Ana María Egido: «Duka membuat seseorang terhubung dengan kehampaan»

Duka adalah salah satu fenomena psikologis yang paling intens dan, meskipun berlangsung lama, paling menyakitkan secara emosional.

Karena didasarkan pada situasi kehilangan, hal ini sejalan dengan kebutuhan untuk beradaptasi dengan kenyataan baru di mana kita merindukan sesuatu atau seseorang. Oleh karena itu, ketidaknyamanan emosional sering kali disertai dengan perubahan obyektif di lingkungan kita: tidak dapat berbicara dengan seseorang, melihat tempat tinggal kita berubah, dll. Oleh karena itu, ini adalah pengalaman yang tidak semua orang mudah untuk mengelolanya.

Untuk lebih memahami sifat kesedihan psikologis, Kami mewawancarai psikolog Ana María Egido, salah satu penulis buku tersebut Duka dan ketahanan: panduan untuk rekonstruksi emosional.

• Artikel terkait: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

Wawancara dengan Ana María Egido: memahami proses berduka

Untuk mempelajari ide-ide kunci yang membantu memahami kesedihan, kami mewawancarai Ana María Egido, psikolog di El Prado Psicoluciones dan rekan penulis buku Rosario Linares.

Duka dan ketahanan: panduan untuk rekonstruksi emosional, diterbitkan di penerbit Oberon.

Bagaimana ide untuk menulis buku ini muncul?

Duka, entah karena putus cinta atau meninggalnya orang yang dicintai, menjadi salah satu alasan banyak orang datang ke kantor kami.

Meskipun kesedihan adalah sesuatu yang universal, itu adalah sesuatu yang semua umat manusia akan alami pada suatu saat. Dalam hidup kita, kita mengamati bahwa banyak ketidaktahuan tentang hal itu dan ini membuat orang lebih menjalaninya menderita.

Oleh karena itu, kami merasakan manfaatnya jika dapat menulis buku yang ditujukan untuk masyarakat umum, sehingga siapapun yang membacanya dapat mengetahui proses dan memahaminya dengan lebih baik.

Di sisi lain, kami juga ingin memberikan pendekatan praktis, jadi di bagian pertama buku ini kami akan membahas apa itu kesedihan dan apa artinya. rasakan ketika kita melewati tahapannya, dan di tahap kedua, kita lebih fokus pada apa yang bisa kita lakukan untuk bertahan dalam duel dengan cara ulet.

Kami merasa sangat bersyukur, selama beberapa bulan ini kami telah menerima banyak komentar dari orang-orang dan kolega profesional yang merekomendasikan buku ini baik kepada pasien maupun pasien kepada orang-orang yang mereka kenal yang sedang mengalami kesedihan karena mereka menganggapnya sebagai panduan lengkap yang membantu memahami prosesnya dan melegakan secara emosional mereka yang sedang mengalaminya. Dia.

Apakah kita cenderung mengabaikan adanya bentuk-bentuk kesedihan yang tidak ada hubungannya dengan meninggalnya orang yang penting bagi kita?

Biasanya kata duka membawa kita langsung pada pemikiran tentang meninggalnya orang yang kita cintai, namun ada kehilangan dan kejadian lain yang juga bisa menyebabkan kita mengalaminya.

Dalam buku ini kami telah memandu proses berduka yang terutama didasarkan pada kehilangan akibat kematian dan perpisahan emosional, namun lebih dari itu, kami ingin menawarkan visi yang secara umum dapat berguna bagi orang-orang yang mengalami segala jenis kesedihan, sehingga dengan cara ini, mereka dapat mengidentifikasi rasa sakit yang ditimbulkannya dan memiliki sumber daya untuk menghadapinya.

Tergantung masing-masing orang, ada kerugian lain yang bisa membuat kita berduka. Dalam satu bab buku ini kami ingin mengumpulkan beberapa di antaranya yang berkaitan dengan kesedihan perinatal Kami telah menemukan bahwa banyak pasangan menderita tanpa mampu mengungkapkan rasa sakit mereka atau menyadari kehilangan mereka.

Ini adalah cara untuk mengklaim dan menarik perhatian agar kita dapat memahami bahwa orang tua yang kehilangan anak sebelum lahir atau di hari-hari pertama kehidupannya adalah Mereka menghadapi proses berduka yang sangat menyakitkan yang jarang dibenarkan atau disadari oleh para profesional kesehatan serta keluarga, lingkungan kerja atau kalangan luas. di dekat sini.

