6 kegiatan untuk meningkatkan fungsi eksekutif

Setelah peningkatan penelitian ilmiah dalam beberapa dekade terakhir berdasarkan teknik neuroimaging dan metodologi komputasi, dimungkinkan untuk menetapkan mekanisme bagaimana pikiran manusia beroperasi ketika mengaktifkan prosedur penalaran kognitif.

Dengan cara ini, hari ini ada konsensus besar di menentukan fungsi eksekutif (FFEE) sebagai serangkaian proses yang tujuan utamanya adalah untuk mengawasi pelaksanaan dan menentukan kontrol aktivitas kognitif tersebut dan, oleh karena itu, perilaku, pada individu.

• Artikel terkait: "11 fungsi eksekutif otak manusia"

Fungsi eksekutif dan kepentingannya dalam proses mental

Apa yang disebut fungsi eksekutif terletak di lobus frontal dan pada dasarnya terlibat dalam operasi kognitif tertentu seperti menghafal, metakognisi, belajar dan penalaran.

Oleh karena itu, pada tingkat praktis, fungsi eksekutif memungkinkan tindakan seperti merencanakan acara atau situasi, memilih dan memutuskan antara pilihan yang berbeda, membedakan antara rangsangan yang relevan dan membuang yang tidak relevan,

mempertahankan perhatian pada tugas secara berkelanjutan, putuskan jenis gerakan motor apa yang sesuai untuk setiap momen, dll. Semuanya termasuk dalam tiga kelas fungsi yang lebih umum (Tirapu-Ustárroz et al, 2008):

• Kemampuan merumuskan tujuan.
• Fakultas untuk merencanakan proses dan menetapkan strategi untuk mencapai tujuan tersebut.
• Kemampuan untuk melaksanakan tujuan dan membesarkan mereka secara efektif.

Oleh karena itu, tampaknya demikian fungsi eksekutif yang baik memungkinkan kompetensi yang lebih besar untuk individu ketika datang untuk mengatur perilaku mereka dan melakukannya secara efisien.

• Anda mungkin tertarik pada: "8 proses psikologis superior"

Kegiatan untuk melatih dan memperkuat fungsi eksekutif

Mari kita lihat bagaimana fakultas jenis ini dapat dilatih melalui penerapan latihan sederhana dan aktivitas sehari-hari:

1. Deskripsi penampilan suatu objek atau seseorang

Berbagai kapasitas terlibat dalam kegiatan ini, seperti pembentukan karakteristik diferensial, elaborasi kategori, penataan wacana linguistik, kosa kata, fokus perhatian pada detail yang relevan. Di sisi lain, pemikiran alternatif dirangsang, karena objek tersebut dinilai dari sudut pandang objektif (menurut asal, bahan, sejarah, penggunaan saat ini dan masa depan) menghilangkan prasangka atau penilaian subyektif.

2. penemuan pola

Kelanjutan deret tidak lengkap, misalnya, menyiratkan proses penalaran abstrak deduktif dan induktif. Dengan demikian, pikiran kita harus menganalisis semua karakteristik fisik dari unsur-unsur yang tersedia untuk menemukan pola dan ciri-ciri umum untuk menyimpulkan apa komponen selanjutnya. Proses ini sangat mendasar bagi manusia karena menjadi sumber daya yang besar dalam generasi harapan dan pengambilan keputusan, baik kapasitas penting untuk jiwa kita dan kelangsungan hidup kita.

3. Pembuatan rencana aksi alternatif

Salah satu prosedur dasar fungsi eksekutif Ini terkait dengan fleksibilitas mental saat berefleksi tentang situasi atau kejadian sehari-hari. Untuk alasan ini, praktik yang sangat melatih kemampuan ini ditemukan dalam penjabaran berbagai penjelasan alternatif. tentang penyebab pengalaman yang disajikan kepada kami atau dalam merenungkan opsi lain yang berbeda dari rencana awal didirikan.

Ketika kami menghasilkan beberapa perspektif tentang suatu fakta, kami berhasil mengadopsi posisi yang lebih objektif, karena kami sekali lagi menggunakan analisis mendalam tentang pro dan kontra dari masing-masing opsi dan memungkinkan kita untuk menarik kesimpulan yang lebih beralasan secara rasional. Dengan demikian, fakta merinci semua langkah yang harus diikuti dalam setiap rencana yang diusulkan juga menyiratkan implementasi proses seperti penalaran abstrak, pencarian analogi, kategorisasi atau penciptaan harapan.

