Bagaimana Psikologi Olahraga membantu dalam pencegahan cedera?

Cedera bukan hanya rasa sakit fisik, tetapi juga mengganggu kehidupan sehari-hari: rutinitas normal menjadi terbatas, seperti pergi bekerja atau ke pusat kesehatan. studi, kemandirian berkurang dengan tidak mampu melakukan tugas-tugas penting seperti memasak atau berpakaian, perubahan juga dihasilkan dalam kehidupan pribadi dan keluarga, dan kita bisa melanjutkan Dalam kasus atlet (apakah mereka profesional atau tidak), cedera memiliki warna yang berbeda, karena mengganggu aktivitas yang sangat signifikan bagi orang yang menderita.

Pengalaman mereka menunjukkan bahwa banyak dari mereka melewati periode ini dengan mudah tersinggung, bermusuhan, sedih, atau sering berpikiran negatif. Terlepas dari kenyataan bahwa ini adalah fakta olahraga yang melekat - beberapa penulis membandingkan cedera dengan a kecelakaan kerja, dalam kasus para profesional—, fenomena ini bisa dialami sebagai bencana. Dan, dalam beberapa kasus, bahkan sebagai jalan keluar dari paparan konstan ke situasi stres tinggi.

Psikologi olahraga bertugas mempelajari variabel-variabel psikologis yang muncul setelah a cedera, dan kemudian mengembangkan intervensi untuk menemani atlet selama ini proses. Namun, peneliti yang berbeda dalam disiplin ini telah mencapai temuan yang menunjukkan hal itu Faktor psikologis tidak hanya muncul setelah cedera, tetapi yang mengejutkan, bisa menjadi penyebabnya dia.

Mari kita lihat mengapa hal ini terjadi dan apa saja strategi pencegahan cedera yang telah dikembangkan oleh penelitian dalam psikologi olahraga.

• Artikel terkait: "Apa itu Psikologi Olahraga?"

Mengapa faktor psikologis dapat mempermudah munculnya luka?

Untuk menjawab pertanyaan ini, perlu dimulai dari ide berikut. Dalam penelitian ilmiah, sebelum dapat mengembangkan rencana pencegahan untuk suatu masalah, diperlukan pengetahuan teoritis untuk mendukungnya. Untuk alasan ini, pencegahan cedera hanyalah satu sisi mata uang sejauh menyangkut pekerjaan psikologi olahraga. Yang lainnya adalah menentukan pada tingkat teoretis untuk alasan apa faktor psikologis dapat memengaruhi cedera.

Konon, dari psikologi olahraga ada kecenderungan untuk berpikir bahwa asal mula cedera itu multifaktorial. Meskipun beberapa cedera memiliki penyebab tunggal, terkait dengan substrat fisik yang tidak dapat disangkal (misalnya, disebabkan dalam situasi mengatasi bermain rugby), umumnya memiliki banyak penyebab konvergen pada waktu tertentu. Bobot masing-masing faktor akan lebih besar atau lebih kecil tergantung pada konteks di mana kecelakaan itu terjadi.

Salah satu faktor tersebut terkait dengan psikologis, dan dua fenomena utama yang telah dipelajari oleh para peneliti sebagai penyebab cedera adalah stres dan motivasi.

• Anda mungkin tertarik pada: "12 cabang (atau bidang) Psikologi"

Stres sebagai penyebab cedera

Dari sudut pandang psikososial, baik atlet berprestasi maupun mereka yang berlatih latihan fisik amatir atau untuk kesejahteraan mereka dihadapkan pada situasi stres terkait latihan. Dalam kasus profesional, mereka harus menghadapi tuntutan terus menerus untuk perbaikan, pada disiplin tim atau klub tempat mereka berada, dan pada permintaan (baik dari orang lain maupun dari diri mereka sendiri) untuk hasil. Bagi mereka yang melakukan latihan fisik untuk kesehatan juga menghadapi situasi stres, terkait dengan kesulitan yang mereka hadapi untuk mencapai kepatuhan pada aktivitas sendiri, untuk merasa nyaman, dan untuk mengkoordinasikan olahraga dengan bidang kehidupan lainnya, seperti keluarga atau lingkungan. pekerjaan.

