Kunci untuk memahami Gangguan Kecemasan

Kecemasan adalah reaksi normal dan adaptif yang dialami dalam situasi di mana individu merasa terancam atau dalam bahaya (nyata atau imajiner). Ini dapat dipahami sebagai mekanisme pertahanan yang memperingatkan orang tersebut bahwa ada bahaya yang akan terjadi, dan mempersiapkan individu secara fisik dan psikologis untuk menghadapi atau melarikan diri dari ancaman tersebut. Dengan demikian, tingkat kecemasan tertentu bahkan diinginkan untuk penanganan normal dari tuntutan sehari-hari. Hanya ketika intensitasnya berlebihan dan tidak proporsional dengan ancaman barulah menjadi patologis.

Pada Gangguan Kecemasan biasanya tidak ada stimulus pemicu yang nyataSebaliknya, pikiran individu itu sendiri yang secara tidak sadar membangkitkan pemikiran atau gambaran yang mengancam, menyebabkan gambaran gejala kecemasan muncul.

Selain itu, adalah umum untuk menemukan kesaksian dari pasien yang menyatakan bahwa pikiran tersebut biasanya muncul setelah peristiwa yang membuat stres, tepat ketika orang tersebut dalam keadaan santai. Mengapa ini terjadi?

• Artikel terkait: "Cara mengatasi kecemasan dan serangan panik"

Pikiran apa yang terkait dengan Gangguan Kecemasan?

Ketika orang tersebut tenggelam dalam situasi yang membutuhkan perhatian penuh, sebagian besar ketakutan tetap berada di latar belakang, karena orang tersebut hampir tidak punya waktu untuk mempertimbangkan apa pun. Ini adalah masalah prioritas. Namun, ketika situasi stres telah berlalu dan orang tersebut tetap tenang, pikiran yang telah dihindari untuk sementara waktu adalah hal yang wajar muncul kembali secara tiba-tiba dan tidak terduga.

Bagi Rodolfo De Porras De Abreu, psikolog dan manajer Psicólogos Málaga PsicoAbreu, kecemasan berhubungan dengan perasaan “tidak mengendalikan hidup Anda”. Seringkali orang dengan kecemasan merasa bahwa mereka tidak memiliki kendali atas emosi mereka, tubuh mereka, hubungan mereka, pekerjaan mereka, kehidupan mereka. Mengambil kendali bukanlah tentang mengendalikan segalanya, tetapi tentang memutuskan apa yang kita inginkan dan apa yang tidak. Hal ini umum ditemukan dalam terapi kecemasan pasien yang telah mendedikasikan hidup mereka untuk membuat orang di sekitar mereka bahagia, tetapi telah melupakan diri mereka sendiri. Karenanya pentingnya memikirkan diri sendiri dan putuskan kehidupan seperti apa yang ingin Anda jalani.

Terkait hal tersebut, psikolog kabinet Maribel Del Río menegaskan bahwa kecemasan juga dapat diterjemahkan sebagai “kelebihan masa depan”. Orang dengan kecemasan biasanya bertanya bagaimana jika…? Mereka ingin semuanya terkendaliMereka berpikir bahwa dengan cara ini mereka tidak memiliki alasan untuk khawatir, karena mereka akan memiliki solusi yang telah dipilih untuk setiap masalah yang 'mungkin'.

Namun... Kapan semuanya berjalan sesuai rencana? Tidak pernah. Selain itu, biaya psikologis untuk terus mempertimbangkan kemungkinan masalah yang akan terjadi persiapan membuat kita tidak pernah bisa menikmati saat ini dan merasa bahwa pikiran kita lebih cepat dari kita tubuh.

Apa yang membedakan kecemasan normal dari patologis?

Ciri-ciri kecemasan normal adalah sebagai berikut.

• Intensitas dan durasi episode serta gejalanya sebanding dengan stimulus yang menyebabkannya..
• Perhatian individu difokuskan pada kemungkinan solusi untuk menghadapi bahaya.
• Peningkatan efisiensi, kinerja dan pembelajaran.

Selanjutnya kita akan melihat contoh:

Dalam perampokan, korban dapat merasakan bagaimana pikirannya berpacu untuk memutuskan cara terbaik untuk meminta bantuan, bagaimana melakukannya, apakah ia harus menyerang penyerang atau melarikan diri begitu saja. Sementara pada tingkat psikologis pikiran menghitung solusi yang berbeda, Pada tingkat fisik dan perilaku, orang tersebut mempersiapkan diri untuk menghadapi masalah. Anehnya, dalam kasus ini, gejala fisik, meskipun sama dengan gangguan kecemasan, tidak mengkhawatirkan orang tersebut, karena terkait dan proporsional dengan peristiwa eksternal.

Di sisi lain, ciri-ciri kecemasan patologis adalah sebagai berikut.

• Mungkin tidak ada rangsangan atau pikiran sadar yang memicunya.
• Intensitas dan durasi episode dan gejalanya tidak sebanding dengan bahaya yang sebenarnya.
• Perhatian orang tersebut terfokus pada gejala fisik dengan tidak memahami alasannya.
• Orang tersebut biasanya mogok dan kinerjanya memburuk.

