D. dan Khalid-Khan, F. (2016). Terapi perilaku kognitif yang disampaikan melalui internet dalam pengobatan penyakit kejiwaan. CMAJ, 188(4)hlm. 263 – 272.