Mengapa penting untuk membedakan antara mengalami depresi dan sedih?

Di zaman di mana pengalaman manusia yang sangat normal sayangnya secara rutin dipatologikan, ada banyak orang yang mengacaukan kesedihan dengan depresi.

Beberapa orang ini menganggap bahwa jenis "label" yang terkait dengan dunia kesehatan mental hanya itu, label, dan untuk alasan ini, tidak ada gunanya berhenti untuk berpikir banyak tentang apakah nyaman untuk memanggil dengan satu atau lain cara bagaimana kita kami merasa.

Namun, di bidang psikologi dan psikiatri, upaya dilakukan untuk membatasi proses mental dan perilaku secara konseptual, dan ini terlihat jelas ketika menyangkut menarik garis antara gangguan mood seperti depresi dan emosi seperti kesedihan. Mari kita lihat mengapa penting untuk mengetahui perbedaan-perbedaan semacam ini.

• Artikel terkait: "5 tanda kesehatan mental yang buruk yang tidak boleh Anda abaikan"

Membedakan antara gangguan dan emosi

Apa itu depresi? Depresi berat adalah gangguan psikologis, yang muncul dalam manual diagnostik yang digunakan dalam dunia kesehatan mental.

, seperti DSM-5 (secara resmi diberi label "gangguan depresi mayor"). Faktanya, ini adalah salah satu penyakit mental yang paling umum, terjadi pada sekitar 2% dari populasi dunia. Selain itu, diperkirakan antara 7 dan 22% orang akan mengalami perubahan ini di beberapa titik dalam hidup mereka.

Tetapi depresi Ini bukan hanya psikopatologi yang sangat luas, tetapi juga salah satu yang paling berbahaya. Meskipun tidak merosot dalam semua kasus menjadi depresi berat yang parah, jika berkembang menjadi sangat intens, itu menyebabkan orang yang menderitanya mengalami Pemikiran bunuh diri biasanya, berfantasi tentang bunuh diri dan, pada banyak kesempatan, mencoba bunuh diri.

Itulah sebabnya semakin banyak kampanye kesadaran kesehatan mental dibuat sehingga ketika mendeteksi gejala pertama, orang pergi ke terapi sesegera mungkin sehingga melalui dukungan profesional, mereka dapat mengatasi gangguan tersebut dan kembali memiliki kualitas hidup yang memadai.

Dan apa itu kesedihan? Seperti yang saya katakan sebelumnya, itu adalah emosi manusia. Ini berarti, antara lain, hadir dalam kehidupan semua orang tanpa perubahan psikologis, dan bahwa sebenarnya ketidakmampuan untuk merasakannya merupakan tanda bahwa perlu dilakukan pemeriksaan kesehatan dan/atau neuropsikologis

Memang benar bahwa biasanya ketika kita sedih kita lebih memilih untuk tidak sedih karena itu adalah pengalaman yang tidak menyenangkan, tetapi jika kita memperluas fokus, kita menyadari bahwa elemen sisi emosional kita ini memiliki fungsi penting. Faktanya, semua emosi dasar yang kita rasakan ada karena suatu alasan, sampai-sampai kita dapat menemukannya di hampir semua spesies mamalia. Kesedihan memotivasi kita untuk mengulangi tindakan yang menjauhkan kita darinya dan menghindari tindakan yang membawa kita ke emosi ini.

• Anda mungkin tertarik: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

Pentingnya membedakan antara kesedihan dan depresi

Sekarang setelah kita melihat secara garis besar apa itu depresi dan kesedihan, kita dapat memahami mengapa penting untuk membedakan keduanya. Depresi, sebagai masalah kesehatan mental, merupakan aspek yang memerlukan dukungan profesional melalui pengobatan atau kombinasi perawatan. Namun, kesedihan bahkan bukan masalah itu sendiri; dalam hal apapun, itu adalah konsekuensi dari masalah yang kita alami, dan mungkin bukan yang paling penting.

Lebih jauh, sementara depresi adalah tanda bahwa ada sesuatu yang salah dalam hidup kita, kesedihan adalah bagian dari normalitas, fakta hidup dan mengekspos diri kita pada situasi yang berbeda ketika berinteraksi dengan dunia dan dengan sisanya. Tidak seorang pun harus mempertimbangkan untuk tidak pernah sedih, tetapi mereka harus menginvestasikan upaya dalam menjalani gaya hidup yang meminimalkan risiko mengembangkan depresi (gangguan yang, apalagi, hadir sepanjang bulan, sementara kita hanya sedih selama beberapa jam atau hari).

Depresi juga menyebabkan orang berperilaku dengan cara yang memberi makan gangguan tersebut., menghasilkan lingkaran setan; kesedihan tidak memiliki efek ini, antara lain karena durasinya lebih pendek dan tidak secara signifikan mengubah kebiasaan. Ini adalah alasan lain mengapa intervensi terapeutik dini penting dalam kasus menderita gangguan depresi.

Akhirnya, penting juga untuk mengetahui perbedaan antara keduanya karena, di luar stereotip, bahkan tidak benar bahwa semua orang dengan depresi merasa sangat sedih. Beberapa dari mereka mencapai keadaan perataan afektif di mana mereka merasa tidak ada yang penting bagi mereka, dan karena itu mereka bahkan tidak merasakan emosi secara intens; Bagaimanapun, mereka ingin berhenti menghadapi situasi sehari-hari yang melelahkan mereka secara psikologis dan membuat mereka frustrasi. Depresi adalah fenomena yang melampaui emosi tertentu.

• Artikel terkait: "10 manfaat pergi ke terapi psikologis"

Apakah Anda ingin mendapatkan bantuan psikologis profesional?

Jika Anda mengalami masa-masa sulit dan Anda menyadari bahwa hari-hari Anda menyebabkan ketidaknyamanan emosional, saya mengundang Anda untuk menghubungi saya.

Nama saya Tomás Santa Cecilia dan saya seorang psikolog ahli dalam psikologi kognitif-perilaku; Saya menghadiri orang dewasa dan remaja baik di kantor saya di Madrid atau melalui modalitas online melalui panggilan video.