7 perbedaan antara fobia dan ketakutan normal

Setiap orang pernah merasakan ketakutan lebih dari satu kali, dan itu normal. Itu adalah emosi yang telah menjamin kelangsungan hidup tidak hanya spesies manusia, tetapi juga semua hewan yang memiliki otak.

Mengetahui bagaimana mengidentifikasi situasi yang mungkin menyiratkan bahaya bagi individu adalah sesuatu yang diperlukan untuk dapat menjauh darinya dan, dengan demikian, menghindari konsekuensi yang berbahaya. Namun, terkadang respons yang diberikan terhadap stimulus yang dianggap mengancam dilebih-lebihkan, dan ini adalah saat kita berbicara tentang fobia.

Apa perbedaan antara fobia dan ketakutan normal? Mari kita cari tahu beberapa baris di bawah ini.

• Artikel terkait: "Jenis Fobia: Menjelajahi Gangguan Ketakutan"

Fobia dan ketakutan: bukankah keduanya sama?

Sebelum membahas lebih detail tentang perbedaan utama antara konsep ketakutan dan fobia, perlu dijelaskan secara singkat kedua istilah tersebut.

Pertama, ketakutan dipahami sebagai emosi yang memanifestasikan dirinya dalam situasi yang mungkin mengancam individu

. Biasanya, dalam sebagian besar kasus di mana ia muncul, ia melakukannya hampir secara bawaan, tanpa perlu mempelajari situasi yang mengancam sebelumnya. Sebaliknya, yang lain, melalui pengalaman, mempelajari situasi apa yang harus ditakuti, karena mereka dapat membahayakan integritas orang tersebut.

Ketakutan, seperti semua emosi yang membentuk spektrum emosi manusia yang luas, memiliki fungsi adaptif yang sangat penting, tujuannya adalah menjamin kelangsungan hidup individu.

Fobia, di sisi lain, dianggap sebagai pola perilaku yang tidak dapat disesuaikan. Mereka menyiratkan tingkat ketakutan yang sangat tinggi, terlalu banyak dalam kaitannya dengan rangsangan yang ditakuti. Apa yang menyebabkan fobia ini bisa apa saja dan biasanya didapat, baik melalui trauma atau melalui pembelajaran perwakilan.

Ada banyak psikolog yang menganggap, dari perspektif psikoanalisis, bahwa asal mula fobia terjadi pada masa kanak-kanak, terutama pada tahap falus (dari 2 hingga 5 tahun). Pada tahap ini, anak mengembangkan kesedihan yang kuat di depan pengalaman peristiwa yang tidak menyenangkan., membuatnya menerapkan mekanisme pertahanan diri yang sangat kuat yang pada akhirnya akan menjadi gangguan fobia.

Perbedaan antara fobia dan ketakutan normal

Selanjutnya kita akan melihat perbedaan mendasar antara fobia dan ketakutan, selain apa itu faktor-faktor yang mungkin ada di belakangnya, kepentingannya pada tingkat psikopatologis dan tanggapannya asosiasi.

1. derajat kendali

Ketakutan bukanlah emosi yang memfasilitasi pemikiran rasional, namun tetap merupakan mekanisme kelangsungan hidup, yang memungkinkan Anda untuk bertindak cepat dan memutuskan apa yang harus dilakukan untuk memastikan bahwa stimulus dihindari berbahaya.

Dalam kasus di mana tidak ada psikopatologi, emosi adalah tanggung jawab kita, yaitu, Anda bisa belajar mengendalikan. Ketakutan tidak terkecuali.

Dimungkinkan untuk memiliki tingkat kontrol tertentu atas emosi ini, sambil tetap sadar bahwa Anda sedang berhadapan dengan sesuatu yang bisa berbahaya, tetapi perlu diingat bahwa semakin jernih Anda memikirkannya, semakin efisien Anda dalam menghadapinya.

Di sisi lain, fobia, sebagai psikopatologis, melibatkan kesulitan besar dalam mengendalikan baik intensitas emosional mereka dan kemampuan untuk berpikir dingin dari orang tersebut.

Apakah Anda berada di depan rangsangan yang ditakuti atau hanya memikirkannya, orang tersebut kalah sepenuhnya mengendalikan pemikirannya, menyaksikan ide-ide yang benar-benar menakutkan menyerbunya pikiran.

2. tanda fisiologis

Wajar jika saat menghadapi ketakutan, beberapa tanda fisiologis muncul, seperti takikardia, berkeringat, atau bahkan tremor. Namun, tanda-tanda bahwa orang dengan fobia menunjukkan rangsangan tertentu sangat kuat.

Reaksi fisiologis dalam kasus ini bisa menjadi luar biasa, dengan masalah yang sangat umum. gejala gastrointestinal seperti mual dan mulut kering, serta keringat berlebih, nyeri dada, bahkan pusing sakit kepala.

Perlu diperhatikan bahwa tanda-tanda yang ditimbulkan oleh rasa takut terjadi pada saat menghadapi situasi yang ditakuti, sedangkan pada kasus fobia, hanya memikirkan rangsangan fobia atau membicarakannya mendukung semua gejala terjadi di sini dijelaskan.

• Anda mungkin tertarik pada: "Jenis Gangguan Kecemasan dan ciri-cirinya"

3. Intensitas respons

Saat Anda menghadapi ancaman nyata, adalah normal untuk bersiap melarikan diri atau mencegah faktor yang dapat membahayakan menjadi lebih buruk.

Misalnya, jika seekor anjing mengejar kita di jalan, situasi yang jelas ditakuti, paling logis dan sebanding dengan ancamannya adalah melarikan diri atau menyerang hewan itu sebelum dia melakukannya pada kita.

