Bagaimana saya tahu jika saya gila kerja?

Kecanduan kerja, juga dikenal sebagai workaholism, merupakan fenomena yang semakin relevan di masyarakat saat ini. Ketika tuntutan pekerjaan dan ekspektasi kinerja meningkat, semakin banyak orang yang terjebak dalam siklus pekerjaan berlebihan yang dapat menimbulkan konsekuensi yang merugikan bagi kesehatan fisik dan mental mereka, serta bagi hubungan pribadi dan profesional. Sangat penting untuk mengatasi masalah ini untuk mempromosikan gaya hidup seimbang dan mencegah risiko yang terkait.

Mari kita lihat kunci untuk mengetahui apakah Anda kecanduan bekerja memperhatikan manifestasi dari masalah ini.

Bagaimana saya tahu jika saya gila kerja?

Gila kerja mengacu pada pola perilaku di mana seseorang secara kompulsif memandang didedikasikan untuk pekerjaannya, mengorbankan kehidupan pribadi, keluarga dan sosialnya untuk merugikan kesejahteraannya. Meskipun kerja keras dan komitmen terhadap tanggung jawab pekerjaan adalah kebajikan, gila kerja lebih dari itu nilai-nilai, yang mengarah ke obsesi yang tidak sehat dengan pekerjaan yang dapat menyebabkan fisik, emosional dan relasional.

Perilaku ini menghadirkan serangkaian karakteristik:

1. Memprioritaskan pekerjaan daripada aspek kehidupan lainnya

Pekerjaan akhirnya menjadi pusat kehidupan seseorang, yang mengarah pada pengabaian kebutuhan hubungan pribadi, kesehatan pribadi dan kegiatan santai, bahkan di saat sakit atau kelelahan.

• Artikel terkait: "Kepribadian Perfeksionis: Kelemahan Perfeksionisme"

2. Kesulitan memutuskan hubungan kerja dan kelebihan jam kerja

Mereka datang untuk terus-menerus menghabiskan waktu memikirkan tugas pekerjaan mereka dan bekerja di luar jam kerja mereka. Kecemasan atau rasa bersalah dapat muncul jika Anda tidak bekerja dan mereka mungkin kesulitan mendelegasikan tugas atau mengambil cuti.

3. Pencarian validasi melalui pekerjaan

Harga diri orang yang gila kerja sering dikaitkan dengan kinerja pekerjaan mereka, yang dapat menyebabkan kebutuhan konstan akan pengakuan dan kesuksesan profesional. Ini mengarahkan Anda untuk mengukur nilai pribadi Anda melalui kesuksesan dan prestasi kerja.

• Anda mungkin tertarik pada: "Perlu persetujuan: apa itu dan bagaimana itu bisa menjadi masalah"

4. Perfeksionisme dan kendali atas pekerjaan

Ini dapat mengakibatkan kesulitan bekerja dalam tim dan beban kerja yang meningkat karena keengganan Anda untuk mendelegasikan tanggung jawab.

Penyebab

Kecanduan kerja bisa jadi hasil dari kombinasi faktor pribadi, sosial dan pekerjaan yang mempengaruhi perilaku seseorang:

1. faktor pribadi

Beberapa karakteristik kepribadian, seperti perfeksionisme, kebutuhan akan kendali, rasa tidak aman, dan tingkat rasa ingin tahu yang tinggi permintaan diri, atau rendahnya tingkat harga diri dapat menyebabkan mencari validasi melalui pekerjaan dan prestasi mereka profesional. Begitu juga dengan mereka yang dibesarkan di rumah di mana pekerjaan dihargai secara berlebihan dan kesuksesan pekerjaan itu dianggap sebagai indikator kunci dari nilai pribadi.

2. Faktor sosial

Kita hidup dalam masyarakat yang sering mengagungkan kerja keras dan dedikasi tinggi untuk bekerja, serta daya saing di tempat kerja (tekanan teman sebaya) dan keinginan untuk unggul dalam profesi, yang dapat mendorong orang untuk bekerja terlalu keras agar menonjol dan mendapatkan pengakuan.

