Belajar mengelola kritik: bagaimana cara mencapainya?

Manusia pada dasarnya adalah makhluk sosial. Visi yang kita miliki tentang diri kita sendiri, sampai batas tertentu, merupakan cerminan dari apa yang diungkapkan oleh mata orang lain kepada kita, dan inilah alasan utama mengapa kritik dapat sangat memengaruhi.

Ini dapat merugikan kita jika kita tidak memiliki alat yang membantu kita menempatkan penilaian orang lain pada tempatnya yang semestinya.. Dalam artikel ini kita akan mengulas teknik-teknik yang membantu kita membatasi kekuatan dan pengaruh kritik yang menjadi sasaran kita. Tujuannya bukan agar mereka tidak mempengaruhi, melainkan agar mereka tidak mengganggu kita. Dan mengapa tidak, perkuat diri kita di hadapan mereka.

Mengapa kritik memengaruhi kita?

Kami pada dasarnya ditentukan sebelumnya untuk peduli dengan apa yang dipikirkan orang lain, pada kenyataannya, kami menetapkan sebagian dari nilai kami berdasarkan pendapat orang lain. Konsep diri kita dibentuk sampai batas tertentu oleh apa yang dilihat dan diungkapkan orang lain tentang diri kita.

, yang sangat berguna di masa lalu, di mana kelangsungan hidup kita bergantung pada diterima dan dihargai oleh anggota masyarakat, hanya sedikit individu yang berhasil hidup dalam isolasi.

Namun hari ini, kita tidak membutuhkan validasi orang lain untuk memastikan kelangsungan hidup kita dan dalam masyarakat Seglobalisasi dan terhipnotis seperti milik kita, memiliki akses ke apa yang menurut orang lain dapat menimbulkan konflik. Akan lebih mudah untuk belajar mendapatkan perspektif untuk menghadapi kritik-kritik ini.

Kebenaran yang agak sulit adalah bahwa kritik orang lain akan memengaruhi kita sejauh kita merasakan kebenaran di dalamnya. Jika Anda merasakan dorongan yang tak tertahankan untuk bereaksi saat menghadapi kritik, itu karena Anda telah mencapai target sumber ketidakamanan yang potensial.. Misalnya, jika rumah Anda sangat bersih dan rapi dan seseorang berkomentar bahwa Anda gelandangan yang tidak teratur, Anda tidak akan menganggapnya penting.

Saat itulah Anda memiliki keraguan tentang sesuatu, saat kritik paling terasa. Emosi negatif dapat memicu Anda, sesuatu yang normal terjadi pada kita semua. Tetapi jika Anda ingin berhenti bersikap reaktif, tanyakan pada diri Anda: Jika ada sesuatu yang menyengat saya, mengapa? Penting bagi Anda untuk melatih aspek ini pada diri sendiri untuk merasa nyaman dengan diri sendiri, karena ketika Anda mencapai titik itu, kritik kehilangan semua kekuatannya. Anda tidak dapat mengubah lingkungan, bukan terserah Anda bahwa kritik tidak ada lagi.

Apa yang dapat Anda ubah adalah hubungan yang Anda miliki dengan mereka, memandang mereka sebagai peluang untuk perbaikan. Untuk ini, Anda harus tahu bahwa Anda adalah hakim Anda sendiri, apa yang Anda pikirkan tentang diri Anda (tanpa menipu diri sendiri) adalah apa yang akan menentukan tingkat ketenangan Anda. Jika sebuah kritik terasa sangat tidak menyenangkan, lihatlah aspek diri Anda atau kehidupan Anda yang sampai sekarang belum berhenti untuk Anda lihat..

Apa yang dapat kita lakukan dalam menghadapi kritik untuk belajar mengelolanya?

Pilihannya adalah: menyerah, ini untuk menjalani kehidupan yang bijaksana, berdasarkan apa yang diharapkan orang lain dan melepaskan keinginan sendiri karena takut dikritik (dengan konsekuensi kehilangan harga diri Anda), atau belajar memanfaatkannya, lebih diinginkan.

Hal pertama saat kita menghadapi kritik adalah berhenti dan berpikir; Siapa yang menerbitkannya? Tidaklah sama kritik datang dari ibumu atau guru yang mengoreksimu untuk mengajarimu, daripada dari seseorang yang dengan sengaja ingin menyakitimu.

Jika itu berasal dari orang tersayang yang menginginkan yang terbaik untuk Anda tetapi Anda tidak tertarik dengan kehidupan yang telah dipilih orang tersebut hidup, jangan berasumsi bahwa korektif tanpa refleksi karena hampir pasti akan membawa Anda ke kehidupan yang sama atau serupa.

Ini juga berfungsi ketika Anda menerima nasihat, pikirkan baik-baik sebelum mengikuti rekomendasi seseorang yang hidupnya tidak Anda inginkan untuk diri Anda sendiri. Jika itu datang dari seseorang yang tidak memiliki alat komunikasi, mereka hanya menganggap bahwa kritik tidak memiliki tujuan lain selain untuk mengisi ruang kosong dan tidak berdasar seperti orang yang melontarkannya.. Seseorang yang tidak memiliki nilai untuk berkontribusi pada kelompok dan menghabiskan waktu berbicara tentang orang lain bukanlah panduan yang baik untuk dipertimbangkan.

