6 Penyebab Kelelahan Emosional

Tidak semua bentuk ketidaknyamanan psikologis berkaitan dengan penderitaan; misalnya dengan yang membuat kita merasa depresi atau gangguan kecemasan. Meskipun tampaknya berlawanan dengan intuisi, ada kalanya yang menghalangi kemampuan kita untuk bahagia adalah kurangnya emosi dan perasaan yang signifikan.

Jadi, tidak semua orang yang datang ke psikoterapi melakukannya karena menderita sakit emosional; beberapa mencari bantuan profesional karena yang mereka alami adalah kelelahan emosional, yang merupakan hal lain.

Pada artikel ini kami menjelaskan apa itu penyebab utama kelelahan emosional dan beberapa tips untuk mengatasinya dan mengatasinya.

Apa itu kelelahan emosional?

Di bidang psikologi dan kesehatan mental, istilah "kelelahan emosional" digunakan untuk membicarakan keadaan kurangnya motivasi untuk terlibat dalam aktivitas kompleks apa pun dalam jangka menengah atau pendek, dan itu biasanya terkait bukan dengan kelelahan karena melakukan upaya fisik, tetapi dengan perasaan apatis; individu berhenti mempertimbangkan aktivitas yang menarik, menyenangkan, atau mengasyikkan, meskipun hal ini memengaruhi negatif terhadap kualitas hidup orang yang mengalaminya dan membuat mereka masuk ke dalam lingkaran setan kebosanan.

Akibat berbahaya dari kelelahan emosional bisa bermacam-macam, karena ada banyak cara untuk mengalami fenomena psikologis ini. Selain itu, fakta ini membuat banyak orang terbiasa hidup dengan unsur ini sehari-hari dan tidak mengidentifikasi sebagai sesuatu yang merugikan mereka, tanpa menyadari bahwa mereka harus melakukan sesuatu untuk memperbaiki situasi mereka.

Namun, salah satu efek paling umum dari kelelahan emosional adalah terlibat dalam perilaku bermasalah yang dilakukan untuk merasakan sesuatu, di satu sisi, atau memaksa diri Anda sendiri untuk melakukan tugas dan tanggung jawab yang tertunda, mengabaikan kesehatan mental Anda sendiri.

• Artikel terkait: "Psikologi emosional: teori utama emosi"

Penyebab utama kelelahan emosional

Sekarang kita telah melihat terdiri dari apa masalah psikologis ini, mari kita bahas pemicu utama kelelahan emosional:

1. Stres kerja

Orang yang secara psikologis "kelelahan" oleh pekerjaan menderita kelelahan emosional dengan banyak hal sering, karena mereka cenderung mengalami pikiran mengganggu tentang tanggung jawab pekerjaan mereka dan ini mencegah mereka menikmati situasi apa pun yang terkait dengan waktu luang mereka.

2. gangguan suasana hati

Beberapa gangguan mood, seperti depresi berat, menimbulkan perasaan kelelahan emosional, kurangnya motivasi dan perasaan putus asa tentang apa yang mungkin terbentang di depan masa depan. Pada gilirannya, fenomena ini membawa orang tersebut ke serangkaian rutinitas yang memperkuat keberadaannya gangguan: kecenderungan yang lebih besar untuk mengembangkan kecanduan, masalah tidur, kurangnya kebersihan staf dll

• Anda mungkin tertarik pada: "Depresi Mayor: Gejala, Penyebab, dan Pengobatan"

3. Isolasi sosial dan / atau kurangnya paparan aktivitas yang merangsang

Di sisi lain, kelelahan emosional juga dapat disebabkan oleh pengulangan berulang-ulang serangkaian rutinitas yang terkait dengan kemonotonan dan kurangnya elemen baru; misalnya, hal itu sering terjadi pada mereka yang jarang meninggalkan rumah. Gaya hidup ini menyebabkan perataan afektif yang khas dari masalah kesehatan mental tertentu muncul., dan mengarahkan orang tersebut untuk mengambil sikap pasif dengan tidak "menghubungkan" dengan aktivitas yang benar-benar menarik minatnya.

