Hiperkonsentrasi pada ADHD: efek dan karakteristiknya

Dia Gangguan pemusatan perhatian dan hiperaktivitas, juga dikenal sebagai ADHD, telah hidup dalam beberapa tahun terakhir dalam fokus perhatian para psikolog dan psikiater karena tingginya peningkatan diagnosisnya. Studi tentang prevalensi ADHD di Spanyol menempatkannya hingga 7% di antara anak laki-laki dan perempuan usia sekolah, dan 4,5% pada orang dewasa.

ADHD adalah gangguan neurobiologis yang mempengaruhi orang-orang dari segala usia. dan yang gejala utamanya adalah kurang perhatian, hiperaktif, dan impulsif. Ini dapat berdampak besar pada kehidupan sehari-hari mereka yang menderita karenanya, mengganggu kinerja akademis dan kerja mereka dan dalam hubungan pribadi mereka. Namun, tidak semua orang mengalami ADHD dengan cara yang sama; itu adalah kondisi yang kompleks dan beragam dengan manifestasi yang berbeda.

Paradoks menarik yang mulai dipertimbangkan dalam beberapa tahun terakhir di antara penderita ADHD adalah apa yang disebut hyperfocus. Dan itu adalah, meskipun mungkin tampak kontradiktif, beberapa pasien ADHD mengalami episode-episode tersebut konsentrasi intens yang berkepanjangan pada aktivitas tertentu yang menarik dan menyenangkan selama Anda perkembangan. Ini adalah fenomena yang menimbulkan perdebatan dan kesalahpahaman dalam mempelajari dan memahami ADHD. Pada artikel ini, kita akan mengeksplorasi lebih detail apa fenomena atau paradoks ini

hiperfokus pada ADHD, menganalisis bagaimana hal itu memanifestasikan dirinya dan mengusulkan beberapa strategi untuk mendapatkan hasil maksimal dari episode konsentrasi yang intens dan berkepanjangan ini.

• Artikel terkait: "15 jenis perhatian dan apa ciri-cirinya"

Apa itu ADHD?

Sebelum membahas masalah hiperkonsentrasi secara mendalam, penting untuk meninjau secara singkat karakteristik utama ADHD. Seperti yang telah kami komentari, ADHD adalah kondisi neuropsikiatri yang memengaruhi fungsi otak, memengaruhi rentang perhatian, pengaturan diri, dan kontrol impuls. Meskipun sebagian besar kasus didiagnosis pada masa kanak-kanak, seperti yang disajikan sebelumnya, penyakit ini juga dapat bertahan hingga remaja dan dewasa. Gejala dan dampaknya sangat bervariasi antara kasus dan orang.. Di antara gejala ADHD yang paling umum adalah:

• Kesulitan memperhatikan dan fokus pada tugas-tugas tertentu.
• Kecenderungan kehilangan benda atau kegiatan yang diperlukan untuk melaksanakan tugas.
• Sering melupakan kejadian atau aktivitas sehari-hari.
• Kegelisahan dan kesulitan menahan diri dalam situasi di mana ketenangan diharapkan.
• Berbicara berlebihan atau menyela percakapan secara impulsif.
• Kesulitan mengikuti petunjuk atau menyelesaikan tugas sekolah atau pekerjaan.
• Kecenderungan mengambil keputusan tanpa memikirkan akibatnya.

Penting untuk dijelaskan bahwa ADHD tidak dianggap sebagai kelainan yang disebabkan oleh pola asuh yang buruk, kurangnya disiplin, atau kurangnya kecerdasan. Memiliki ADHD tidak berarti "malas atau malas". Penelitian menunjuk ke asal neurobiologis dan genetik, menunjukkan adanya ketidakseimbangan dalam neurotransmiter dan area spesifik otak yang terlibat dalam pengaturan perhatian dan kontrol impuls.