Kami telah menemukan kasus-kasus di mana kami diberitahu bagaimana perempuan yang melakukan aborsi ditempatkan di lantai yang sama dengan mereka yang diperbolehkan melahirkan, dan berbagi kamar dengan mereka.

Tuntutan lain yang mereka miliki adalah sehubungan dengan pengakuan kesedihan. Mereka memberi tahu kami bahwa orang-orang di keluarga, pekerjaan, atau lingkungan sosial mereka tidak mengerti mengapa mereka merasa sedih karena begitu banyak hal. waktu, jangan memberi mereka perhatian atau bantuan yang mereka perlukan, atau mencoba menghibur mereka sambil mendorong mereka untuk mempunyai anak lagi segera.

Kerugian lain yang kami sebutkan, karena menurut kami sangat penting untuk diperhatikan agar diperhitungkan karena tingginya tingkat rasa sakit yang ditimbulkannya, adalah kematian hewan peliharaan. Orang yang sedang berduka karena kehilangan hewan peliharaannya perlu didampingi, butuh waktu untuk bisa mengatasi kehilangan tersebut, dan tidak menyadari proses ini hanya akan mempersulit mereka untuk pulih secara normal. sesuai. Hewan adalah bagian dari kehidupan orang-orang yang merawatnya dan mereka meninggalkan kekosongan yang sangat besar setelah kematiannya, itulah sebabnya kami menganggap penting untuk menghormati dan mengakui rasa sakit mereka.

Selain kerugian yang telah kami sebutkan, terdapat keadaan lain yang dapat memicu proses berduka, seperti hilangnya kesehatan. (kehilangan kemampuan fisik atau kognitif), kesedihan karena migrasi (terutama perubahan negara tempat tinggal) atau kehilangan pekerjaan, antara lain.

Berdasarkan pengalaman profesional Anda, menurut Anda apakah mereka yang telah melalui situasi yang lebih menyedihkan cenderung merasa lebih tidak nyaman, tanpa perlu menjalani terapi untuk alasan konsultasi ini?

Ini adalah pertanyaan yang kompleks, karena hal ini bergantung pada setiap kasus tertentu. Mari kita lihat beberapa skenario yang mungkin terkait dengan hal ini.

Ada orang-orang yang pernah menderita kehilangan yang tidak dapat dijelaskan sebelumnya dan mereka yang mengalami kehilangan saat ini mengaktifkan kembali kesedihan yang tidak dapat dijelaskan sebelumnya, jadi meskipun mereka pernah mengalami hal ini sebelumnya, kehilangan yang terjadi saat ini dapat membuat mereka menghadapi hal yang lebih buruk, dan sering kali menyebabkan mereka mengalami hal yang sama konsultasi.

Di sisi lain, jika tugas-tugas kesedihan telah dilaksanakan dengan baik, kerugian lain dapat bertahan secara adaptif Hal-hal berikut ini dihadapi dari pengalaman-pengalaman tersebut yang pada akhirnya mengajarkan kita bahwa kita sudah mampu menahan rasa sakit, maka kita juga bisa melakukannya. Sekarang.

Namun penting untuk diingat bahwa setiap duka itu berbeda, dan tidak terlalu bergantung pada pengalaman duka sebelumnya, tetapi tentang saat terjadinya kerugian, ikatan atau hubungan yang terjalin dengan orang tersebut dan keadaan kerugian tersebut. kehilangan.

Bisakah kesedihan berkembang menjadi depresi?

Duka merupakan sebuah proses yang membuat seseorang terhubung dengan kekosongan dan kesedihan terdalam, yang untuk sementara waktu “menjauhlah” dari kehidupan yang Anda jalani sebelumnya untuk membangun kembali diri Anda dan menemukan makna baru yang membantu Anda melanjutkan maju. Banyak orang mungkin bingung membedakan negara-negara ini dengan a depresi dan dalam banyak kasus, hal ini diselesaikan seiring berjalannya waktu dan dengan menyelesaikan tugas berkabung.

