Nacho Coller: "Saya pikir menjadi seorang psikolog akan mengendalikan depresi saya"

Nacho Coller adalah salah satu suara paling menarik di Spanyol dalam penyebaran Psikologi.

Gayanya yang santai dan tertutup dalam menjelaskan pengalaman dan pendapatnya terkait kehidupan dan profesinya sebagai psikolog telah menuntunnya, selain Psikologi Klinis dan Olahraga, berkolaborasi di berbagai media baik di media cetak maupun di radio, serta mengembangkan segi sebagai dosen dan pelatih. Dia saat ini berkolaborasi setiap minggu di bagian psikologi program Titik Langsung di saluran televisi Valencia untuk menunjuk, dengan Caroline Ferre.

Baru-baru ini, Coller telah menerbitkan buku tersebut Kura-kura, kelinci, dan nyamuk, di mana dia berbicara tentang berbagai aspek filosofi vital yang diperlukan yang membuat kita hanya menjadi penonton kehidupan kita. Ini menunjukkan prinsip-prinsip dasar psikologi yang dijelaskan melalui format, terkadang otobiografi dan terkadang dibayangkan, penuh humor dan refleksi tepat waktu.

• Artikel terkait: "6 perbedaan antara kesedihan dan depresi"

Kami mewawancarai Nacho Coller, psikolog dan penyebar

Dalam wawancara ini, Nacho Coller berbicara kepada kami tentang berbagai aspek yang berkaitan dengan kesehatan mental, juga menjelaskan seperti apa pengalaman depresi orang pertamanya.

Psikologi dan Pikiran: Buku Anda dicirikan, antara lain, dengan menampilkan selera humor yang sangat pribadi. Apakah menurut Anda para psikolog melewatkan perawatan satu-satu ini dalam cara mereka menyebarluaskan di luar terapi?

Nacho Coller: Ya, saya kira begitu. Salah satu hal yang paling memperkuat sosok psikolog dan yang paling diapresiasi oleh staf adalah keaslian, koherensi dan menunjukkan kerentanan tertentu, yaitu menunjukkan diri kita sebagai manusia. Saya percaya bahwa fakta mengungkapkan psikologi dengan bahasa yang mudah diakses dan segar tanpa melupakan kekakuan menormalkan psikologi dan membawanya lebih dekat ke masyarakat umum. Kami harus bertaruh pada psikologi yang tersedia untuk semua orang.

Dalam buku itu Anda menjelaskan beberapa kunci untuk membalik halaman dan berhenti terobsesi dengan masalah masa lalu. Misalnya belajar hidup tanpa dendam atau menganggap tidak ada orang yang sempurna. Dari semuanya, mana yang menurut Anda paling penting?

Saya akan mengambil dua. Menganggap bahwa mencapai kesempurnaan adalah khayalan yang mengarah pada frustrasi dan hidup di bawah payung kecemasan; dan tahu cara membalik halaman dan memotong dengan situasi atau orang yang membuat kita tidak nyaman. Yang terakhir, kata memaafkan memiliki peran yang menentukan, baik dalam hal memaafkan diri sendiri maupun saat belajar memaafkan orang lain. Tanpa pengampunan yang tulus tidak ada kepuasan hidup.

Anda juga berbicara tentang ketahanan, kemampuan kita untuk mengatasi kesulitan. Apakah menurut Anda ini adalah keterampilan yang biasanya muncul secara spontan dan hampir tanpa disadari oleh banyak orang orang, atau perlu secara sadar belajar tentang bagaimana mengelola milik sendiri emosi?

Saya percaya bahwa ada banyak orang yang tidak perlu berusaha mengelola emosi secara sadar. Misalnya, tanpa melangkah lebih jauh, jumlah orang yang berjuang untuk bertahan hidup dan yang mampu mengarungi lautan penuh bahaya dan seribu batas, yang hidup bersama atau memiliki hidup dengan kematian, dengan rasa sakit, dengan pemerkosaan dan dengan spesies manusia yang paling buruk, dan meskipun demikian, mereka mampu mempertahankan senyuman, menunjukkan kemurahan hati membantu mereka yang mereka miliki. di sisinya; mereka mampu untuk hidup.

