Bagaimana saya tahu jika saya membutuhkan bantuan psikologis profesional?

Jumlah orang yang memutuskan untuk memulai proses psikoterapi semakin meningkat; Ini adalah jalur pencarian internal yang tujuannya adalah untuk melihat ke dalam, terhubung dengan emosi kita, mengenal diri kita sendiri dengan kebaikan dan penerimaan, dan tumbuh sebagai manusia. Mulailah melihat dunia dengan mata yang lain.

Ini adalah proses yang dapat bermanfaat bagi kita semua; masing-masing dari kita memiliki masalah untuk diselesaikan, keinginan yang tidak terpenuhi, hubungan yang tidak memuaskan dan konflik yang belum terselesaikan dengan seseorang (bisa beberapa orang).

Artikel ini bertujuan menjelaskan kriteria dasar untuk menyadari jika kita sedang mengalami masalah psikologis dan kemungkinan besar kita tidak dapat lagi melanjutkan tanpa bantuan seorang profesional di bidang psikologi atau psikiatri.

• Artikel terkait: "10 manfaat pergi ke terapi psikologis"

Kunci untuk mengetahui apakah saya memerlukan bantuan psikologis profesional

Dalam praktik saya, ada empat kriteria yang membantu saya mengenali jika seorang pasien mengalami gambaran patologis (kelainan):

frekuensi, intensitas, durasi dan derajat keterlibatan.

Saya akan mengambil episode depresi dan gejala yang paling umum (kesedihan, lekas marah, mood rendah, dll.) sebagai contoh untuk menjelaskan masing-masing kriteria tersebut, sehingga lebih mudah dipahami dan berguna bagi orang yang menggunakannya. membaca.

1. Frekuensi

Kriteria pertama adalah frekuensi. Katakanlah kita merasa mudah tersinggung: seberapa sering saya mengalami serangan mudah tersinggung? Apakah setiap hari, apakah 3 atau 4 kali sehari?

Ada perbedaan besar antara merasa dalam suasana hati yang buruk, mengeluh dan berdebat dari waktu ke waktu daripada melakukannya setiap hari; Di sinilah kita melihat relevansi frekuensi. Marah karena hal-hal tidak berjalan sesuai keinginan kita adalah hal yang sangat sehat.

Namun, memiliki lekas marah terus-menerus dan masalah pribadi bisa jadi sesuatu yang harus kita perhitungkan untuk mengetahui apakah kita memiliki masalah.

• Anda mungkin tertarik pada: "Apa itu kecemasan: bagaimana mengenalinya dan apa yang harus dilakukan"

2. Durasi

Dengan cara yang sama, kita harus memperhatikan lamanya gejala kita; Tidaklah sama merasakan perasaan sedih beberapa hari dibandingkan selama 3 minggu terakhir; sama seperti tidak sama merasa sedih selama beberapa jam karena kita mengingat sesuatu yang menggerakkan kita daripada bersama kesedihan itu sepanjang hari. Durasi gejala dapat memberi tahu kita banyak tentang apakah kita memiliki gambaran atau tidak.

3. Intensitas

Saat saya menyebutkan intensitas, maksud saya gsejauh mana kita merasakan emosi ini atau seberapa mengganggu mereka. Dalam indikator ini, berguna untuk berpura-pura bahwa kita memiliki termometer yang akan digunakan untuk mengukur emosi kita, dan kita akan mengambil 1 sebagai titik minimum, 5 atau 6 rata-rata dan 10 sebagai maksimum, dengan cara ini kita menjadi lebih sadar akan emosi kita dan intensitasnya, selain memantau perkembangannya selama bertahun-tahun. hari.

• Artikel terkait: "8 jenis kesedihan: karakteristik, kemungkinan penyebab dan gejala"

4. Tingkat kepura-puraan

Selain itu, Kriteria yang paling saya perhatikan adalah tingkat kepura-puraan. Mari ambil kesedihan lagi; jika itu memungkinkan kita untuk bekerja, belajar, menikmati waktu bersama keluarga atau teman, memiliki motivasi dan keinginan yang sama untuk melakukannya hal-hal, dan melakukan aktivitas kami dengan tingkat fungsi yang sama seperti yang biasa kami lakukan, saya akan mengatakan bahwa kami tidak memiliki yang hebat masalah. Namun, jika kesedihan ini begitu hebat sehingga tidak memungkinkan kita untuk menjalankan fungsinya seperti biasa dan kita telah kehilangan keinginan, motivasi dan fasilitas untuk memenuhinya, maka saya dapat menegaskan bahwa kita membutuhkannya bantuan.

Masing-masing kriteria tersebut tidak boleh diambil secara terpisah; intensitasnya sendiri bukanlah indikator masalah psikologis dan alasan yang cukup untuk membutuhkan bantuan profesional. Mari lanjutkan dengan contoh yang sama: kesedihan membutuhkan durasi minimum, serangkaian gejala yang dapat dikenali, intensitas yang signifikan, a frekuensi harian munculnya gejala (beberapa kali sehari) dan tingkat keterlibatan yang signifikan untuk dapat didiagnosis sebagai depresi. Penting untuk memperhatikan masing-masing kriteria ini karena, sendiri-sendiri, mereka tidak memberi kita banyak informasi.

• Anda mungkin tertarik pada: "Kesehatan jiwa: definisi dan ciri-ciri menurut psikologi"

Bagaimana cara melakukannya?

Sebenarnya ini tidak terlalu sulit, kita hanya perlu memulai dengan bertanya pada diri sendiri setiap hari "apa kabar?" dan/atau "bagaimana perasaan kita" (tetapi jangan berhenti pada "baik", "buruk" atau "lebih atau kurang", mari kita lebih spesifik) Dan dari sana keadaan emosi kita akan menjadi lebih jelas.

Ingatlah bahwa jika, saat melakukan tinjauan ini, Anda menyadari bahwa Anda memiliki emosi yang sangat tidak menyenangkan sering, langgeng, intens dan yang memengaruhi hari Anda, mungkin inilah saatnya untuk memulai proses Anda psikoterapi; jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental.