Bagaimana teknologi memengaruhi kesehatan mental kita?

Dampak besar teknologi pada kehidupan kita sehari-hari benar-benar tidak dapat disangkal.. Tanpa memandang usia atau profesi Anda, sudah menjadi tangan kanan kami dengan menawarkan solusi yang lebih cepat dan praktis. Namun, meskipun benar membawa dampak positif, kita tidak bisa melupakan dampak buruk yang ditimbulkannya, terutama pada kesehatan mental kita.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mendefinisikan kesehatan mental sebagai "keadaan kesejahteraan fisik, mental dan sosial yang lengkap". Oleh karena itu, sama pentingnya dengan kesehatan fisik dan tidak sulit bagi kita untuk pergi ke dokter jika ada yang sakit, kita harus melakukannya mulai menyoroti nilai dari kondisi kesehatan mental yang benar dan pergi ke profesional dalam menghadapi ketidaknyamanan psikologis. Saya menyoroti hal ini karena kesehatan mental di tingkat Eropa telah memburuk akhir-akhir ini dan teknologi baru memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan mental kita.

Bagaimana teknologi memengaruhi kesehatan mental? Apakah itu mempengaruhi semua orang sama? Apakah ada kelompok yang lebih rentan terhadap ini?

Apakah ada zaman di mana teknologi dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan pada kesehatan mental? Jika Anda tertarik dengan jawaban atas pertanyaan ini dan banyak pertanyaan lainnya, Anda telah datang ke tempat yang tepat. Dalam artikel hari ini, berdasarkan bukti ilmiah, kita akan melihat efek berbeda dari dunia baru yang penuh layar ini terhadap kesehatan mental penduduk.

• Kami sarankan Anda membaca: "Kecanduan jejaring sosial: penyalahgunaan virtual"

Kecemasan dan depresi di dunia jejaring sosial.

Jika suatu hari Anda duduk di bangku taman yang paling dekat dengan rumah Anda dan hanya menghabiskan setengah jam menonton perilaku orang-orang yang lewat, Anda akan menyadari bahwa kita benar-benar tenggelam dalam yang baru teknologi. Hampir setiap orang memiliki ponsel yang selalu penuh dengan notifikasi, yang mengharuskan kita untuk selalu waspada tanpa gangguan. Banyak orang yang merasa terikat dengan ponsel, dan bahkan ketika meninggalkan rumah tanpa perangkat ini, mereka merasa telanjang, seolah-olah kehilangan sesuatu. Perasaan ini telah menimbulkan peningkatan gejala kecemasan dan depresi yang akan kami analisis lebih detail.

1. gejala kecemasan

Menurut WHO, pada tahun 2019, 301 juta orang menderita gangguan kecemasan, termasuk 58 juta anak-anak dan remaja.. Akibat pandemi COVID-19, jumlah ini meningkat luar biasa. Angkanya mengkhawatirkan, tetapi yang paling mengkhawatirkan adalah kecemasan muncul lebih awal setiap saat, mencapai titik di mana 50% gejala kecemasan dimulai sebelum usia 14 tahun. Mengingat remaja saat ini adalah mereka yang tumbuh besar dikelilingi oleh layar, Tidak mengherankan jika mereka adalah salah satu kelompok yang paling rentan terhadap pengaruh yang baru teknologi.

Untuk memahami tingginya jumlah kasus kecemasan, kita harus berbicara tentang jejaring sosial. Instagram, Facebook, Tik Tok, WhatsApp, antara lain, telah mengubah cara kita berkomunikasi dan, secara umum, cara kita memandang dunia. Pertukaran cepat dan mudah yang dihasilkan dengan menyukai platform yang berbeda atau dengan mengirim pesan, kecemasan tentang citra tubuh, mencari penerimaan dari orang lain, dan perasaan kesendirian.

Selangkah lebih jauh, penggunaan jejaring sosial yang salah menciptakan keadaan terkendali, yang pada gilirannya menimbulkan kecemasan. Di banyak platform terkenal, kami tahu jika seseorang sedang online, kapan terakhir kali mereka online terhubung, jika Anda telah membaca pesan, jika Anda telah mengabaikan kami, jika Anda bersama orang lain, di antara banyak lainnya hal-hal. Semua ini menimbulkan ide-ide obsesif dan banyak kecemasan, yang membuat kita berpikir tentang mengapa seseorang tidak menjawab kita., kita mulai mengatakan hal-hal negatif tentang orang lain dan tentunya hal itu dapat merusak hubungan interpersonal.