Contoh kecemasan patologis adalah sebagai berikut:

Dalam pembicaraan umum beberapa orang merasa pusing, takikardia, tremor, sesak napas, kesemutan, merasa ingin pingsan atau memiliki pikiran seperti tertahan di tengah ucapan. Dalam kasus khusus ini, tidak ada bahaya nyata, intensitas gejalanya berlebihan dan orang tersebut dapat terhalang oleh ketakutannya sendiri, meningkatkan perasaan tidak berdaya dan memperkuat lingkaran patologis. Dalam kasus ini, gejala fisik biasanya mengkhawatirkan orang yang menderitanya, karena mereka merasa tidak sebanding dengan ancamannya.

gejala kecemasan

Kecemasan menyebabkan gejala pada tingkat fisik, psikologis dan perilaku. Psikolog dari tim PsicoAbreu menegaskan bahwa gejala fisik adalah yang paling menimbulkan kekhawatiran dan konsultasi psikologis. Di antara yang paling umum adalah sensasi tersedak, sesak di dada atau perut kembung, detak jantung cepat, pusing atau merasa ingin pingsan, muntah-muntah, kehilangan atau kelebihan nafsu makan, keringat dingin, kesemutan dan mati rasa di beberapa bagian tubuh, gangguan tidur, dll.

Di antara gejala psikologis yang paling sering adalah rasa takut kehilangan kendali, takut terkena serangan jantung atau kematian gejala, depersonalisasi, derealisasi, kesulitan dalam perhatian, konsentrasi dan ingatan, pikiran ahli bencana alam.

Terakhir, pada gejala perilaku, orang cenderung menghindari tempat keramaian, keluar sendirian, hindari situasi tertentu, lakukan pemeriksaan untuk memastikan semuanya beres, dll.

• Artikel terkait: "Apa itu kecemasan: bagaimana mengenalinya dan apa yang harus dilakukan"

Jenis Gangguan Kecemasan

Bentuk-bentuk berbeda yang dapat diambil oleh Gangguan Kecemasan adalah sebagai berikut.

1. gangguan panik

Ini adalah gangguan psikologis di mana seseorang mengalami episode ketakutan hebat yang disertai dengan gejala seperti nyeri dada, sensasi tersedak, takikardia, pusing, masalah gastrointestinal, dll. Mereka terjadi secara tiba-tiba, berlangsung dari beberapa menit hingga beberapa jam. Sebagai konsekuensi dari semua ini orang tersebut akhirnya mengembangkan 'takut akan rasa takut', yaitu, rasa takut akan kembali merasakan penderitaan yang ditimbulkan selama salah satu krisis ini, yang secara paradoks dapat memicu serangan panik baru.

2. Agorafobia

Biasanya terkait dengan rasa takut berada di ruang terbuka. Namun, apa yang sebenarnya ditakuti orang itu mengalami serangan panik dan merasa sulit atau malu untuk melarikan diri. Orang yang menderita penyakit ini cenderung menghindari tempat-tempat seperti pusat perbelanjaan, transportasi umum, dan dalam kasus yang serius, orang tersebut bahkan mungkin takut meninggalkan rumah sendirian.

3. Kecemasan Umum (GAD)

Orang dengan gangguan ini merasa khawatir berlebihan tentang segala sesuatu di sekitarnya, baik itu masalah penting atau tidak. Mereka selalu menempatkan diri mereka pada posisi terburuk dan terus-menerus menderita. Meskipun mereka dapat menyadari bahwa mereka terlalu khawatir, mereka tidak dapat mengendalikannya.

4. fobia spesifik

Orang tersebut merasakan ketakutan yang tidak rasional dan berlebihan terhadap suatu rangsangan, tempat atau situasi, itulah sebabnya mereka akhirnya menghindarinya. Fobia yang paling umum adalah binatang, kegelapan, darah, badai, ketinggian, ruang tertutup, dll.

• Anda mungkin tertarik pada: "Jenis Fobia: Menjelajahi Gangguan Ketakutan"

5. Fobia sosial

Orang tersebut merasakan a ketakutan yang intens dan terus-menerus akan dihakimi secara negatif untuk orang lain atau melakukan hal-hal yang membuat Anda merasa malu. Fobia sosial sering dikacaukan dengan rasa malu. Namun, pada orang pemalu ia mampu berinteraksi dan berpartisipasi dalam tindakan sosial, sementara yang menderita fobia sosial memiliki rasa takut yang begitu kuat sehingga menghalangi mereka untuk berpartisipasi dengan cara apa pun di depan umum.

6. Gangguan Obsesif Kompulsif (OCD)

Gangguan ini ditandai dengan pelaksanaan ritual atau perilaku aneh dengan tujuan menenangkan kecemasan yang timbul dari pemikiran firasat. Obsesi mengacu pada pikiran, ide, atau gambar yang mengganggu yang menyebabkan kekhawatiran dan kecemasan dan yang muncul berulang kali dalam pikiran. Kompulsi adalah tindakan yang diambil untuk mengurangi kecemasan yang disebabkan oleh obsesi.

7. Gangguan Stres Pasca Trauma

Di TEP, orang tersebut mengalami gejala kecemasan akibat trauma psikologis seperti kematian anggota keluarga, kecelakaan, perampokan, dll.

Perawatan

Tim psikolog dari kabinet Psikologi Psikolog Malaga PsicoAbreu mengkhususkan diri dalam pengobatan psikologis yang efektif dari Anxiety Disorders. Terapi ini bertujuan, di satu sisi, untuk meredakan gejala kecemasan dan, di sisi lain, menyediakan alat untuk penatalaksanaan dan modifikasi faktor emosional, pikiran dan perilaku yang mempertahankan tingkat kecemasan yang tinggi dan nya konsekuensi.