Pasangan saya berjarak secara emosional: apa yang harus dilakukan?

Apakah Anda memiliki seseorang di sekitar Anda yang mengalami kesulitan dalam melakukan percakapan mendalam karena tidak peduli berapa kali Anda mencoba menghubungi mereka, hal itu selalu terasa mustahil? Seolah-olah pembicaraan Anda tidak berhasil dan meskipun Anda berbagi banyak momen dengan mereka seseorang, begitu subjek emosi muncul, hal itu akan menjadi sebuah ikatan dan tidak ada cara untuk mewujudkannya membuka. Jika semua ini beresonansi dengan seseorang yang dekat dengan Anda, kemungkinan besar Anda berurusan dengan orang yang jauh secara emosional.

Individu yang tidak tersedia secara emosional mengalami kesulitan besar dalam mengelola dan mengekspresikan emosinya. Dalam kehidupan sehari-hari, hal ini tercermin ketika sulit bagi mereka untuk mengungkapkan perasaannya, menyebutkan namanya, menghindari topik atau situasi yang Mereka berakhir dengan emosi dan itu semua karena mereka tidak merasa nyaman dengan perasaan mereka sendiri atau dengan ekspresi emosional orang-orang di sekitar mereka. sekitar. Hal ini sangat mempengaruhi hubungan interpersonal mereka, baik dalam cinta, keluarga, persahabatan, dll.

Pada artikel ini kita akan melihat apa yang harus dilakukan ketika dihadapkan pada pengalaman menderita perasaan bahwa "pasangan saya jauh secara emosional", dengan kunci komunikasi dan pengelolaan perasaan.

• Artikel terkait: "5 jenis terapi pasangan"

Apa yang harus dilakukan jika pasangan Anda berjarak secara emosional?

Orang yang berjarak secara emosional pada akhirnya adalah orang yang dingin, karena mereka terlihat tidak merasakan atau menderita, bahkan terkadang mereka disalahartikan sebagai orang yang berkepribadian introvert. Hal ini berdampak pada hubungan dan kehidupan cinta secara umum, seperti kita.

Kami ingin mengklarifikasi bahwa menjaga jarak secara emosional tidak ada hubungannya dengan hal ini. Faktanya, mereka sering dikritik dan dihakimi karena hanya sedikit orang yang benar-benar mampu memahami apa yang terjadi pada mereka. Penting untuk mengetahui istilah yang dimaksud agar dapat membantu, sebisa mungkin, kelompok orang ini.

Penting untuk membedakan dan mengidentifikasi perilaku dan sikap orang-orang yang berjarak secara emosional. Selanjutnya, kami menyisipkan daftar di mana Anda dapat mulai merenung dan menyadari jika Anda benar-benar berhadapan dengan orang yang tidak tersedia secara emosional:

• Sering bersikap defensif. Ketika dihadapkan pada situasi yang mungkin mengganggu mereka, orang-orang ini merespons dengan menyerang. Seringkali, mereka tidak bisa duduk tenang dan memahami maksud Anda, malah menjadi defensif dalam upaya menghindari emosi negatifnya.

• tidak mempunyai empati. Dia tidak mampu menempatkan dirinya pada posisi orang lain, dan tentu saja, dia tidak memahami emosi orang lain. Seperti yang telah kita bahas sebelumnya, orang-orang ini mengalami kesulitan besar dalam mengelola perasaan mereka sendiri, tetapi juga perasaan orang lain.

• Dia menganggap hubungan sebagai pekerjaan. Alih-alih sepenuhnya merasakan dan menjalani hubungan antarpribadi mereka, orang-orang yang berjarak secara emosional menganggap ikatan emosional sebagai pekerjaan atau kewajiban. Seolah-olah mereka dipaksa untuk memenuhi tujuan tertentu seolah-olah itu adalah pekerjaan.

• terus-menerus hanyut. Orang yang hermetis secara emosional cenderung menjauhkan diri dari orang-orang di sekitarnya. Mereka cenderung menjadi orang yang penyendiri dan memilih untuk tidak melakukan percakapan dengan orang lain jika mereka harus mengungkapkan perasaannya kepada orang lain.

• Ketersediaan rendah. Biasanya orang-orang ini sibuk dan tidak dapat mendengarkan Anda saat Anda menelepon mereka. Sepertinya mereka selalu punya sesuatu untuk dilakukan. Bisa juga terjadi bahwa mereka mengubah topik pembicaraan atau bahkan meninggalkan percakapan jika menyangkut topik yang protagonisnya adalah emosi.

• menghindari keintiman, harus berbagi perasaan dengan orang-orang di sekitar Anda; melarikan diri dari ikatan afektif dan keintiman.

• tidak suka komitmen. Komitmen adalah dunia yang luas bagi orang-orang yang secara emosional kedap udara. Terkait dengan poin sebelumnya, kurangnya keintiman membuat orang-orang ini berusaha sekuat tenaga menghindari komitmen.

• Anda mungkin tertarik pada: "9 kebiasaan untuk terhubung secara emosional dengan seseorang"

Dari manakah datangnya ketidakmampuan emosional ini?

Setiap orang berbeda-beda, oleh karena itu alasan untuk memahami mengapa atau asal mula jarak emosional mereka juga berbeda-beda. Namun, banyak penelitian yang dilakukan mengenai masalah ini menunjukkan bahwa hal ini mungkin terkait erat dengan keterikatan yang diterima dari orang tua di masa kanak-kanak.

