Hyperdemands dan konsekuensinya dalam kehidupan sehari-hari

Salah urus tanggung jawab dan tujuan yang kita tentukan sendiri sehari-hari, bagi banyak orang, merupakan sumber ketidaknyamanan yang terus-menerus.

Namun, kadang-kadang Anda jatuh ke dalam perangkap tidak hanya mencoba mengikuti kecepatan kerja yang tidak berkelanjutan, tetapi juga mengingat bahwa Fakta selalu dengan air di sekitar leher dan saraf di batas adalah bagian dari normalitas, dari apa yang harus Anda lalui ya atau Ya.

Pada artikel ini kita akan membicarakannya dengan tepat, hyperdemands, dan cara pengaruhnya secara psikologis dalam kehidupan kita sehari-hari.

• Artikel terkait: "Kepribadian Perfeksionis: Kelemahan Perfeksionisme"

Apa itu hyperdemand?

Hyperdemands adalah pola perilaku yang melaluinya kita terbiasa menuntut dari diri kita sendiri kecepatan kerja dan kinerja yang sulit kita capai, atau yang tidak langsung kami datangi.

Untuk alasan ini, hyperdemands dapat memberi jalan pada kebiasaan gaya hidup yang berbahaya, baik secara fisik maupun mental.

Kemungkinan penyebab

Ini adalah penyebab utama dari mana hyperdemand dengan diri sendiri dapat muncul.

1. perfeksionis

Sering kali, tuntutan yang berlebihan pada diri sendiri bukanlah pada jumlah pekerjaan yang harus diselesaikan melainkan pada kualitas hasil yang akan diperoleh.. Dalam kasus ini, pendorong utama pola perilaku ini terkait dengan perfeksionisme yang dikelola dengan cara yang tidak memadai, kontraproduktif bagi orang tersebut.

Di sisi lain, perfeksionisme dapat terdiri dari dua jenis, dan kedua kasus tersebut dapat menimbulkan masalah jika menjadi pusat kehidupan orang yang mengembangkannya.

1.1. upaya perfeksionis

Upaya perfeksionis hadir pada individu-individu yang berusaha mendekati cita-cita melalui pekerjaan mereka, terlepas dari apa yang dilakukan orang lain. Misalnya, seorang seniman yang berusaha mengalahkan dirinya sendiri dan menciptakan karya terpenting dalam kariernya kemungkinan besar didorong oleh perfeksionisme semacam ini.

1.2. kekhawatiran perfeksionis

Kekhawatiran perfeksionis hadir pada mereka yang mencoba melakukan sesuatu dengan cara terbaik untuk memenuhi harapan orang lain, yaitu karena tekanan eksternal. Contohnya adalah seorang skater yang berkonsentrasi untuk tidak didiskualifikasi dari kejuaraan agar tidak mengecewakan keluarganya.

2. tekanan kerja

Kita tidak boleh lupa bahwa di negara-negara seperti Spanyol, pasar tenaga kerja sangat kompetitif dan ancaman pengangguran dan meluangkan waktu untuk mencari pekerjaan lain sangat nyata. Artinya banyak orang tidak menemukan peran pekerjaan yang memuaskan mereka, karena agar tidak kehilangan nilai tambah mereka harus banyak berkorban dan bekerja keras. Beberapa orang bahkan bekerja lembur tanpa diminta, hanya karena takut kehilangan aliran pendapatan..

3. Tanggung jawab keluarga

Di sisi lain, ada banyak orang yang tidak cukup memberi dalam memenuhi tugas-tugas rumah tangga dan membesarkan anak-anak, dan meskipun demikian menolak untuk meminta bantuan.

Ini adalah jenis hyperdemand yang lebih sering terjadi pada wanita, karena secara historis peran perempuan dikaitkan dengan perawatan di rumah, yang mengarah ke beberapa dari mereka merasa malu dan bersalah atas gagasan tidak memberikan diri mereka secara maksimal dan mengorbankan diri mereka untuk itu sisanya.

Dampaknya terhadap kualitas hidup

Ini adalah berbagai cara di mana hyperdemand memengaruhi kesejahteraan orang.

1. Kurang tidur

Kurang tidur adalah salah satu fenomena di mana hyperdemand diperhatikan sebelumnya. Orang yang mencoba bertahan dengan banyak tanggung jawab cenderung mempercayai hal itu tidur adalah membuang-buang waktu, atau tidak bisa tidur pada waktu yang tepat, atau tidur dalam.

• Anda mungkin tertarik pada: "7 gangguan tidur utama"

2. stres dan kecemasan

Di sisi lain, hyperdemand sejalan dengan aktivasi sistem saraf yang tinggi, yaitu, selalu waspada. Hal ini menyebabkan munculnya gangguan tipe kecemasan dan krisis stres relatif sering terjadi.

3. Peningkatan risiko jatuh ke dalam kecanduan

Orang yang menghadapi beban kerja berat setiap hari lebih mungkin untuk mengembangkan kecanduan. Ini adalah tindakan mengatasi ketidaknyamanan yang memberikan sedikit kelegaan dalam jangka pendek, tetapi jelas sangat merugikan mereka dalam jangka menengah dan panjang. Namun, dalam menghadapi kecemasan dan stres, visi jangka panjang kehilangan keunggulan.

4. hal memamah biak

Ruminasi adalah kecenderungan untuk membalikkan keadaan, terutama pemikiran yang berkaitan dengan tugas yang akan dilakukan dan tujuan yang akan dicapai, karena ini menghasilkan kesedihan dan stres, sedemikian rupa sehingga mereka menarik fokus perhatian terhadap diri mereka sendiri.

Apakah Anda mencari dukungan profesional dalam menghadapi hyperdemand?

Jika Anda merasa cenderung membebani diri sendiri dengan tanggung jawab dan tujuan yang terlalu ambisius, dan Anda merasa membutuhkan dukungan profesional, saya sarankan Anda menghubungi saya. Saya seorang psikolog yang berspesialisasi dalam model intervensi kognitif-perilaku dan saya memiliki pengalaman bertahun-tahun membantu individu dan perusahaan. Untuk melihat informasi lebih lanjut tentang saya, serta informasi kontak saya, kunjungi halaman ini.

Referensi bibliografi:

• Flett, G. L.; Hewitt, P.L. (2002). perfeksionis. Washington, DC: Asosiasi Psikologi Amerika.
• Gäde, J.C.; Schermeleh-Engel, K. & Klein, A.G. (2017). Mengurai Varian Umum dari Perjuangan Perfeksionis dan Kekhawatiran Perfeksionistik: Model Perfeksionisme Bifaktor. Psikol Depan., 8: 160.
• Lizmore, M.R. Dunn, J.G.H.; Dunn, J.C. (2017). Perjuangan perfeksionistik, perhatian perfeksionis, dan reaksi terhadap kinerja pribadi yang buruk di antara atlet antar perguruan tinggi. Psikologi Olahraga dan Latihan, 33: PP. 75 - 84.