4. masalah neurologis

Ada patologi neurologis yang memiliki kelelahan emosional sebagai salah satu gejala pertamanya; misalnya, beberapa jenis demensia. Namun, dalam banyak kasus, ini bukanlah penyebabnya, jadi tidak ada alasan untuk berasumsi bahwa ini adalah penyakit yang menyerang otak. Bagaimanapun, Penting untuk menjalani terapi agar diagnosis dapat ditegakkan.

• Artikel terkait: "Neuropsikologi: apa itu dan apa objek studinya?"

5. Masalah keuangan

Mirip dengan apa yang terjadi dengan stres kerja, kecemasan yang ditimbulkan oleh perasaan dalam situasi ekonomi yang tidak aman membuat orang merasa bersalah hanya karena berpura-pura menikmati hobi atau ingin istirahat. Hasilnya adalah keadaan kelelahan emosional yang terus-menerus, yang terjadi bahkan pada mereka yang menganggur dan tampaknya tidak banyak "bekerja".

6. perfeksionisme disfungsional

Meskipun mungkin terlihat aneh, ada orang yang merasa lelah secara emosional meskipun tidak terlihat berhenti bekerja dan sangat terlibat dalam sebuah proyek. Ini sering terjadi pada mereka yang menderita bentuk perfeksionisme disfungsional: perfeksionisme yang ditentukan secara sosial, di mana Anda mencoba mencapai cita-cita kesempurnaan yang dipaksakan pada kita dari luar, dan yang tidak terlalu kita percayai.

• Anda mungkin tertarik pada: "3 jenis perfeksionisme, dan bagaimana pengaruhnya terhadap kita"

Bagaimana cara mengatasi kelelahan emosional?

Selama penyebab utama kelelahan emosional bukanlah neurologis (misalnya penyakit neurodegeneratif), kita dapat menerapkan kebiasaan dan rutinitas sehari-hari yang akan sangat meningkatkan peluang menyelesaikan masalah; namun, tindakan paling efektif untuk kembali normal adalah dengan menjalani terapi psikologis.

Mempertimbangkan hal ini... Apa yang harus dilakukan saat menghadapi kelelahan emosional? Terapkan tips ini:

• Ikuti jadwal tidur yang teratur dan terdefinisi dengan baik: fakta tidur nyenyak adalah penstabil emosi.
• Selesaikan buku harian pribadi setiap hari, untuk mengidentifikasi emosi Anda dan tindakan disfungsional yang Anda lakukan untuk mencoba mengelolanya.
• Sertakan dalam jadwal Anda realisasi hobi baru yang mungkin menarik bagi Anda dan terapkan diri Anda padanya meskipun pada awalnya Anda merasa bahwa pada saat itu Anda tidak menyukainya. Ekspresikan perasaan Anda lebih banyak dan berikan kesempatan kepada orang yang Anda cintai untuk memberi Anda dukungan.
• Hindari penggunaan narkoba atau seluruh motivasi Anda akan mulai berputar di sekitar kecanduan.
• Putuskan hubungan kerja di luar jam kerja (agar Anda berhenti merasa tidak bisa fokus pada kesejahteraan Anda).

Mengapa pergi ke psikoterapi untuk kelelahan emosional?

Seperti yang telah kita lihat, ada beberapa penyebab kelelahan emosional dan selain itu dapat berinteraksi satu sama lain dan dengan elemen kepribadian masing-masing individu, Penting untuk memiliki bantuan psikoterapi yang dipersonalisasi yang disesuaikan dengan setiap kasus. Dalam konsultasi psikolog Anda dapat mempelajari strategi manajemen emosi, motivasi diri, manajemen waktu, dan penemuan diri untuk mengetahui nilai dan prioritas Anda.

Jika Anda sedang mencari terapi psikologis untuk mengatasi kelelahan emosional, hubungi kami.

Di PSiCOBAi kami dapat membantu Anda melalui sesi terapi tatap muka atau online.