Krisis 40 pada pria: karakteristik dan apa yang harus dilakukan

Waktu berlalu. Itu terjadi pada kita masing-masing, terlepas dari apa yang kita pikirkan tentangnya. Bagi anak-anak, remaja dan remaja, berulang tahun adalah sesuatu yang mengasyikkan, satu langkah lagi untuk menjadi pria atau wanita dewasa yang mandiri yang mampu menjalani hidup seperti yang mereka inginkan.

Namun, seiring bertambahnya usia, dan seringkali hingga usia akhir tiga puluhan, banyak Orang-orang beralih dari merasakan ilusi ini menjadi mulai khawatir tentang banyaknya lilin yang akan ditiup pada kue: kita tidak lagi muda. Nyatanya, kekhawatiran ini bisa mencapai titik ekstrem sehingga bisa menimbulkan krisis psikososial kecil, sesuatu yang sangat umum terjadi di usia empat puluhan.

Dan meskipun itu juga selalu terjadi pada wanita, secara tradisional momen krisis dengan dampak perilaku tiba-tiba pada pria telah diidentifikasi. Faktanya, kita sedang membicarakannya krisis paruh baya yang terkenal, dalam hal ini pada pria. Tentang proses vital inilah yang akan kita bicarakan di seluruh artikel ini.

• Artikel terkait: "9 tahap kehidupan manusia"

Krisis paruh baya: apa itu?

Yang namanya krisis tahun empat puluhan adalah suatu masa atau proses krisis pada tataran psikologis dan emosional yang terjadi pada orang-orang yang mencapai empat puluh tahun sebelum persepsi dan kesadaran bahwa tahun-tahun berlalu, dalam a momen di mana subjek sampai pada kesimpulan bahwa dia tidak lagi muda dan kira-kira berada di titik tengah harapan hidupnya. Padahal, pada kenyataannya usia spesifik itu sendiri tidak relevan, sehingga lebih tepat disebut krisis paruh baya.

Pikiran-pikiran ini dapat mengarah pada membuat keseimbangan vital, di mana jenis kehidupan yang dipimpin orang saat ini dinilai dan dikontraskan dengan ekspektasi mereka terhadap masa muda. Begitu pula dengan penilaian terhadap mimpi dan proyek yang sudah terlaksana dan yang belum ikut bermain. Hal yang juga umum terjadi adalah gagasan bahwa apa yang belum mereka penuhi sudah tidak praktis untuk dilakukan di masa depan, yang menimbulkan rasa sakit, kekecewaan, dan frustrasi yang luar biasa.

Aspek lain yang biasanya dia refleksikan adalah tentang kehidupan dan rutinitas yang diikuti, yang mungkin berakhir tidak memuaskan atau mungkin kekurangan beberapa jenis rangsangan. Mungkin juga ada anggapan bahwa mulai sekarang mereka akan menurun, selain persepsi bahwa mereka kehilangan kekuatan, kekuatan fisik, dan daya tarik seksual.

Sensasi ini dapat menimbulkan stres yang hebat pada mereka yang menderita, sesuatu yang dapat memicu serangkaian manifestasi perilaku dan emosional yang ditandai dengan impulsif dan kebutuhan untuk memperkenalkan perubahan. Kita bisa menganggap krisis tahun empat puluhan sebagai fase berkabung sebelum merasakan kehilangan pemuda progresif: penyangkalan, kemarahan, depresi, tawar-menawar muncul... dan seiring waktu juga penerimaan. Dan untungnya, tahap krisis ini cenderung untuk menyelesaikan dari waktu ke waktu karena diterima bahwa waktu berlalu dan ini tidak berarti bahwa hidup kita telah berakhir.

Penting untuk dicatat, bagaimanapun, bahwa meskipun relatif umum, tidak semua orang akan mengalami krisis paruh baya: tergantung, di antara banyak faktor lainnya, pada kepentingan yang kita berikan untuk melewati tahun-tahun, keseimbangan vital yang kita buat, apakah kita puas dengan cara hidup kita saat ini atau jika kita telah memenuhi atau melihat tujuan kita dapat dicapai atau tidak. tujuan vital.

• Anda mungkin tertarik pada: "Stagnasi emosional: ketika tampaknya tidak ada yang berubah"

Kemungkinan masalah berasal dari krisis ini

Pada tingkat kognitif, subjek bisa membentuk citra negatif tentang situasi mereka saat ini dibandingkan dengan harapan yang dipegang di masa muda. Ketakutan dapat muncul seiring waktu, yang mungkin termasuk penolakan usia sendiri atau kemungkinan penyakit. Hipokondriasis ringan juga dapat muncul.

Adanya kecemasan, kesedihan mendalam, dan bahkan gejala depresi jauh lebih umum: suasana hati sedih, melambat, perenungan, apatis, kurangnya persepsi kesenangan pada hal-hal yang dulu disukai, masalah tidur dan nafsu makan.

Seringkali fase pemberontakan terhadap apa yang sudah mapan dan rutin terjadi, terkadang dengan perilaku yang tidak masuk akal dan sangat impulsif. Juga umum terjadi penyesalan atas mimpi yang tidak terpenuhi, karena hari demi hari dianggap sebagai a membosankan, kosong dan penuh penderitaan dan muncul gagasan bahwa impian kita tidak akan pernah menjadi kenyataan. dipenuhi. Terkadang mereka mencoba menyublimkan diri dengan tindakan berisiko atau dengan mencari adrenalin. Yang dicari adalah memulihkan sensasi perasaan muda dan vital, penuh harapan dan impian.

