Bagaimana harga diri dibangun?

Harga diri adalah istilah yang sangat populer akhir-akhir ini, biasanya terdengar permanen bahwa orang seperti itu memiliki harga diri yang "rendah" atau "tinggi" dan dari definisi ini semua masalah berasal di sana.

Memang, Harga diri adalah bagian mendasar dari perkembangan kita dan bagaimana kita akan memposisikan diri kita di berbagai bidang kehidupan kita..

Apa itu harga diri?

Harga diri adalah penilaian yang kita buat terhadap diri kita sendiri, konstruksinya dibuat dari persepsi kualitas kita. Orang tidak dilahirkan dengan konsep diri yang ditentukan, tetapi secara bertahap dibentuk dan dikembangkan sepanjang hidup sampai sejauh itu yaitu terkait dengan lingkungan, melalui internalisasi pengalaman psikologis, fisik dan sosial yang dialami orang dalam kehidupannya perkembangan.

Konsep yang kita miliki tentang diri kita memengaruhi perasaan kita, apakah kita menghargai kemampuan kita, penampilan fisik kita, perilaku kita, bagaimana kita berhubungan dengan orang lain., serta cara kita mengintegrasikan pengalaman masa lalu dan bagaimana kita merasa dihargai oleh lingkungan kita.

Gambaran yang kita miliki tentang diri kita sendiri adalah faktor kunci dalam memahami bagaimana kita berhubungan satu sama lain, bagaimana caranya Kami menafsirkan apa yang terjadi pada kami dan bagaimana kami menghadapi tantangan dari berbagai tahapan kehidupan kami. hidup.

Bagaimana harga diri kita terbentuk?

Harga diri dibangun dari ikatan dengan orang lain, kita dapat memahaminya sebagai tingkat apresiasi dan penghargaan yang kita miliki terhadap diri kita sendiri, dan itu hasil dari kesepakatan atau ketidaksepakatan antara siapa saya, apa yang saya pikir saya dan apa yang saya inginkan.

Kita dapat memikirkan konstitusinya dari dua baris, satu kontak dengan dunia luar: pesan yang kita terima sejak masa kanak-kanak dari orang tua, kerabat, teman, guru kita. Dan di sisi lain, jumlah pengalaman yang hidup di masa kanak-kanak memengaruhi cara kita memandang realitas kita di masa dewasa, cara kita menghadapi kesuksesan, kesalahan, dll.

Pada saat-saat pertama hidup kita, kita menerima serangkaian kata dan pesan yang membuat kita merasa kurang lebih pantas menerima kasih sayang dan diterima oleh orang lain. Pada tahap ini, sangat penting untuk memiliki setidaknya satu pengasuh yang memberi kita keterikatan emosional, keamanan, dan kepercayaan diri.. Pengalaman pertama memuaskan kebutuhan dasar kita akan makanan, kebersihan, kedekatan dan kasih sayang fisik bagian dari orang dewasa yang peduli pada kita, sangat menandai perasaan bahwa dunia adalah tempat yang aman, atau sebaliknya, tidak. adalah.

Saat kita tumbuh, kita mulai membangun kemandirian kita, kita menjelajahi lingkungan terdekat kita, dan bergantung pada fasilitas atau hambatan yang ditawarkan orang-orang di sekitar kita, kita akan menggunakan rangsangan untuk mempelajari hal-hal baru dan mencoba sendiri kemampuan.

Pada titik ini, keterikatan yang aman akan memungkinkan berkembangnya harga diri yang seimbang, perasaan dicintai, diterima, dan dihargai.. Sebaliknya, jika anak tidak membentuk hubungan yang aman dan memuaskan, ketika mereka menyampaikan bahwa mereka memiliki sedikit kualitas untuk menjadi dicintai dan dihargai, sistem kepercayaan secara bertahap akan terbentuk yang akan mengubah cara pengalaman hidup diproses dewasa.

Apa yang harus dilakukan dengan apa yang mereka katakan tentang kita?

