Bagaimana psikoterapi dapat membantu Anda menghadapi patah hati?

Patah hati adalah keadaan psikologis yang mungkin kita sendiri dan bahkan orang-orang di sekitar kita pernah alami di beberapa titik dalam hidup mereka. Setiap orang memanifestasikannya dengan cara yang berbeda, oleh karena itu, ada individu yang menjalani proses tersebut dengan cara yang menyenangkan dan menyenangkan tertahankan, dan orang lain yang mengalaminya dengan banyak rasa sakit, kesedihan dan frustrasi yang dapat dibandingkan dengan kehilangan orang yang dicintai. Sayang.

Patah hati dapat digambarkan sebagai emosi intens yang muncul saat mengakhiri hubungan. Kami berbicara tentang detasemen yang diperlukan untuk dapat menghadapi masa depan baru tanpa orang itu. Ternyata situasi ini menimbulkan dampak emosional yang signifikan karena kehidupan yang diidealkan bersama pasangan itu runtuh dan menjadi kenangan atau imajinasi belaka.

Dalam hal ini, penting untuk ditekankan bahwa patah hati tidak hanya dialami oleh mereka yang mencoba membentuk masa depan yang indah bersama mereka cinta, tetapi keadaan psikologis ini juga dialami oleh mereka yang menyadari bahwa mereka tidak lagi mencintai dan memutuskan untuk mengakhiri hubungan. hubungan. Patut dipahami dengan baik, patah hati muncul ketika pasangan tersebut menemui hambatan antara harapan yang tercipta di masa lalu tujuan bersama baik dalam jangka pendek dan jangka panjang dan saat ini di mana harapan ini telah kehilangan alasan keberadaannya dan tidak giat.

• Artikel terkait: "3 tahap patah hati dan konsekuensi psikologisnya"

efek psikologis dari patah hati

Seperti yang kami sebutkan di awal, kehilangan seseorang yang kita cintai meninggalkan luka emosional yang harus kita sembuhkan dan sembuhkan. Pakar psikologi menegaskan bahwa kita perlu melalui proses berduka, seolah-olah mendekati kematian. Penting untuk menghargai waktu masing-masing, tanpa menghakimi atau mempermalukan diri sendiri. Meskipun setiap orang memiliki cara berduka yang khas, ada 4 tahapan umum yang akan kami jelaskan di bawah ini:

1. syok

Jam, hari, dan bahkan minggu pertama setelah putus cinta ditandai dengan kejutan emosional. Dalam tahap ini, Ungkapan "Saya tidak percaya" banyak digunakan.. Dan memang ini. Orang tersebut tidak dapat terbiasa dengan gagasan tentang apa yang telah terjadi. Mungkin sulit untuk tidur, dan bahkan untuk melakukan aktivitas yang biasa Anda nikmati. Ketakutan akan perpisahan juga umum terjadi pada tahap awal ini dan ketika banyak yang mati-matian mencoba untuk kembali berhubungan. Untuk alasan ini, penting untuk mengelilingi diri kita dengan orang-orang yang memberi kita keamanan dan kita tidak berusaha keras untuk pergi. Ini juga bukan saat yang tepat untuk membuat keputusan karena kita bias dengan perasaan kita.

2. Negatif

Ketika Anda meninggalkan suatu hubungan, Anda mungkin tidak terbiasa dengan gagasan itu, Anda masih memiliki harapan untuk kembali dengan orang itu, dan pada akhirnya, Anda merasa terpikat pada cinta itu. Ini adalah tahap di mana individu tidak mengalami emosi mendalam dari perpisahan. Seolah-olah dia tidak menerima kenyataan dan bahkan terkesan membuang-buang waktu. Ini adalah momen penting dan harus dihormati dan dipahami. Penyangkalan seperti mekanisme pertahanan yang memungkinkan kita untuk melanjutkan hidup kita, tanpa membiarkan diri kita tenggelam karena keterkejutan awal.

3. Emosi

Ketika beberapa bulan berlalu dan individu yang terkena dampak berpikir bahwa mereka telah mengatasi perpisahan itu, semua emosi yang terkait dengan kenangan cinta biasanya kembali. Ini adalah tahap yang membingungkan, namun sangat penting untuk mengatasi perpisahan itu. Setiap orang mengalaminya dengan caranya masing-masing. Ada yang merasa marah, jijik, bahkan penolakan terhadap cintanya yang dulu.. Sebaliknya, yang lain merasa nostalgia akan apa yang hilang dan apa yang bisa terjadi. Ini juga merupakan momen di mana orang tersebut mulai merasa takut karena tidak selalu ingin merasa seperti ini.

