Cara mengatasi rasa takut bersepeda: 7 tips

Mengendarai sepeda bisa menjadi hobi sekaligus alat transportasi utama kita di perkotaan. Di banyak kota dapat dengan aman dikatakan bahwa sepeda lebih menonjol daripada mobil, baik karena kekurangannya sumber daya dan infrastruktur untuk kendaraan yang lebih besar, atau karena kesadaran akan pentingnya polusi sesedikit mungkin mungkin.

Namun, tidak semua orang dapat menikmati penggunaan alat praktis ini untuk berkeliling. Rasa takut mengendarai sepeda, bagi sebagian orang, merupakan hambatan yang mencegah kemajuan dalam tugas belajar untuk menguasainya dan menjaga keseimbangan cukup lama.

Pada artikel kali ini kami akan mengulas beberapa tips cara mengatasi rasa takut bersepeda, step by step dan dengan beberapa contohnya.

• Artikel terkait: "Apa itu Psikologi Olahraga? Pelajari rahasia disiplin yang berkembang pesat"

Cara mengatasi rasa takut naik sepeda

Jika Anda ingin maju dalam hal belajar mengendarai sepeda, atau Anda hanya ingin Hilangkan rasa takut Anda terhadap sepeda dan kembalilah seperti dulu, ikuti tips ini.

1. Tetapkan tujuan yang sederhana dan realistis

Ini sangat penting agar tidak frustrasi. Kemungkinan menetapkan tujuan yang agak sederhana yang relatif mudah dicapai membuat kita ingin maju, karena dengan cara ini kita tahu bahwa kita bisa. rasakan kemenangan segera, atau dalam beberapa menit.

Sebaliknya, jika kita hanya menetapkan tujuan akhir untuk diri kita sendiri, kita akan melihatnya sebagai sesuatu yang tidak dapat dicapai, dan dalam kasus terbaik kita akan maju lebih lambat, sedangkan dalam kasus terburuk, kita akan menyerah.

Jadi, idenya adalah membagi tujuan utama kita menjadi beberapa sub-tujuan, sehingga di setiap sesi latihan kita dapat melihat bahwa kita meningkat, meskipun hanya sedikit.

2. gunakan perlindungan

Mengenakan helm, bantalan lutut, dan sarung tangan tanpa jari (untuk meningkatkan cengkeraman pada setang) tidak hanya menawarkan keuntungan nyata dari mengurangi kemungkinan kita terluka. Selain itu, ia memiliki efek psikologis yang kuat.

Jika kita merasa bahwa kita telah menutupi bagian "fisik" dari masalah, sehingga sangat sulit untuk menyakiti diri kita sendiri, kita dapat lebih berkonsentrasi pada apa yang menarik minat kita. Artinya, fokus perhatian kita Anda tidak akan menemukan diri Anda terbagi menjadi berbagai hal yang menjadi perhatian kami, dan ini sangat menguntungkan dalam hal menghilangkan rasa takut mengendarai sepeda.

3. Asumsikan bahwa itu akan menjadi waktu untuk jatuh

Penting untuk meminimalkan ide jatuh, sesuatu yang cepat atau lambat bisa terjadi. Namun, sepeda ini didesain sedemikian rupa sehingga jika Anda tidak melaju dengan kecepatan tinggi dan melewati medan yang berat, sulit untuk terluka.

Mengikuti saran yang akan kita lihat, kecelakaan yang paling sering dari jenis ini berkaitan dengan kemungkinan merasakan sakit saat menginjak salah, di tanah untuk turun, atau jatuh dan menggaruk lengan Anda sedikit (yang tentunya tidak penting jika Anda memakai pelindung sesuai).

Jadi, kecuali jika Anda melaju sangat cepat atau melalui area yang tidak aman, Anda harus mengingatnya pikiran yang paling berbahaya yang mungkin Anda miliki karena ketakutan bersepeda sangat tidak realistis, deskripsi yang buruk tentang cara kerja realitas.

• Anda mungkin tertarik pada: "Untuk apa rasa takut?"

4. Temukan seseorang untuk menemani kita

Memiliki seseorang untuk membantu kita dengan menjadi dekat sangat membantu. Itu tidak hanya membantu kita dalam situasi di mana kita akan jatuh karena kehilangan keseimbangan; Selain itu, kehadirannya meyakinkan kami, dan dia bisa menjaga membawa barang-barang yang tidak kita butuhkan saat berlatih dan itu akan menghambat kemajuan kita.

5. Carilah tanah yang lunak, tetapi jangan terlalu banyak

Untuk alasan yang jelas, ada baiknya memilih permukaan datar yang agak lunak. Namun, Anda harus ingat bahwa lebih baik menghindari area rumput, tidak peduli seberapa pendeknya, karena dapat membuat sepeda tidak stabil. karena bagian tidak beraturan yang tersembunyi di permukaannya, dan daya rekat yang buruk pada roda yang ditawarkannya, di sisi lain.

Dengan demikian, luas tanah yang ideal, asalkan tidak terbuat dari batu tajam dan cukup luas untuk menimbulkan goresan yang signifikan.

6. Hindari area dengan hambatan fisik atau visual

Saat mulai kehilangan rasa takut bersepeda dan mulai terbiasa menggunakannya, banyak orang yang fokus memilih tempat berlatih yang tidak memiliki halangan yang mampu menghalangi roda.

Namun, hambatan visual juga sangat relevan. Jika Anda berlatih di tempat yang bebas dari yang terakhir, ini akan memungkinkan Anda untuk berkonsentrasi dengan kebahagiaan yang lebih besar, dan rasa takut melukai diri sendiri akan dikurangi, serta mengurangi kemungkinan mengalami kecelakaan.

7. melihat titik tetap

Ini adalah salah satu tip terpenting. Jika tidak, kita berisiko memasuki keadaan cemas dengan tidak mengetahui ke mana harus mencari karena kemungkinan risiko jatuh, yang signifikan, karena saat mengendarai sepeda, pandangan sangat penting dan kepala adalah salah satu dari sedikit bagian tubuh yang dapat kita gerakkan dari hampir seluruh jangkauannya. gerakan.