Bisakah orang dewasa menderita Gangguan Kecemasan Pemisahan?

Diperkirakan antara 1% dan 5% anak dan remaja yang menghadiri konsultasi psikiatri menderita an kecemasan perpisahan, angka yang dapat meningkat secara signifikan jika kita memperhitungkan kasus yang tidak terdiagnosis. Namun, gangguan kecemasan akan perpisahan tidak hanya terjadi pada anak-anak, orang dewasa juga bisa menderita karenanya. Bahkan, diperkirakan demikian Antara 30-60% anak yang menderita gangguan ini terus mengalami masalah adaptif, kecemasan dan/atau kesulitan sosial di masa dewasa..

Meskipun ini adalah masalah yang sering diabaikan dan, dalam banyak kasus, cenderung dikacaukan dengan ketergantungan emosional, sebenarnya hal itu dapat menjadi kelainan yang melumpuhkan dan/atau memengaruhi perkembangan fungsional kehidupan sehari-hari orang yang menderitanya. Untungnya, itu adalah perubahan itu dapat diatasi dengan terapi yang tepat, memulihkan kemampuan orang tersebut untuk menikmati hidup secara lebih penuh dan mandiri.

• Artikel terkait: "Jenis Gangguan Kecemasan dan Ciri-Cirinya"

Apa itu gangguan kecemasan perpisahan?

Menurut Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-V), gangguan kecemasan perpisahan tidak lebih dari rasa takut atau kecemasan, intens dan terus-menerus, yang disebabkan oleh perpisahan, kemungkinan atau nyata, dari seseorang yang memiliki ikatan psikologis dengannya sempit. Dengan kata lain, ini adalah semacam ketidaknyamanan psikologis yang muncul pada kemungkinan berpisah dari figur keterikatan yang dengannya ikatan emosional yang kuat dipertahankan. Oleh karena itu, sangat umum di masa kanak-kanak, tahap di mana ada kerentanan dan ketergantungan psikologis yang lebih besar.

Bagi mereka yang menderita gangguan ini, gagasan menyendiri menimbulkan perasaan ditinggalkan dan tidak aman, yang Hal itu menyebabkan penderitaan psikologis yang hebat dan kekhawatiran serta ketidakpastian yang luar biasa. Oleh karena itu, mereka sering menolak tinggal sendirian di rumah dan/atau harus pergi ke tempat lain seperti sekolah atau tempat kerja karena takut terpisah dari orang lain dan merasa ditinggalkan. Dalam banyak kasus, kecemasan akan perpisahan juga memanifestasikan dirinya dengan gejala psikosomatis, menyebabkan sakit kepala, pusing, gangguan gastrointestinal, atau sakit kepala ringan, terjadi pada saat perpisahan aktual atau yang diantisipasi dari sosok tersebut lampiran.

Ya, Gangguan Kecemasan Perpisahan Juga Mempengaruhi Orang Dewasa

Kita cenderung berpikir bahwa gangguan kecemasan akan perpisahan hanya menyerang anak-anak, tetapi kenyataannya orang dewasa juga bisa menderita karenanya. Faktanya, sebuah penelitian yang dilakukan oleh para psikolog profesional yang melibatkan 38.993 orang dewasa dari 18 negara menemukan hal tersebut 43,1% kasus kecemasan akan perpisahan biasanya muncul setelah usia 18 tahun.

Meskipun banyak kasus kecemasan perpisahan di masa dewasa terkait dengan gangguan psikologis lain seperti kecemasan, itu depresi berat, gangguan bipolar, ADHD, gangguan perilaku, gangguan panik, atau fobia spesifik dan sosial, juga Ini dapat terjadi karena lingkungan keluarga yang terlalu protektif di masa kanak-kanak di mana individu tersebut tumbuh dengan berpikir bahwa dunia tidak aman dan tidak aman. berbahaya. Ini juga umum terjadi pada orang yang merasa tidak aman atau dengan harga diri rendah yang memiliki ketergantungan emosional yang besar.