Menjadi depresi ketika penderitanya tidak dapat mendefinisikan kembali makna hidupnya, ketika ia mandek dan terus menjalani hidup, mencurahkan isi hatinya. perhatian pada orang yang sudah tidak ada lagi, ketika mereka tidak dapat berfungsi secara normal di berbagai bidang kehidupannya, ketika tingkatnya Penderitaan tidak menjadi lebih tertahankan dan orang tersebut terus hidup dengan ketidaknyamanan yang luar biasa meskipun beberapa waktu telah berlalu. besar.

Dalam kasus ini, intervensi ahli kesehatan mental diperlukan agar kesedihan tidak semakin parah dan berujung pada gangguan psikologis lainnya.

Kapan saat yang tepat ketika seseorang harus mempertimbangkan untuk menjalani terapi untuk mengatasi ketidaknyamanan kesedihannya?

Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, salah satu momen penting untuk menjalani terapi guna mengatasi kesedihan adalah ketika jangka waktu yang wajar telah berlalu dan orang tersebut masih tanpa mampu memulihkan hidup Anda, ketika ketidaknyamanan (rasa bersalah, kesedihan, kemarahan, kesepian) menguasai Anda dan Anda merasa bahwa Anda tidak memiliki sumber daya atau kekuatan yang cukup untuk mentolerirnya.

Dianjurkan juga untuk pergi secara preventif, yaitu jika Anda merasa bahwa meskipun waktu telah berlalu singkat sejak kematian, bantuan dan pendampingan dari a profesional dapat membantu Anda mengarahkan proses berduka, memberi Anda informasi tentang proses yang akan Anda alami dan menawarkan sumber daya untuk membantu Anda meringankan rasa sakit. Tindakan terapeutik terhadap kesedihan sangat penting dan merupakan kunci untuk membantu orang yang berduka mengalami kesedihan dengan lebih sedikit gangguan.

Sayangnya, akibat pandemi COVID-19, masyarakat harus menghadapi cara berduka yang baru. Apa ciri-cirinya atau apa yang membedakannya?

Salah satu topik yang paling banyak dibicarakan selama pandemi ini adalah kesedihan para anggota keluarga yang kehilangan orang-orang terkasih yang tidak dapat mendampingi atau memberikan perpisahan yang bermartabat.

Duka atas COVID-19 telah memberi kita kekhasan tertentu yang harus kita pertimbangkan. Di satu sisi, dalam beberapa kasus, dan terutama pada awal ketika kita tidak memiliki cukup sarana dan Informasinya, ada kasus di mana anggota keluarga, profesional, atau pengasuh sendiri dapat menjadi vektor. penularan. Bagi orang-orang ini, perasaan bersalah dan marah, jika mungkin, jauh lebih terasa, dan dapat menyebabkan kesedihan yang rumit.

Ciri lain dari kesedihan ini adalah menonjolkan ketidakberdayaan, perasaan bersalah, ketakutan, kemarahan dan kesepian. Para pelayat mungkin merasakan ketidaknyamanan yang luar biasa karena mereka tidak dapat mendampingi mereka, karena orang yang mereka kasihi belum dapat ditawari bantuan dan perhatian yang ia butuhkan, karena belum bisa berpamitan, karena belum bisa menerima kasih sayang dari orang tercinta lainnya selama berada terbatas. Pengalaman ini mengingatkan kita akan kematian yang tidak dapat diprediksi.

Terakhir, saya ingin menyoroti pentingnya ritual perpisahan dan dukungan di saat-saat terakhir kehidupan. Dalam kisah orang-orang yang belum bisa mengucapkan selamat tinggal kepada orang yang dicintainya, kita bisa mengapresiasi betapa pentingnya bisa mengucapkan selamat tinggal pada tubuh untuk mulai menerima apa yang telah terjadi dan meminimalkan perasaan tidak nyata, pemakaman memiliki nilai reparasi yang besar baik secara internal untuk mulai memproses kematian maupun di tingkat sosial, memberikan kita kesempatan untuk untuk dapat berbicara tentang apa yang telah terjadi, tentang apa yang kita rasakan untuk memberi makna dan menerima kasih sayang dan kedekatan dari orang-orang yang mencintai kita dan membentuk jaringan pertemanan kita. mendukung.

Fakta bahwa anggota keluarga belum mampu atau melakukannya dengan cepat dan hampir tidak ada kerabat, menjadi salah satu drama pandemi ini.

Jika Anda ingin membeli bukunya Kesedihan dan ketahanan, Anda dapat melakukannya di halaman ini.