Bisakah Anda mati karena Serangan Panik?

Serangan panik bisa menjadi pengalaman yang sangat intens, dan beberapa orang takut mereka akan mati selama itu. Ketakutan ini bisa semakin meningkat kecemasan mengalami dan memperburuk serangan panik. Ketakutan akan kematian adalah gejala yang sangat umum dalam serangan panik, jadi untuk menghilangkan semua kekhawatiran, jawaban cepatnya adalah tidak; kamu tidak bisa mati karena serangan panik.

Sebelum membahas masalah ini, mari kita perjelas beberapa mitos. Anda tidak bisa mati karena serangan panik, Anda tidak bisa terkena serangan jantung, Anda tidak bisa tenggelam. Pingsan juga sangat tidak mungkin, karena tekanan darah naik dan pingsan biasanya disebabkan oleh penurunan tekanan. Pada artikel ini kita akan berbicara tentang apa itu serangan panik, apa penyebabnya dan apa yang bisa kita lakukan saat kita mengalaminya, sekaligus menjelaskan lebih rinci kenapa tidak bisa meninggal karena kejang panik. Kami harap ini membantu Anda memahami kecemasan dan belajar bagaimana bertindak dalam kasus yang intens ini.

Apa itu serangan panik?

Serangan panik adalah episode ketakutan dan kecemasan yang tiba-tiba, menyebabkan reaksi fisik yang parah. Banyak orang hanya mengalami serangan panik sekali atau dua kali dalam hidup mereka, dan masalahnya biasanya hilang ketika situasi yang membuat stres atau memicu kecemasan teratasi. Serangan panik itu sendiri tidak mengancam jiwa, tetapi bisa sangat menakutkan dan, jika berkepanjangan, secara signifikan memengaruhi kualitas hidup Anda.

Serangan panik biasanya mulai tiba-tiba, tanpa indikator atau peringatan kehadirannya. Selain itu, mereka dapat muncul kapan saja; mengendarai mobil Anda, di bioskop, saat Anda tidur atau dalam rapat kerja. Serangan panik telah diklasifikasikan sebagai sesekali atau sering.

Di antara gejala utamanya adalah sensasi bahaya yang akan segera terjadi, takut kehilangan kendali atau kematian, adanya takikardia dan jantung berdebar, berkeringat, tremor, mual, sesak di tenggorokan, nyeri di dada dan kepala, pusing... Apa yang dianggap sebagai aspek terburuk dari serangan panik adalah rasa takut yang kuat bahwa mereka akan kembali. muncul; ini dapat menyebabkan Anda mulai menghindari situasi atau tempat di mana Anda merasa hal itu mungkin terjadi pada Anda.

Penting untuk membedakan serangan panik dari gangguan panik. Ini didiagnosis ketika, setelah serangan panik, diikuti oleh kekhawatiran yang terus-menerus tentang menderita serangan lain atau perkembangan perilaku yang menghindari kemungkinan serangan ini; keduanya berkepanjangan selama lebih dari sebulan.

• Artikel terkait: "Jenis Gangguan Kecemasan dan Ciri-Cirinya"

Mengapa serangan panik terjadi?

Para ahli gagal menemukan penyebab spesifik serangan panik. Ada banyak faktor yang perlu diperhatikan setiap kali kita berbicara tentang gejala yang berkaitan dengan kesehatan mental. Mereka dapat mempengaruhi genetika, tingkat tinggi atau episode stres, memiliki karakter yang lebih sensitif terhadap stres atau itu rentan terhadap emosi negatif atau bahkan perubahan struktural atau fisiologis dalam fungsi serebral.

Tubuh menghasilkan reaksi dan respons alami terhadap stres atau bahaya; jantung Anda berdebar kencang, Anda bernapas lebih cepat dan Anda mendapatkan semburan energi. Inilah yang dikenal sebagai fight or flight response, yang mempersiapkan kita untuk menghadapi atau lari dari bahaya. Dalam serangan panik, respons ini terjadi saat tidak ada bahaya.

Penyebab lainnya, serangan panik juga bisa muncul karena masalah jantung atau pernapasan, depresi atau gangguan suasana hati lainnya, penyalahgunaan alkohol atau zat lain, atau penggunaan zat tertentu obat. Alasan yang paling sering beresonansi dengan orang yang mengalami serangan panik adalah adanya stres yang berbeda aspek kehidupan dan dalam waktu yang lama, atau ketakutan mengalami serangan panik lagi setelah mengalaminya sekali.

• Anda mungkin tertarik pada: "5 perbedaan antara kecemasan dan masalah jantung"

Apa yang terjadi dalam tubuh kita selama serangan panik?

Untuk memahami gejala serangan panik yang dijelaskan di atas dan menegaskan kembali bahwa serangan panik tidak bisa membunuh, kita akan meninjau reaksi fisiologis dan psikologis tubuh kita ketika mengalami serangan panik.

Seperti yang telah kita lihat, serangan panik biasanya dimulai secara tiba-tiba. Mungkin mulai merasakan sesuatu yang tidak menyenangkan, seperti detak jantung yang cepat, diikuti dengan upaya untuk melakukannya untuk menekannya, baik karena Anda tidak suka merasakannya atau karena ketakutan Anda akan serangan kejang telah diaktifkan. panik.