Juga, diketahui bahwa gangguan tersebut dapat berkembang setelah peristiwa kehidupan yang penuh tekanan, seperti emansipasi dari rumah orang tua, keibuan atau paternitas atau kehilangan seseorang yang tersayang. Dalam kasus ini, orang yang terkena dampak dapat mengembangkan kerentanan dan ketergantungan psikologis yang lebih besar pada mereka lingkungan karena takut menghadapi dunia yang tidak aman sendirian dan/atau kehilangan seseorang yang memiliki ikatan kuat dengan mereka emosional. Ketergantungan dan kerentanan emosional yang, jika tidak diatasi dari waktu ke waktu, dapat menonjolkan gejala dan melanggengkan gangguan tersebut.

• Anda mungkin tertarik pada: "9 tahap kehidupan manusia"

Bagaimana gangguan kecemasan perpisahan memanifestasikan dirinya pada orang dewasa?

Manifestasi gangguan kecemasan perpisahan biasanya sangat mirip di masa kanak-kanak dan dewasa, jelas beradaptasi dengan perkembangan psikologis setiap tahap. Sementara anak-anak dengan gangguan tersebut cenderung menampilkan perilaku yang lebih tidak rasional dan reaktivitas emosional yang lebih besar, orang dewasa cenderung mengendalikan emosi mereka dengan lebih baik dan mengalami ketidaknyamanan secara lebih intrinsik. Beberapa gejala gangguan kecemasan perpisahan yang paling umum pada orang dewasa adalah:

• Distres emosional yang berulang dan berlebihan, ketika perpisahan dari orang yang memiliki ikatan erat dipertahankan, seperti pasangan atau orang tua, diantisipasi atau dialami.
• Kekhawatiran yang berulang dan berlebihan tentang kemungkinan kejadian buruk, seperti kecelakaan, penyerangan, atau penghilangan, dapat menyebabkan pemisahan figur keterikatan.
• Kekhawatiran yang biasa dan berlebihan karena kemungkinan hilangnya figur keterikatan atau bahwa ia mungkin jatuh sakit atau mengalami kecelakaan.
• Ketakutan atau penolakan yang berlebihan untuk sendirian atau tanpa orang yang memiliki ikatan kuat.
• Kebiasaan menolak untuk meninggalkan rumah dan pergi bekerja, dalam perjalanan atau ke tempat lain karena takut merasa ditinggalkan.
• Mimpi buruk berulang tentang masalah pemisahan.
• Tanda-tanda psikosomatis seperti sakit kepala, sakit perut, mual, muntah, atau pusing yang terjadi saat perpisahan dari sosok keterikatan diantisipasi atau terjadi.

Perlu dicatat bahwa, meskipun untuk mendiagnosis gangguan kecemasan perpisahan di masa kanak-kanak, setidaknya tiga dari gejala ini harus ada setidaknya selama empat minggu, dalam kasus orang dewasa mereka harus bertahan selama enam bulan atau lebih, pada saat yang sama harus disertai dengan ketidaknyamanan yang signifikan secara klinis dan/atau kemunduran yang nyata pada satu atau beberapa area fungsi, baik di lingkungan kerja, keluarga, atau sosial.

6 Tips Mengatasi Separation Anxiety Disorder di Masa Dewasa

Apakah Anda sementara mengembangkan gangguan kecemasan perpisahan sebagai akibat dari trauma atau keadaan luar biasa atau menderita secara kronis, ada berbagai terapi psikologis yang dapat membantu Anda menghilangkan gejala dan mengatasi penyebabnya yang berada di dasar gangguan. Beberapa yang paling banyak digunakan adalah terapi perilaku-kognitif dan terapi perilaku dialektik, tetapi kelompok atau terapi keluarga atau penggunaan obat ansiolitik atau antidepresan.

Karena gangguan kecemasan biasanya disertai dengan gangguan psikologis lainnya, yang terbaik adalah menggunakan a profesional psikologi dengan siapa belajar untuk mengarahkan kembali fokus dan memperoleh sumber daya fungsional untuk menghadapi yang baru jalur.

