Bagaimana menghadapi kritik, dalam 5 langkah

Kata “kritis” berasal dari bahasa Yunani “kritikos” yang berarti “mampu membedakan”. Demikian pula kata “mengkritik” berasal dari kata kerja “krinein” yang berarti “memisahkan”, “memutuskan” atau “menghakimi”. Saat ini kita dapat menggunakan kata-kata ini untuk berbicara tentang tindakan menilai atau menilai suatu situasi secara mendalam; tetapi mereka juga berfungsi untuk merujuk pada suatu sikap (kritis), dan bahkan pada saat yang menentukan (saat kritis). Dalam pengertian ini, membuat kritik tidak selalu merupakan tindakan ofensif terhadap situasi yang sedang dievaluasi; tetapi itu dapat memiliki efek sebaliknya: mendukung kemampuan kita untuk membedakan atau memutuskan.

Bagaimanapun, ketika kritik dibuat untuk menilai atau mengevaluasi perilaku atau keputusan pribadi, itu dapat menyebabkan banyak ketidaknyamanan bagi kita. Antara lain, itu bisa menghasilkan perasaan sedih atau sedih dan terkadang marah. Pada artikel ini kami akan menjelaskan beberapa strategi yang dapat berguna untuk menghadapi kritik

dengan cara yang memfasilitasi interaksi sosial dan menjaga stabilitas emosional.

• Artikel terkait: "Konsep diri: apa itu dan bagaimana itu terbentuk?"

5 strategi menghadapi kritik

Ketika kita menemukan diri kita dalam situasi di mana kita mendengar sesuatu yang tidak kita sukai, karena itu berhubungan langsung dengan diri kita sendiri, Adalah umum bagi kita untuk bereaksi dari filter emosional dan kita menghilangkan bagian rasional, yang seringkali membuat kita merasa tidak tahu apa yang harus dilakukan.

Namun, masih belum tahu harus berbuat apa, kami bertindak. Dan cara kita melakukannya juga dapat menimbulkan ketidaknyamanan atau kebingungan pada orang lain. Bahkan bisa terjadi reaksi kita terhadap kritik menjadi hambatan untuk pengembangan hubungan interpersonalAtau, untuk pengembangan pribadi. Untuk semua hal di atas, ada baiknya melakukan latihan bertanya pada diri sendiri bagaimana kita menghadapi kritik dan bagaimana kita bisa melakukannya dengan benar.

1. Nilai situasinya

Kritik, karena terdiri dari serangkaian penilaian sosial, dapat dengan mudah menimbulkan rasa bersalah. Penting bahwa, sebelum beralih ke momen ini, kami mencoba menempatkan kritik dalam konteksnya. Artinya kita bisa merefleksikan bagaimana persepsi dan penjelasan orang lain tentang hal tersebut keberhasilan atau kegagalan kinerja sesuai dengan berbagai label atau nilai sosial yang diberikan kepada kita sendiri orang. Cara ini kita dapat menghasilkan alat untuk membangun dialog dengan lawan bicara (dengan siapa dia mengkritik), sebelum kita menjadi lumpuh, entah karena marah atau karena kesedihan.

Singkatnya, tidak semua dari kita bereaksi dengan cara yang sama terhadap kritik. Banyak elemen yang terlibat dalam reaksi ini, mulai dari konsep diri kita hingga kemungkinan dan nilai yang telah diberikan kepada kita (dan melaluinya kita telah disosialisasikan); yang dapat berbeda antara perempuan dan laki-laki atau antara anak-anak dan orang dewasa atau antara orang-orang dari satu budaya atau lainnya. Letakkan kritik dalam konteks dan nilai situasi di mana kritik itu dihasilkanIni juga berkaitan dengan merenungkan momen, tempat, dan orang tertentu dari mana kritik itu berasal. Refleksi ini membantu kita untuk mengetahui komentar atau situasi mana yang harus kita "tanggapi secara pribadi" dan mana yang tidak.

• Anda mungkin tertarik pada: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

2. Perkuat ketegasan, di luar kritik

Di sisi lain, begitu kita mendeteksi bahwa reaksi kita terhadap kritik menyebabkan masalah bagi kita emosi, sekarang saatnya bertanya pada diri sendiri apakah koping kita secara langsung memengaruhi kemampuan kita sosial. Jika jawabannya ya, sesuatu yang bisa kita kerjakan adalah ketegasan; dipahami sebagai keterampilan yang memungkinkan untuk komunikasi dengan cara yang hormat dan pada saat yang sama tegas.