3. faktor tenaga kerja

Ketersediaan konstan perangkat elektronik dan koneksi internet memfasilitasi pekerjaan di luar jam kerja. Jika kita tambahkan ke pekerjaan ini dengan tuntutan tinggi, tenggat waktu yang ketat, ekspektasi kinerja yang tinggi, kekurangan dukungan emosional dan penekanan pada hasil daripada kesejahteraan karyawan dapat memicu kecanduan narkoba pekerjaan.

• Artikel terkait: "Psikologi kerja dan organisasi: profesi dengan masa depan"

Apa efek dan konsekuensi yang ditimbulkan oleh gila kerja?

Manifestasinya dapat berdampak pada:

• Kesehatan fisik. Kelelahan dan kelelahan kronis, gangguan tidur, masalah muskuloskeletal atau stres kronis yang, pada gilirannya, dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, hipertensi, diabetes dan gangguan berkenaan dgn pencernaan.
• Kesehatan mental. Stres, kecemasan, depresi, sindrom kelelahan (burnt worker syndrome) atau penggunaan zat sebagai alat koping yang salah.
• hubungan pribadi dan pekerjaan. Kemerosotan hubungan keluarga dan pribadi, isolasi sosial, kesulitan dalam kerja tim, disorganisasi dan penurunan kualitas kerja.

Apa yang harus dilakukan dalam menghadapi kecanduan kerja?

Mendapatkan diagnosis yang tepat sangat penting untuk menyusun rencana perawatan yang dipersonalisasi dan secara efektif mengatasi kecanduan kerja. Selain itu, diagnosis dapat membantu mengidentifikasi dan menangani masalah kesehatan mental atau fisik lainnya yang berkaitan dengan kecanduan kerja, seperti stres, kecemasan, depresi, atau kelelahan. Intervensi dini dan dukungan yang tepat dapat membuat perbedaan yang signifikan dalam pemulihan dan kesejahteraan umum orang yang terkena dampak kecanduan kerja.

Untuk bagiannya, itu terapi perilaku kognitif bisa membantu mengidentifikasi dan memodifikasi pola pikir dan perilaku yang berkaitan dengan kecanduan kerja. Juga terapi keluarga dapat mengatasi dinamika keluarga yang dapat berkontribusi pada gila kerja dan mengajarkan keterampilan untuk meningkatkan komunikasi dan dukungan emosional di rumah. Sesi terapi kelompok akan ideal untuk menyediakan ruang yang aman untuk berbagi pengalaman dan belajar dari orang lain, menumbuhkan dukungan dan tanggung jawab bersama. Terakhir, kami selalu merekomendasikan untuk mempelajari teknik manajemen stres, seperti meditasi, relaksasi progresif, dan pernapasan. mendalam, karena mereka dapat membantu dalam mengurangi stres terkait pekerjaan dan meningkatkan keseimbangan kehidupan kerja staf.

Mengingat pentingnya istilah ini dan menyadari konsekuensinya sangat penting untuk menjamin kehidupan yang sehat dan seimbang, baik secara pribadi maupun di tempat kerja. Untuk alasan ini, kami meninggalkan Anda beberapa tanda atau gejala yang berhubungan dengan kecanduan kerja sehingga Anda dapat mengatasi masalah tepat waktu dan mencari dukungan yang diperlukan:

• Menghabiskan banyak waktu di tempat kerja, termasuk di akhir pekan, liburan, dan hari sakit.
• Mengabaikan kehidupan pribadi, keluarga, dan sosial demi pekerjaan.
• Merasa cemas, gelisah, atau bersalah saat Anda tidak bekerja.
• Tidak dapat melepaskan diri dari pekerjaan, bahkan di saat-saat istirahat dan waktu luang, memprioritaskan pekerjaan daripada hubungan pribadi dan aktivitas santai.
• Mengalami kesulitan dalam mendelegasikan tugas dan tanggung jawab.
• Mengalami masalah kesehatan yang berhubungan dengan stres dan kelelahan.
• Ukur nilai pribadi Anda melalui kesuksesan dan prestasi kerja. @profesional() Dan kamu? Apakah Anda pikir Anda dapat meningkatkan hubungan Anda dengan pekerjaan?