Apakah Anda baru saja bermigrasi? 5 tip utama

Saat kita bermigrasi, kita bisa menghadapi tantangan yang berbeda, tergantung pada karakteristik kepribadian, sistem kepercayaan, keterampilan mengatasi masalah, pelatihan pengelolaan yang profesional dan emosional, semua ini dapat menyebabkan situasi migrasi dirasakan dengan sensasi berbeda di hadapannya fakta yang sama.

• Kami menyarankan Anda membaca: "Migrasi Kembali dan Kejutan Budaya Terbalik"

Apa yang terjadi ketika kita bermigrasi?

Salah satu tantangan pertama yang kita hadapi, dan sama bagi semua orang, adalah stres dan kecemasan, akibat ketidakpastian dalam menghadapi hal-hal yang tidak diketahui.. Tantangan yang paling umum adalah: adaptasi terhadap budaya yang kita tuju, bahasa dan pencarian rumah Dibutuhkan waktu berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun, seperti yang sering terjadi untuk menemukan rumah.

Berbagai ketakutan yang belum pernah ada sebelumnya mungkin muncul, ketakutan akan penyakit, ketakutan sosial, dan memburuknya gangguan yang sudah ada sebelumnya. Duel migrasi ini dialami dengan tahapannya masing-masing, yang pertama adalah hilangnya rumah, tempat yang kita rasa aman dan mencerminkan siapa diri kita.

Hilangnya jati diri, karena pribadi kita dibentuk menurut lingkungan dan budaya kita, banyak menentukan selera dan cara berperilaku kita. Jarak dari keluarga, meski bukan struktur keluarga dengan fondasi terbaik, hilangnya jaringan kepercayaan yang menopang kita dan yang kita tahu mendukung kita dan mengangkat kita ketika kita merasa bahwa kita sedang jatuh adalah hal yang sangat dibenci.

Lingkaran sosial, teman-teman seumur hidup, kaki tangan dan orang kepercayaan kita, dengan siapa kita merasa bahwa kita dapat menjadi diri kita sendiri dan berbagi suka dan duka. Hilangnya kenyamanan, walaupun banyak alasan yang menggerakkan kita, kemungkinan besar di tempat kita mengungsi kita memiliki banyak kenyamanan, rumah, mobil, usaha sendiri. Suatu kontradiksi yang tidak dapat dijelaskan, karena kita mempunyai banyak hal tetapi tidak pernah bertahan lama.

Hilangnya nilai profesional kita, jika kita memiliki prestasi akademis, kita bisa kehilangan nilai kita sepenuhnya prestasi, karena mereka adalah profesi yang sangat berbeda antar negara seperti gelar di bidang hukum atau arsitektur, Di mana kita harus melakukan studi ekstra untuk dapat memperoleh posisi akademik kita kembali. Atau dalam kasus lain, menghabiskan waktu lama menunggu proses untuk mendapatkan persetujuan untuk bisa berlatih. Dalam kasus lain terjadi transformasi total pada profil profesional.

Bagi banyak orang, hal ini biasanya merupakan pengalaman traumatis, karena proses migrasi mungkin tidak demikian sesuatu yang direncanakan dengan antusias, sebagai keputusan pribadi karena mereka ingin menjelajahi negeri lain dan budaya. Sebaliknya, keputusan yang diambil secara sewenang-wenanglah yang menyebabkan mereka melakukan tindakan imigrasi karena mereka mendapati diri mereka berada dalam situasi yang tidak dapat dikendalikan dan tidak dapat diperbaiki, seperti kurangnya sumber daya ekonomi, perang, kediktatoran, kekerasan, penganiayaan politik atau tingkat korupsi di negara asal yang tidak memungkinkan mereka memiliki stabilitas di negara tersebut. masa depan.

Rasa kesepian yang sering dirasakan oleh para migran yang tetap tinggal di negara mereka sendiri, merasa sedih sendirian jauh lebih menyakitkan daripada merasa sedih dan ditemani, the penyelesaian masalah keuangan dan perumahan, memperoleh peraturan di negara penerimaan. Dalam banyak kasus kita akan menemukan diskriminasi, karena prasangka yang juga bergantung pada "ketenaran" yang diciptakan seputar kebangsaan kita. Terutama dalam hal menyewa rumah.

