Terapi tawa: manfaat psikologis dari tawa

Film lucu, lelucon teman, atau lelucon humoris adalah solusi alami untuk memerangi stres dan masalah emosional.

Itu terapi tawa adalah terapi alternatif yang terdiri dari menciptakan situasi yang mendorong tawa dan humor untuk meredakan ketegangan fisik dan emosional. Pada artikel ini kami mengulas semua yang perlu Anda ketahui tentang terapi tawa

Manfaat Terapi Tertawa

Ada banyak penelitian yang mendukung berbagai manfaat dari bentuk terapi ini. Lee Berk dan Stanley Tan dari Loma Linda University di California (Amerika Serikat) telah menerbitkan beberapa penelitian dalam bidang penelitian ini.

Ini beberapa kesimpulannya:

• Tertawa mengaktifkan sistem kekebalan tubuh: Terapi humor atau terapi tawa memiliki efek positif pada sistem kekebalan tubuh, membuat kita lebih sehat dan lebih tahan.

• Mengurangi hormon stresHasil penelitian Anda juga menunjukkan penurunan umum hormon yang berhubungan dengan stres seperti kortisol.

• Mempromosikan sekresi yang disebut hormon kebahagiaan: serotonin, dopamin, adrenalin, dan endorfin.

• oksigenasi: Meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan oksigen.

• Memobilisasi tulang belakang, yang membantu meredakan sakit punggung. Juga, ini membantu orang tersebut melupakan rasa sakit.

• Tertawa dapat memberikan pengkondisian yang baik jantung, terutama bagi mereka yang tidak mampu melakukan latihan fisik.

• Tekanan darah: terapi tawa membantu mencegah hipertensi.

• Tertawa kita mendapatkan dua kali lipat oksigen, hiperventilasi alami yang mendukung semua proses tubuh.

Tertawa adalah obat terbaik

Karena itu, terapi tawa bekerja dengan baik untuk masalah emosional tertentu dan untuk memerangi stres dan rasa sakit. Sebuah studi yang dilakukan oleh University of California, Los Angeles (UCLA) menemukan bahwa pertunjukan tawa meningkat toleransi rasa sakit pada anak-anak, yang dapat digunakan di rumah sakit ketika anak-anak harus menjalani operasi.

Di University of Maryland, para peneliti menemukan bahwa kelompok eksperimen yang menonton film humor mengalami aliran darah yang lebih besar dibandingkan dengan kelompok yang tidak memvisualisasikan jenis ini film. Ini mungkin terkait dengan manfaat psikologis dari tertawa.

Seperti yang sudah disebutkan, tawa merangsang katekolamin yang berbeda, yang berhubungan dengan kebahagiaan, relaksasi dan kesejahteraan, seperti endorfin. Selain itu, tawa menghilangkan stres, mengurangi kecemasan dan meningkatkan energi. Semua manfaat psikologis dan fisiologis ini penting untuk menghadapi berbagai situasi negatif atau masa buruk.

Hubungan antara tawa dan kesehatan mental

Hubungan antara tawa dan kesehatan mental jelas karena membantu mengatasi emosi yang gelisah. Anda tidak bisa merasa cemas, marah, atau sedih ketika Anda tertawa. Tapi akuTertawa tidak hanya membuat rileks, tetapi juga membantu mengisi ulang baterai Anda. Pada saat yang sama, ini mengurangi stres dan meningkatkan energi, yang positif untuk tetap lebih baik secara emosional.

Humor membantu melihat sesuatu secara berbeda, yaitu, membantu melihat situasi dengan cara yang tidak terlalu mengancam. Pandangan hidup yang lucu menciptakan jarak dari psikopatologi, yang dapat membantu Anda merasa lebih baik dan lebih siap menghadapi tantangan sehari-hari.

Manfaat sosial dari terapi tawa

Humor dan komunikasi yang menyenangkan memperkuat hubungan kita dengan mengaktifkan perasaan positif dan menciptakan hubungan emosional dengan orang lain. Ketika kita bersenang-senang, tertawa, dan bersenang-senang satu sama lain, ikatan positif tercipta dengan orang lain. Sendi ini bertindak sebagai penyangga terhadap stres atau stres. terbakar habis, konflik dengan orang lain, dan situasi yang mengancam.

Tertawa bersama orang lain lebih kuat daripada tertawa sendiriTapi bagaimana kita bisa menghasilkan situasi lucu ini dengan orang lain? Untuk itu, Anda bisa mengikuti tips berikut:

• Tonton film, serial, atau program lucu dengan konten lucu.
• Pergi ke tempat di mana ada komedian tampil.
• Temukan halaman di web yang lucu.
• Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang menyenangkan.
• Berbagi lelucon, lelucon, atau cerita lucu dengan orang lain.
• Temukan buku-buku lucu di toko buku atau perpustakaan kota Anda.
• Hadiri kelas "yoga tawa".
• Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan (misalnya bowling, golf mini, karaoke).

Tertawa menyatukan orang-orang di masa-masa sulit

Situasi yang menyenangkan dengan orang lain adalah salah satu strategi terbaik untuk mempertahankan hubungan yang segar dan menarik. Situasi ini sberdampak secara emosional dan membangun ikatan untuk hubungan yang kuat dan langgeng. Berbagi momen lucu, tawa, dan permainan juga menambah kegembiraan, vitalitas, dan ketahanan pada saat-saat sulit dalam hidup. Selain itu, humor adalah cara yang ampuh dan efektif untuk menyembuhkan kebencian dan ketidaksepakatan. Tertawa menyatukan orang-orang di masa-masa sulit. Dalam pasangan, penggabungan humor dan momen menyenangkan meningkatkan kualitas hubungan. Tetapi ini juga berlaku untuk rekan kerja, keluarga, dan teman.

Menggunakan humor dan tawa dalam hubungan itu baik karena:

• Hal ini memungkinkan Anda untuk menjadi lebih spontan dan tanpa hambatan.
• Humor menghilangkan masalah Anda.
• Tertawa membantu melupakan penilaian, kritik, dan keraguan.
• Ini membantu untuk mengungkapkan perasaan yang sebenarnya dan emosi yang mendalam untuk mencapai hati orang lain.