Sejauh ini, kami telah mengembangkan bagaimana harga diri dibangun, dan kami telah melihat bahwa pengasuh dan tahun-tahun pertama kehidupan kami memainkan peran mendasar. Tetapi kita harus bertanya pada diri sendiri, apakah itu saja? Akankah apa yang telah diberitahukan kepada kita dan dituntun untuk percaya menentukan kita tanpa kemungkinan untuk mengubahnya? Jawabannya tidak sederhana atau unik, tetapi kita dapat mengambil risiko mengatakan tidak, bahwa harga diri bukanlah konstruksi yang kaku dan tidak dapat diubah. Harga diri berubah dan berkembang sepanjang hidup kita.

Mari kita kembangkan gagasan ini, apa yang terjadi pada kita sebagai anak-anak dan pengaruh kata-kata orang lain dalam pembentukan harga diri kita dapat mengkondisikan kehidupan dewasa kita, keyakinan yang kita miliki tentang diri kita sendiri dan bagaimana kita berhubungan dengan dunia, tetapi sama sekali tidak menentukan. Karena elemen penting mulai mempengaruhi di sini, konstruksi diri kita, ada titik kebebasan di mana kita harus memutuskan apa yang harus dilakukan dengan apa yang mereka katakan kepada kita.

Ini adalah poin mendasar, kita tidak bisa mengubah cerita hidup kita, tapi kita bisa mengubah cara kita memaknainya.. Mengambil alih apa yang terjadi pada kita dalam hidup dan mengambil kendali atas apa yang terjadi di dalamnya akan memungkinkan kita untuk memposisikan diri kita sendiri cara yang berbeda, akan memberi kita kemungkinan untuk mulai menghargai diri kita sendiri, menghargai siapa kita dan apa yang telah kita capai.

Konsep diri yang dimiliki seseorang menyentuh aspek identitas dan kesejahteraan yang memungkinkan untuk melakukan hubungan yang sehat dengan orang lain, serta dengan diri sendiri. Di semua bidang di mana seseorang berkembang, baik itu belajar, bekerja, hubungan pribadi, mereka akan dipengaruhi oleh nilai yang diberikan masing-masing pada diri mereka sendiri, apa yang mereka katakan tentang diri mereka sendiri. Dengan kata lain, jika Anda percaya bahwa Anda bodoh, tidak berguna, atau bahwa orang lain tidak memperhatikan Anda, itu akan menandai penilaian Anda sendiri tentang perasaan Anda dan tempat yang akan Anda tempati selama selebihnya.

Bagaimana cara meningkatkan harga diri?

Secara umum kita dapat menyebutkan unsur-unsur tertentu yang akan membantu kita memiliki hubungan yang lebih baik dengan diri kita sendiri:

• Renungkan dialog internal kita: Untuk menyadari apa yang kita katakan pada diri kita sendiri dan mengapa, itu memberi kita kemungkinan untuk memahami akarnya keyakinan kita untuk dapat bertanggung jawab atas diri kita sendiri dan melakukan sesuatu yang berbeda dari tujuan kita datang sedang mengerjakan.

• Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain: Kita cenderung mengidealkan orang-orang yang kita bandingkan dengan diri kita sendiri, menimbulkan perasaan rendah diri dengan menonjolkan hanya sifat-sifat yang kita rasa kurang.

• Identifikasi kekuatan Anda: Kita semua memiliki kualitas dan karakteristik yang menjadi kekuatan kita, mengetahui siapa diri kita memberi yang baik memungkinkan kita untuk mendapatkan kepercayaan diri dan mulai memiliki pandangan yang lebih baik dan aman terhadap kita diri.

• praktek penerimaan: Mengenal satu sama lain, mengetahui apa kemampuan dan keterbatasan kita, mengetahui darimana kita berasal dan sejarah kita kami membawa biaya, memungkinkan kami untuk menerima bahwa ada hal-hal yang dapat diubah dan lainnya yang melebihi kami kontrol.

Kesimpulannya, harga diri bukanlah sesuatu yang harus kita naikkan atau turunkan, itu adalah sistem yang memungkinkan kita berhubungan dengan diri kita sendiri. diri kita sendiri dan orang-orang di sekitar kita dengan cara yang toleran dan baik hati, realistis dengan kemungkinan kita dan orang lain. sisanya.