Saya rasa tidak ada dari orang-orang ini yang telah melakukan pekerjaan sadar atau mendaftar untuk kursus manajemen emosi, mereka hanya terus berjuang, mereka berjuang untuk mimpi, mereka telah melarikan diri dari neraka, mereka telah memilih untuk menjalani kehidupan yang sedikit lebih baik dan fakta untuk pergi dan menghadapi perubahan hidup telah membuat mereka mengeluarkan yang terbaik dalam diri mereka diri. Saya berani bertaruh pada moto, lebih banyak hidup dan lebih sedikit pikiran dan jelas lebih banyak hidup dengan makna.

Pernahkah Anda mengatakan bahwa Anda menderita depresi? Bagaimana perasaan seorang psikolog yang telah melalui tahap rumit dalam hidupnya?

Nah, saya melewati tahapan yang berbeda. Yang pertama, di mana gejala pertama dimulai karena stres berlebihan yang berubah menjadi insomnia kejuaraan (Saya tidur dua, tiga atau empat jam setiap hari), ketidakpercayaan dengan "tidak mungkin apa yang terjadi pada saya, bahwa ini adalah penumpang". Saya pikir saya akan mengendalikan depresi saya, itulah mengapa saya menjadi seorang psikolog. kesalahan itu.

Tahap kedua adalah keheningan dengan nuansa malu dan banyak rasa bersalah (apa yang akan mereka pikirkan tentang saya? Betapa profesionalnya Anda! Kamu pecundang!).

Kesedihan, ketidakamanan, harga diri bawah tanah, beberapa masalah di tempat kerja, menangis dalam diam (beberapa Laki-laki sangat bodoh), terhambat dan mudah tersinggung di antara gejala negatif lainnya, membuat saya meminta bantuan profesional. Pada tahap ketiga dari proses ini, di akhir depresi, saya menerima bahwa saya bukan manusia super, saya minum obat, saya pindah ketidaknyamanan saya kepada orang-orang di sekitar saya, teman-teman dan keluarga saya, saya pergi dan terpikat lagi dengan kehidupan.

Saya mengalami masa-masa sulit saat itu, tetapi saya beri tahu Anda, salah satu hal terbaik yang terjadi pada saya dalam kehidupan profesional dan pribadi saya (dalam kasus saya, keduanya sangat dekat) terjadi setelah depresi itu. Pada hari saya menerbitkan sebuah artikel di mana saya menceritakan pengalaman saya, saya pikir saya menutup panggung dan beberapa akun yang tertunda dengan diri saya sendiri. Apakah kamu tahu sesuatu? Ketika Anda menunjukkan kerentanan Anda, Anda menjadi lebih kuat, dan saya percaya bahwa hari ini saya adalah orang yang lebih baik dari sebelumnya.

Dalam masalah yang berkaitan dengan gejala depresi, apakah menurut Anda orang yang menderita masih banyak disalahkan, seolah-olah tidak berusaha keras untuk mengatasinya?

Betul, ini klasik di banyak kerabat atau teman orang yang menderita depresi dan kewajiban kita sebagai profesional psikologi harus mengungkapkan sebaliknya, bahwa itu bukan karena mereka tidak mau atau tidak berusaha, tetapi mereka tidak melakukannya Bisa. Budaya usaha bagus untuk dunia bisnis dan kehidupan, tetapi saya lebih menyukai budaya kepuasan dan penguatan.

Masalah seperti depresi biasanya dibicarakan sedemikian rupa sehingga tampaknya apa yang salah diisolasi di dalam diri orang tersebut, seolah-olah konteks di mana mereka hidup tidak menjadi masalah. Aspek apa dari masyarakat kita yang menurut Anda memiliki kekuatan paling besar untuk mendorong munculnya gejala depresi?