4. Latihan kemampuan kreatif

Penelitian menunjukkan bagaimana kreativitas menjadi komponen utama kecerdasan manusia. kemampuan ini dapat distimulasi setiap hari hanya melakukan tugas biasa dengan cara yang berbeda, mengubah prosedur yang otomatis dalam pelaksanaannya.

Contohnya adalah bekerja menggunakan rute yang berbeda, memecahkan masalah dengan cara yang inovatif atau mengubah rute di supermarket saat berbelanja. Dikatakan bahwa proses kreatif terdiri dari fase eksplorasi dan aplikasi. Jadi, fakta mencari metodologi alternatif untuk memecahkan situasi Ini sangat mendasar untuk implementasi fase pertama yang ditunjukkan.

Pada tingkat biologis, ini memfasilitasi pembentukan koneksi saraf baru dan, akibatnya, pembelajaran baru. Perlu dicatat bahwa otomatisme dan rutinitas adalah cara untuk menghemat energi yang digunakan otak kita karena banyaknya aktivitas mental yang harus terus diprosesnya. Itu adalah dapat dianggap sebagai mekanisme adaptif, pada prinsipnya. Meski begitu, kelebihan dalam gaya fungsi yang didasarkan pada kelembaman ini mengurangi kompetensi dalam melatih kapasitas intelektual kita secara optimal.

5. Penggunaan metafora

Penggunaan jenis sumber daya ini ketika kita mengomunikasikan ide-ide kita menyiratkan proses sebelumnya di mana keterampilan kompleks yang berbeda digabungkan. Di satu sisi, prosedur pemulihan informasi yang tersimpan dalam memori kita terkait dengan pengalaman masa lalu dan mengacu pada unsur-unsur yang digunakan dalam metafora harus dijalankan. Di sisi lain, pembentukan analogi diaktifkan di mana kesamaan antara informasi yang terkandung dalam pesan tertentu dan konten metafora terkait. Untuk ini, aspek-aspek umum harus dianalisis, kategori ditetapkan, dan kapasitas atensi diaktifkan. untuk membedakan antara informasi yang relevan dan tidak relevan.

• Anda mungkin tertarik pada: "15 jenis perawatan dan apa ciri-cirinya"

6. Melatih kapasitas atensi yang selektif dan berkelanjutan

Semua aktivitas baru membutuhkan, di antara proses-proses lainnya, penanaman intensitas perhatian dan kapasitas konsentrasi yang besar. Kegiatan seperti menemukan perbedaan antara rangsangan yang diterima, mempelajari bahasa baru atau memainkan alat musik, misalnya melibatkan:

• Aktivasi yang bagus dari memori kerja, yang beroperasi dengan informasi yang ada di depannya selama waktu tertentu dan memungkinkan menghasilkan hasil atau jawaban tertentu - menghafal nomor telepon untuk memanggilnya dalam beberapa detik, misalnya contoh.
• Membuat koneksi baru yang mendukung peningkatan fleksibilitas kognitif dan volume informasi baru dan berbeda untuk disimpan.
• Implementasi dari apa yang disebut kontrol penghambatan (kemampuan untuk mengontrol respons impulsif atau tidak pantas terhadap situasi dalam pertanyaan) Kontrol penghambatan terkait erat dengan kemampuan perhatian diskriminatif, sejak kapan memberikan rangsangan yang tidak relevan, fungsi eksekutif bertugas mengirimkan perintah untuk tidak bereaksi terhadap jenis tersebut informasi.

Referensi bibliografi:

• Kolb, B. & Wishaw I. Q. (2006) Neuropsikologi Manusia, edisi ke-5. Editorial Medis Panamerican: Madrid.
• Tirapu-Ustarroz, J., & Luna-Lario, P. (2008). Neuropsikologi fungsi eksekutif. Manual Neuropsikologi, 219-249.
• Wujec, T. (2006). Senam Pikiran. Edisi Planet: Madrid.