Hiperfokus pada ADHD

Berbicara tentang hiperkonsentrasi ketika mengacu pada ADHD sepertinya paradoks, karena gangguan ini secara khas terkait dengan kurangnya perhatian dan berkurangnya kemampuan untuk fokus pada tugas-tugas tertentu, seperti yang sudah-sudah Kami telah melihat. Namun, hyperfocus pada ADHD mengacu pada kemungkinan beberapa orang dengan ini gangguan mengalami saat-saat hiperkonsentrasi yang intens dan berkepanjangan dalam konteks dan situasi konkret.

Kapan hiperkonsentrasi muncul?

Hyperfocus dalam ADHD terjadi ketika seseorang dengan ADHD tenggelam dalam aktivitas yang menurut mereka sangat menarik atau menarik. Pada saat-saat ini, orang tersebut dapat menunjukkan perhatian yang terfokus dan berkelanjutan pada aktivitas ini, mengabaikan sebagian besar gangguan eksternal dan mempertahankan kemampuan yang tidak biasa untuk berkonsentrasi. Meskipun ADHD dikaitkan dengan kesulitan mempertahankan perhatian pada tugas yang kurang menarik atau menantang, hyperfocus muncul ketika aktivitas secara signifikan merangsang minat atau gairah individu.

Dan hiperkonsentrasi lebih mungkin muncul saat melakukan tugas yang menawarkan kepuasan langsung, a tantangan yang merangsang atau imbalan emosional, karena faktor-faktor ini dapat meningkatkan pelepasan neurotransmiter seperti dopamin. Dopamin adalah neurotransmitter yang terkait dengan penghargaan dan kesenangan, dan pelepasannya dapat meningkatkan fungsi eksekutif dan kemampuan berkonsentrasi pada penderita ADHD.

• Anda mungkin tertarik pada: "7 jenis gangguan perkembangan saraf (gejala dan penyebab)"

Apakah hyperfocus selalu positif?

Penting untuk diketahui bahwa hyperfocus tidak selalu murni positif. Ini dapat berguna dalam beberapa situasi dan membantu menciptakan ruang atau momen di mana orang dengan ADHD dapat menikmati sepenuhnya kemampuan untuk berkonsentrasi pada aktivitas tertentu, tetapi juga dapat menimbulkan masalah ketika orang tersebut terlalu berkonsentrasi pada satu aktivitas itu mengabaikan tanggung jawab penting lainnya atau tidak dapat mengalihkan fokus bila diperlukan.

Selain itu, tidak semua orang dengan ADHD mengalami episode seperti ini; tidak mungkin menggeneralisasi dan berasumsi bahwa semua orang mengalami gangguan ini dengan cara yang sama.

Bagaimana cara mengatasi hiperkonsentrasi dalam kehidupan sehari-hari?

Seperti yang telah kami komentari, hyperfocus dapat menjadi keuntungan bagi sebagian orang dengan ADHD yang ingin mengembangkan keterampilan atau minat tertentu, memberi mereka kesempatan sementara untuk melakukannya. Ketika orang-orang ini menemukan aktivitas yang mereka sukai dan rangsang, mereka dapat mencapai keuntungan di dalamnya luar biasa dan nikmati rasa pencapaian dan kepuasan yang sulit ditemukan di jenis lain kegiatan.

Namun, itu juga dapat memiliki efek negatif dan membatasi dalam kehidupan sehari-hari dan sehari-hari, ketika seseorang dengan ADHD terlalu terlibat dalam aktivitas atau tindakan tertentu dan tidak dapat mengembangkan aspek lain dari kognisi mereka. Hal ini dapat menyebabkan masalah dalam tanggung jawab penting lainnya, seperti tugas sekolah, pekerjaan atau komitmen sosial, menyebabkan masalah akademik atau pekerjaan, konflik dengan keluarga dan teman, dan rasa ketidakseimbangan dalam hidup sehari-hari.