Manifestasi utamanya pada manusia

Pada pria, krisis pertengahan empat puluhan biasanya muncul sebagai kebutuhan mendesak untuk melakukan perubahan dalam hidup yang mungkin mereka anggap kurang emosi. Perubahan yang bisa mereka coba perkenalkan secara tiba-tiba dan bahkan mati-matian di hadapan penderitaan yang ditimbulkan oleh persepsi awal untuk mempertimbangkan bahwa mereka berada di masa dewasa menengah dari mana mereka akan menjadi lebih besar.

Pada tingkat relasional, ketika tingkat permintaan dan tanggung jawab terhadap pasangan dan anak meningkat ada kemungkinan subjek merasakan tekanan yang tinggi dan mengalami usahanya sebagai pengorbanan. Argumen, konflik, dan upaya untuk mengubah rutinitas yang sudah mapan mungkin ikut berperan. Mungkin juga orang yang mengalami krisis ingin menghabiskan waktu sendirian atau mengubah lingkungannya, dan mereka tampak menyendiri atau menjauh dari apa yang biasa bagi mereka. Beberapa pria mencari petualangan dan melakukan perselingkuhan dalam fase ini, dan bahkan dalam kasus ekstrim mereka mungkin ingin memutuskan segalanya dan meninggalkan inti keluarga.

Di tempat kerja, perilaku tidak bertanggung jawab, perkelahian, pengabaian, atau upaya untuk berganti pekerjaan mungkin muncul. Mungkin juga penggunaan alkohol atau narkoba digunakan untuk mencoba melarikan diri dari hari ke hari.

Jenis perilaku lainnya adalah yang berusaha mengingat masa lalu., sedemikian rupa sehingga orang tersebut dapat mencoba untuk kembali ke tempat dan situasi yang mengingatkannya pada masa mudanya dan yang dianggapnya lebih sederhana dari situasinya saat ini. Berkenaan dengan fisik, biasanya subjek mulai mengkhawatirkan citra mereka meskipun sebelumnya tidak melakukannya, dan mereka mulai aktif menjaga diri mereka sendiri. memperbaikinya: latihan olahraga pada orang yang sebelumnya tidak banyak bergerak, penggunaan krim dan produk kosmetik atau perubahan pakaian ke arah tren yang lebih banyak remaja.

Bagaimana cara mengurangi efeknya

Krisis paruh baya atau krisis paruh baya adalah tahap stres dan penderitaan hebat bagi mereka yang menderita, tetapi dimungkinkan untuk mempertimbangkan serangkaian tip dan strategi yang mungkin berguna untuk mengatasinya

Pertama-tama, perlu untuk mempertimbangkan fakta bahwa mencapai usia tertentu tidak berarti akhir kehidupanJalan kita masih panjang. Demikian pula, fakta bahwa beberapa mimpi belum terpenuhi tidak berarti bahwa mimpi itu tidak mungkin. Dan bahkan jika salah satu dari mereka tidak lagi layak, mungkin saja fakta tidak mematuhinya telah menimbulkan keadaan vital yang berbeda yang mungkin sangat memuaskan bagi kita.

Hal lain yang sangat penting untuk diingat adalah bahwa kita harus memperkuat dan menghargai tujuan yang telah kita capai, serta mengakui kelebihan kita sendiri. Dan sudah lumrah rutinitas dan keseharian membuat kita tidak menghargai apa yang kita miliki, terbiasa memilikinya: keluarga, teman, pekerjaan dan hobi adalah contoh yang jelas.

Juga disarankan untuk fokus pada tujuan atau proyek yang menarik, sesuatu yang membuat kita bergetar dan memfasilitasi memproyeksikan diri kita secara positif ke masa depan dan bukan ke masa lalu. Tindakan lain yang mungkin dilakukan adalah berbicara dengan orang-orang yang berada dalam situasi yang sama: pria juga berusia empat puluhan atau lima puluhan yang melalui atau yang telah melalui proses penting ini: ini tentang kemampuan untuk mengungkapkan keraguan dan emosi Anda dengan orang lain dalam suatu situasi serupa.

Dukungan keluarga juga relevan, terutama dalam hal pasangan. Dianjurkan untuk memiliki pendekatan yang positif dan empati, mencoba menempatkan diri Anda pada posisi mereka dan memahami kemungkinan penderitaan mereka. Namun, juga harus diperhitungkan bahwa ini tidak berarti carte blanche untuk subjek dalam krisis.

Dalam hal mereka masih hidup, dimungkinkan juga untuk mengandalkan orang tua mereka, karena sosok ayah dapat menjadi contoh untuk mengatasi berlalunya waktu apakah Anda pernah mengalami krisis jenis ini atau TIDAK. Terakhir, jika perlu, bantuan profesional dapat digunakan untuk memfasilitasi perjalanan melalui krisis ini.

Referensi bibliografi:

• Kruger, A. (1994). "The Mid-life Transition: Crisis or Chimera?", Psychological Reports, 75, 1299-1305.