Mengapa Mencoba Mengontrol Segala Sesuatu dalam Hidup Kita Bisa Berbahaya

Orang-orang menyukai kepastian. Dan kepastian yang kita maksud bukan hanya mengetahui dengan pasti apa yang akan terjadi pada kehidupan kita di masa depan, tetapi kita juga mencari kepastian bahkan dalam hal yang paling kecil sekalipun. Untuk memperjelas kecenderungan manusia ini, mari kita pikirkan sebaliknya: apa yang kita lakukan kapan TIDAK apakah kita memiliki kendali atas sesuatu? Akibatnya, kita menjadi tidak sabar atau cemas, meskipun menyelesaikan situasi tersebut benar-benar di luar kemampuan kita atau masalahnya bahkan terlalu serius.

Kita semua pernah mengalami sendiri betapa tidak menyenangkan rasanya mencoba mengendalikan beberapa dimensi kehidupan kita dan tidak berhasil. Namun, alasan mengapa mencoba mengendalikan segala sesuatu bisa sangat merugikan orang seringkali tidak diketahui, seperti serta alasan mengapa kita jatuh ke dalam perilaku seperti ini, dua simpul yang akan kita coba uraikan dalam artikel ini. artikel.

Kontrol: mengapa kita perlu memastikan segalanya?

Hal pertama yang harus kita ketahui tentang kontrol adalah bahwa, dengan sendirinya, sangat logis dan diharapkan orang cenderung mencari kepastian. Benar bahwa tidak semua hal dapat direduksi menjadi biologi, tetapi sejarah evolusi filogenetik kita—yaitu, sebagai spesies manusia—telah ditentukan oleh perkembangan suatu serangkaian kemampuan yang telah dipraktikkan nenek moyang kita yang paling primitif untuk bertahan hidup, seperti kemampuan menggunakan bahasa dan konsep yang disediakannya untuk mengkategorikan peristiwa di dunia, berkomunikasi dengan orang lain, membuat kesimpulan tentang realitas, atau melakukan penalaran yang sangat rumit dengan pengeluaran sumber daya yang paling sedikit. mungkin.

Hingga hari ini, dinamisme yang menggerakkan pikiran kita masih merupakan keuntungan besar. Kelangsungan hidup (dalam arti literal) biasanya tidak dipertaruhkan dalam kehidupan sehari-hari. Namun, kita masih membutuhkan kapasitas perencanaan untuk memastikan ketepatan waktu dalam janji temu, untuk mengatur waktu belajar kita sebelum ujian penting itu bagi kita; bahkan untuk mengetahui bagaimana cara tegas memberi tahu seorang teman bahwa kita merasa tidak nyaman menghadapi situasi yang terjadi di antara kita berdua.

• Artikel terkait: "Apa itu Pembinaan dan untuk apa?"

Bagaimana mencoba untuk memegang kendali dapat menyakiti kita?

Seperti yang telah kita lihat, keinginan untuk memegang kendali adalah normal, dan dalam banyak situasi itu juga berfungsi dalam kehidupan kita. Namun demikian, pencarian kendali atas peristiwa yang terjadi di sekitar kita bisa menjadi mekanisme yang berulang dan bermasalah. Melakukan tindakan untuk mengendalikan situasi eksternal dapat menyiratkan bahwa seseorang mengalami kesulitan untuk mentolerir ketidakpastian, yaitu mereka tidak melakukannya. biarkan diri Anda merasakan sensasi fisik atau pikiran yang mengabaikan hasil dari sesuatu, dan akibatnya melakukan perilaku untuk menghilangkannya tidak nyaman.

Masalahnya adalah bahwa ketidakpastian tidak dapat sepenuhnya dihilangkan. Faktanya, itu adalah bagian dari kehidupan: keadaan yang mengelilingi kita hanyalah itu, keadaan, dan mereka dapat berubah menjadi situasi yang sangat berbeda dalam semalam. Kebohongan yang diyakini oleh orang-orang yang tidak toleran terhadap ketidakpastian adalah bahwa dengan mengendalikan peristiwa di sekitar mereka, mereka bisa merasa lebih aman. Dengan kata lain, kepastian yang meningkat akan mengurangi ketidakpastian.

Ini, mungkin, pada awalnya mungkin begitu. Namun, situasi baru lainnya akan selalu muncul yang menimbulkan ketidakpastian—dan, mengapa tidak, ketakutan, pikiran atau kecemasan yang tidak menyenangkan, sehingga menghilangkan emosi dan pikiran kita sepertinya tidak ide bagus. Nyatanya, satu-satunya hal yang akan kita capai adalah mengurangi toleransi kita terhadap situasi yang tidak pasti. Selain itu, mungkin saja, dalam upaya untuk mengendalikan peristiwa eksternal dalam hidup kita, orang lain bidang kehidupan kita seperti hubungan interpersonal kita, atau pengalaman yang tidak menyenangkan itu mengintensifkan. Strategi yang tidak membantu ini biasanya merupakan hasil dari upaya menghindari pengalaman tidak nyaman yang terjadi di dalam pikiran kita, apakah itu emosi, pikiran, atau bayangan.