1. Kendali tidak mengendalikan kita

Upaya untuk mengendalikan sensasi tidak menyenangkan ini, yang biasanya terjadi secara tidak sadar, gagal. Jadi semakin Anda mencoba mengaktifkan kembali kontrol ini, semakin banyak Anda kehilangan, sehingga perasaan ini meningkat; misalnya peningkatan laju pernafasan. Respons ini adalah reaksi fisiologis pertama organisme dalam situasi stres, secara tidak sadar dan tanpa kebutuhan organik.

Peningkatan laju pernapasan mengurangi cadangan karbon dioksida, senyawa yang mengalir dari darah ke alveoli untuk dieliminasi oleh paru-paru. Pada dasarnya, ketidakseimbangan asam-basa dihasilkan pada tingkat darah dan organisme mengaktifkan mekanisme yang berbeda untuk melindungi dirinya sendiri dan kembali ke keseimbangan. Mekanisme ini termasuk penyempitan pembuluh darah dan bronkospasme, kontraksi abnormal otot yang melapisi bronkus. Inilah yang menyebabkan gejala klasik serangan panik: nyeri dada, sesak napas, perasaan ingin pingsan...

• Artikel terkait: "Apa itu ketakutan? Ciri-ciri emosi ini"

2. lingkaran setan

Jika kita tidak menyadari reaksi fisiologis tubuh kita, serangan panik tidak akan terjadi karena organisme akan menyeimbangkan kembali dan kita tidak akan menyadarinya. Menyadari reaksi fisiologis ini dan menderita efeknya inilah yang membuat kita, sekali lagi, mencoba memblokir atau mengendalikannya tanpa hasil.

Gagal memblokir sensasi yang sangat negatif ini menghasilkan lebih banyak agitasi dan, semakin banyak rasa takut yang dialami, semakin banyak kebutuhan tubuh untuk memulihkan keseimbangannya. Inilah yang membuat serangan kecemasan puncak.

3. Aktivasi sistem parasimpatis

Semua reaksi fisiologis yang telah kita diskusikan mengacu pada aktivasi sistem simpatik, sebuah divisi dari Sistem Saraf Otonom yang terlibat dalam pengeluaran energi selama situasi stres atau darurat, menghasilkan respons pertarungan yang disebutkan sebelumnya atau penerbangan. Aktivasi ini juga menghasilkan sekresi hormon seperti kortisol atau adrenalin, yang memfasilitasi adaptasi terhadap respons fisiologis yang dialami tubuh kita.

4. akhir serangan panik

Serangan panik biasanya berlangsung kurang dari 30 menit; Sama seperti mereka memiliki awal, mereka juga memiliki akhir. Biasanya, puncak kecemasan yang akan dialami pada serangan panik terjadi kira-kira 10 menit setelah dimulai. Mitos lain yang harus dibantah adalah bahwa serangan panik dapat berlangsung selama berhari-hari; Ini tidak benar, tetapi wajar jika selama perpanjangannya Anda memiliki perasaan yang berkaitan dengan ketakutan untuk bertahan selamanya, yang memberi makan kembali semua respons fisiologis dan kecemasan ini berpengalaman.

Pada dasarnya, respons melawan atau lari ini memiliki durasi yang ditentukan, dan ketika tubuh mencapai keseimbangan fisiologis yang diinginkannya, serangan panik juga berakhir. Adalah normal bahwa setelah selesai Anda memiliki perasaan lelah, cemas atau rapuh.

Dan serangan panik itu berakhir, tetapi ketakutan atau kecemasan yang dihasilkan tidak. Saat itulah ketakutan untuk mengalaminya lagi dapat terjadi, menghubungkan kemungkinan menderita dengan berbagai rangsangan, tempat atau bahkan orang.

Bagaimana serangan panik diobati?

Perawatan psikologis yang biasanya disajikan sebagai yang paling efektif dalam kasus serangan panik termasuk di dalamnya terapi kognitif-perilaku saat ini. Melalui terapi ini dan mengikuti teknik seperti pemaparan, orang yang menderita serangan ini dapat belajar untuk secara bertahap mengekspos diri mereka ke lingkungan terkait ini. dengan serangan panik, untuk meninggalkan strategi atau perilaku penghindaran dan kembali menjalani kehidupan normal dan menjauh dari rasa takut menderita serangan panik. panik.

Anda tidak bisa mati karena serangan panik.

Kesimpulan dari pertanyaan awal: tidak, kita tidak bisa mati karena serangan panik. Seperti yang telah kita lihat, serangan panik adalah reaksi fisiologis dengan awal dan akhir yang pasti dan begitu mereka mulai, sulit untuk menghindari atau mengendalikannya tanpa latar belakang terapeutik sebelumnya.

Jika sebelumnya Anda pernah mengalami serangan panik dan mengembangkan rasa takut untuk mengalaminya lagi atau perilaku menghindar terhadap rangsangan yang Anda miliki terkait dengannya, rekomendasi terbaik yang dapat kami buat adalah menggunakan konseling psikologis. Melalui terapi dan teknik-teknik yang dapat Anda praktikkan, Anda akan belajar membuka diri terhadap situasi-situasi ini, untuk menghindari rasa takut dan bahkan teknik-teknik relaksasi yang dapat membantu Anda menghindari munculnya reaksi serangan panik saat Anda menemukan diri Anda dalam situasi yang Anda rasa mungkin Mengaktifkan.