Resiliensi: sumber daya untuk memperkuat Kesehatan Mental

Ketahanan: Sumber Daya yang Didukung Penelitian untuk Memperkuat Kesehatan Mental

Ketangguhan, yang dipahami sebagai kemampuan kita untuk beradaptasi dan pulih dalam menghadapi kesulitan, telah muncul dalam literatur ilmiah sebagai sumber vital untuk kesehatan mental. Berbagai penelitian telah menyoroti bahwa menumbuhkan ketahanan dapat menjadi salah satu investasi paling berharga dalam kesejahteraan emosional kita.

Menghadapi peristiwa stres dan traumatis seperti kehilangan pribadi, masalah ekonomi, sakit atau situasi perubahan global seperti pandemi, ketahanan dapat memainkan peran protektif dan peredam kejut. Orang yang tangguh dapat menghadapi tantangan ini dengan lebih efektif, mengurangi dampak negatif pada kesehatan mental mereka dan memungkinkan pemulihan lebih cepat.

• Artikel terkait: "Tips untuk perbaikan diri untuk mencapai tujuan Anda"

Ketangguhan bukanlah karakteristik bawaan atau tetap

Berbicara tentang resiliensi mengacu pada seperangkat perilaku, pikiran dan tindakan yang dapat dipelajari dan dikembangkan dari waktu ke waktu

. Beberapa strategi yang didukung penelitian mencakup hubungan sosial yang kuat, optimisme realistis, perawatan diri, keterampilan koping yang efektif, dan mencari bantuan bila diperlukan diperlukan.

Ketahanan sangat penting dalam banyak aspek kehidupan kita sehari-hari. Di tempat kerja, ketahanan dapat membantu kita mengelola stres, beradaptasi dengan perubahan, dan mengatasi tantangan. Dalam dunia pendidikan dapat membantu kita tekun dalam belajar dan mengatasi hambatan akademik. Dalam hubungan pribadi kita, ketahanan dapat membantu kita mengelola konflik, mengatasi kehilangan, dan memelihara hubungan yang sehat.

• Anda mungkin tertarik pada: "6 Pilar Terapi Penerimaan dan Komitmen"

Bagaimana cara meningkatkan resiliensi?

Untuk membangun ketahanan, penting untuk memperkuat hubungan kita, menjaga keseimbangan visi hidup, menjaga kesehatan fisik dan emosional kita, kembangkan keterampilan manajemen stres dan cari bantuan profesional bila perlu. Strategi-strategi ini dapat disesuaikan dan disesuaikan dengan kebutuhan dan keadaan kita masing-masing.

Untuk membantu Anda merenungkan ketahanan Anda sendiri, berikut adalah beberapa pertanyaan yang dapat Anda tanyakan pada diri sendiri: Bagaimana cara mengelola stres dan kesulitan dalam hidup saya? Apakah saya memiliki jaringan dukungan sosial yang dapat saya percayai? Bagaimana saya menjaga kesehatan fisik dan emosional saya? Strategi apa yang saya gunakan untuk mengelola stres dan emosi yang sulit? Apakah saya bersedia mencari bantuan ketika saya membutuhkannya?

• Artikel terkait: "Manajemen emosional: 10 kunci untuk menguasai emosi Anda"

Bagaimana ketahanan memengaruhi kita?

Ketahanan adalah sumber daya yang berharga itu itu dapat memperkuat kesehatan mental kita dan meningkatkan kemampuan kita untuk mengelola stres dan kesulitan. Dengan menumbuhkan ketahanan, kita dapat meningkatkan kesejahteraan emosional dan kualitas hidup kita. Ingat, Anda tidak harus melakukannya sendiri. Sebagai seorang psikolog, saya di sini untuk mendukung Anda dan memberi Anda alat yang Anda butuhkan untuk meningkatkan kesehatan mental Anda, berdasarkan bukti ilmiah. Jangan ragu untuk menghubungi saya jika Anda siap.

Ketangguhan adalah sumber daya berharga yang dapat memperkuat kesehatan mental kita dan meningkatkan kemampuan kita untuk mengelola stres dan kesulitan. Beberapa penelitian terbaru telah menggarisbawahi pentingnya resiliensi dalam konteks dan situasi yang berbeda.

Oleh karena itu, studi yang dilakukan oleh Alma Flor Martínez Soto dan Clara Emynick Cervantes berfokus pada pengalaman yang diperoleh dari pengajaran tentang perdamaian dan ketahanan selama pandemi COVID-19. Kajian ini menggarisbawahi pentingnya resiliensi dalam konteks pendidikan, terutama pada masa krisis global.

Kedua, Leila Vignolo mengembangkan definisi resiliensi dan pentingnya kesehatan mental dan fisik, terutama pada anak-anak dan remaja. Studi ini menyoroti pentingnya ketahanan dalam perkembangan awal dan bagaimana hal itu dapat membantu kaum muda mengatasi stres dan kesulitan.

Selain itu, Eugenia Rodríguez Ugalde menyajikan serangkaian strategi koping untuk ketahanan yang efektif selama pandemi. Studi ini memberikan wawasan praktis tentang bagaimana ketahanan dapat dipupuk dalam situasi kesulitan 3.

Di sisi lain, sebuah studi yang dilakukan di Peru oleh Alberto Remaycuna-Vasquez, Oscar Manuel Vela-Miranda, Luz Angelica Atoche-Silva, dan Gilberto Carrión-Barco menemukan bahwa ketahanan memediasi fungsi psikologis positif pada perempuan korban kekerasan. Studi ini menggarisbawahi pentingnya resiliensi dalam kesehatan mental perempuan yang pernah mengalami kekerasan

Studi-studi ini menggarisbawahi pentingnya ketahanan dalam kesehatan mental dan bagaimana hal itu dapat membantu orang mengelola stres dan kesulitan. Dengan menumbuhkan daya tahan, kita dapat meningkatkan kesejahteraan emosional dan kualitas hidup kita.

Kesimpulannya, ketangguhan adalah sumber daya berharga yang dapat memperkuat kesehatan mental kita dan meningkatkan kemampuan kita untuk mengelola stres dan kesulitan. Dengan menumbuhkan ketahanan, kita dapat meningkatkan kesejahteraan emosional dan kualitas hidup kita. Ingat, Anda tidak harus melakukannya sendiri. Sebagai seorang psikolog, saya di sini untuk mendukung Anda dan memberi Anda alat yang Anda butuhkan untuk meningkatkan kesehatan mental Anda, berdasarkan bukti ilmiah. Jangan ragu untuk menghubungi saya jika Anda siap.