• Anda mungkin tertarik pada: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

4. Pemulihan

Akhirnya, kami berhasil berdamai dengan hubungan yang hilang dan ini memungkinkan kami untuk memiliki pandangan yang lebih objektif dan dewasa tentang apa yang terjadi. Ini adalah proses refleksi dan asimilasi di mana kita mengambil kesalahan dan keberhasilan hubungan masa lalu untuk diperbaiki di masa depan. Saat itulah sedikit demi sedikit Anda mulai membangun kembali hidup Anda, Anda membuka diri kembali terhadap dunia dan Anda berhasil menjadi tenang dengan diri sendiri dan dengan lingkungan Anda.

5. otak dan patah hati

Rasa sakit dan duka yang kami jelaskan di atas bukanlah persepsi atau gagasan sederhana, melainkan sensasi obyektif dan fisik yang menyiratkan perubahan kuat di tingkat otak. Menarik untuk menyoroti penelitian yang ada tentang hubungan antara area otak tertentu dan emosi psikologis dari patah hati.

Cinta romantis diketahui memicu tingkat tiga neurotransmitter khususnya: dopamin, serotonin Dan oksitosin. Yang pertama terkait dengan antisipasi dan penghargaan, oleh karena itu, membuat keinginan untuk bersama orang yang dicintai menjadi kecanduan dan obsesi, seperti narkoba, judi, dan bahkan cokelat. Serotonin terkait dengan suasana hati yang baik, kebahagiaan, dan kesejahteraan umum. Terakhir, oksitosin mempersatukan kita dengan orang yang kita cintai karena berhubungan langsung dengan kesenangan dan kasih sayang. Ini membantu otak untuk merasakan kasih sayang dan, secara umum, cinta untuk orang yang dicintai.

Melangkah lebih jauh, dalam penelitian terbaru mereka mempelajari otak pria dan wanita yang baru saja mengakhiri hubungan romantis. Seperti yang diduga, bagian otak yang paling aktif adalah bagian yang sama yang menjadi hiperaktif dalam perjudian patologis ketika ada kemenangan besar atau kekalahan besar. Tidak hanya itu, aktivitas di daerah otak yang berhubungan dengan perilaku obsesif dan agresif meningkat.

Oleh karena itu, digambarkan bahwa ketika terjadi jeda, kadar neurotransmiter tersebut menurun drastis. Seolah-olah ini belum cukup, ancaman kehilangan orang yang dicintai menyebabkan tingkat neurotransmiter ini turun, menyebabkan stres, kecemasan, dan bahkan depresi. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika banyak orang yang mengalami gejala kecemasan atau depresi setelah perceraian dan bahkan banyak yang membutuhkan bantuan psikologis setelah putus.

Bagaimana psikoterapi membantu patah hati?

Ada banyak alasan mengapa seseorang memutuskan untuk pergi ke terapi untuk mengatasi perasaan yang berkembang setelah patah hati. Orang tersebut mungkin merasa bahwa mereka tidak memiliki dukungan yang memadai di lingkungannya, mereka tidak merasa didengarkan atau dipahami oleh orang lain di sekitarnya, atau bahkan karena dia terpikat pada cinta lama itu dan tidak bisa mengatur emosinya benar.

Psikoterapi menawarkan dukungan dan pendampingan yang ideal oleh para profesional di bidang psikologi, yang berspesialisasi dalam perpisahan dan duel. Dengan ini, orang yang terpengaruh merasa dipahami, didengarkan, dan diperhatikan, karena terapis mengetahui apa yang terjadi dan memiliki kemampuan untuk membimbing orang tersebut menuju perbaikan. Harus diingat bahwa terapis adalah seorang profesional dengan studi dan pelatihan untuk membantu secara khusus dalam kasus ini.

Di samping itu, melalui terapi emosional, psikoterapi melatih kecerdasan emosional sehingga orang tersebut dapat mengelola emosinya sendiri, sehingga mengurangi stres, kecemasan dan emosi yang merugikan. Dalam terapi, perasaan tidak valid yang muncul setelah putus cinta digarap. Misalnya "Saya tidak akan pernah melupakannya", "sudah lama sekali dan saya masih memikirkan hal ini, saya bodoh", "Saya harus telah mengatasinya", adalah beberapa frasa pembatas yang mencegah orang tersebut menjalani kehidupan yang utuh dan kualitas. Oleh karena itu, bekerja dalam terapi untuk ide-ide ini sangat penting.

Profesional juga membantu merancang dan mengatur ulang rencana hidup. Mereka adalah pendamping dan panduan dalam membuat keputusan yang sehat bagi orang tersebut, karena mendorong mereka untuk melakukan proyek-proyek pribadi yang penting dan memotivasi. Terakhir, psikoterapi juga membantu menyelesaikan masalah lain yang terkait dengan kepribadian, pengalaman, yang ingin diatur oleh individu untuk mencapai kesejahteraan pribadi itu kami sangat mendambakan Singkatnya, sering kali kita pergi ke terapi karena alasan utama dan seiring berjalannya waktu, kita menyadarinya Pada kenyataannya, kita memiliki dunia yang dalam dan tak berpenghuni yang menghalangi kita untuk maju dan bantuan profesional tersedia tidak dapat dinegosiasikan.