Itu adalah masalah yang menantang kita dan pada gilirannya merugikan kita, kombinasi dari banyak ketidaknyamanan penting yang tidak kita alami memungkinkan kita untuk berkonsentrasi, dan tergantung pada kepribadian kita, kita akan atau tidak ingin melakukan sesuatu, kita akan merasakannya termotivasi atau tidak Yang pasti adalah meskipun kita berhasil memunculkan dalam diri kita gagasan bahwa gerakan migrasi ini Ini merupakan peluang baru dan jalan keluar dari permasalahan lama lainnya, bukan berarti kita tidak akan merasakan hal itu nyeri.

Hambatan yang bisa kita temukan sebagai migran bisa jadi adalah akses terhadap kesehatan, kesehatan mental, karena kurangnya sumber daya di negara tuan rumah untuk melayani migran dengan program, karena ketidaktahuan, karena tidak menguasai bahasa, tidak memiliki asuransi kesehatan, kurangnya sumber daya keuangan dan dalam banyak kasus hal ini merupakan stigma yang terkait dengan pencarian bantuan psikologis.

Kiat untuk mengatasi pengalaman ini

Mengingat meningkatnya stres dan kecemasan yang dialami dalam proses-proses ini, hal ini tidaklah cukup waktu untuk merencanakan dan mengisi informasi serta mengembangkan keterampilan mengatasi masalah, merekomendasikan:

• Setelah Anda tiba di negara tuan rumah, cari tahu, karena dalam misinformasi terdapat kekosongan dan kekurangan yang menghalangi kita untuk bertindak. Cari tahu tentang layanan yang tersedia untuk migran, pusat bantuan, program integrasi, kelompok dukungan psikologis, partisipasi dalam kegiatan komunitas di negara tuan rumah, serta mencari kelompok dukungan dan kegiatan di negara asal (jika akan ada).

• Mengasihani diri sendiri, kasih sayang dan kesabaran terhadap diri sendiriKonteks yang tidak adil membuat siapa pun menjadi korban. Memahami diri kita sebagai manusia yang rentan dan sebagai korban dari suatu situasi membantu kita menjadi lebih baik merendahkan diri sendiri, menormalkan keadaan emosi dan psikologis kita serta mengesampingkan ekspektasi dan tuntutan diri sendiri meningkatkan dialog internal kita, memperlakukan diri kita sendiri seolah-olah kita adalah sahabat terbaik yang mencintai kita adalah penangkal harian yang baik terhadap ketidakpastian, keputusasaan, dan mungkin putus asa.

• Berusaha untuk berhubungan dengan orang lain meski tanpa keinginan, memungkinkan kita untuk bersosialisasi dan mulai menciptakan jaringan kepercayaan yang sangat dibutuhkan yang tertanam dalam DNA kita sendiri, kita tidak berhenti menjadi makhluk sosial yang membutuhkan kawanan.

• Ciptakan proyek kehidupan yang realistis dalam jangka menengah - panjang, memberi kita perasaan memiliki jalan, mendorong motivasi dan ilusi. Membuat daftar tindakan yang harus dilakukan, meskipun kecil, ketika kita mencoret hal-hal seperti: -Ambil foto untuk lamaran tempat tinggal atau -Daftar masuk kursus bahasa (dari negara tuan rumah), secara psikologis membuat kita merasa tergerak dan kepuasan bertemu dengan kita, meningkatkan percaya diri.

• Jaga harga diri kitaSelain dialog internal, yang memperkuat rasa cinta kita terhadap diri sendiri adalah pengambilan keputusan dan tindakan mencari kesejahteraan kita, menghindari penderitaan kita sejauh mungkin, membela diri bila diperlukan membutuhkan. Dengan cara yang sama kita melakukannya dengan orang yang kita cintai.