Untuk menentukan bagaimana bentuk-bentuk stres ini dapat menjadi faktor yang menyebabkan cedera — atau, paling tidak, bagaimana kedua variabel tersebut terkait —, ada dua model teoretis utama. Salah satunya berpendapat bahwa stres menyebabkan berkurangnya fokus perhatian subjek, membuatnya rentan terhadap cedera; sementara yang lain berpendapat bahwa stres menyebabkan peningkatan ketegangan otot yang berlebihan, mendorong atlet untuk melakukan gerakan yang kurang tepat. Apa pun teori penjelas yang menyelidikinya, dalam kedua kasus pengaruh stres sebagai faktor psikologis diletakkan di atas meja.

• Artikel terkait: "Jenis Stres dan Pemicunya"

Cedera dan motivasi: hubungan paradoks

Peran motivasi dalam praktik olahraga merupakan subjek yang dipelajari secara luas oleh sains. Secara umum, motivasi dikaitkan dengan kebutuhan untuk mencapai prestasi, sebuah konsep yang memiliki dua aspek: mencapai kesuksesan dan menghindari kegagalan.

Dianggap bahwa atlet yang cenderung menghindari kegagalan akan terfokus pada perasaan rasa malu yang terkait, sehingga kinerja mereka akan lebih buruk dalam situasi evaluasi sosial seperti olahraga. Oleh karena itu, mereka akan menilai aktivitas olahraga sebagai stres, cenderung mengalaminya, dan akibatnya, lebih rentan terhadap cedera.

Namun, beberapa peneliti yang telah menyelidiki kemungkinan hubungan antara motivasi para atlet dan resiko menderita cedera setidaknya sampai pada hasil penasaran. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan dengan pemain bola tangan profesional, ditemukan bahwa atlet dengan tingkat motivasi yang lebih tinggi juga memiliki risiko cedera sedang yang lebih tinggi. Paradoks, bukan? Interpretasi yang dijabarkan untuk hasil ini adalah beberapa sikap yang dimiliki oleh atlet dan pelatih dan yang terkait dengan apa Motivasi - misalnya, gagasan untuk memberikan yang terbaik tanpa memikirkan rasa sakit atau konsekuensi yang mungkin ditimbulkannya - terkait dengan pancaran perilaku mempertaruhkan. Oleh karena itu, hal ini dapat menyebabkan overtraining, sehingga meningkatkan kemungkinan cedera.

• Anda mungkin tertarik pada: "Jenis motivasi: 8 sumber motivasi"

Bagaimana seorang psikolog olahraga dapat mencegah cedera?

Mempertimbangkan elaborasi teoretis ini, para peneliti telah mengusulkan program intervensi psikologis untuk pencegahan cedera. Ini sebagian besar berfokus pada pelatihan psikologis keterampilan umum (misalnya, terkait untuk manajemen stres) dengan tujuan bahwa mereka berdampak pada kejadian cedera olahraga.

Beberapa konten yang termasuk dalam program pencegahan psikologis untuk cedera di area ini adalah pelatihan teknik kontrol gairah (seperti relaksasi progresif) dan kontrol perhatian pikiran, gambar, atau pikiran olahragawan. Itu juga diusulkan melakukan penetapan tujuan, sehingga ini realistis sambil menjadi semakin menuntut; serta analisis video dan ruang di mana kondisi kompetisi disimulasikan dipromosikan.

Berdasarkan hal tersebut, dapat dikatakan bahwa bantuan psikologi olahraga dalam pencegahan cedera bermuka dua, karena tidak hanya menghasilkan pengetahuan tentang bagaimana variabel psikologis mempengaruhi kemungkinan cedera, tetapi juga mengembangkan intervensi untuk mencegah mereka.