Untuk mengilustrasikan hal ini, mari kita bayangkan Mariana akan pergi ke pesta ulang tahun di mana dia tahu kemungkinan besar mantan pasangannya akan hadir di sana. Adalah normal untuk merasa cemas tentang hal itu. Dia tidak terlalu toleran terhadap ketidakpastian, jadi alih-alih membiarkan dirinya mengalami ketidaknyamanan disebabkan oleh situasi tersebut, dia memutuskan untuk menelepon temannya Sofía untuk meyakinkan dirinya sendiri bahwa dia juga akan pergi ke berpesta.

Ini adalah kedua kalinya dia meneleponnya, yang pertama pagi ini, dan dia sudah memberitahunya bahwa dia akan pergi. Dengan kata lain, ia berusaha mengendalikan situasi. Jika Sofía menjawabnya dengan cepat, Mariana akan lebih tenang, setidaknya untuk sementara. Namun, kali ini Sofia tidak menjawab. Pada titik ini, Mariana merasa lebih cemas dari sebelumnya, yang menyebabkan dia mengalami penderitaan tambahan yang tidak terduga sebelumnya. Selain itu, berbagai bidang kehidupan Anda akan terpengaruh. Misalnya, terkait hubungan mereka, Sofía bisa sedikit kesal dengan desakan Mariana di telepon; atau dengan merenungkan masalahnya, dia mungkin tidak berolahraga pagi itu, yang sangat penting baginya.

• Anda mungkin tertarik pada: "Pengembangan Pribadi: 5 alasan untuk refleksi diri"

Kesampingkan kendali

Tingkah laku yang memanifestasikan kecenderungan ingin menguasai segala sesuatu ini sangat bervariasi. Mereka kadang-kadang terlihat di lingkungan akademik ketika beberapa orang mengalami kesulitan bekerja sebagai tim. Mereka percaya bahwa dengan melakukan semuanya sendiri mereka akan memastikan bahwa mereka tidak mendapat nilai buruk (karena, jika kita masuk lebih dalam, mendapatkan nilai buruk berarti mengalami emosi. normal tetapi tidak menyenangkan, dan tidak semua orang mau melakukannya), atau pada orang yang berulang kali mengevaluasi kembali keputusan mereka karena percaya bahwa dengan cara ini mereka dapat menenangkan ketakpastian.

Seperti yang telah kita kembangkan, mencoba mengendalikan segala sesuatu dalam hidup kita berbahaya karena hal itu menyebabkan meningkatnya kekhawatiran dan ketidaknyamanan. Oleh karena itu, langkah pertama untuk menghadapi situasi ini adalah mencatat dalam keadaan apa kita melakukan perilaku semacam ini.

Kemudian kita harus mengevaluasi cara bertindak yang berbeda apa yang dapat kita praktikkan alih-alih beralih ke "kebiasaan lama" yang ditujukan untuk mengendalikan. Langkah terakhir adalah mempraktikkannya dimulai dengan perilaku paling sederhana. Namun, penting untuk diperhatikan bahwa proses ini tidak selalu mudah atau linier, jadi berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental dapat membantu proses ini secara signifikan.

• Artikel terkait: "Pengetahuan diri: definisi dan 8 tips untuk memperbaikinya"

Pentingnya perbedaan

Karena gagasan bahwa kita bisa mengendalikan segalanya di leg pertama, jauh di lubuk hati, adalah fatamorgana, Kita harus belajar menentukan seberapa jauh jangkauan ruang gerak kita ketika menghadapi kebutuhan yang kita hadapisehingga kita dapat menetapkan tujuan yang realistis bagi diri kita sendiri. Itulah sebabnya dalam pembinaan, keyakinan ini dikerjakan dari apa yang kami sebut perbedaan: refleksi mendalam tentang di mana konsep yang kita bangun dimulai dan diakhiri hidup kita. Beginilah cara kami fokus pada istilah-istilah tertentu dengan tujuan memperluas kemungkinan tindakan orang.

Idenya bukan untuk merasa buruk karena tidak mencapai tujuan yang didefinisikan dengan buruk dan terlalu abstrak, di mana proyek bertepatan yang saling bertentangan dan karenanya tidak memungkinkan kita untuk memiliki rasa kemajuan dalam perkembangan kita staf.