Di sisi lain, dalam kasus fobia, respons terhadap stimulus sama sekali tidak proporsional, terlepas dari apakah itu benar-benar sesuatu yang dapat merusak keutuhan fisik dan mental seseorang atau, sebaliknya, sesuatu yang tidak berbahaya.

Orang tersebut dapat berteriak, menangis, benar-benar kehilangan rasionalitasnya, menyerang orang-orang di sekitarnya... perilaku yang dilakukan oleh penderita fobia bisa bermacam-macam dan hampir tidak ada yang bisa dipertimbangkan adaptif.

4. Intrusi ke dalam kehidupan sehari-hari

Semua orang takut akan sesuatu, tapi biasanya emosi ini tidak menyiratkan tingkat kepura-puraan yang serius dalam rutinitas, mengingat bahwa dalam banyak kasus situasi yang ditakuti tidak umum.

Misalnya, semua orang takut dimakan hiu, tapi sungguh, seberapa besar kemungkinan kita akan bertemu hiu yang berenang di pantai?

Jika ada kemungkinan berada dalam situasi berbahaya, kebanyakan Manusia mengambil tindakan pencegahan yang diperlukan untuk menghindari situasi seperti itu, dan hidup terus berjalan. normal.

Dalam kasus fobia, ketakutan dihadapkan pada situasi yang ditakuti sedemikian rupa sehingga orang tersebut dapat memulai serangkaian perubahan menyeluruh pada seluruh rutinitas Anda, menyebabkan kesejahteraan mereka dirugikan, hanya untuk menghindari dihadapkan pada rangsangan fobia.

Misalnya, seseorang dengan arachnofobia mungkin menghindari melewati taman dalam perjalanan ke tempat kerja, meskipun demikian jalan terpendek, atau nikmati tamasya bersama teman karena fakta sederhana takut bertemu hanya satu laba-laba.

Dengan demikian, orang tersebut mengembangkan repertoar strategi yang luas yang memberinya rasa aman tertentu, tetapi dengan mengorbankan standar hidupnya dan perkembangannya sebagai pribadi.

5. perbedaan individu

Biasanya, setiap orang takut pada rangsangan yang hampir sama. Untuk memberikan beberapa contoh, itu akan berada di depan singa, melewati lingkungan pinggiran di malam hari, berada di depan orang-orang dengan penampilan yang kejam...

Ada banyak situasi di mana sebagian besar populasi manusia tidak ingin menemukan diri mereka sendiri. Alih-alih, dalam kasus fobia spesifik ada tingkat perbedaan individu yang lebih besar. Ada fobia untuk semuanya: kecoak, ular, seks, kaca...

Dalam gangguan kecemasan jenis inilah dimungkinkan untuk melihat lebih jelas bagaimana rangsangan itu ada praktis tidak berbahaya bagi mayoritas tetapi sekelompok kecil populasi memiliki ketakutan terhadap mereka sama sekali tidak adaptif atau asalkan.

6. Ingatan akan situasi yang ditakuti

Biasanya, ketika suatu situasi atau rangsangan yang menimbulkan ketakutan adaptif diingat, orang tersebut mampu mengingatnya Saya ingat utuh, tanpa distorsi atau berlebihan, bahkan jika itu menyiratkan tingkat emosi tertentu, seperti kecemasan.

Namun, dalam kasus fobia, karena orang tersebut merasakan aktivasi fisiologis dan psikologis yang tinggi, lebih memilih untuk menghindari membangkitkan memori. Ini memblokir bagian memori di mana situasi yang ditakuti ditemukan.

7. Psikopatologi

Last but not least, perbedaan mendasar antara ketakutan normal dan fobia harus diklarifikasi.

Ketakutan, seperti yang telah kami tunjukkan di seluruh artikel ini, menyiratkan pola respons akan berada dalam kisaran normal, dan memiliki fungsi adaptif: untuk menjamin kelangsungan hidup orang terhadap ancaman.

Alih-alih, Fobia dianggap gangguan dalam kelompok gangguan kecemasan.. Fobia biasanya terjadi dalam situasi yang tidak terlalu nyata atau yang benar-benar menyiratkan tingkat ancaman yang dapat diabaikan dan, oleh karena itu, tidak adaptif.

Sebagai kelainan, mereka melibatkan serangkaian gejala pada tingkat psikologis yang tidak dimanifestasikan oleh ketakutan normal, yang utama adalah pemikiran yang menyimpang tentang rangsangan fobia, selain tidak menghadapinya atau berpikir secara rasional tentang tingkat bahayanya nyata.

Referensi bibliografi:

• Antony, M.A. dan Barlow, D.H. (1997). Fobia spesifik. Untuk melihat. Caballo (Dir.), Manual untuk pengobatan perilaku-kognitif gangguan psikologis (Vol. 1, hal. 3-24). Madrid: abad XXI.
• Bados, A. (1998). Fobia spesifik. Di Vallejo, M.A. (Ed.), Manual Terapi Perilaku, (Vol I, pp. 169-218). Madrid: Dykinson.
• Capafons Bonet, J. YO. (2001). Perawatan psikologis yang efektif untuk fobia spesifik. Psikothema, 13, 447-452.
• Marks, I.M. (1991). Ketakutan, fobia, dan ritual 1: Mekanisme kecemasan. Barcelona: Martinez Roca.
• Pelechano, v. (1984). Program intervensi psikologis di masa kecil: Ketakutan. Analisis dan Modifikasi Perilaku, 10, 1-220.