Harapan dan harga diri yang tidak disadari

Kita seringkali hanya puas dengan diri kita sendiri ketika kita memenuhi harapan tertentu.. Itu bisa menjadi harapan kita sendiri atau yang dimiliki orang lain terhadap kita, atau yang kita yakini dimiliki orang lain terhadap kita. Harapan memainkan peran yang sangat penting dalam kesejahteraan emosional kita, menjadi parameternya dari mana kami ingin mengevaluasi kinerja kami sebagai orang, yang kami hubungkan dengan "nilai memiliki".

Sebaliknya, ketika kita merasa tidak mampu atau tidak aman, mungkin karena kita merasa belum memenuhi harapan tertentu dan kami percaya bahwa kami hanya bisa bahagia dengan diri kami sendiri jika kami mencapainya. Jadi, ekspektasi kita berhubungan langsung dengan harga diri kita. Seperti di tempat kerja, di mana kita juga mendapatkan uang (dan karenanya bernilai) untuk menyelesaikan tugas.

• Kami sarankan Anda membaca: "Kurang percaya diri? Ketika kamu menjadi musuh terburukmu sendiri"

Apa hubungan harapan dengan harga diri kita?

Masalah dengan hubungan antara ekspektasi dan harga diri adalah bahwa hal itu membuat kita cenderung terus berpikir bahwa kita kurang

. Selain itu, kita tidak bisa selalu tampil dengan cara yang sama dan ada banyak faktor yang mempengaruhi hidup kita yang tidak bisa kita kendalikan. Misalnya penyakit, kecelakaan atau pukulan takdir lainnya.

Orang-orang yang mengalami penyakit serius sering mengatakan betapa mengganggu mereka bukan hanya rasa sakit yang menyertainya, tetapi juga pikiran menjadi beban bagi orang lain. Tidak dapat bekerja dan bertindak seperti yang mereka harapkan membuat mereka merasa tidak mampu.

Jadi harga diri seharusnya tidak hanya bergantung pada apakah kita memenuhi semua harapan yang kita miliki terhadap diri kita sendiri. Pada saat yang sama, tidak mungkin untuk sepenuhnya bebas dari ekspektasi. Dalam pengertian ini, tugas penting adalah mengidentifikasi, mempertanyakan, dan, jika perlu, merumuskan ulang ekspektasi kita., sedemikian rupa sehingga mereka lebih beradaptasi dengan realitas kita saat ini.

Seseorang yang mengalami penyakit serius tidak dapat dan tidak boleh berharap untuk pergi bekerja dengan cara yang sama seperti biasanya. Harapan alternatif untuk saat yang Anda lalui adalah mengikuti instruksi tertentu yang diberikan kepada Anda. diberikan oleh dokter (misalnya, perhatikan pola makan Anda) dan katakan pada diri sendiri: "Jika saya melakukan ini, cukup".

Bagaimana cara mengidentifikasi ekspektasi bawah sadar kita?

Membuat daftar tentang apa yang saat ini kita harapkan dari diri kita sendiri bisa menjadi latihan yang menarik. Yang kita butuhkan hanyalah selembar kertas dengan judul "Haruskah..." dan/atau "Saya harus...". Bagaimana kita melanjutkan kalimat ini? Misalnya: Saya harus baik kepada semua orang, saya perlu mendapatkan lebih banyak uang, saya harus memiliki lebih banyak teman, saya perlu melakukan sesuatu yang penting untuk kemanusiaan...

Jadi mari kita tanyakan pada diri kita sendiri: Apa yang menurut saya perlu saya lakukan sekarang? Prestasi apa yang saya harapkan dari diri saya sendiri? Sejauh mana saya tidak puas dengan diri saya sendiri dan mengapa? Kondisi apa yang belum saya penuhi? Langkah selanjutnya adalah mempertanyakan ekspektasi tersebut. Apakah mereka bermakna, berguna, realistis, adil untuk diri saya sendiri? Apakah Anda mengharapkan hal yang sama dari orang lain? Dan juga sangat penting: dari mana datangnya ekspektasi ini?

Harapan yang kita tempatkan pada diri kita sendiri seringkali muncul secara tidak sadar, oleh karena itu sangat penting bagi kita untuk menuliskannya dan mengatasinya. Menarik juga untuk bertanya sejauh mana harapan-harapan ini sebenarnya milik kita sendiri. harapan dan seberapa sering itu lebih tentang memenuhi harapan orang lain (orang tua, pasangan, anak-anak).

Apa yang kita harapkan dari diri kita sendiri adalah apa yang menurut kita harus kita lakukan atau bagaimana seharusnya kita, jadi harapan berhubungan langsung dengan keyakinan kita.. Keyakinan adalah seperti gagasan dan asumsi kita sendiri (juga seringkali tidak disadari) tentang dunia, diri kita sendiri, masa depan dan masa lalu, orang lain, dan hubungan. Melalui pengalaman hidup kita, kita telah mempelajari asumsi ini dari orang lain (misalnya, dari orang tua kita) atau kita telah membangunnya sendiri (sebagai kesimpulan pribadi).