Hyperfocus dalam ADHD adalah aspek yang kompleks dan menarik. Oleh karena itu, penting untuk mengikuti pedoman yang berbeda agar dapat mengatasi karakteristik ini dengan cara yang paling sehat. Ini bisa menjadi alat yang sangat berharga, tetapi untuk ini penting untuk mempelajari cara menggunakannya. Dengan pemahaman yang lebih besar dan penerapan pendekatan konstruktif, orang dengan ADHD bisa manfaatkan manfaat hyperfocus dan raih potensi penuh Anda dalam berbagai aspek hidup mereka. Selanjutnya, kita akan membahas beberapa aspek yang perlu diperhatikan untuk mengatasi hiperkonsentrasi dalam kehidupan sehari-hari dengan cara yang paling sehat bagi penderita ADHD:

1. Kesadaran dan pemahaman

Langkah pertama dalam mengatasi hiperfokus pada ADHD adalah menyadari fenomena ini dan memahami bagaimana hal itu dapat memengaruhi kehidupan sehari-hari, belajar di mana kegiatan hiperkonsentrasi ini "diaktifkan" dan bagaimana hal itu dapat menguntungkan Anda untuk melaksanakannya. Memiliki pemahaman yang jelas tentang kekuatan dan kelemahan diri sendiri dapat membantu seseorang mengelola momen hyperfocus mereka dengan lebih baik dan waktu yang dihabiskan untuk itu.

2. Mengatur prioritas

Penting untuk belajar memprioritaskan tugas dan komitmen. Mengidentifikasi tanggung jawab yang paling penting dan menetapkan tujuan yang realistis dapat membantu menyeimbangkan momen hiperfokus dengan bidang kehidupan lain yang juga memerlukan perhatian. Ini berguna agar tidak membiarkan kegiatan yang memuaskan di mana orang-orang ini bisa berpaling semua perhatian Anda tidak lebih penting daripada kewajiban atau tanggung jawab hidup sehari-hari.

3. Menggunakan hyperfocus secara strategis

Alih-alih sepenuhnya menghindari momen hyperfocus, kemampuan ini dapat digunakan secara strategis. Menemukan cara untuk menerapkannya pada tugas penting dan bermanfaat dapat meningkatkan produktivitas dan kinerja di area kritis. Wajar jika ingin menghabiskan waktu untuk mengembangkan kegiatan ini dan baik membiarkan orang-orang ini melakukannya, selama batasan yang ditetapkan tidak merusak kehidupan sehari-hari. Tetapkan batas waktu untuk aktivitas dapat membantu mencegah kelelahan dan memastikan waktu dihabiskan untuk tanggung jawab dan aktivitas penting lainnya.

4. Berlatih teknik pengaturan diri

Mempelajari teknik pengaturan diri dan manajemen waktu dapat bermanfaat dalam mencegah hyperfocus menjadi gangguan atau hambatan untuk fungsi sehari-hari. Perencanaan dan pengorganisasian adalah alat yang berguna untuk menjaga keseimbangan dan efisiensi.

5. Mencari dukungan profesional

Seorang spesialis ADHD dapat membantu orang tersebut lebih memahami pengalaman mereka dan mengembangkan strategi yang dipersonalisasi untuk mengelola hyperfocus secara konstruktif. Dukungan terapis dan tenaga kesehatan khusus dapat membuat perbedaan dalam manajemen yang efektif dari ADHD dalam kehidupan sehari-hari.

Kuncinya adalah keseimbangan

Seperti yang telah kita lihat, hyperfocus dapat dianggap sebagai fenomena positif pada beberapa orang dengan ADHD yang mengalaminya, seperti yang menawarkan kemungkinan untuk mengembangkan keterampilan dan hobi memperoleh kepuasan karena dapat tetap fokus mereka. Namun, semuanya ada batasnya; Pada saat perkembangan aktivitas ini bertabrakan dengan fungsi kehidupan sehari-hari, penting untuk mempertimbangkan strategi yang menyeimbangkan situasi.

Belajar mengelola ini adalah tugas panjang yang membutuhkan dukungan keluarga, sosial, dan terapeutik. Penting untuk memulai dengan menyadari hal ini untuk secara bertahap belajar mengelola fakultas konsentrasi dan manajemen waktu. Tidak terlalu banyak dan tidak terlalu sedikit; Belajar mengelola hyperfocus secara seimbang adalah kunci kepuasan pribadi dan belajar mengatur kehidupan sehari-hari bagi penderita ADHD.