Apa yang harus dilakukan ketika ada krisis pasangan?

Kemungkinan besar, jika Anda sampai sejauh ini, itu karena Anda sedang mengalami saat-saat buruk dalam pernikahan atau pacaran Anda, Anda tidak tahu apa yang harus dilakukan dalam menghadapi krisis pasangan, dan Anda tidak dapat memikirkan kemungkinan solusi lain untuk keluar darinya.

Hubungan cinta bisa jadi sulit, dan terkadang pasangan menghadapi krisis yang menguji cinta dan kemampuan mereka untuk mengatasi masalah bersama. Krisis hubungan dapat muncul karena berbagai alasan, antara lain masalah komunikasi, perselingkuhan, perbedaan budaya, ekonomi, dan nilai. Namun, Jika disikapi dengan baik, krisis pasangan bisa menjadi peluang untuk memperkuat hubungan dan tumbuh bersama..

Apa yang harus dilakukan dalam menghadapi krisis pasangan: 7 panduan untuk diikuti

Ini adalah beberapa rekomendasi untuk diikuti untuk menyelesaikan krisis yang Anda alami

1. komunikasi yang terbuka dan jujur

Komunikasi adalah kunci dalam hubungan apa pun, dan bahkan lebih penting lagi di saat krisis. Kadang-kadang kita cenderung berpikir bahwa "komunikasi kurang" padahal kenyataannya itu berlebihan, tetapi dari jenis disfungsional. Dengan demikian,

penting bagi Anda dan pasangan untuk berbicara secara terbuka tentang apa yang terjadi dan bagaimana perasaan Anda tentang hal itu. Dengarkan pasangan Anda tanpa menilai atau mengkritik, dan ungkapkan perasaan dan kekhawatiran Anda dengan jelas dan hormat.

• Artikel terkait: "12 keterampilan komunikasi dasar"

2. Penerimaan dan pengertian

Menerima bahwa ada masalah dalam hubungan adalah langkah pertama untuk menyelesaikannya. Penting bagi Anda dan pasangan untuk memahami bahwa masing-masing memiliki alasan dan perasaan sendiri dalam krisis.. Cobalah untuk menempatkan diri Anda pada posisi orang lain dan pahami perspektif mereka, ini dapat membantu Anda menemukan solusi yang cocok untuk Anda berdua.

3. Carilah bantuan profesional

Terkadang bantuan seorang profesional mungkin diperlukan untuk menyelesaikan krisis hubungan. Seorang terapis bersertifikat dapat membantu mengidentifikasi penyebab masalah dan menyediakan alat untuk mengatasinya. Jika keduanya bersedia menjalin hubungan, terapi pasangan bisa menjadi pilihan yang baik untuk meningkatkan komunikasi dan hubungan emosional.

Itulah mengapa saya mendorong Anda untuk menghubungi saya dan kami dapat memulai proses terapeutik di mana kami dapat menyelesaikan krisis Anda.

• Anda mungkin tertarik pada: "Bagaimana Anda tahu kapan harus pergi ke terapi pasangan? 5 alasan kuat"

4. bekerja pada diri sendiri

Seringkali krisis pasangan adalah hasil dari masalah pribadi yang belum terselesaikan. Meluangkan waktu untuk melatih diri sendiri, baik melalui meditasi, olahraga, atau terapi individu, dapat membantu Anda menjadi pasangan yang lebih baik dan lebih damai dengan diri sendiri. Di samping itu, saat Anda memperbaiki diri sendiri, Anda bisa menjadi panutan bagi pasangan Anda, yang dapat membantu meningkatkan hubungan.

5. belajar untuk memaafkan

Terkadang krisis pasangan adalah hasil dari proyeksi dan batu sandungan yang dilakukan oleh salah satu atau kedua anggota pasangan. Belajar memaafkan pasangan Anda dan diri Anda sendiri sangat penting untuk mengatasi krisis hubungan. Memaafkan tidak berarti Anda melupakan apa yang terjadi, tetapi itu berarti Anda bersedia melepaskan rasa sakit hati dan kebencian untuk melanjutkan hidup bersama.

• Artikel terkait: "Apa itu dan apa yang bukan pengampunan"

6. Aktifkan Jaringan Neural Default

Adalah penting bagi Anda untuk belajar melewati saat-saat kesendirian dengan diri Anda sendiri di mana tidak ada gangguan atau rangsangan yang lebih besar daripada pikiran, emosi, perasaan, rencana Anda sendiri ...

