Bagaimana menjaga resolusi Tahun Baru Anda: dari kata-kata hingga perbuatan

Tentunya dalam beberapa kesempatan Anda telah membuat daftar panjang resolusi tahun baru di penghujung hari-hari terakhir bulan Desember; daftar tujuan yang jarang Anda capai.

Menetapkan resolusi ini untuk awal tahun baru adalah cara terbaik untuk memulainya dengan motivasi, optimisme, dan kepositifan; namun, kebanyakan orang merasa sulit untuk mencapai hal ini begitu mereka mendapati diri mereka memiliki tanggung jawab untuk menepati janji.

Resolusi Tahun Baru dapat didasarkan pada keinginan kita untuk memperbaiki atau mengubah beberapa aspek kehidupan kita yang tidak terlalu kita sukai atau menyebabkan perubahan radikal dalam diri kita diri.

• Artikel terkait: "Pengembangan Pribadi: 5 alasan untuk refleksi diri"

Kiat untuk (benar-benar) memenuhi resolusi Tahun Baru Anda

Jika Anda ingin mengubah dinamika negatif yang tidak memungkinkan Anda memenuhi harapan baik untuk memulai tahun baru yang akan datang, teruslah membaca. Di bawah ini kami jelaskan tips atau strategi utama yang bisa Anda ikuti untuk memenuhi semua resolusi yang Anda tetapkan sendiri di akhir tahun.

1. menetapkan tujuan yang realistis

Tetapkan tujuan yang realistis dan konkret saat menetapkan tujuan dan resolusi untuk tahun baru Ini akan membantu kita untuk tidak frustrasi jika kita tidak mendapatkannya pada awalnya dan juga tidak menyerah pada hari-hari atau minggu-minggu pertama awal tahun baru.

Artinya, kita harus mempertimbangkan kemampuan dan kemungkinan kita yang sebenarnya sebelum menetapkan resolusi Tahun Baru tertentu yang mungkin di luar jangkauan kita.

Misalnya, jika kita memulai kebiasaan lari sehari-hari pada tanggal 1 Januari, kita tidak bisa berharap untuk lari a marathon pada tanggal 5 atau 10, karena kegiatan ini membutuhkan latihan, latihan dan pengalaman.

• Anda mungkin tertarik pada: "Efikasi diri Albert Bandura: apakah Anda percaya pada diri sendiri?"

2. Tulis daftar tujuan

Menulis semua resolusi kita pada daftar fisik atau virtual adalah latihan yang sangat positif yang memungkinkan kita melakukannya mulai ingat setiap hari apa yang ingin kita capai.

Jelaskan secara singkat tetapi dibatasi tujuan kami dan sertakan setiap deskripsi dengan ringkasan kualitas dan kebajikan yang kita miliki untuk mencapainya juga akan membantu kita secara psikologis untuk mencapai tujuan apa pun yang kita ayo ajukan

3. Menerapkan pemicu tindakan

Teknik dari pemicu tindakan Sangat berguna untuk melakukan aktivitas atau rangkaian tindakan yang harus kita pertanggung jawabkan sepanjang tahun, seperti resolusi baru. Dan jika kita ingin belajar bagaimana memenuhi resolusi Tahun Baru, sangat penting untuk menempatkan diri kita pada saat ini dan mengadopsi komitmen jangka pendek, agar tidak meninggalkan barang "untuk lain waktu".

Pemicu tindakan adalah representasi mental yang setia dari suatu tindakan atau proses yang terdiri dari beberapa aktivitas yang saling terkait yang, Selain itu, ini terkait dengan momen tertentu dalam sehari, dan itu memungkinkan kita untuk melakukan tindakan yang ditentukan di masa depan seperti yang kita bayangkan dalam hidup kita. kepala. Misalnya: "Ketika saya selesai sarapan, saya pergi ke kamar saya, saya duduk di depan komputer dan menulis baris baru untuk novel saya."

Pemicu ini Mereka secara otomatis diaktifkan ketika kita dihadapkan dengan rangsangan tertentu, seperti tempat fisik, waktu, atau saat kita bertemu orang atau orang tertentu.

• Anda mungkin tertarik pada: "Jenis motivasi: 8 sumber motivasi"

4. Bicaralah dengan orang lain tentang tujuan Anda

Berbicara dengan orang lain di sekitar kita tentang tujuan yang telah kita tetapkan membantu kita membangun a komitmen diam-diam atau verbal dengan mereka, yang di masa depan akan berbicara kepada kami tentang subjek tersebut dan akan menjadi kesaksian kami kemajuan.

Ini berfungsi sebagai sumber motivasi yang besar, karena kehadiran mereka dan fakta berbicara setiap hari dengan mereka tentang kemajuan tujuan kita akan mendorong kita untuk maju, setelah menimbulkan harapan yang tinggi pada semua orang itu.

5. Segmentasikan tantangannya

Segmentasi tantangan terbesar dengan mengubahnya menjadi sub-tujuan yang lebih kecil dan jangka pendek akan memungkinkan kita untuk menjadi jelas tentang apa yang harus dilakukan di masing-masing tujuan. momen dan memvisualisasikan masing-masing sub-tujuan secara global, mampu memprioritaskan beberapa daripada yang lain atau lebih mementingkan urgensi tertentu daripada yang lain.

Demikian pula, dengan membagi tanggung jawab besar menjadi tugas-tugas yang lebih kecil, kita dapat menutup siklus pendek dalam hitungan jam atau beberapa hari, sehingga mencapai kemajuan yang lebih cepat untuk mencapai tujuan akhir kami dan memberi kami motivasi yang lebih besar untuk maju.

6. Mengatur dan merencanakan tujuan

Memiliki ketertiban dalam hidup sangat penting untuk berhasil melaksanakan proyek apa pun dan bahwa tugas yang harus diselesaikan tampaknya tidak terlalu menakutkan untuk mulai menyelesaikannya; Itulah sebabnya untuk mencapai maksud dan tujuan kita harus metodis, teratur dan merencanakan terlebih dahulu setiap langkah yang akan kita ambil dalam proses kita.

Untuk itu, disarankan untuk menuliskan dalam agenda atau buku harian semua langkah dan tahapan proses yang akan kita mulai hingga tujuan yang diinginkan tercapai. Selain itu, Penting untuk mencatat setiap kejadian tak terduga, persyaratan logistik, atau hambatan yang bisa kita temui saat realisasi resolusi tahun baru.

7. memvisualisasikan mereka

melihat secara detail tujuan sebelum mencapainya latihan psikologis lain yang memberikan kontribusi signifikan untuk menjadi termotivasi dan dengan sikap yang diperlukan untuk mencapai tujuan kita.

Untuk ini berguna baik untuk menciptakan gambaran yang jelas tentang tujuan yang dicapai di kepala kita maupun untuk mengungkapkannya sering kali tujuan yang akan kita capai dan ucapkan dengan lantang semua langkah yang akan kita ikuti untuk mendapatkan.