Konstruksi keyakinan dan harapan

Cara terbaik untuk memahami apa itu keyakinan dan bagaimana keyakinan itu membangun ekspektasi kita adalah dengan sebuah contoh. Katakanlah seorang wanita diajari sebagai seorang anak bahwa dia harus bekerja lebih keras untuk mendapatkan teman, itu dia terlalu pemalu atau membosankan, dan sangat penting untuk menjadi populer dan melompat sendiri naungan. Itu tidak sepenuhnya pemikiran yang salah, tetapi sebagai seorang anak dia menerima nasihat yang seharusnya ini sebagai kekurangan pribadi yang sekarang dia rasa perlu terus dia perbaiki..

Melalui pengalaman masa kecilnya, keyakinan dipadatkan dalam dirinya, seperti: Saya harus disukai semua orang, saya terlalu pemalu, saya membosankan, akan selalu sulit bagi saya untuk berteman. Setiap kali dia kesulitan berkomunikasi dengan seseorang atau merasa tidak nyaman, dia akan langsung menyebut dirinya sendiri (bahkan sebagai wanita dewasa). Jadi tidak peduli berapa banyak teman yang dia miliki, jika seseorang menolaknya, dia pikir itu ada hubungannya dengan dia karena dia pikir dia terlalu pemalu dan antisosial dan itu membuatnya sangat tidak nyaman.

Akibatnya, dia sekarang secara tidak sadar memiliki ekspektasi tertentu terhadap dirinya sendiri hingga hari ini. Misalnya: Saya harus mendekati orang baru secara terbuka, meskipun terkadang saya tidak suka, saya harus banyak bersosialisasi, saya harus mudah bergaul. Ini terlepas dari kenyataan bahwa, dalam kehidupannya saat ini, dia memiliki lingkaran pertemanan yang stabil dan pada kenyataannya dia tidak kekurangan kontak.. Motif "harus bersosialisasi" membantunya dalam hal ini. Tapi itu juga membuatnya merasa tidak cukup, meskipun memiliki teman baik dan kehidupan sosial yang memuaskan, dan bahwa dia perlu terus berusaha untuk menjadi populer dan diterima.

Harapan mereka bukan dalam arti kebutuhan mereka saat ini, tetapi hanya berdasarkan keyakinan yang dibangun di masa lalu. Beginilah cara dia mempertanyakan dirinya sendiri setiap kali dia tidak melakukannya dengan baik. Anda mungkin bahagia dengan diri sendiri, tetapi sistem kepercayaan dan ekspektasi tinggi Anda berjalan seperti jurang maut. Jauh di lubuk hatinya, selama mereka bertahan dan tidak ditanyai, dia tidak akan pernah mengenali dirinya sebagai orang yang mudah bergaul atau populer.

Teladan perempuan menunjukkan bagaimana kita selalu membangun ekspektasi kita di bawah pengaruh lingkungan kita.. Belum tentu karena ekspektasi tertentu dibebankan pada kita, tapi karena asumsi. Kami berasumsi bahwa orang lain mengharapkan sesuatu dari kami dan kami tidak ingin mengecewakan atau ditolak, dan kami bahkan tidak bertanya-tanya apakah asumsi ini mungkin juga salah.

Ini sangat sering terjadi pada orang tua. Misalnya, kita tidak ingin mengecewakan ibu dan ayah dan kita menyambut harapan mereka tanpa pandang bulu. Keputusan penting dalam hidup seperti menikah atau ingin punya anak, mungkin lebih berkaitan dengan ekspektasi sosial daripada keinginan kita sendiri untuk masa depan. Jadi kebetulan kami mencoba mendamaikan banyak hal, percaya bahwa kami menginginkannya seperti itu.

Jadi apa yang harus kita lakukan dengan harapan kita?

Harapan yang tidak lagi sesuai dengan kita atau situasi hidup kita saat ini seperti beban yang terus-menerus kita bawa. Menantang ekspektasi ini membantu kita menyortir, membingkai ulang, dan mendefinisikan kembali prioritas kita.

Pertanyaan-pertanyaan berikut dapat membantu kita melihat harapan kita sendiri dengan jarak yang lebih jauh untuk menentukan seberapa berarti dan berguna harapan itu selanjutnya.. Jadi mari kita bayangkan kita sedang duduk di depan daftar ekspektasi berbeda yang telah kita temukan tentang diri kita sendiri, dan tentang masing-masing ekspektasi tersebut kita bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan berikut:

• Apa yang saya rasakan ketika saya mengucapkan harapan ini dengan lantang?
• Apakah masih relevan untuk memenuhi harapan ini? Apakah masih masuk akal?
• Dalam situasi kehidupan saya saat ini, apakah realistis untuk memenuhi harapan ini?
• Dari mana asalnya?
• Dapatkah saya mencoret harapan dari daftar saya? Bagaimana rasanya?
• Bisakah saya memformulasi ulang atau menggantinya?

Jika kita secara tidak sadar membiarkan diri kita dibimbing oleh ekspektasi kita, kemungkinan besar kita terus menerus tidak puas dengan diri kita sendiri, maka ekspektasi dapat dan harus berubah untuk membimbing kita demi kebaikan kita dan bukan sebaliknya.