5 jenis tai chi yang paling penting

Tai chi adalah salah satu seni bela diri oriental yang paling banyak dipraktekkan di dunia. Ini bukan hanya olahraga, tetapi juga dianggap sebagai teknik relaksasi sejati yang, karena dinamis, memperoleh ribuan pengikut setiap tahun.

Tai chi berakar pada yoga dan Taoisme, memadukan latihan dengan filsafat, mistisisme, dan meditasi. dan dengan tujuan untuk memastikan bahwa pengguna memperoleh keselarasan dan ketenangan penuh pada tingkat tubuh, jiwa dan pikiran.

Latihan ini tidak homogen, memiliki modalitas yang berbeda dengan gerakan, ritme dan kesesuaian yang berbeda sesuai dengan usia dan tingkat pengalaman praktisi. Kemudian kita akan melihat jenis utama tai chi.

• Artikel terkait: "Cara belajar meditasi, dalam 7 langkah mudah"

Apa itu taichi?

Dari semua olahraga asal Asia, tai chi tidak diragukan lagi yang paling terkenal. Dianggap antara seni bela diri dan teknik relaksasi, tai chi chuan atau tai ji quan mewakili lebih dari sekadar latihan olahraga di Tiongkok. Bagi orang Cina, ini adalah cara untuk mencapai keseimbangan antara pikiran, tubuh, dan jiwa dengan cara yang energik tetapi tidak agresif, yang nama harfiahnya berarti "kepalan tangan pamungkas". Mereka yang mempraktikkannya mengklaim bahwa itu memiliki efek positif pada kesehatan mereka, mengurangi stres dan meningkatkan fleksibilitas.

Asal-usulnya terkait dengan Taoisme dan yoga dan dilihat dari cara pelaksanaannya dapat dilihat sebagai semacam meditasi dinamis, dalam gerakan. Inilah yang membuatnya begitu populer dalam beberapa dekade terakhir, lebih menghibur daripada meditasi statis tetapi tidak melelahkan seperti olahraga intensitas tinggi. Terlepas dari popularitasnya, baru pada 17 Desember 2020 UNESCO mengklasifikasikannya sebagai Warisan Budaya Takbenda Kemanusiaan.

Tai chi adalah praktik heterogen yang memiliki modalitas berbeda yang didasarkan pada prinsip yang berbeda dan dengan tujuan terapeutik yang bervariasi. Harus dikatakan bahwa meskipun dapat membantu kesehatan mereka yang mempraktikkannya, olahraga ini bukan perawatan medis atau psikologis, jadi bukan pengganti terapi apa punNamun, tingkat kesejahteraan yang dibawa oleh seni bela diri ini dapat membantu mereka yang mempraktikkannya menjadi lebih tenang.

Jenis utama tai chi

Latihan tai chi memiliki lima modalitas utama yang bervariasi dalam repertoar gerakannya, postur dan latihan yang akan direkomendasikan tergantung pada kondisi fisik siapa yang akan praktek.

1. Tai chi chen

Tai chi Chen menyandang nama belakang penciptanya. Chén Wángtíng (1580–1660) dari Chenjiagou mengasimilasi berbagai teknik seni bela diri, menggabungkan mereka dan memunculkan versi mereka sendiri dari olahraga yang mereka sebut "pao chui" ("tinju meriam"), dengan akar dalam seni bela diri Shaolin yang menerima nama yang sama.

Hasilnya, kami memiliki modalitas tai chi yang terdiri dari lima rutinitas dengan total 108 postur yang memberikannya kompleksitas besar meskipun, jika dilakukan dengan benar, titik relaksasi maksimum dapat dicapai hanya dalam satu gerakan.

2. Tai chi Yang

Ini didasarkan pada pemikiran Yáng Lùchán (1799-1872), yang garis keturunannya telah memunculkan tiga sekolah tai chi yang bergengsi, dan yang mempelajari seninya dari Chen Changxing (1771–1853).

Dalam mode ini, tai chi Dorong gerakan yang panjang dan tenang, tanpa mengubah ritme napas atau momentum yang diberikan dan oleh karena itu dianjurkan untuk pemula yang sangat pemula dan orang tua. Cara praktiknya hampir tidak berubah selama berabad-abad.

• Anda mungkin tertarik pada: "Apa itu Kesadaran? 7 jawaban atas pertanyaan Anda "

3. Tai chi wu

Tai chi Wu adalah salah satu yang paling banyak dipraktekkan. Ini memiliki fundamental yang sangat mirip dengan Yang, tetapi dengan modifikasi yang menyederhanakan posturnya dan dengan gerakan yang lebih halus.. Namanya karena Wu Quanyou (1834–1902), yang merupakan murid Yáng Lùchán.

Selama abad ke-20, modifikasi kecil dilakukan, mengubahnya menjadi seni bela diri yang terdiri dari 37 gerakan, ideal bagi para praktisi yang tidak memiliki waktu atau kesabaran untuk mempelajari urutan yang paling panjang tradisional. Berkat kesederhanaannya, gaya tai chi Wu dianggap sebagai modalitas kedua yang paling banyak dipraktikkan dari seni bela diri ini.

4. Tai chi hao

Tai chi Hao dianggap sebagai variasi gaya Wu di tangan Hao Yue-ru, seorang master seni bela diri yang menyertakan lompatan lambat dan level dalam gerakannya, tetapi tetap mempertahankan gerakan cepat dari gaya aslinya.

Ada juga yang berpendapat bahwa teknik ini awalnya diciptakan oleh Wu Yuxiang (1812-1880), yang memiliki dua saudara laki-laki, Wu Dengqing dan Wu Ruqing, keduanya pejabat pemerintah.

Ketiga bersaudara itu tertarik pada seni bela diri setelah mempelajari teknik tinju gantung dari para biksu Shaolin bersama ayah mereka. Ketiganya belajar dengan Yáng Lùchán, yang anak-anaknya diasuh oleh Wu Yuxiang yang akan memperkenalkan urutan struktur kecil ke dalam teknik tersebut.

5. Tai chi matahari

Sun Lutang (1860-1933) menggabungkan dasar-dasar seni bela diri yang terkenal pada masanya, termasuk Xingyiquan dan Baguazhang, dengan gerakan utama tai chi.. Seperti dalam modalitas seni bela diri lainnya, Sun menyumbangkan pengetahuannya tentang kultivasi Qi (energi mistik) bekerja untuk, menurut dia dan keyakinannya, mencapai keseimbangan antara tubuh dan jiwa.

Jenis tai chi ini adalah salah satu yang terbaru dan berbeda dari yang lain dengan fakta bahwa tubuh memperoleh posisi yang lebih tinggi, selain titik. keseimbangan tidak jatuh pada satu kaki tetapi keduanya ditempatkan pada sudut 45º dengan tujuan mencapai gerakan fleksibilitas yang lebih besar dan kecepatan. Antara gerakan dan gerakan ada transisi pembukaan dan penutupan.

Modalitas lainnya

Lima modalitas sebelumnya dianggap sebagai teknik tai chi yang paling banyak dipraktikkan dan tersebar luas di dunia, meskipun bukan satu-satunya. Di antara variasi tai chi lainnya kami memiliki gaya Xin Yi, Wu Dang, Zhaobao Taijiquan, Zheng Zong dan Hulei, yang pada saat yang sama Seperti yang lain, mereka berbagi tujuan menyelaraskan tubuh, pikiran dan jiwa dan membawa kedamaian dan ketenangan bagi siapa pun praktek.