Untuk alasan ini, saya mendorong Anda untuk memilih tempat yang tenang selama 30 menit sehari dan mendedikasikan 30 menit itu untuk perkuat Default Neural Network agar dapat menemukan diri sendiri dan membangun kembali banyak luka yang ada pada diri Anda di dalam.

7. Meningkatkan momen kemesraan bersama pasangan

Salah satu masalah paling relevan dalam pasangan adalah kurangnya momen keintiman. Dan dengan ini saya tidak hanya merujuk pada sifat seksual dari hubungan tersebut, tetapi juga pada saat-saat di mana ketakutan, ketidakamanan, keinginan, pencapaian, rencana dibagikan... Penting bagi Anda untuk meluangkan waktu setiap hari untuk membagikan perasaan Anda, apa yang membuat Anda khawatir, emosi apa yang paling Anda rasakan, yang ingin Anda ubah dalam hubungan Anda...

Teknik Pemecahan Masalah untuk krisis pasangan

Di bawah ini saya akan menguraikan secara singkat langkah-langkah yang diperlukan untuk melakukan pemecahan masalah yang efektif.

1. menjadi sadar

Penting untuk dipahami bahwa, seperti metodologi lainnya, ini bukanlah solusi ajaib untuk semua masalah dan adalah penting untuk melepaskan semua harapan akan penderitaan 0.

2. masalah daftar

Langkah selanjutnya adalah memilih berbagai jenis masalah yang ada di dalam pasangan dan menempatkannya secara hierarkis berdasarkan urutan kepentingan dan besarnya.

• Anda mungkin tertarik pada: "Pengetahuan diri: definisi dan 8 tips untuk memperbaikinya"

3. memilih masalah

sekarang kamu akan pergi pilih masalah yang, dalam hierarki, paling relevan bagi Anda, tetapi ketahuilah bahwa Anda memiliki kemampuan untuk menghadapinya.

4. Solusi yang memungkinkan

Inilah saatnya untuk membawa kreativitas kita berjalan-jalan dan dengan itu mulai merumuskan berbagai jenis solusi, tidak peduli seberapa jauh kelihatannya solusi itu. Semakin banyak semakin baik dan semakin bervariasi mereka, semakin dekat Anda. Pada titik ini relevan untuk mengatakan bahwa dua kemungkinan solusi ekstrem akan dipilih. Satu tindakan dan satu kelambanan.

Perlu dicatat bahwa selama fase ini, tidak boleh ada penilaian nilai terhadap salah satu opsi, tidak ada kritik, atau apa pun yang mempertanyakan validitas opsi.

5. Pilih solusi yang disukai

Sekarang, dan bukan sebelumnya, adalah waktu untuk menilai dan menilai berbagai solusi yang diusulkan di atas. Untuk melakukan ini, kami akan membuat daftar pro dan kontra dengan masing-masing solusi yang mungkin hingga kami menemukan solusi yang paling cocok untuk keduanya dengan memberi skor pada setiap opsi dari 1 hingga 10.

Penting dalam langkah ini untuk mempertimbangkan tingkat penyelesaian masalah dengan setiap solusi yang diusulkan, hubungannya biaya/manfaat, tingkat kepuasan umum, apa yang diperoleh dan apa yang hilang, dan terakhir, mempertimbangkan hal terburuk yang dapat terjadi terjadi dengannya.

6. menerapkan solusi

Sekarang tiba saatnya kebenaran di mana Anda berdua akan mempraktikkan solusi yang dipilih melalui langkah-langkah kecil dan Anda akan melihat apakah itu benar-benar berfungsi dan menyelesaikan masalah selalu bernegosiasi dengan pasangan seberapa jauh Anda bisa melangkah setiap saat.

Dan jika solusi itu tidak berhasil, kami cukup melihat solusi berikutnya yang kami miliki sebagai nilai terbaik dan mencoba menerapkannya.

Kesimpulan

Saya sadar bahwa semua ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, oleh karena itu saya mengusulkan agar Anda menghubungi Hubungi saya agar Anda dapat memberi tahu saya tentang situasi pribadi Anda dan mari kita lihat bagaimana kita dapat mengelolanya.

Terakhir, saya ingin mengucapkan terima kasih karena telah bertahan sampai akhir dan saya sangat berharap Anda dapat meningkatkan hubungan Anda sebagai pasangan.