2. gejala depresi

Seperti kecemasan, gejala depresi meningkat karena penggunaan perangkat elektronik. Faktanya, berbagai investigasi mengaitkan peningkatan jam yang dihabiskan untuk ponsel dengan peningkatan risiko depresi. Secara khusus, kaum muda saat ini menghabiskan lebih banyak waktu untuk terhubung dengan teman sebaya mereka melalui ponsel daripada di kehidupan nyata. Di sinilah banyak profesional menekankan bahwa isolasi sosial diderita oleh sebagian besar masyarakat remaja disebabkan kurangnya kepuasan yang dirasakan ketika berkomunikasi dengan seseorang secara langsung

Teori lain yang didukung para ahli tentang peningkatan depresi adalah harga diri rendah yang dihasilkan dengan membandingkan diri Anda dengan pengguna lain di jejaring sosial. Banyak anak muda berdosa dengan membanding-bandingkan kehidupannya, tubuhnya, kepintarannya, kreativitasnya, teman-temannya, keluarganya, antara lain dengan orang-orang yang sekilas tampak lebih cantik, populer, dan sukses.. Tapi ini tidak berhenti di sini. Banyak konsumen menghabiskan waktu berjam-jam memikirkan foto mana yang akan diposting untuk membuat orang lain percaya bahwa mereka memiliki tubuh dan kehidupan yang sempurna. Ketakutan ditolak dengan menciptakan ekspektasi yang terlalu tinggi di jejaring sosial menimbulkan perasaan sedih dan depresi di antara yang termuda.

Kasus gangguan makan (TCA)

Saat ini, jejaring sosial telah menjadi tempat memamerkan tubuh yang sempurna dan kehidupan yang sukses, di mana banyak anak muda mereka gunakan sebagai cermin untuk membandingkan kehidupan mereka sendiri dengan kehidupan yang sama sekali tidak nyata yang menembus platform yang berbeda. Karena itu, jejaring sosial telah menjadi batu loncatan langsung menuju gangguan makan.

Berdasarkan fakta bahwa masa remaja adalah masa yang rumit, di mana Anda berada dalam proses murni pengenalan diri, putusnya hubungan dengan norma-norma yang ditetapkan, untuk mencari identitas Anda sendiri, di mana apa yang orang lain katakan sangat berbobot dan kekhawatiran dibawa ke ekstrem, penggunaan jejaring sosial yang tidak tepat dapat menjadi bom waktu dan faktor risiko untuk mengembangkan gangguan makan.

Seseorang yang menderita gangguan makan menciptakan hipersensitivitas terhadap rangsangan di sekitar Anda, di mana teman, keluarga, dan konten yang Anda konsumsi jauh lebih berat daripada yang Anda sadari. sebaiknya. Untuk ini ditambahkan penggunaan platform tersebut untuk mencari persetujuan dan penerimaan orang lain, mengesampingkan milik Anda sendiri cita-cita dan berusaha mencapai kesempurnaan yang dituntut masyarakat: kurus, cantik, dengan banyak teman, dengan pasangan, sukses, populer, dll.

Dalam gangguan makan, penggunaan teknologi dan jejaring sosial telah meningkat secara signifikan, salah satunya disebut orthorexia. Ini ditandai dengan perilaku obsesif terhadap makanan yang diklasifikasikan sebagai "baik" dan "buruk" oleh beberapa profil yang dianggap ahli dalam nutrisi dan pelatihan. Perilaku obsesif gangguan ini mencapai suatu titik yang hanya mendengar atau membaca hal-hal negatif tentang napas, tanpa berdasarkan bukti ilmiah atau mempertimbangkan sumber informasi, menyebabkan orang yang menderita itu untuk menghilangkannya sama sekali dari mereka diet.

Ketika ada profesional sejati di belakangnya, risiko mengembangkan gangguan ini jauh lebih rendah. Dengan penggunaan teknologi, pintu yang mudah dibuka untuk semua jenis informasi dari sumber atau orang manapun. Konsekuensi dari menempatkan diri Anda di tangan satu atau yang lain sangat besar, dan saat ini semakin banyak anak muda yang menempatkan diri mereka sendiri di tangan orang-orang yang mengupload video berdurasi 20 detik tentang apa yang harus dimakan dan apa yang tidak boleh dimakan untuk menurunkan 5 kg dalam seminggu.

Orthorexia membuat orang menarik diri dari lingkaran dekatnya, tidak dapat berpartisipasi dalam aktivitas terkait makanan, dan menjadi tidak toleran mendengar pendapat orang lain terkait gizi dan kesehatan. pelatihan. Ini menyiratkan penurunan kualitas hidup, dengan dampak signifikan pada pekerjaan, studi, teman, keluarga atau pasangan, dan tentu saja, banyak penderitaan psikologis dan sedikit stabilitas emosional.

Sangat penting bahwa orang tua, tutor, pelatih, guru, berfungsi sebagai referensi dan pilar penting untuk memberi kaum muda alat yang diperlukan untuk memperingatkan tentang penyalahgunaan jaringan sosial. Dengan ini, adalah mungkin untuk melindungi anak-anak dan remaja dari gangguan makan yang berbeda dan, pada akhirnya, adalah mungkin untuk meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan mental mereka. Pendidikan dan informasi tentang fungsi tubuh kita, sifat gizi makanan, pentingnya latihan fisik untuk kesehatan mental, pentingnya harga diri dan mencintai diri sendiri adalah beberapa cara terbaik untuk mencegah jenis ini perilaku.