Dalam kasus yang paling ringan, ada beberapa sumber daya yang sederhana dan mudah diterapkan Mereka dapat membantu Anda mengatasi perasaan tidak aman dan pengabaian serta mengurangi ketidaknyamanan emosional Anda:

1. Akui dan terima apa yang terjadi pada Anda

Langkah pertama untuk bisa mengatasi gangguan kecemasan akan perpisahan dan menghilangkan ketidakpastian dan rasa tidak aman itu justru dengan mengenali apa yang terjadi pada diri Anda. Penting bagi Anda untuk menyadari sensasi dan emosi yang Anda alami saat berpisah dari orang lain dan menerimanya. Hanya dengan cara ini Anda akan siap untuk mulai bekerja.

2. Jujurlah dengan orang lain

Bicaralah dengan orang lain dan beri tahu mereka apa yang terjadi pada Anda itu tidak hanya akan membantu Anda meringankan beban emosional yang sangat besar yang Anda pikul di pundak Anda, tetapi juga akan membuat Anda merasa lebih dipahami. Dengan cara ini, Anda akan merasa lebih terdukung dan dapat menyalurkan pikiran negatif Anda dengan seseorang yang benar-benar memahami Anda. Bahkan, menyusun rencana rutin atau tindakan bersama yang akan membantu Anda menghadapi perpisahan dengan lebih baik juga merupakan ide yang bagus.

3. Lakukan kegiatan yang memenuhi pikiran Anda

Menjaga pikiran Anda sibuk dengan aktivitas lain saat Anda jauh dari figur keterikatan Anda bisa menjadi sumber yang bagus untuk menghilangkan kecemasan dan ketidaknyamanan emosional. Untuk melakukan ini, pilih aktivitas yang membutuhkan tingkat konsentrasi tertentu dan yang memberi Anda perasaan positif, seperti berlatih olahraga favorit, membaca buku, atau mengerjakan kerajinan tangan. Latihan yoga, meditasi, atau mindfulness juga merupakan pilihan yang baik.

4. Ubah pikiran negatif menjadi positif

Renungkan berulang kali ketakutan dan pikiran negatif Anda tentang apa yang bisa terjadi pada orang lain atau diri Anda sendiri jika Anda tinggal sendiri itu hanya akan menambah ketidaknyamanan dan rasa tidak aman Anda. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk belajar mengenali ide-ide ini dan mengubahnya menjadi pikiran positif. Misalnya, alih-alih berpikir “Bagaimana jika dia mengalami kecelakaan di pesawat?”, Anda bisa berpikir “Dalam beberapa hari dia akan kembali dengan selamat”.

5. Bernapaslah untuk menenangkan kecemasan

Tahukah Anda bahwa ritme pernapasan memengaruhi tingkat kecemasan Anda? Ini karena pernapasan Anda secara langsung memengaruhi aktivitas otak Anda, memiliki efek pengaktifan atau relaksasi pada pikiran Anda. Oleh karena itu, terdiri dari sumber daya yang baik untuk menenangkan kecemasan Anda dan mengendalikan pikiran negatif tentang perpisahan berlatih latihan pernapasan lembut dan berirama yang membantu Anda mengendurkan ketegangan dan mendapatkan kembali kendali Anda pikiran.

6. Perkuat harga diri Anda

Kapan Anda merasa tidak aman, Anda tidak mempercayai kemampuan Anda dan Anda merasa membutuhkan orang lain untuk menjadi diri Anda sendiri, setiap kali Anda menjadi lebih bergantung dan semakin sulit bagi Anda untuk berpisah dari sosok keterikatan Anda. Oleh karena itu, jika ingin mengakhiri lingkaran setan ini, mulailah dengan memperkuat citra itu Anda memiliki diri Anda sendiri, sadarilah bahwa Anda tidak membutuhkan siapa pun untuk melengkapi Anda dan mempercayai Anda kemampuan.

menyimpulkan

Akhirnya, jika Anda menyadari bahwa gejala kecemasan akan perpisahan Anda tidak membaik atau semakin buruk, yang terbaik adalah mencari bantuan profesional dan menggunakan terapi online atau tatap muka. Menempuh jalan ini bergandengan tangan dengan seorang psikolog tidak hanya akan membantu Anda menemukan penyebabnya di dasar gangguan, tetapi akan memungkinkan Anda untuk menemukan pengobatan yang paling tepat dan efektif untuk Anda kasus.