Menjadi keterampilan, dan bukan sifat kepribadian yang dimiliki beberapa orang dan yang lainnya tidak, ketegasan adalah sesuatu yang dapat kita kerjakan dan kembangkan. Ini tentang mengomunikasikan kebutuhan dan minat kita dengan jelas, tetapi pada saat yang sama mengenali kebutuhan dan minat lawan bicara (yaitu menjaga empati).

Ini juga terdiri dari membedakan antara saat-saat di mana lebih baik tetap berhati-hati dan lebih pasif; dan saat-saat di mana kita perlu tetap aktif dan tegas dengan keputusan kita. Memperkuat ketegasan adalah keterampilan yang membantu kita berkomunikasi setiap hari, dan itu bisa jauh lebih baik daripada memperbaiki cara kita menghadapi kritik.

• Anda mungkin tertarik pada: "Ketegasan: 5 kebiasaan dasar untuk meningkatkan komunikasi"

3. Tinjau dan kerjakan harga diri

Harga diri adalah penilaian yang kita buat terhadap konsep diri kita. Artinya, seperangkat nilai (positif atau negatif) yang kita kaitkan dengan citra yang kita buat tentang diri kita sendiri. Dari psikologi paling ilmiah hingga paling sehari-hari, perhatian telah diberikan pada seberapa rendah atau tingginya harga diri tercermin dalam cara yang penting dalam keterampilan sosial; yaitu, menjadi terlihat dalam hubungan yang efektif dan memuaskan.

Penilaian yang kita buat terhadap konsep diri kita berdampak pada meremehkan atau melebih-lebihkan kemungkinan kita sendiri dan dalam pengakuan akan keterbatasan kita. Jadi, tergantung pada bagaimana kita memandang diri kita sendiri, kita mungkin memiliki beberapa masalah menghadapi kritik (tepatnya karena sulitnya mengenali batasan dan kemampuan). Ini dapat menimbulkan intoleransi atau kekakuan terkait penilaian yang kita buat terhadap orang lain; dan itu dapat menghasilkan hal yang sama tentang penilaian yang dilakukan orang lain terhadap kita.

4. Refleksivitas dan kesadaran diri

Refleksivitas, atau kualitas reflektif, mengacu pada kemampuan untuk mengevaluasi sesuatu dengan hati-hati, sebelum melaksanakannya. Atau, setelah dilaksanakan, agar hasil refleksi tersebut bermanfaat bagi kita pada kesempatan-kesempatan berikutnya. Mengerjakan keterampilan ini dapat berguna dalam menghadapi kritik karena memungkinkan kita menganalisis cara kita mempengaruhi kritik orang lain setiap hari, dan tindakan apa yang mungkin dipengaruhi oleh orang lain rakyat. Dalam pengertian ini, refleksivitas terkait dengan introspeksi dan untuk mengembangkan pemikiran realistis tentang situasi.

Pada akhirnya, semua hal di atas berarti bekerja pada penerimaan diri dan pengetahuan diri, yang artinya asumsikan pikiran, perasaan atau perilaku kita, dan juga batasan dan kemungkinan kita nyata; sebagai bagian dari diri kita dan konteks kemungkinan kita. Tanpa mengharapkan persetujuan tanpa syarat, baik dari orang lain maupun dari kami. ini terakhir memungkinkan kita untuk bekerja pada apa yang kita tidak suka tentang diri kita sendiri, dan pada saat yang sama, tidak melemahkan diri kita secara berlebihan di hadapan kritik orang lain

5. Berbagi pengalaman

Wajar jika kritik membuat kita tidak nyaman, dan juga normal bagi kita untuk tidak tahu bagaimana harus bereaksi setiap saat.

Mengingat hal ini, strategi lain yang efektif untuk menghadapi kritik secara memadai adalah berbagi ketidaknyamanan dan ketidakpastian tersebut. Pastinya kita akan bertemu dengan seseorang yang pernah merasakan hal yang sama, dan meskipun bukan ahli psikologi, bisa saja kesimpulan menarik tentang bagaimana perasaan kita tentang reaksi orang lain, dan juga tentang bagaimana perasaan orang lain tentang reaksi kita.