Tetapi jika konteksnya sangat penting. Tidak memiliki gaji yang layak, tidak mampu memenuhi kebutuhan hidup, hidup di lingkungan kerja di mana bos atau rekan membuat hidup tidak mungkin bagi seseorang, percepatan laju kehidupan yang kita pimpin, tekanan berlebihan dari lingkungan neoliberal tertentu di mana individualisme dijual sebagai formula untuk menjadi bahagia, penyangkalan penderitaan dan ratusan slogan dari segalanya hingga seratus bahwa Anda harus bahagia dengan cara apa pun dan jika Anda tidak mendapatkannya, Anda adalah seorang gagal.

Ngomong-ngomong, ada faktor lain yang mendukung gejala depresi; mendengarkan electrolatino atau reggaeton, ini tidak baik untuk kesehatan mental. Musiknya mengeringkan otakku dan liriknya memalukan...

Apa pendapat Anda tentang obat antidepresan dan keefektifannya dalam mengobati depresi?

Saya tidak pernah suka masuk ke dalam dinamika obat ya atau tidak, sama seperti saya tidak pernah suka jatuh ke dalam demonisasi antidepresan. Pendapat saya sejalan dengan apa yang ditunjukkan oleh WHO; dalam menghadapi depresi ringan, berlatihlah olahraga dan tempatkan diri Anda di tangan seorang profesional psikologi, tidak lebih dan tidak kurang. Menghadapi depresi ringan-sedang tanpa dampak fungsional, psikologi; dan ketika depresi sedang-berat dengan dampak fungsional, kombinasi obat-obatan dan terapi. Mengenai model Terapi yang akan digunakan, saya merekomendasikan Penerimaan dan terapi komitmen ACT memiliki hasil yang sangat baik.

Dalam buku Anda, Anda juga berbicara tentang "orang kecil". Apakah menurut Anda sebagian besar dari kita mampu mengenali mereka, atau apakah kita cenderung bertindak seolah-olah tidak, bahkan menghargai sikap negatif mereka?

Begini, saya pikir kita sangat mengenal mereka, yang terjadi adalah hidup bersama mereka sangat rumit dan mereka dapat mengacaukan hidup Anda. Pikirkan tentang tempat kerja Anda, bahwa Anda memiliki kolega, atau beberapa orang seperti itu, atau bos; mereka dapat membakar atau membunuh Anda secara emosional dan psikologis.

Tiñosos adalah orang-orang kecil, yang hidup dengan keluhan, negatif, pendendam, yang memiliki kehidupan kelabu dan hampa, yang selalu pergi dengan senapan yang terisi. menunggu kegagalan orang lain, yang suka menjelek-jelekkan orang lain di belakang mereka, yang motonya adalah aku salah jika kamu baik-baik saja, dan aku baik-baik saja jika kamu kejahatan; Cowok atau cewek ini adalah bom waktu yang bagus untuk dideteksi tepat waktu dan belajar menjauhkan diri dari mereka. Dan tidak mudah untuk melarikan diri dari mereka.

Anda agak benar dalam pertanyaan itu karena dalam banyak kesempatan, terutama di awal suatu hubungan, kami menertawakannya. terima kasih kepada tiñoso, baik karena kesopanan sosial, karena mereka membuat kita lengah atau karena kita semua memiliki titik kecil tiñosillo.

Menggunakan humor positif adalah alat yang baik untuk sesedikit mungkin terjebak, dan jika Anda bisa melarikan diri dan menjauhkan diri, itu lebih baik.

Terakhir, dan berfokus pada masyarakat Spanyol, ide apa yang menurut Anda layak untuk diklaim sehubungan dengan cara kita mengelola emosi kita sendiri?

Terima ketidaksempurnaan Anda sendiri dan orang lain, bertaruh pada humor positif dan bermurah hati dengan orang-orang di sekitar Anda, memuaskan dan mengenali kemajuan orang yang Anda cintai, menunjukkan rasa terima kasih, bersikap baik dan merendahkan diri sendiri dan orang lain yang lain, terimalah bahwa kita bukanlah manusia super dan bahwa penderitaan adalah bagian dari hidup dan akhirnya, jalani hidup dengan semangat dan bersama intensitas; bahwa hidup itu sangat keren dan penuh dengan orang-orang yang fantastis meskipun terkadang sangat menyebalkan bagi kita.