Sekarang, apakah keterikatan itu? Ini adalah ikatan yang tercipta sejak saat-saat pertama kehidupan antara ibu atau ayah dan bayi yang baru lahir. Attachment bertugas memberikan rasa aman pada anak dalam situasi yang mengancam. John Bowlby, penulis terkait teori attachment, menjelaskan ada 4 jenis:

• lampiran yang aman: Anak mengetahui bahwa pengasuhnya tidak akan mengecewakannya. Oleh karena itu, anak ini berinteraksi dengan lingkungannya, menunjukkan perilaku aktif, dan secara umum terdapat keselarasan antara bayi dengan sosok keterikatannya. Sebagai orang dewasa, pengabaian tidak membuat mereka merasa tidak aman dan mereka menjadi orang yang mandiri, dengan ikatan emosional yang sukses.
• keterikatan cemas/ambivalen: Anak tidak mempercayai pengasuhnya dan selalu merasa tidak aman. Ia menyadari bahwa terkadang orang tuanya ada dan terkadang tidak. Jenis keterikatan ini menyebabkan ketakutan dan kesedihan yang luar biasa ketika berpisah. Ciri khasnya adalah ketika pengasuh kembali, mereka menunjukkan kesulitan besar untuk menenangkan diri. Mereka adalah anak di bawah umur yang selalu menjaga agar mereka tidak meninggalkannya. Sebagai orang dewasa, hal ini menimbulkan ketidakpercayaan dan mereka selalu merasa bahwa pasangannya tidak terlalu mencintainya. Oleh karena itu, hubungan interpersonal mereka rumit dan mereka cenderung sangat bergantung pada orang lain.
• keterikatan yang menghindar: Anak-anak ini berasumsi bahwa mereka tidak dapat mengandalkan pengasuhnya, sehingga menyebabkan mereka menderita. Perilaku pengasuhnya tidak menghasilkan rasa aman yang cukup dan anak tersebut mendapati dirinya stres, merasa tidak dicintai dan dihargai. Singkatnya, sering kali mereka tidak mengungkapkan atau memahami emosi orang lain sehingga menghindari hubungan intim. Di masa dewasa, muncul perasaan penolakan terhadap keintiman dengan orang lain dan kesulitan dalam hubungan. Apakah ini mulai terdengar seperti orang yang jauh secara emosional bagi Anda?
• keterikatan yang tidak terorganisir: Ini adalah campuran antara keterikatan cemas dan penghindaran. Pengasuh menunjukkan perilaku yang kontradiktif dan tidak pantas. Di masa kanak-kanak, mereka cenderung meledak, merusak mainan, impulsif, dan gagal memahami pengasuh dan lingkungannya. Orang dewasa adalah orang yang memiliki beban frustasi dan amarah yang tinggi, dan pada akhirnya tidak merasa dicintai oleh siapapun.

Kembali ke pokok bahasan, tampaknya keterikatan penghindaran adalah dasar dari orang-orang yang secara emosional kedap udara. Anak-anak yang tidak mengalami respons yang memadai terhadap kebutuhan emosionalnya akan menjadi orang dewasa dengan hambatan emosional yang tidak terlihat dan tidak dapat dihancurkan. Mereka merasa tidak nyaman berhubungan intim dengan seseorang karena mereka tidak pernah merasa terlindungi dan satu-satunya cara untuk merasa nyaman adalah dengan menjauh dan menghindari ikatan apa pun. Demikian pula, tampaknya budaya dan gender juga mempengaruhi apakah orang mengembangkan emosi dingin ini.

• Artikel terkait: "Teori Kelekatan dan Ikatan Orang Tua dan Anak"

Apa yang harus dilakukan untuk menghadapi orang yang jauh secara emosional?

Langkah pertama dalam segala hal adalah menerima. Terimalah bahwa kemungkinan besar akan diperlukan banyak upaya sampai orang tersebut terbuka kepada Anda dan bahkan mungkin memberi tahu Anda sesedikit mungkin. Anda tidak perlu merasa frustrasi dengan hal ini; Anda mungkin berpikir dia tidak berusaha cukup keras, tapi bagi orang yang jauh secara emosional untuk terbuka dan mengungkapkan perasaannya, betapapun kecilnya, sudah merupakan kemajuan besar. Oleh karena itu, hargai setiap detail kecil yang Anda miliki, karena kami jamin bahwa orang tersebut melakukan banyak hal di pihaknya (walaupun dari luar tampak sebaliknya).

Selangkah lebih maju, Anda juga harus menerima bahwa ada kemungkinan dia tidak akan pernah terbuka kepada Anda atau orang lain. Hal ini mungkin menimbulkan ketidakberdayaan dalam diri Anda sehingga Anda akhirnya menjadi lelah dan memutuskan untuk sepenuhnya memutuskan ikatan afektif yang Anda miliki dengan orang tersebut. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan apa yang berhasil dalam hubungan Anda dan apa yang tidak, perilaku apa yang membuat orang tersebut dekat dan apa yang menimbulkan perasaan sebaliknya. Ini dapat membantu Anda melihat segala sesuatunya dengan lebih jelas dan dari sini mengambil keputusan yang Anda anggap tepat.

Di samping itu, Anda harus mengungkapkan secara verbal apa yang Anda rasakan dan apa yang terjadi pada Anda. Komunikasikan kepada orang tersebut tetapi selalu dengan nada suara yang sesuai, dengan frasa yang sederhana dan ringkas. Penting juga bagi Anda untuk tidak mencela atau mengklaim apa pun karena ini hanya akan menyebabkan dia menutup diri sedikit demi sedikit. Anda harus berusaha mengesampingkan emosi dan berpikir rasional. Jangan memasukkan semua yang dia katakan dan lakukan ke dalam hati, jangan mengubahnya menjadi sesuatu milik Anda. Anda harus memahami bahwa orang lain juga merasa tidak nyaman dengan situasinya dan jika Anda ingin mempertahankan hubungan, Anda harus menjadi pendukung dan pembimbing bagi mereka.