Ana Isabel Marin Jodar: "Kecemasan dalam keluarga sangat umum"

Kecemasan adalah faktor yang relatif umum dalam kehidupan sehari-hari setiap orang., pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil, namun dalam banyak kasus hal ini tidak menjadi masalah.

Namun... Bagaimana bereaksi ketika itu menjadi elemen kelelahan psikologis? Kami membicarakannya dengan Ana Isabel Marin Jodar.

• Artikel terkait: "Jenis Gangguan Kecemasan dan Ciri-Cirinya"

Ana Isabel Marin Jodar: pengaturan kecemasan dan emosi negatif

Ana Isabel Marin Brengsek Dia adalah seorang pelatih yang berspesialisasi dalam masalah kecemasan, dan dia bekerja di Barcelona. Dalam wawancara ini dia berbicara tentang mengelola kecemasan dan emosi negatif.

Adakah cara untuk membedakan momen di mana emosi negatif berubah dari elemen normal kehidupan sehari-hari menjadi masalah psikologis?

Kita semua memiliki sedikit atau banyak emosi negatif yang harus kita tangani setiap hari. Memang benar bahwa semakin Anda mengenal diri sendiri, semakin mudah bagi Anda untuk mengetahui emosi negatif ini dan karenanya meminta bantuan seorang profesional.

Saya akan menjelaskan beberapa situasi, agar mudah dideteksi ketika emosi tersebut mulai bermasalah dan dapat mempengaruhi keseharian kita. Anda memiliki emosi atau suasana hati yang berubah dari 0 menjadi 100 dalam hitungan detik, dan Anda merasa tidak mungkin mengendalikan amarah Anda. Setelah badai batin ini, Anda merasa tidak enak dengan diri sendiri, karena Anda belum mampu mengelola emosi dengan tegas.

Anda tidak dapat berkomunikasi dan mengungkapkan apa yang Anda pikirkan dan rasakan. Sebagian besar waktu Anda tidak berani mengatakan "tidak" untuk sebuah jawaban, meskipun itu yang Anda inginkan. Hal ini dapat menimbulkan perasaan frustasi dan sedih.

Aspek konteks kerja apa yang dapat menyebabkan lebih banyak masalah kecemasan?

Kecemasan kerja saat ini merupakan situasi yang sering terjadi. Kami menghabiskan setidaknya delapan jam di tempat kerja kami dan ini dapat menyebabkan situasi yang membuat kami stres, seperti: tidak akur dengan rekan kerja, merasakan tekanan dari atasan, merasa tidak mampu melakukan apa yang mereka minta dari Anda, tidak merasa diakui atau dihargai, rasio gaji/jam kerja tidak disesuaikan, atau terlalu banyak beban kerja pekerjaan.

Sebagai konsekuensi dari situasi ini, muncul kecemasan kerja, yang dapat membatasi kita dalam banyak kesempatan dan memengaruhi produktivitas, motivasi, dan suasana hati, menghalangi kemampuan kita untuk bekerja.

Dan untuk kehidupan keluarga, elemen koeksistensi apa yang cenderung menimbulkan kecemasan berlebihan?

Kecemasan dalam lingkungan keluarga sangat umum terjadi, orang yang menderita biasanya selalu yang paling bertanggung jawab.

Untuk itu, untuk menikmati rumah tangga yang harmonis dan bebas dari ketegangan, penting untuk mendistribusikannya pekerjaan rumah tangga dan setiap anggota unit keluarga ditugaskan satu atau lebih tanggung jawab. Ini akan memudahkan untuk mengurangi perselisihan dan menikmati suasana yang baik.

Komunikasi yang baik, empati, kolaborasi dan penetapan batasan juga diperlukan.

Bagaimana perenungan dan kecemasan terkait?

Itu hal memamah biak Ini adalah situasi di mana seseorang berkonsentrasi pada pikiran negatif berulang yang menyebabkan kecemasan dan stres.

Langkah pertama untuk memutus siklus ini adalah mengamati pikiran kita untuk menyadari jenis pemikiran apa yang sedang diulang, dan dengan demikian dapat memutus pola pemikiran ini.

Rekomendasi apa yang akan Anda berikan kepada orang yang menderita kecemasan, selain menjalani terapi?

Salah satu rekomendasi saya adalah pertama-tama kita harus menerima semua emosi kita, termasuk yang paling tidak kita menyukainya, penerimaan membuat kita membiarkan mereka mengalir dan tidak stagnan dalam bentuk kesedihan, kemarahan, dll...

Penting untuk menyisihkan setidaknya setengah jam sehari untuk mendedikasikannya pada diri kita sendiri untuk mempraktikkan hobi yang menghubungkan kita dengan esensi kita.

Apa strategi yang paling sering Anda gunakan untuk menawarkan bantuan dalam menghadapi kecemasan dan emosi negatif yang berlebihan?

Strategi yang dia gunakan dalam konsultasi adalah mengetahui terlebih dahulu apa yang menyebabkan kecemasan atau ketidaknyamanan emosional, ketika kita sudah mengidentifikasi masalahnya kita masuk lebih dalam untuk menyembuhkan dan memaafkan.

Saat seseorang memutuskan untuk mengambil langkah melakukan terapi, saat itulah dia benar-benar berkomitmen pada dirinya sendiri untuk melakukan perubahan yang sangat dibutuhkan hidupnya.

Sangat memuaskan melihat perubahan pada diri seseorang, bagaimana dia berhasil memandang hidupnya dari sudut pandang lain yang lebih sehat.