Saya perlu berbicara dengan seseorang: pilih psikolog Anda dan bicaralah dengannya

"Saya perlu berbicara dengan seseorang" adalah ide yang berulang yang muncul di benak mereka yang merasa buruk secara emosional, baik karena gangguan psikologis penyebab biologis (seperti depresi endogen) atau oleh peristiwa menyakitkan yang telah terjadi dalam hidup mereka, seperti perceraian, episode pelecehan seksual atau perasaan kesendirian.

Yang benar adalah wajar untuk ingin mengungkapkan apa yang kita rasakan ketika rasa sakit psikologis melemahkan kualitas hidup kita. Di satu sisi, memiliki seseorang untuk diajak bicara membantu mengatur ide-ide kita, sistem pemikiran yang darinya kita memahami dan menganalisis apa yang sedang terjadi. Di sisi lain, merasakan dukungan dan empati seseorang seringkali merupakan sesuatu yang kita butuhkan untuk mengatasi situasi ini dan melangkah maju.

Pada artikel ini kita akan melihat beberapa ide kunci yang berguna untuk saat-saat ketika kita merasa perlu berbicara dengan seseorang untuk mendengarkan apa yang telah kita lalui dan bagaimana perasaan kita, sebuah pengalaman yang lebih umum daripada yang terlihat dan mampu menjangkau siapa pun. Terkadang bantuan psikolog diperlukan, dan terkadang cukup dengan teman, pasangan, atau kerabat.

• Artikel terkait: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

Kemungkinan solusi untuk "Saya perlu berbicara dengan seseorang"

Bahwa Anda merasa perlu menjelaskan kepada seseorang bagaimana perasaan Anda bukanlah kebetulan. Salah satu aspek terpenting dalam mengatasi masa-masa sulit adalah memahami rasa apa yang membuat kita kesal, dan ini seringkali merupakan sesuatu yang sangat sulit dilakukan sendiri, tanpanya bantuan.

Apalagi mengingat kesedihan, melankolis atau kecemasan seringkali tidak membiarkan kita berpikir dengan baik, atau melakukannya dengan cara yang berkelanjutan dan sistematis, sesuatu yang diperlukan untuk mencapai kesimpulan koheren.

Sekarang... apa yang harus kita lakukan ketika menghadapi perasaan "Saya perlu berbicara dengan seseorang tentang apa yang terjadi pada saya"? Di sini Anda akan menemukan beberapa tips.

1. Jangan melekat pada prasangka tentang orang lain

Saat di mana kita terbuka untuk menunjukkan kerentanan kita dan mengungkapkan bagaimana ketidaknyamanan yang kita rasakan berhasil melalui kode perilaku yang berbeda dari apa yang terjadi sebagian besar waktu dalam hubungan sosial. Mungkin setiap orang biasanya mencoba untuk menjadi versi terbaik dari diri mereka sendiri dan bertindak seolah-olah mereka tidak memilikinya masalah serius, tetapi jika Anda menunjukkan kerentanan Anda secara jujur ​​dan dalam konteks pribadi, kemungkinan besar orang lain akan membalas dan mendukung Anda sepenuhnya dalam tindakan itu, dan mereka bahkan akan menunjukkan diri mereka rentan dengan berbicara kepada Anda tentang pengalaman serupa.

Untuk alasan ini, tidak perlu berasumsi bahwa reaksi terhadap apa yang akan Anda katakan adalah ketidakpedulian atau ejekan; Ini hanya terjadi dalam hubungan yang benar-benar rusak, yang mungkin sudah Anda ketahui cara mengenalinya sehari-hari.

Sehingga, mencari dukungan dari orang yang Anda kenal menghargai atau mencintai Anda, dan jangan gunakan rasa takut tidak diterima sebagai alasan untuk tidak mengambil langkah untuk mengatakan apa yang salah dengan Anda dan bagaimana perasaan Anda. Anda akan terkejut mengetahui sejauh mana bahkan orang asing pun dapat tertarik dengan kesejahteraan Anda.

2. Temukan konteks yang tepat

Bahkan jika Anda merasa sangat buruk dan merasakan urgensi tertentu untuk mengekspresikan diri, Penting bagi Anda untuk memilih tempat, waktu, dan orang yang tepat. Ini bahkan lebih menjadi prioritas daripada memulai percakapan dengan semua ide Anda secara teratur dan benar terwujud (sesuatu yang mungkin tidak akan Anda dapatkan dalam keadaan tidak enak badan, setidaknya sebelum memulai percakapan).

Jika Anda tidak merencanakan ketiga aspek mendasar ini, kemungkinan besar kontak pertama dengan seseorang yang mendukung Anda akan lambat dan membuat frustrasi; misalnya, karena terlalu banyak kebisingan sekitar atau karena orang lain memiliki tanggung jawab untuk mengurusnya dan hanya memiliki waktu beberapa menit.

