Efek menguntungkan untuk kesejahteraan dari peningkatan jam sinar matahari

Paparan sinar matahari meningkat dengan datangnya musim panas. Ini dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental kita.

Musim panas semakin dekat dan dengan itu energi lingkungan tampaknya sangat berubah. Kegelapan musim dingin memberi jalan bagi iklim yang lebih menyenangkan dan cerah, yang membuat kita merasa lebih energik dan optimis.

Dengan dimulainya cuaca yang baik, kami semua mulai membuat lebih banyak rencana ke luar negeri, mulai dari berolahraga hingga minum-minum di teras. Seperti yang bisa Anda bayangkan, Perubahan ini memiliki lebih dari efek positif pada kesehatan masyarakat.

Apa yang mungkin tidak Anda ketahui adalah seberapa spesifik manfaat sinar matahari bagi kita dan mengapa. Oleh karena itu, dalam artikel ini kami akan fokus untuk mengklarifikasi masalah ini.

• Artikel terkait: "Ritme sirkadian: apa itu dan dalam fungsi biologis apa mereka terlibat"

pentingnya matahari

Pada zaman dahulu, nenek moyang kita sudah menyadari pentingnya matahari bagi kehidupan. Nyatanya, ini kemudian dianggap sebagai dewa yang perlu dipuja. Meskipun saat ini kita tidak lagi melakukan ritual untuk menghormatinya, pentingnya energi matahari bagi keberadaan kita tetap sama.

Matahari adalah bintang utama Tata Surya. Berkat matahari, kehidupan tumbuhan dan hewan ada di planet kita. Melalui kehadirannya kita memperoleh cahaya dan panas, tanpanya kita tidak mungkin berada di sini hari ini.

Energi yang dipancarkan oleh bintang penting inilah yang memungkinkan hewan dan tumbuhan mengatur suhunya, serta reaksi kimia tertentu dapat terjadi pada organisme, seperti fotosintesis.

Khususnya pada manusia, terdapat kemampuan untuk mengatur suhu tubuh pada melalui metabolisme, sehingga tidak ada ketergantungan mutlak pada energi yang dipancarkan oleh matahari. Namun, hal ini tidak menghalangi kehadiran mereka untuk sangat memengaruhi cara kerja tubuh dan pikiran.

• Anda mungkin tertarik pada: "Bagian-Bagian Otak Manusia (dan Fungsinya)"

Efek menguntungkan dari meningkatnya jam sinar matahari

Selanjutnya kita akan membahas beberapa manfaat terpenting yang dapat kita capai dengan meningkatkan jam sinar matahari kita dengan datangnya cuaca yang baik.

1. Penguatan sistem kekebalan tubuh

Anda harus tahu bahwa sinar matahari adalah kunci bagi tubuh kita untuk mensintesis vitamin D. vitamin ini mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh kita, yang membantu kita terlindungi dari segala jenis penyakit. Di antara mereka, diketahui bahwa itu mengurangi kecenderungan untuk mengembangkan berbagai jenis kanker.

2. Mengurangi tingkat stres

Apakah Anda merasa lebih santai saat cuaca bagus tiba? Ini bukan kebetulan. Saat kita menghabiskan waktu di luar ruangan yang terpapar sinar matahari, tubuh kita cenderung menyesuaikan kadarnya melatonin, hormon yang mengurangi respons stres kita. Untuk ini juga harus ditambahkan fakta bahwa di luar negeri biasanya kami melakukan kegiatan menyenangkan yang melibatkan kontak dengan alam dan sosialisasi, yang juga membantu kita untuk memutuskan dan mencapai keadaan tenang.

• Artikel terkait: "Jenis Stres dan Pemicunya"

3. Peningkatan suasana hati

Ketika kita terkena sinar matahari, tubuh kita meningkatkan kadarnya serotonin. Neurotransmitter ini berkontribusi pada suasana hati yang lebih baik, sehingga orang yang lebih banyak terpapar sinar matahari mungkin tidak terlalu rentan menderita gangguan emosional. Ini juga menjelaskan mengapa selama musim dingin kita cenderung lebih apatis, karena suhu turun dan jam cahaya lebih sedikit.

4. Peningkatan konsentrasi dan kinerja

Ketika matahari terbit kita menemukan diri kita lebih terjaga dan ini membantu kita mempertahankan konsentrasi yang lebih baik. Oleh karena itu, lebih banyak jam siang hari dapat berdampak positif pada kinerja yang kita miliki dalam studi atau pekerjaan kita.

5. Penguatan tulang

Seperti yang sudah kita bahas, matahari mendukung sintesis vitamin D dalam tubuh. Pada gilirannya, vitamin D membantu kita mengasimilasi lebih baik kalsium yang kita konsumsi. Oleh karena itu, meningkatkan jam paparan cahaya dapat menjadi kunci untuk menjaga kesehatan tulang yang optimal.

6. penyembuhan luka

Jika Anda menderita luka dangkal akhir-akhir ini, Anda harus tahu bahwa sinar matahari adalah sekutu yang hebat untuk proses penyembuhan Anda. Berkat itu, dimungkinkan untuk menghilangkan mikroorganisme tertentu dan mempercepat proses ini. Ini sangat menarik bagi orang-orang yang menderita penyakit kulit seperti psoriasis atau dermatitis. Tampaknya jangka waktu kecil sepuluh menit sinar matahari sehari sudah cukup untuk meningkatkan penyembuhan lesi kulit. Sinar matahari bahkan dapat mempromosikan pencegahan jerawat yang ditakuti, juga membantu mengendalikannya pada pasien yang sudah menderita jerawat.

7. penurunan tekanan darah

Sinar matahari juga merupakan sekutu yang sangat baik bagi penderita hipertensi. Ini karena paparan sinar matahari mendorong pelebaran pembuluh darah, sehingga mencegah jumlah darah yang terkonsentrasi.

Paparan sinar matahari ya, tapi secukupnya

Seperti yang telah kita lihat, paparan sinar matahari dapat memberi kita banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Namun, kita tidak dapat mengabaikan fakta bahwa matahari juga bisa menjadi bahaya jika kita tidak mengambil tindakan pencegahan saat memaparkan diri kita pada cahaya dan panasnya.

Ini adalah kunci untuk membatasi waktu yang kita habiskan untuk terpapar sinar matahari, karena menyalahgunakan sinar matahari dapat merusak kulit kita dan menyebabkan penyakit dermatologis., beberapa di antaranya serius, seperti melanoma. Idealnya, paparan tidak pernah langsung dan pelindung matahari selalu digunakan. Juga, penting untuk tetap terhidrasi setiap saat.

Dengan mengambil langkah-langkah sederhana ini adalah mungkin untuk mendapatkan hasil maksimal dari sinar matahari, menjadikan paparan sinar matahari sebagai manfaat kesehatan daripada risiko.