Jika itu berasal dari seseorang yang melakukannya dengan maksud menyakiti atau mengendalikan, pahamilah bahwa itu adalah orang pada umumnya. ketidakpuasan dan ketidaknyamanan yang Anda rasakan ini harus mengurasnya, sehingga lebih dari mencerminkan sesuatu tentang Anda, itu memunculkan kejang Anda keadaan batin. Memahami ini mengurangi banyak kekuatan dari penilaian orang lain. Mereka mungkin menilai siapa yang mereka anggap berbeda, dan ini bahkan positif bagi Anda, jadi, dengan menggunakan pemikiran kritis, Anda menemukan bahwa tidak ada alasan untuk marah.

Ketika seseorang meningkat dalam aspek tertentu, selalu ada orang yang akan mendukungnya. Orang lain akan terinspirasi dengan mencoba bergerak maju bersama Anda. Namun terkadang, ketika setelah memulai dari dasar kesetaraan, salah satu dari dua orang itu tumbuh, jarak di antara mereka bertambah. Jika yang tertinggal tidak mau melakukan pekerjaan yang terlibat dalam mengurangi jarak tersebut dan ini menghasilkan ketidakpuasan, Anda dapat mengurangi pencapaian orang lain dengan mencoba mengubah persepsi Anda tentang diri sendiri dengan cara tertentu. petunjuk.

Itu adalah fenomena normal, kenali apa adanya; upaya putus asa oleh kritikus untuk tidak merasa rendah diri. Dilihat seperti ini, sepertinya lebih seperti panggilan untuk meminta bantuan daripada serangan. Sebagai langkah kedua, masuk akal untuk memikirkan isi kritik. Tentukan apakah ada sesuatu yang nyata di dalamnya yang menyebabkan kita berselisih dan jika demikian, perbaiki.

• Kami dapat menerima kritik dan membuat rencana tindakan untuk memperbaiki aspek yang menyebabkan ketidaknyamanan bagi kami.
• Kami dapat meminta maaf dan bersyukur atas pembelajaran yang datang dari kesadaran akan sesuatu yang belum dapat kami lihat.
• Kami dapat memindahkannya melalui analisis terstruktur yang membantu kami mengklarifikasi ide kami.

kesimpulan

Kesimpulan:

• Identifikasi kritik yang membuat Anda tidak nyaman.
• Menganalisis kebenaran dari apa yang dikatakan.
• Jelaskan bagian dari kebenaran yang mengganggu Anda dan tentukan bagaimana Anda akan memperbaikinya. Jika kritik itu tidak benar, logika mengatakan bahwa kita tidak boleh marah karena tidak ada hubungan antara apa yang dikatakan dan kita. Sebaliknya, jika itu benar, mengapa harus marah? itu lebih merupakan pernyataan fakta daripada kritik.
• Lihatlah siapa yang mengkritik Anda.
• Jangan berusaha untuk mengekspos yang lain. Itu hanya akan memperburuk persepsi yang Anda miliki tentang diri Anda sendiri. Fokus pada tindakan Anda dan cara meningkatkannya.
• Jika Anda peduli dengan orang tersebut, menjauhlah di depan umum dan pilihlah percakapan yang tenang secara pribadi. Kesalahpahaman diperbaiki dengan rasa hormat dan berbicara.
• Jangan meminta maaf jika Anda menganggap bahwa Anda telah bertindak dengan benar. Memalsukan perilaku perdamaian dengan mengorbankan apa yang sebenarnya Anda pikirkan adalah sikap tidak jujur ​​yang tidak akan meningkatkan cara Anda berhubungan dengan diri sendiri. Pilih dialog yang tenang dan jujur ​​di mana Anda merasa bebas untuk menunjukkan kerentanan Anda. * Jangan balas dendam, jangan buang energi. Lebih baik diinvestasikan dalam tindakan yang menghasilkan perbaikan dan membuat Anda merasa lebih sejahtera dengan hidup Anda sendiri.
• Mintalah saran jika Anda merasa kewalahan.

Jika kita membuat analogi dan kritik adalah anak panah penembak, reaksi yang tidak proporsional akan menjadi bukti bahwa dia telah mengenai sasaran.. Ujungnya adalah merespon secara sadar dan tidak tergerak oleh dorongan irasional.

Analisis situasi Anda melalui penggunaan nalar dan untuk melepaskan ketegangan, gunakan selera humor Anda. Ini adalah tanda kecerdasan emosional untuk mengetahui bagaimana menertawakan diri sendiri. Terakhir, ingatlah dasar-dasar ini sebelum Anda bereaksi dengan gegabah terhadap komentar yang menyakitkan:

• Kamu tidak bisa disukai semua orang.
• Iri tidak lebih dari kekaguman yang salah kelola.
• Masalahnya bukanlah kritik, tetapi interpretasi yang Anda buat tentangnya dan keputusan yang Anda buat tentangnya.
• Apa yang orang lain pikirkan tentang Anda tidak lebih penting daripada pendapat jujur ​​yang Anda miliki tentang diri Anda sendiri.
• Bertindak sesuai dengan nilai-nilai Anda.
• Bersikaplah konsisten dan jika Anda tidak suka dibicarakan, jangan menghakimi.