Mengekspresikan perasaan Anda itu penting: pantas Anda menanggapi momen itu dengan serius dan merencanakannya seolah-olah itu adalah penunjukan resmi yang dicatat dalam agenda. Jika tidak, Anda bahkan mungkin harus berurusan dengan masalah tambahan: ketakutan, rasa tidak aman, dan prasangka tentang apa artinya membuka diri terhadap orang lain. Jika ini terjadi, Anda akan cenderung ingin lebih mengisolasi diri dan lebih sedikit berkomunikasi, sehingga Anda mempertimbangkan untuk mencari solusi atas rasa sakit psikologis Anda.

3. Jangan berusaha untuk dipahami sepenuhnya

Tujuan berbicara dengan seseorang tentang apa yang membuat Anda merasa buruk bukanlah bahwa mereka memahami Anda dengan sempurna. Ini adalah sesuatu yang mustahil, karena setiap orang unik dan mengalami apa yang terjadi pada mereka dengan cara yang berbeda.

Yang harus Anda cari, selain koneksi empatik, justru pluralitas dalam cara melihat sesuatu: poin-poin pandangan alternatif yang membantu Anda mencapai persepsi yang lebih konstruktif dan tidak terlalu dramatis dan mengalah tentang diri Anda terjadi. Ingatlah bahwa fakta bahwa Anda telah mengalami apa yang telah menyakiti Anda tidak berarti bahwa Anda memiliki perspektif realitas yang lebih objektif; berkali-kali, justru sebaliknya terjadi.

• Anda mungkin tertarik pada: "Jenis depresi: gejala, penyebab, dan karakteristiknya"

Temukan psikolog Anda

Seperti yang telah kita lihat, berbicara dengan seseorang tentang masalah yang membuat kita merasa tidak enak bisa sangat membantu, tetapi sering kali dibutuhkan lebih banyak. Bantuan profesional diberikan oleh psikolog yang berspesialisasi dalam psikoterapi dan bantuan psikologis adalah sumber daya yang membantu mengatasi situasi rasa sakit dan masalah emosional dalam cara kita berhubungan dengan lingkungan dan orang lain.

Nyatanya, Bahkan ada kemungkinan pergi ke terapi pasangan atau terapi keluarga, untuk kasus-kasus di mana kesalahan tidak banyak ditemukan dalam diri kita seperti dalam interaksi kita dengan orang lain di lingkaran sosial terdekat kita. Menemukan seorang psikolog jauh lebih berarti daripada memiliki seseorang untuk diajak bicara: itu memberi kita kesempatan untuk memiliki seorang ahli profesional di bidangnya perilaku manusia yang membantu kita mempelajari cara-cara baru dalam merasakan, berpikir, dan berperilaku dengan cara yang konstruktif dan menurut kita kepentingan dan nilai.

Dengan kata lain, ini bukan sekadar proses mengungkapkan perasaan, tetapi informasi yang kami berikan kepada psikolog berfungsi sehingga dapat membantu kita membuat kemajuan selama sesi latihan di mana kita memodifikasi kebiasaan kita menjadi orang yang lebih siap untuk mengelola masalah dan sumber ketidaknyamanan.

Pergi ke psikoterapi adalah mempelajari teori dan praktik tentang bagaimana mengatur emosi kita dan pengambilan keputusan kita dalam situasi sulit. Selain itu, tidak perlu memiliki penyakit atau kelainan yang terdiagnosis untuk pergi ke konsultasi terapi psikologis: di Terkadang, ketidaknyamanan yang menimpa kita tidak sesuai dengan definisi dan label yang digunakan dalam pedoman kesehatan. mental.

Sekarang... bagaimana menemukan psikolog yang dapat membantu Anda?

Direktori Psikolog untuk mendapatkan bantuan profesional

Harus diingat bahwa ada berbagai profil psikolog yang berspesialisasi dalam terapi, dan Anda harus tahu bagaimana memilih sesuai dengan bidang spesialisasi dan lokasi mereka. Untung, ada cara yang relatif mudah untuk menemukan psikolog dengan cepat untuk diajak bicara dan siapa yang dapat menawarkan bantuan profesional kepada kami.

Di dalam Direktori Psikolog Psikologi dan Pikiran Anda dapat mengakses profil psikoterapis yang menawarkan terapi di kota Anda. Saat ini tersedia di beberapa negara, dan memungkinkan Anda untuk melihat sekilas apa spesialisasi dan gelar dari masing-masing profesional.

Balok klik disini untuk mengakses bagian Spanyol dari direktori, Di Sini untuk masuk ke bagian bagi pengguna yang tinggal di Meksiko, dan Di Sini untuk mengakses bagian Kolombia.