Bagaimana cara mengatasi stres tidak hamil?

Meskipun gambaran pertama yang biasanya terlintas di benak kita saat memikirkan kehamilan adalah gambaran seorang ibu bersama pasangannya, bersatu dan bahagia saat menunggu seorang anak, hal ini tidak sesuai dengan apa yang cenderung terjadi di masa itu realitas. Dan idealisasi seperti itu tidak menggambarkan awal keibuan, apa yang mendahului kehamilan: Sudah waktunya untuk mempertimbangkan konsekuensi apa yang mungkin terjadi ketika memutuskan untuk memiliki anak laki-laki atau perempuan sebelum memberikannya lulus.

Proses ini tidak cerah, karena membutuhkan penimbangan berbagai masalah seperti memikirkan sejauh mana kedatangannya anak laki-laki atau perempuan baru akan mengubah kehidupan sehari-hari orang tua mereka, bagaimana hal itu akan memengaruhi pekerjaan, hobi, atau bahkan kehidupan mereka ekonomi.

Dengan demikian, perspektif ini mengungkap kontradiksi yang merupakan bagian dari proses perencanaan. menjadi orang tua dan itu, bagaimanapun, tidak diilustrasikan dalam gambaran romantis yang kami tunjukkan kejuaraan. Setelah kesulitan-kesulitan ini telah diatasi, di antara masalah-masalah yang tidak terlihat itu Saat pasangan akhirnya mengambil langkah mencari anak laki-laki atau perempuan, khususnya ibu, itu benar merasa

tingkat stres yang tinggi karena tidak hamil meskipun menginginkannya. Pada artikel ini kami akan mengembangkan berbagai aspek dari topik ini.

• Artikel terkait: "Psikologi perinatal: apa itu dan apa fungsinya?"

Tidak bisa hamil dan hubungannya dengan stres

Pertama-tama, penting untuk menunjukkan bahwa literatur ilmiah seputar hubungan antara pengalaman sulit hamil dan stres sangat luas. Studi cenderung berfokus pada infertilitas—ini tidak berarti bahwa setiap orang yang mengalami kesulitan memiliki anak adalah infertil—tetapi itu Namun, ini adalah penyelidikan yang menekankan gagasan berikut: hambatan yang dialami pasangan ini melampaui ketidaksuburan sebagai suatu kondisi medis. Dengan kata lain, Tidak bisa memiliki anak adalah pengalaman yang berdampak besar pada kehidupan seseorang pada tingkat psikologis dan hubungan mereka sebagai pasangan..

Ini karena ketidakmungkinan memulai tahap baru dalam hidup Anda menyiratkan rasa frustrasi proyek pribadi dan bersama untuk masa depan, menimbulkan ketidakpastian dan baru ketidakamanan; singkatnya, membuat situasi ini menjadi pengalaman yang menegangkan.

Selain itu, stres tidak direduksi menjadi fakta eksklusif tidak hamil, tetapi pada perawatan yang ada untuk infertilitas jika mengalaminya. Bukan berita betapa menyakitkan proses ini bagi pasangan. Secara umum, pasangan yang sulit memiliki anak menunjukkan tingkat kecemasan yang meningkat, memiliki efek negatif pada hubungan dan fungsi seksual pada pasangan, serta menurunkan harga diri keduanya. Di sisi lain, studi umumnya setuju bahwa wanita cenderung merasakan stres yang lebih besar dari pengalaman infertilitas daripada pria, bahkan ketika diagnosis tidak secara langsung dikaitkan dengan mereka.

Hal ini dapat didasarkan pada kenyataan bahwa masih ada mandat yang kuat yang menentukan itu harus ibu dalam masyarakat Barat, yang secara substansial merugikan tidak hanya wanita yang sulit hamil tetapi juga mereka yang tidak mau.

• Anda mungkin tertarik pada: "Jenis Stres dan Pemicunya"

Apa yang harus dilakukan saat menghadapi stres berlebihan karena tidak mengandung bayi?

Sesuatu yang penting untuk diklarifikasi adalah bahwa perasaan stres dalam situasi ini benar-benar normal dan diharapkan. Stres itu sendiri normal, karena jika kita tidak memiliki kemampuan untuk merasakan ancaman atau bahaya lingkungan yang mengelilingi kita, kita tidak dapat mengambil keputusan sesuai dengan keadaan yang kita hadapi sebelumnya kita hadapi. Nyatanya, diharapkan pasangan tersebut juga menghadirkan jenis respons emosional lainnya, seperti kecemasan, ketakutan, atau kesedihan karena hambatan yang berdiri di antara mereka dan proyek yang ingin mereka capai.

Yang penting bukan situasinya tidak mempengaruhi mereka, melainkan cara mereka mengatasi stres cukup dengan menerima situasi yang menimbulkan ketidaknyamanan. Sangat penting untuk mempertimbangkan hal ini karena saat ini, dari psikologi ilmiah, tidak demikian mungkin untuk menegaskan bahwa konflik emosional atau psikologis memiliki hubungan kausal dengan infertilitas; tetapi apa yang ada dalam bidang tindakan orang-orang adalah mempraktikkan berbagai cara untuk menghadapi situasi yang penuh tekanan ini. Selain itu, mempraktikkan strategi mengatasi stres mungkin tidak hanya membantu membuat keputusan yang lebih sadar, tetapi juga Telah terbukti bahwa mereka dapat meningkatkan kesejahteraan yang dirasakan oleh kedua orang tua dan memperpanjang keabadian pengobatan untuk anak tersebut infertilitas.

• Artikel terkait: "Masalah psikologis yang berasal dari ketidaksuburan"

Teknik mengatasi stres

Pada titik ini, penting untuk digarisbawahi betapa pentingnya empati dan saling menemani pasangan, sebagai serta kedekatan jaringan keluarga dan teman atau dukungan tenaga kesehatan mental. Untuk bagian kami, dan sejalan dengan hal di atas, kami mengusulkan serangkaian teknik mengatasi stres untuk saat-saat kritis Apa yang bisa dialami seorang wanita dengan tidak hamil.

• Berkomunikasi dan ungkapkan emosi dengan seseorang yang Anda percayai: Ini bisa sangat membantu lakukan dengan orang lain yang sedang mengalami atau mengalami kondisi yang sama untuk berbagi pengalaman.
• Teknik praktik yang berfokus pada pemusatan perhatian pada saat ini, seperti praktik Mindfulness atau teknik yang didasarkan padanya, seperti pemindaian tubuh atau pemindai tubuh.
• Berolahraga atau berolahraga.
• kegiatan ekspresif seperti menulis atau jurnal, menyanyi, menari atau menggambar. Ini dapat berfungsi untuk meredakan beberapa keadaan emosional yang intens, terutama jika mengembangkan kreativitas dan ekspresif berharga bagi orang tersebut.

• Pergi ke psikoterapi, dengan seorang profesional yang berspesialisasi dalam subjek yang mampu memberikan dukungan dan pendampingan.